Schlechte Fußdurchblutung – Der komplette Leitfaden

Schlechte Fußdurchblutung ist ebenso verwirrend wie unangenehm.

Das liegt daran, dass schlechte Durchblutung selbst keine Krankheit ist, sondern ein komplexes Symptom, das auf eine Vielzahl von Beschwerden hinweisen kann. Es gibt zwar eine Reihe von Möglichkeiten, die Beschwerden einer schlechten Durchblutung zu behandeln, aber man fragt sich oft immer noch, was die eigentliche Ursache der Schmerzen ist.

Wir wissen, wie schwer es ist, die Durchblutung in den Zehen wiederherzustellen.& Weil eine schlechte Durchblutung ein so kompliziertes Symptom ist, haben wir alles aufgeschlüsselt, was Sie über Durchblutungsstörungen in den Füßen wissen müssen, wie es sich anfühlt und was Sie dagegen tun können.

Was ist eine schlechte Durchblutung der Füße?

Eine schlechte Fußdurchblutung liegt vor, wenn der Körper nicht in der Lage ist, das Blut effizient durch die Füße zu transportieren. Es gibt verschiedene Gründe, die zu einer schlechten Durchblutung beitragen können, aber hauptsächlich handelt es sich um Verstopfungen in den Arterien.

Symptome einer schlechten Fußdurchblutung

Es kann schwierig sein, Probleme mit der Fußdurchblutung auf den ersten Blick zu erkennen. Viele der Warnzeichen können wie gewöhnliche Schmerzen erscheinen, die mit dem Alter auftreten. Sie können sogar wie normale Schmerzen bei übermäßiger Aktivität oder beim Einschlafen des Fußes erscheinen. Einige dieser Symptome können völlig normal erscheinen, daher ist es wichtig, dass Sie sich Ihrer Gefühle bewusst sind und immer mit Ihrem Arzt darüber sprechen.

Es ist wichtig zu wissen, auf welche Anzeichen Sie achten müssen, damit Sie sich früher behandeln lassen und Linderung erfahren können. Wenn Sie sich Sorgen um die Durchblutung Ihrer Füße machen, sollten Sie auf folgende Dinge achten:

Symptome einer schlechten Fußdurchblutung, die Sie spüren können:

Der beste Weg, ein Durchblutungsproblem zu erkennen, ist, mit Ihrem Körper in Kontakt zu treten. Fühlt sich irgendetwas ungewöhnlich an? Wenn Sie häufig eines dieser Probleme in Ihren Füßen oder Beinen verspüren, kann das an einer mangelnden Blutzirkulation im Fuß liegen:

• Nahezu ständige Kälte in den Füßen, oft stark (oder sogar eisig)
• Taubheit in den Extremitäten
• Unangenehme oder schmerzhafte Krämpfe in den Füßen oder Beinen, egal ob Sie aktiv oder inaktiv waren
• Häufiges Kribbeln in den Füßen oder Beinen,
• Sie können nicht weit gehen, ohne Schmerzen in den Waden zu spüren

Diese Symptome sind unangenehm und bei schlechter Durchblutung oft hartnäckig. Wenn Sie den Schmerzen nicht entkommen können, haben Sie möglicherweise eine schlechte Fußdurchblutung.

Symptome einer schlechten Fußdurchblutung, die Sie sehen können:

Natürlich ist es nicht die einzige Möglichkeit, das Problem zu spüren. Es gibt auch physische Anzeichen, nach denen Sie Ausschau halten sollten:

• Verfärbungen an den Zehen. Das kann bedeuten, dass Ihre Zehen blau, rot oder lila gefärbt sind. Sie können sogar leicht blasig aussehen. Denken Sie an einen Moment, an dem Sie zu lange in der Kälte ohne Handschuhe unterwegs waren. Wenn Ihre Zehen so aussehen, werden sie möglicherweise nicht ausreichend durchblutet.

• Haarausfall an Beinen und Füßen aufgrund von mangelnder Durchblutung

• Trockene Haut, auch wenn Sie viel Wasser trinken

• Schwellungen an den Füßen

Das können wichtige Hinweise sein, mit denen Ihr Körper Sie auf Durchblutungsprobleme in den Füßen hinweist. Achten Sie darauf, was Ihr Körper Ihnen mitteilt, und achten Sie auf seine Bedürfnisse. Dies sind keine Probleme, die Sie ignorieren sollten, auch wenn sie nicht so schwerwiegend sind.

Ursachen für eine schlechte Fußdurchblutung

Trockene, rissige Haut an der Fußsohle kann ein Anzeichen für eine schlechte Fußdurchblutung sein ( Bildreferenz).

Wie bereits erwähnt, sind kalte, prickelnde Füße und eine schlechte Fußdurchblutung keine Krankheit, die man heilen kann. Sie sind oft ein Symptom einer anderen Krankheit. Die Ursache kann Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Fettleibigkeit oder Diabetes sein. Unabhängig von der Ursache gibt es sowohl innere als auch äußere Einflussfaktoren, die zu Ihren Symptomen beitragen können.

