Top 10 lucruri care mă enervează

În ultima vreme am lucrat mult în jurul furiei; o emoție pe care obișnuiam să o reprim și să o interiorizez în detrimentul meu. Nu este sănătos să-ți sufoci furia. Acum că am început să eliberez oala de presiune internă, lucrurile au devenit puțin explozive și totul pare să mă enerveze.

Așa că, pentru amuzamentul vostru, iată Top 10 lucruri care mă enervează:

#10: Să fiu ignorat

Sunt la casa de marcat de la piața locală de fermieri în weekendul trecut, iar tipul din spatele tejghelei este prea ocupat să vorbească cu amicul său de lângă el pentru a apuca să mă servească. De fapt, nu mă grăbesc până în momentul în care încep să fiu ignorat. Atunci, brusc, timpul devine esențial.

„Bună ziua!!!! Vrei să mă servești cu adevărat, în loc să vorbești doar cu partenerul tău? Am rahaturi de făcut azi!”

Într-o zi, în curând, voi avea încrederea de a o spune cu adevărat, în loc să o gândesc.

#9: Sfaturi nesolicitate

De când toată lumea de pe planetă a devenit un antrenor de viață? Se pare că în fiecare a doua zi cineva împarte sfaturi nesolicitate pe care nu le-am cerut, de care nu am nevoie și despre care cred că nici măcar nu sunt foarte potrivite pentru problemele cu care mă confrunt. Cu toate acestea, fluxul de rahat continuă să curgă în direcția mea.

Ei bine, eu sunt de fapt un antrenor de viață. Când antrenez un client, a da sfaturi este ultimul lucru pe care îl fac. Mai întâi îi validez sentimentele și mă asigur că amândoi înțelegem pe deplin problema; în mod conștient și inconștient. Apoi ne ocupăm de blocajele inconștiente. Apoi îi întreb ce cred ei că ar trebui să facă pentru a-și rezolva propria problemă. Ofer un sfat doar dacă știu o resursă pe care ei cu adevărat nu o cunosc, iar atunci când sunt la înălțime, o fac doar după ce îi fac să exploreze mai întâi opțiunile. Apoi îi însărcinez cu asta ca temă pentru acasă. Având în vedere că mă plătesc pentru a-i pregăti, nu este deloc nesolicitat!

Consilierea nesolicitată este o cu totul altă poveste. Bagă-ți asta în fund acolo unde îi este locul.

#8: Condiționarea abandonului

Ivan Pavlov a descoperit că poți condiționa animalele cu recompense și pedepse, spre încântarea proprietarilor de animale de companie de pretutindeni. Având în vedere că oamenii sunt animale, mulți oameni și-au dat seama că poți condiționa răspunsurile și din partea oamenilor; iar unele figuri de autoritate controlatoare și manipulatoare folosesc abandonul fizic, social sau emoțional ca formă aleasă de pedeapsă.

Catolicii îi spun „excomunicare”, scientologii îi spun „deconectare”, părinții controlori îi spun „disciplină”; eu îi spun „enervare sângeroasă”. Este deosebit de enervant atunci când este făcut ca răspuns la sentimentele mele legitime, pentru că alți oameni nu se pot deranja să se ocupe de ale lor.

#7: Să te prefaci că nu ești supărat

Unul dintre consilierii mei a descris mediile în care toată lumea își neagă în mod obișnuit sentimentele ca fiind nebunești. Este cea mai bună și mai succintă descriere pe care am întâlnit-o pentru impactul reprimării și negării emoționale colective. Mă înnebunește când o persoană furioasă răspunde cu o negare furibundă atunci când îi ofer empatie pentru faptul că este clar că este furioasă.

Conversația tinde să decurgă în felul următor:

Ele: „&@^$*&*@#&$^!”

Eu: „Se pare că ești supărat.”

Ei: „NU SUNT SUPĂRAT!!!”

Motivul pentru care inima ta bate repede, gâtul ți se încordează și țipi la mine este pentru că ești supărat. Nu este nimic în neregulă să fii furios, dar ne-ar face viețile amândurora mult mai ușoare dacă ai putea învăța să îți identifici/accepți/recunoști furia… în loc să o negi și să o arunci pe mine. Încetează să te mai pretinzi că ești un robot și începe să te comporți ca un om adevărat.

