Sie liegen im Bett, haben es endlich bequem – keine leichte Aufgabe während der Schwangerschaft – und dann, als Sie tatsächlich einschlafen wollen, rüttelt Sie Ihr normalerweise liebevoller und hilfsbereiter Partner plötzlich wach und vergleicht Ihren friedlichen Schlummer mit dem Geräusch eines Güterzugs, der durch einen Tunnel fährt. Oh-oh – du schnarchst. Schon wieder!
Schnarchen ist ein häufiges nächtliches Problem in der Schwangerschaft, wobei die Wahrscheinlichkeit, dass werdende Mütter im letzten Trimester zu schnarchen beginnen, dreimal so hoch ist. Aber zum Glück ist es für viele von uns nur eine vorübergehende Angewohnheit, und es gibt Möglichkeiten, den Lärm zu reduzieren und den Putz an den Wänden zu lassen!
FrauKH72 schreibt in unserem Forum: „Seit ich schwanger bin, leide ich unter einer verstopften Nase – es ist so nervig! Aber mein Mann schnarcht sich die Seele aus dem Leib, also betrachte ich es als göttliche Vergeltung!“
Warum schnarche ich?
Nach Angaben der British Snoring and Sleep Apnoea Association schnarchen 23 % der Frauen während der Schwangerschaft. Auch wenn Sie sich wie ein Bär anhören, können Sie sich damit trösten, dass Sie nicht die Einzige mit einer lauten nächtlichen Angewohnheit sind.
Es gibt zwei Hauptfaktoren für das Schnarchen in der Schwangerschaft:
- Hormone
- Gewichtszunahme
Veränderungen im Hormonspiegel erweitern die Blutgefäße und lassen die Nasenschleimhäute anschwellen. Dies führt zu einer Verstopfung und Verengung der Nasengänge und zwingt Sie, im Schlaf durch den Mund zu atmen und meistens zu schnarchen.
Jetzt weiß er wenigstens, wie ich mich fühle!
Keen MFM-Forumsmitglied Tamarabell sagt: „Lol, mein OH hat mich gestern Abend informiert, dass ich am Montagabend die ganze Nacht sehr laut geschnarcht habe und dass er immer wieder versuchen musste, mich zu bewegen, weil ich mich die ganze Nacht auf den Rücken gerollt habe!
„Normalerweise schnarche ich nicht, aber meine Antwort war, na ja, wenigstens weißt du jetzt, wie ich mich fühle, wenn du es tust und ich dich nicht dazu bringen kann, aufzuhören!!!! er er er dachte, dass es wirklich lustig war! Tammi xxx“
„Wenn man in der Schwangerschaft an Gewicht zunimmt, haben die Lungen weniger Platz, und auch eine Ansammlung von Fett im Halsgewebe verengt die Atemwege, was zu einer verstärkten Kehlkopfatmung führen kann – mit anderen Worten: Schnarchen“, sagt Michelle Lyne, Professorin und Beraterin für Ausbildung am Royal College of Midwives.
Könnte ich auf etwas allergisch sein?
Das ist möglich. Um das auszuschließen, sollten Sie alle potenziellen Allergene wie Staub oder Tierhaare aus Ihrem Schlafzimmer entfernen und versuchen, das ätherische Öl der Myrte tagsüber in Ihrem Zimmer zu verbrennen.
Bride-carly-barley vermutet, dass ihr nächtliches Schnarchen und Schnaufen mit ihrer Schwangerschaft zusammenhängt, und sagt: „Früher habe ich nur geschnarcht, wenn ich betrunken war, aber seit etwa 20 Wochen schnarche ich jede Nacht! Und ich scheine immer eine verstopfte oder laufende Nase zu haben.“
Wird das Schnarchen aufhören, wenn ich das Baby bekomme?
„Ja, fast sicher“, sagt Michelle. „Wenn das Schnarchen während der Schwangerschaft begonnen hat, wird es mit ziemlicher Sicherheit bald nach der Geburt des Kindes aufhören. Ihre Hormone beruhigen sich, und Sie verlieren das überschüssige Gewicht und die Flüssigkeit, die Sie 9 Monate lang in sich trugen – die Hauptursachen dafür, dass Sie in der Schwangerschaft zu schnarchen beginnen.
Mittel gegen Schnarchen
In der Zwischenzeit empfiehlt die British Snoring and Sleep Apnoea Association die Verwendung eines Produkts zur Verbesserung der Nasenatmung wie Rhynil, ein Kräuterspray für Nase und Mund. Auf der Seite oder mit leicht erhöhtem Kopf zu schlafen, hilft ebenfalls, die Atemwege im Schlaf offen zu halten.
SuzMcH1 sagt: „Ich habe gelesen, dass zu viel Wärme in der Nacht das Schnarchen verschlimmern kann, also habe ich angefangen, bei offenem Fenster zu schlafen, und das scheint einen kleinen Unterschied gemacht zu haben. Ich werde mir am Wochenende neue Kissen und eine leichtere Bettdecke besorgen.“
Und Samjh schlägt vor, sich selbst gut zu behandeln – und sich so zu pflegen, als ob man eine schlimme Erkältung hätte: „Ich gebe Olbas-Öl auf ein Taschentuch in meinem Kissen, damit meine Nase frei wird. Und Vicks Vaporub Balsam ist auch gut.“
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Bedeutet Schnarchen, dass ich eher einen Kaiserschnitt haben werde?
Hört sich nach einer bizarren Frage an – aber ob Sie es glauben oder nicht, es steckt ein kleines bisschen Wahrheit darin. Neue Forschungen haben ergeben, dass Schnarcherinnen eher ein niedriges Geburtsgewicht und/oder einen Kaiserschnitt haben.
Chronisches Schnarchen kann nach Ansicht von US-Wissenschaftlern ein Zeichen für Atemprobleme sein, die möglicherweise die Sauerstoffversorgung des Babys beeinträchtigen könnten. Unter chronischem Schnarchen versteht man jedoch Frauen, die sowohl vor der Schwangerschaft als auch während der Schwangerschaft regelmäßig und stark schnarchen.
Die Studie hat gezeigt, dass bei chronischen Schnarchern die Wahrscheinlichkeit, ein Baby mit geringem Geburtsgewicht zu bekommen, um bis zu zwei Drittel höher ist und die Wahrscheinlichkeit, einen Kaiserschnitt zu benötigen, doppelt so hoch. Aber Schnarcher brauchen nicht in Panik zu geraten!
„Chronisches Schnarchen kann oft behandelt werden“, sagt die leitende Forscherin Dr. Louise O’Brien vom Zentrum für Schlafstörungen der Universität Michigan. Seien Sie also beruhigt, liebe Schnarcherinnen – wie Pumbaa das Warzenschwein zu klingen, ist einfach nur ein weiterer Teil der glamourösen Reise zur Mutterschaft!
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