Audrey Weisiger discută diverse aspecte ale buclelor simple, duble și triple. Rețineți că Audrey a predat la toate nivelurile în patinaj și chiar și cu experiența sa vastă la nivel de elită, observați cât de mult accent pune pe predarea corectă la nivel de bază sau de dezvoltare. După cum remarcă Audrey, tehnica corectă la simplu oferă o bază solidă pentru dublu, triplu și chiar cvadruplu. Fără o tehnică corectă la simplu, un patinator este adesea incapabil să meargă mai departe și să realizeze săriturile de nivel superior.
Audrey recomandă efectuarea de toe loops de la o varietate de intrări. Ea explică câteva dintre cele pe care le folosește și cu care îi place să își provoace patinatorii. Audrey notează: „Am o mulțime de patinatori care îmi vor spune ‘Oh, nu pot să o fac așa’. Ei bine, atunci eu spun ‘Nu ai o decolare bună a buclei degetului de la picior’.”
Audrey discută despre reach back și explică unde ar trebui să intre degetul de la picior în gheață. Atât de multe bucle de degete au decolări răsucite, curbate și învârtite. Audrey explică cum să o faci corect, inclusiv cum să plasezi degetul de la picior pe gheață pentru a permite un pivot mai fluid prin decolare.
Audrey oferă conceptul valoros de a te gândi că piciorul care patinează (piciorul care nu lovește) este pe o pistă. Acesta continuă drept în sus în aer. Audrey observă, de asemenea, că piciorul de patinaj se desprinde de pe călcâiul lamei, iar piciorul rămâne drept, spre deosebire de concepția comună greșită a unei poziții în „h”. Aceasta este una dintre cele mai mari erori predate în prezent de antrenorii de învățare a patinajului și de dezvoltare din Statele Unite. