Wraps de pui grecesc

Aceasta este o postare sponsorizată, scrisă de mine în numele Mission®. Toate opiniile sunt în întregime ale mele.

Greek Chicken Wraps:

Pui grecesc marinat gustos, tzatziki cremos, roșii proaspete, castraveți și ceapă roșie, toate învelite împreună într-o tortilla de făină Mission® Carb Balance Soft Taco. Aceasta este masa perfectă!

Se servește cu o salată grecească de castraveți și o salată de fructe proaspete pentru a face masa perfectă.

Făcând alegeri mai bune

Cu noul an, cei mai mulți dintre noi se concentrează pe realizarea unor schimbări care să ne facă viața mai bună. Venim cu rezoluții și obiective pentru a încerca să facem alegeri mai bune. Iar unul dintre domeniile în care mulți dintre noi fac acest lucru este alimentația! Alegeri alimentare mai bune pentru un an mai bun, să arătăm mai bine, să ne simțim mai bine și multe altele!

Unul dintre cele mai mari trucuri ale mele pentru a face alegeri alimentare bune este planificarea meselor. Discutam odată cu cumnatul meu și mi-a menționat că el mănâncă cel mai prost, cheltuiește cei mai mulți bani și face cele mai proaste alegeri atunci când are nevoie de comoditate și nu a planificat din timp. El a menționat cum lipsa de planificare s-a dovedit a fi foarte costisitoare pentru familia lor. M-am gândit mult la acest lucru și mi-am dat seama că același lucru este valabil și pentru viața mea. Atunci când mă pregătesc și planific din timp, acele alegeri bune devin mai ușoare. Cumpăr alimentele care ușurează lucrurile și mă pregătesc din timp, în loc să optez pentru comoditate în detrimentul alegerii bune.

Pentru mine, din fericire, pe măsură ce m-am gândit la acest lucru, am găsit produse și soluții care sunt atât comode, cât și o alegere bună. Iubesc Mission Carb Balance Tortillas pentru că a face alegeri mai bune în noul an și a rămâne pe drumul cel bun fără a sacrifica aroma este ușor cu ele! Sunt moi și gustoase și reprezintă modalitatea perfectă de a rămâne pe drumul cel bun fără a renunța la alimentele pe care le iubesc. Pot să mănânc în continuare taco marți, sau să mănânc un wrap delicios, fără stres sau vinovăție.

Sunt obsedată de aromele grecești și iubesc ambalajele grecești, dar toți carbohidrații fac dificilă includerea lor într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Îmi place că nu trebuie să-mi fac griji pentru asta cu Mission Carb Balance Tortillas. Pot adăuga tzatziki-ul meu și puiul și legumele la grătar fără să-mi fac griji cu privire la ceea ce este înfășurat.

Și în ceea ce privește planificarea, îmi place să fac aceste Wraps de pui grecesc în avans și să le împachetez într-un mod în care să le pot asambla atunci când sunt gata să mănânc. Este soluția perfectă pentru pregătirea mesei, deoarece poate fi consumată caldă sau rece și are un gust minunat în ambele feluri. Este portabil, nu necesită o ustensilă pentru a fi mâncat și poate fi ajustat pentru porție în funcție de cine mănâncă și de apetitul său. Iar tortilla Mission Carb Balance Tortillas o face cu adevărat lipsită de vinovăție!

Cum se fac wraps grecești?

Facerea de wraps grecești este ușoară. Trebuie să începeți cu o tortilla excelentă și să construiți, adăugând lucrurile care vă plac cel mai mult.

Învelișul

Tortilele Mission Carb Balance oferă ce e mai bun din ambele lumi. Ele susțin un stil de viață sănătos fără a sacrifica aroma. Tortillas Mission Carb Balance sunt o sursă excelentă de fibre. Au zero zahăr, conțin doar 6 g de carbohidrați net pe porție pentru tortillas din făină și 5 g de carbohidrați net pentru cele din grâu integral. Toate acestea sunt excelente, dar sunt și moi, delicioase și versatile. Îmi place să le folosesc pentru toate rețetele mele care cer o tortilla!

Când fac un delicios Wrap grecesc de pui, îmi place că pot fi folosite reci, dar preparate calde sunt cele mai bune pentru o aromă deplină. Puteți realiza acest lucru băgându-le în cuptorul cu microunde pentru câteva secunde sau pe o plită sau o tigaie fierbinte.

Umplutura

Puiul este marinat într-o delicioasă, dar simplă marinată grecească. Toate acele ierburi și mirodenii uimitoare care îi dau note de aromă mediteraneană, și profunzime de gust, se combină bine cu lămâie și oțet de vin roșu.

Puiul este cel mai bun atunci când i se acordă cel puțin 30 de minute pentru marinare. Dar poate fi marinat până la 24 de ore fără probleme. Astfel, atunci când vă faceți planificarea mesei, puteți pregăti marinada din timp, puteți marina puiul și îl puteți frige la grătar în vrac, etc. Orice pas vă face mai ușor.

Legumele proaspete: castraveții, roșiile și ceapa roșie, sunt clasice în mâncărurile grecești și completează perfect acest fel de mâncare. Castravetele adaugă crocantețe și textură, roșiile dulceață și aciditate, iar ceapa roșie ceva aromă.

Tzatziki este un adaos excelent, deoarece adaugă cremozitate și aromă, ceea ce îl face să fie finalul perfect al acestui fel de mâncare fantastic.

Ce intră într-un wrap de pui?

Ceea ce este frumos la acest Wrap de pui grecesc (în afară de Tortillas Mission Carb Balance, desigur!) este faptul că puteți adăuga sau scădea literalmente orice doriți din el. Dacă urâți roșiile, lăsați-le deoparte. Dacă doriți mai multă feta, adăugați puțină.

