Trecerea este o stare emoțională tranzitorie care este în general asociată cu stări de spirit negative și sentimente nefericite.
Ce este tristețea?
Trecerea este considerată a fi una dintre emoțiile umane de bază și este un răspuns natural la situații care implică durere psihologică, emoțională și/sau fizică. Sentimentele de tristețe se diminuează adesea rapid după ce indivizii rezolvă sau se acomodează cu experiențele supărătoare.
Trecerea afectează pe toată lumea la un moment dat și este perceptibilă atât la nivel comportamental, cât și fiziologic. Comportamente precum plânsul, suspinele și solitudinea socială temporară sunt caracteristice tristeții. Sentimentul de tristețe poate declanșa, de asemenea, reacții specifice observabile la nivelul creierului și al sistemului nervos periferic.
Deși tristețea este adesea legată de circumstanțe nefavorabile, ea nu este întotdeauna percepută într-o lumină negativă. Mulți oameni se bucură să vizioneze filme triste sau să asculte muzică tristă, deoarece plânsul poate fi liniștitor din punct de vedere emoțional. Și, în timp ce tristețea poate duce la retragerea față de alte persoane sau la pierderea interesului pentru anumite activități, ea poate determina, de asemenea, comportamente de căutare a plăcerii. De fapt, trăsăturile pozitive de personalitate, cum ar fi vigilența, atenția și reziliența, pot fi încurajate prin experiențe triste.
Trecerea nu este depresie
Depresia nu este doar o formă acută de tristețe; există diferențe semnificative între cele două stări. În primul rând, printre acestea se numără faptul că depresia este o afecțiune de sănătate mintală diagnosticabilă, în timp ce tristețea nu este.
Indivizii care se simt triști sunt adesea capabili să identifice cauza tristeții lor, cu toate acestea, multe persoane care se confruntă cu depresia raportează dificultăți în a identifica motivul pentru care sunt deprimați. În timp ce o persoană tristă poate păstra speranța pentru viitor și poate decide în mod conștient să-și schimbe starea de spirit nefericită, o persoană care se confruntă cu depresia poate vedea viața ca fiind lipsită de speranță și poate să nu fie capabilă să facă față sau să depășească simptomele depresiei folosind o alegere conștientă.
Majoritatea oamenilor vor experimenta sentimente de tristețe în diferite momente ale vieții lor. Spre deosebire de depresie, tristețea nu interferează de obicei cu funcționarea socială generală a unei persoane. O perioadă de tristețe poate să nu dureze mai mult de un minut, cu toate acestea, sentimentele de depresie pot continua luni sau chiar ani de zile fără a fi ameliorate. Depresia afectează aproximativ 350 de milioane de oameni din întreaga lume – femeile fiind de două ori mai predispuse să dezvolte această afecțiune decât bărbații.
Trecerea și sănătatea mintală
Trecerea este o emoție comună. În unele cazuri, ea poate fi, de asemenea, un simptom al anumitor afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea, personalitatea antisocială, anorexia și bulimia. Dacă nu sunt abordate, sentimentele negative pot determina o persoană afectată să se retragă în izolare socială – un model de comportament care este strâns asociat cu mai multe probleme de sănătate mintală. Chiar dacă o persoană este capabilă să recunoască pericolele emoționale și psihologice pe termen lung, tristețea intensă o poate demotiva să caute ajutorul necesar.
Terapie pentru tristețe
Terapiile de vorbire sunt deosebit de eficiente pentru a ajuta oamenii să depășească sentimentele de tristețe, deoarece situațiile tulburătoare sunt explorate în profunzime și individului i se oferă posibilitatea de a-și exprima punctul de vedere. După ce se deschid, mulți indivizi afectați eliberează mult stres emoțional, își limpezesc gândirea și sunt mai capabili să rezolve mai bine conflictul în cauză.
Alte strategii de rezolvare a tristeții pot include discuția cu o persoană dragă, o nutriție adecvată, exerciții fizice, exerciții de respirație sau ascultarea de muzică pozitivă. Multe dintre afecțiunile de sănătate mintală care sunt asociate cu tristețea pot fi, de asemenea, tratate eficient prin psihoterapie. Găsirea unui terapeut local calificat poate ajuta o persoană să dobândească o perspectivă pozitivă și să dezvolte abilități utile pentru a face față tristeții și altor emoții.
Ultima actualizare: 21-08-2015
.