Psihoza se referă la experiența de a percepe sau de a interpreta realitatea într-un mod diferit de ceilalți. Este posibil să „pierdeți contactul” cu realitatea în timpul unei experiențe psihotice (de exemplu, halucinații, iluzii). Dacă experimentați psihoză, vi se poate pune un diagnostic psihiatric (de exemplu, schizofrenie, tulburare schizoafectivă, tulburare bipolară, depresie).
Important este faptul că stresul poate afecta psihoza, iar persoanele care experimentează psihoza pot fi deosebit de sensibile la stres. Atât incertitudinea, cât și perturbarea rutinelor noastre zilnice asociate cu pandemia COVID-19 sunt stresante și pot face dificilă confruntarea cu simptomele. Vă recomandăm trei sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați psihoza și stresul în această perioadă.
1) Respectați-vă planul de tratament
Când suntem stresați, este mai ușor să renunțăm la obiceiurile sănătoase pe care ne-am străduit atât de mult să le obținem pe parcursul tratamentului. Cu toate acestea, menținerea acestor obiceiuri sănătoase, a programului și a obiectivelor de tratament pe cât posibil ne poate pune într-o poziție mai bună pentru a gestiona stresul. De aceea, este o idee bună să discutați cu furnizorul dvs. pentru a vă revizui planul de tratament și pentru a găsi strategii care să vă ajute să vă respectați planul. Puteți discuta despre cum să vă respectați întâlnirile programând întâlniri online sau telefonice în loc de întâlniri în persoană. Și cum să vă asigurați că aveți rezerve de medicamente. De asemenea, întrebați-vă familia și/sau prietenii apropiați dacă vă pot ajuta cu planul dumneavoastră de tratament. Dacă simptomele dumneavoastră se agravează, contactați furnizorul dumneavoastră. Dacă apare o criză, contactați serviciile de urgență.
2) Exersați abilitățile de coping și relaxare
O parte din respectarea planului de tratament include probabil eforturi continue de a vă exersa abilitățile sănătoase de coping (dacă nu, este o idee bună să adăugați acest lucru). Știm că psihoza poate veni cu o „sensibilitate la stres”, în care chiar și factorii de stres „minori” sunt perturbatori. Practicarea în mod regulat a unei game largi de abilități de adaptare și relaxare poate ajuta la gestionarea stresului. Acestea includ o plimbare (în timp ce practicați distanțarea socială), respirația atentă și implicarea în activități care vă plac (de exemplu, cititul, baia). Practicarea acestor abilități nu trebuie să fie o „mare producție”. Chiar și simplul fapt de a privi pe fereastră și de a observa natura timp de câteva minute contează ca un moment de conștientizare și ca o utilizare excelentă a abilităților dumneavoastră!
3) Rămâneți conectați
Cu recomandările de distanțare socială în vigoare, ne îndepărtăm fizic de ceilalți. Acest lucru poate însemna mai puține interacțiuni cu prietenii și familia. Dar știm că legăturile sociale pot fi importante pentru bunăstarea și sănătatea noastră. Așa că este bine să vă stabiliți un prieten de „check-in”, o persoană cu care vorbiți la telefon sau online în fiecare zi. Puteți, de asemenea, să vă programați momente în care să stați „virtual” și să vă uitați la emisiuni TV cu prietenii și familia. Există, de asemenea, grupuri de sprijin online, dacă doriți să vă conectați cu alte persoane care împărtășesc experiențe similare. Dacă accesul la internet este o preocupare, mulți furnizori de internet oferă în prezent reduceri sau servicii gratuite pe durata pandemiei. Încercarea de a menține legăturile și/sau de a intra în contact cu ceilalți va ajuta la reducerea sentimentului de izolare pe care fiecare îl resimte în timp ce practică distanțarea socială. Aceasta poate fi, de asemenea, o ocazie excelentă de a lua legătura cu prietenii sau membrii familiei care locuiesc departe sau cu care nu ați mai vorbit de ceva vreme!
Peste toate, urmați liniile directoare ale CDC (încercați să evitați fluxurile de știri senzaționaliste), astfel încât dvs. și cei dragi să rămâneți sănătoși și în siguranță!
.