Äußere Faktoren, die Durchblutungsstörungen der Füße verursachen

Außere Faktoren beziehen sich auf Verhaltensweisen und Gewohnheiten, die Sie vermeiden können, um Ihre Symptome zu verringern. Das Vermeiden dieser Handlungen allein ist zwar noch keine Heilung, aber sie können sicherlich dazu beitragen, einige der Beschwerden, die mit diesen Symptomen einhergehen, zu verringern.

• schlechte Ernährung
• langes Sitzen oder Stehen, ohne sich zu bewegen (ja, die Person, die an einem Ort steht, ist genauso anfällig wie die sitzende Couch-Potato)
• Rauchen
• Mangel an regelmäßiger Bewegung,

Gesundheitszustände im Zusammenhang mit Durchblutungsstörungen der Füße

Es gibt auch Dinge, die in unserem Körper schief laufen können und Schmerzen, Kälte und Kribbeln verursachen. Der Gedanke daran ist beängstigend, aber es ist besser, wenn man diese Probleme erkennen kann. Je früher sie erkannt werden, desto eher kann man sich behandeln lassen.

• Krampfadern

Krampfadern können sich negativ auf die Blutzirkulation auswirken ( Bildreferenz).

Krampfadern können tatsächlich auf die Gene zurückgeführt werden. Wenn Sie Familienmitglieder haben, die sie haben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie selbst davon betroffen sind. Krampfadern sind große, geschwollene Venen, die unförmig aussehen und sogar verfärbt sein können. Sie werden durch ein Versagen der Venenklappen verursacht und können daher das Blut nicht so gut transportieren wie gesunde Venen. Dies kann zu einer schlechten Durchblutung oder in extremen Fällen zu Blutgerinnseln führen.

• Blutgerinnsel

Wie der Name schon sagt, sind Blutgerinnsel Verstopfungen in den Venen, die den Blutfluss blockieren. Wenn sie in den Extremitäten auftreten, kann es zu Symptomen einer schlechten Durchblutung kommen. Blutgerinnsel können gefährlich und sogar tödlich sein, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden.

• Diabetische Fußdurchblutung

Diabetes kann den Körper auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Er erhöht das Risiko von Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Durchblutungsstörungen (auch diabetische Neuropathie genannt, die die Empfindungen in den Füßen und Beinen beeinträchtigt) und kann besonders in den Beinen, Waden oder Oberschenkeln schmerzhaft sein. Erschwerend kommt hinzu, dass sich die Schmerzen verstärken können, wenn der Betroffene versucht, Sport zu treiben.

• Fettleibigkeit

Die meisten Probleme mit Fettleibigkeit oder Übergewicht rühren daher, dass sie andere Probleme verstärken, die wir hier besprochen haben. Fettleibigkeit erhöht das Risiko von Blutgerinnseln und Krampfadern, wodurch die Wahrscheinlichkeit steigt, dass eine Person die schmerzhaften Symptome einer schlechten Durchblutung erfährt.

• Periphere Arterienerkrankung (oder PAD)

Dies ist eine Erkrankung, die zu Verengungen in den Arterien und Venen führt. Diese Verengung kann sehr schmerzhaft sein und führt zu einigen der oben genannten Symptome wie Taubheitsgefühl. PAD entsteht, wenn sich Plaque in Ihren Arterien ansammelt. Wenn sich genug Plaque ansammelt, besteht die Gefahr eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts.

Wie man eine schlechte Durchblutung der Füße diagnostiziert

Wenn Sie eines der hier genannten Symptome festgestellt haben, ist es am besten, wenn Sie eine genaue Diagnose von Ihrem Arzt erhalten. Wenn Sie die Anzeichen für eine schlechte Durchblutung der Füße kennen, können Sie zwar einige Hausmittel finden, aber eine ärztliche Diagnose kann zu einer dauerhafteren Linderung beitragen.

Typen von Tests

Ihr Arzt wird wahrscheinlich eine Reihe von Tests durchführen, um die Ursache Ihrer Symptome festzustellen. Dazu können Tests gehören wie:

• Eine Standarduntersuchung. Damit lässt sich herausfinden, wo und warum Sie Schmerzen haben und woher die Schwellungen kommen.

• Blutuntersuchungen können besonders nützlich sein, da sie nach Krankheiten im Blut suchen, auf hohe Zuckerwerte testen, die auf Diabetes hindeuten, oder nach Anzeichen von Blutgerinnseln suchen können.

• Ultraschalluntersuchungen können einen genaueren Blick in den Körper werfen, um Blockaden zu erkennen.

• Blutdrucktests, insbesondere an den Beinen, können zur Messung der Durchblutung eingesetzt werden.

Wie man die Durchblutung der Füße verbessert

Selbst wenn Sie und Ihr Arzt daran arbeiten, die Ursache Ihrer Symptome zu ermitteln, können Sie dennoch Schritte unternehmen, um die Schmerzen und Beschwerden von kalten, schmerzenden Beinen, Zehen und & Füßen auf natürliche Weise zu lindern.