#6: Discursul iertării

O altă variantă în care oamenii se prefac că nu sunt furioși este atunci când se lansează în ceea ce eu numesc Discursul iertării atunci când încep să vorbesc despre experiența mea de furie. Este cel care sună așa:

„Trebuie să înveți să ierți”

sau

„A fi furios este ca și cum ai bea otravă și te-ai aștepta ca cealaltă persoană să moară”

… sau o altă înțelepciune luminată. Acești oameni chiar mă enervează. Nu că ceea ce spun este greșit, ci faptul că invariabil o spun pentru a evita faptul că în adâncul lor sunt plini de o furie nerecunoscută pe care nu vor să o înfrunte.

#5: Să mi se spună că am greșit, când nu am greșit

Un alt lucru pe care îl urăsc cu adevărat este să mi se spună că am greșit, când nu am greșit. Mai ales când este vorba de o persoană proastă și agresivă. Sau agresiv de proastă. O combinație proastă, foarte proastă. Nici măcar să nu mă faceți să încep cu subiectul prostiilor religioase sau al oamenilor care încearcă să-mi impună convingerile lor limitative.

Mă raportez la citatul lui Bertrand Russell:

„Cauza fundamentală a problemei este că în lumea modernă proștii sunt siguri pe ei, în timp ce cei inteligenți sunt plini de îndoială.”

Oamenii proști care îmi spun că eu sunt cel care greșește, chiar mă enervează.”

#4: Negarea experienței mele

Oamenii care îmi spun că mă înșel cu privire la propria mea experiență chiar mă enervează. Cine este expertul în ceea ce privește propria mea experiență? Eu sunt, evident, pentru că eu am fost în centrul ei. S-ar putea foarte bine să mă înșel în ceea ce privește interpretarea mea a ceea ce s-a întâmplat, sentimentele mele în legătură cu aceasta ar putea părea iraționale (ei bine, duh, sunt sentimente până la urmă) și amintirea mea despre aceasta ar putea fi eronată; dar este totuși experiența mea. Nu te duce să respingi realitatea mea și să o înlocuiești cu a ta doar pentru că nu vrei să te confrunți cu adevărul.

#3: Nu te simți ascultat

Înțeleg că punctul de vedere al altor oameni este important pentru ei, iar uneori sentimentele, opiniile sau credințele mele pot părea o amenințare. Asta nu este o scuză pentru a nu mă asculta atunci când am niște emoții care curg și pe care aș vrea să le recunosc. Problema nu este atât de mult faptul că ceilalți oameni nu ascultă, deoarece sunt sigur că timpanele lor vibrează frumos, osemintele lor amplifică în mod corespunzător, iar nervul auditiv și cortexul auditiv funcționează foarte bine.

Este faptul că nu primesc niciun feedback empatic care să îmi permită să mă simt auzit.

Dacă sentimentele, credințele sau opiniile mele sunt cu adevărat prea înspăimântătoare pentru a le recunoaște, fă-ți o terapie pentru a învăța să te descurci cu ele, mai degrabă decât să mă închizi.

#2: A fi vorbit

Când tu vorbești, eu ascult. Când eu vorbesc, tu asculți. Acesta este modul în care funcționează o conversație respectuoasă. Nu este o știință a rachetelor. Mă enervez mai ales când alți oameni încep să vorbească peste mine doar pentru că nu le place ce spun. Acest lucru se întâmplă, de obicei, atunci când alte persoane se supără din cauza a ceea ce spun, ca și cum simpla supărare ar fi o licență pentru a nu mai acționa respectuos. Ei bine, nu este.

Când suntem supărați este cel mai important moment pentru a avea în vigoare limite bune bazate pe respect reciproc. Și asta înseamnă: Nu vorbiți peste mine!

#1: Critică atunci când am nevoie de empatie

De departe, lucrul care cu siguranță mă enervează cel mai tare este atunci când sunt supărat din cauza a ceva și primesc critică de judecată în loc de empatie plină de compasiune de care creierul meu are cu adevărat nevoie.

Să fiu criticat pentru ceea ce simt este cu siguranță în fruntea listei mele cu cele mai enervante lucruri de pe planetă.

În ultima vreme am observat răceala aspră a oamenilor presupus bine intenționați care îmi lansează așa-numita „dragoste dură” atunci când sunt în suferință, mai degrabă decât dragostea empatică reală. Este întotdeauna o tactică de evitare pentru că ceea ce simt eu îi face să se simtă inconfortabil în legătură cu bagajul lor emoțional nerezolvat, dar asta nu mă ajută deloc când sunt supărat. Pur și simplu, îmi dă cu adevărat rahatul.

Purtați-vă furia pe frunte cu șapca mea Make Anger Great Again, disponibilă acum în magazinul meu online.