Aceasta este o opțiune de prânz, cină sau pregătire a mesei complet personalizabilă, pe care o puteți ajusta pentru a vă satisface preferințele și chiar nevoile dvs. macro.

Câteva adăugiri delicioase:

• Hummus
• Masline Kalamata
• Arbacee proaspătă suplimentară
• Spinca

Cum se numesc rulourile grecești?

Pentru această rețetă, păstrez lucrurile simple și le numesc rulouri grecești de pui. Dar există o mulțime de nume diferite pentru mâncăruri similare. Este posibil să fi auzit de gyros sau de wrap souvlaki. Ați putea chiar să-i spuneți taco sau burrito de pui grecesc.

Să fim de acord să le numim delicioase.

Unelte necesare pentru rulouri grecești de pui:

• Cuțit din oțel inoxidabil: Acest cuțit este suficient de puternic pentru a tăia fără probleme suprafețele dure. Excelent pentru tăierea puiului.
• Cuțit pentru legume: Acest cuțit este perfect pentru a vă tăia legumele într-o felie curată și ușoară.

Alte preferințe grecești

• Nachos cu pui grecesc
• Pui grecesc la cuptor
• Pâine grecesc prăjit la cuptor
• Pâine grecesc pane plată
• Salată de pui grecesc la grătar
• Salată de pui grecesc la grătar Greek Chicken
• Greek Chicken Orzo Salad
• Greek Seasoning Blend

Greek Chicken Wraps

Greek Chicken Wraps: Pui marinat fraged servit în tortilla Mission® Carb Balance Soft Taco Flour Tortillas cu tzatziki cremos, castraveți, roșii și ceapă roșie.

5 din 2 voturi

Print Pin

Curs: Fel principal

Bucătărie: Grecească

Cuvinte cheie: pui grecesc, wrap de pui grecesc, low carb

Timp de preparare: 45 minute

Timp de gătire: 20 minute

Timp total: 1 oră și 5 minute

Porții: 4

Calorii: 726kcal

Ingrediente

• 8 Mission® Carb Balance Soft Taco Flour Tortillas
• 1 ceașcă de castraveți feliați
• 1 ceașcă de roșii grape feliate
• ½ ceașcă de ceapă roșie
• ½ ceașcă de sos tzatziki
• ¼ ceașcă de brânză feta
• Mărar proaspăt pentru garnitură
• 2 lbs. pui
• 1 lingură de ulei de măsline

Marinadă

• 3 linguri de ulei de măsline
• 1 lingură. usturoi tocat mărunt
• 1/3 cană de suc proaspăt de lămâie
• 1 lingură de oțet de vin roșu
• 1 linguriță de oregano uscat
• 1 linguriță de mărar uscat
• 1/2 linguriță de fiecare: busuioc uscat, cimbru uscat, rozmarin pisat, sare
• 1 lingură de zahăr
• 1/4 linguriță de piper
• 1 ½ linguriță de muștar Dijon

Instrucțiuni

• Tăiați puiul și tăiați-l în bucăți mai mici, cam de mărimea unui pui fraged, cu o lățime de un inch.
• Mixați ingredientele pentru marinadă într-un bol și turnați-le într-o pungă de plastic cu fermoar cu pieptul de pui dezosat, fără piele și fără os, tăiat. Dați deoparte și lăsați la marinat timp de 30 de minute sau mai mult.
• În timp ce puiul se marinează, faceți tzatziki și tăiați castraveții, roșiile și ceapa roșie.
• Întoarceți aragazul la mediu-mare, iar cu o tigaie din fontă sau o tigaie pentru grătar, adăugați ulei de măsline în tigaie.
• Când uleiul este fierbinte, adăugați puiul în tigaie și gătiți 6-7 minute pe fiecare parte, până când temperatura internă ajunge la 165 grade Fahrenheit.

Asamblați:

• Încălziți Mission Carb Balance Soft Taco Flour Tortillas pentru câteva secunde într-o tigaie sau în cuptorul cu microunde (opțional, dar recomand pentru cea mai bună aromă).
• Întindeți o lingură sau cam așa ceva de tzatziki peste o Mission Carb Balance Soft Taco Flour Tortilla.
• Suprapuneți castraveții, roșiile, ceapa roșie și puiul la grătar.
• Asperjați cu feta și decorați cu buruieni proaspete de mărar, dacă doriți.
• Distracție plăcută!

Nutriție

Calorii: 726kcal | Carbohidrați: 18g | Proteine: 45g | Grăsimi: 54g | Grăsimi saturate: 14g | Colesterol: 183mg | Sodiu: 437mg | Potasiu: 627mg | Fibre: 1g | Zahăr: 7g | Vitamina A: 805IU | Vitamina C: 20.3mg | Calciu: 143mg | Fier: 2.8mg

Programul nostru de carduri de rețete calculează aceste date nutriționale pe baza mediilor pentru ingredientele de mai sus, diferite mărci și calitatea produselor/carne pot avea informații nutriționale diferite, calculați întotdeauna propriile informații nutriționale pe baza produselor specifice pe care le folosiți pentru a obține macros exacte pentru această rețetă.

Ați încercat această rețetă?Menționați @ezpzmealz sau etichetați #ezpzmealz!

Vreți să folosiți această rețetă într-un plan de masă?Încercați PrePear, aplicația mea GRATUITĂ de planificare a meselor care vă permite să vă salvați rețetele, să planificați mesele, să faceți cumpărături și să gătiți pur și simplu într-un singur loc. Înscrieți-vă aici!

Prindeți pe tabloul dvs. Meal Prep de pe Pinterest:

.