-
Mărimea mare a textuluiMărimea mare a textuluiMărimea normală a textului
Te simți deprimat? Nu sunteți singur. Toată lumea se simte tristă uneori.
Trecerea este o emoție umană naturală. Ca și alte emoții, sentimentele de tristețe vin și pleacă. Uneori, sentimentele de tristețe durează doar o clipă. Alteori, tristețea durează mai mult timp sau se simte foarte puternic.
Sentimentele de tristețe sunt normale
Este în regulă să te simți trist uneori. Dar este mult mai bine să fii fericit. Așa că iată câteva lucruri pe care fiecare copil ar trebui să le știe:
- Puteți face față lucrurilor triste care se întâmplă.
- Puteți face lucruri pentru a ușura o dispoziție tristă și a vă simți mai fericiți.
- O atitudine pozitivă te poate ajuta să treci peste dezamăgiri.
- Învățând cum să faci față sentimentelor triste poate face o mare diferență în viața ta.
Când tristețea este depresie
Când sunteți într-o dispoziție tristă, poate părea că aceasta va dura la nesfârșit. Dar, de obicei, sentimentele de tristețe nu durează foarte mult – câteva momente, câteva ore sau poate o zi sau două.
Dar uneori sentimentele de tristețe durează prea mult, rănesc prea adânc și fac greu să te bucuri de lucrurile bune din viață. Această tristețe mai profundă care durează mult mai mult timp se numește depresie.
Depresia poate face să pară că problemele sunt prea mari pentru a fi rezolvate. Oamenii care sunt deprimați pot crede că lucrurile nu se vor îmbunătăți niciodată. Ei ar putea simți că sunt lipsiți de valoare sau că sunt răi. Ei pot fi triști sau morocănoși timp de săptămâni, sau chiar mai mult timp. S-ar putea să nu mai dorească să iasă în oraș sau să se simtă prea obosiți pentru a face lucruri cum ar fi să se joace, să meargă la școală sau la serviciu.
Oamenii devin deprimați din multe motive. Problemele dificile sau o supraîncărcare de stres îi pot determina pe unii oameni să devină deprimați. Oamenii pot deveni deprimați după ce au pierdut pe cineva apropiat.
Ca orice boală, depresia nu este vina persoanei. Oamenii care sunt deprimați se pot face bine și se pot simți mai fericiți. Dacă credeți că dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți are depresie sau tristețe care nu va dispărea, vorbiți cu un adult despre asta. Cereți-i adultului să vă ajute.
Căutați ajutor pentru depresie
Persoanele care au depresie ar trebui să spună cuiva cum se simt. Ei trebuie să ceară ajutor. Uneori, copiii și adulții cu depresie au nevoie de ajutor din partea unui medic, terapeut sau consilier care știe totul despre depresie.
Când oamenii primesc ajutor pentru depresie, stările și gândurile lor triste pot deveni din nou mai luminoase și mai pozitive. Problemele par mai ușor de rezolvat. Ei își recapătă energia. Se simt mai bine cu ei înșiși. Se simt mai plini de speranță. Depresia începe să se amelioreze cu fiecare pas pozitiv.
Ajutându-te pe tine însuți
Iată lucruri pe care le puteți face. Aceste lucruri sunt simple. Dar sunt foarte puternice împotriva depresiei:
- Mâncați alimente sănătoase
- Dormiti cât mai mult
- Pe jos, jucați-vă sau faceți altceva pentru a face exerciții fizice în fiecare zi
- Dă-ți timp să te relaxezi
- Dă-ți timp să observi lucrurile bune din viață, oricât de mici ar fi
De asemenea, ajută să împărtășești sentimentele tale cu cineva căruia îi pasă. Există întotdeauna cineva cu care să vorbești atunci când ești trist sau deprimat – cum ar fi un părinte, o rudă, un medic, un profesor, un consilier, un antrenor sau un prieten adult apropiat. Te simți mai bine atunci când cineva știe prin ce treci. Cealaltă persoană vă poate ajuta să vă gândiți la modalități de a face situația mai bună.
Ajută să vorbiți despre ceea ce este greșit, dar asigurați-vă că vorbiți împreună și despre lucrurile bune. Acordarea atenției la lucrurile bune (mai ales în momentele triste) vă poate ajuta să vă întoarceți starea de spirit într-o direcție pozitivă.
.