Sie können damit beginnen, bestimmte Änderungen in Ihrer Lebensweise vorzunehmen, die dazu beitragen, diese schmerzhaften Episoden ganz zu vermeiden. Diese Änderungen sind vielleicht nicht für jeden einfach, aber sie werden dazu beitragen, die Schmerzen zu verringern, die durch mangelnde Durchblutung entstehen. Dazu gehören:

Behandlungsideen für schlechte Fußdurchblutung:

Das Hochlegen der Beine über dem Herzen im Ruhezustand hilft, die Durchblutung zu fördern und die Fußdurchblutung zu verbessern ( Bildreferenz).

Selbst wenn Sie bereits unter den Symptomen leiden, haben Sie noch Möglichkeiten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Durchblutung der Füße zu verbessern und die Schmerzen zu lindern:

• Bewegung

Selbst kurze Ausbrüche können viel dazu beitragen, dass Ihr Blut fließt. Gehen Sie spazieren, schwimmen Sie kurz, oder gehen Sie eine Treppe hinauf und hinunter. Es muss nicht anstrengend sein, um etwas zu bewirken.

• Heiß- und Kältetherapie

Dies kann die Durchblutung bemerkenswert effektiv verbessern. Noch besser ist, dass man dafür nicht zum Arzt gehen muss, sondern es direkt zu Hause machen kann.

Im heißen Wasser kommt das Blut der Haut näher und nimmt mehr Sauerstoff auf. Wenn Sie schnell zu kaltem Wasser wechseln, fließt das Blut zu den inneren Organen und nimmt dabei den ganzen frischen Sauerstoff mit. Wenn Sie dann wieder zu heißem Wasser wechseln, wird das Blut aus den inneren Organen in die Haut gespült, wo es mehr Sauerstoff aufnimmt und die Durchblutung der Füße verbessert. Die Kältetherapie kann auch mit Wärmepackungen und Eispackungen durchgeführt werden. Versuchen Sie es mit einer dieser am besten bewerteten Eispackungen, die für die Kältetherapie geeignet sind.

• Legen Sie die Beine beim Schlafen hoch

Schlafen Sie mit einem Kissen oder einem Beinkeil unter den Beinen, damit das Blut zum Herzen zurückgedrückt wird, was die Durchblutung verbessert. Achten Sie auch darauf, Ihre Füße über Nacht warm zu halten, entweder mit Socken oder Decken.

• Ändern Sie Ihren Tagesablauf

Wenn Sie dazu neigen, die meiste Zeit des Tages im Sitzen oder Stehen zu verbringen, sollten Sie Pausen einlegen. Wenn Sie viel sitzen, sollten Sie aufstehen und umhergehen, auch wenn es nur für ein paar Minuten ist. Wenn Sie stehen, gönnen Sie Ihren Beinen eine Pause, wenn Sie können.

• Tragen Sie Kompressionsstrümpfe

Wägen Sie ab, Kompressionsstrümpfe zu tragen, die die Durchblutung Ihrer Beine fördern. Es gibt sportliche Modelle, die man beim Spazierengehen oder beim Sport tragen kann, aber es gibt auch Kompressionsstrümpfe für den Alltag, die man mit Alltagsschuhen und -outfits tragen kann.

• Verwenden Sie Luftkompressionsmassagegeräte für die Beine

Diese Geräte wurden entwickelt, um die Durchblutung in den Beinen zu verbessern und Muskelschmerzen zu lindern. Sie werden im Sitzen getragen und massieren das Blut und erhöhen die Durchblutung in den Beinen und bis hinunter zu den Füßen.

• Versuchen Sie, Zehentrenner zu tragen

Nein, sie sind nicht nur für die Pediküre gedacht. Gel-Zehentrenner sind praktische kleine Einlagen, die Sie zwischen Ihren Zehen befestigen können. Die Kompression und die Gel-Kontur dehnen sich und fördern die Durchblutung der Zehen.

• Vermeiden Sie enge Kleidung

Das gilt nicht nur für Skinny Jeans, die Kinder tragen. Zu enge Gürtel, enge Trainingskleidung oder sogar Socken können eine schlechte Durchblutung noch verschlimmern.

• Lassen Sie sich regelmäßig massieren

Auch hier muss es nicht etwas allzu Intensives sein, wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen. Selbst eine leichte Massage ein paar Mal pro Woche kann dazu beitragen, dass Ihre Gliedmaßen wieder durchblutet werden.

Schmerzen lindern & Schlechte Durchblutung der Füße verbessern

Eine schlechte Durchblutung der Füße kann von einem kleinen Problem bis hin zu einem schwächenden und schmerzhaften Zustand reichen. Wenn Sie unter schlechter Durchblutung oder Fußschmerzen leiden, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen. Denken Sie daran, dass eine schlechte Durchblutung kein eigenständiger Zustand ist, sondern ein kompliziertes Symptom, das wahrscheinlich auf eine andere Krankheit oder einen anderen Zustand hinweist.

Sie können Wege finden, um Ihre Fußschmerzen und Beschwerden zu lindern, aber Sie sollten auch die Ursache der schlechten Durchblutung selbst behandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome, und halten Sie in der Zwischenzeit Ihre Füße gesund, indem Sie die Vorschläge befolgen, die wir hier empfohlen haben.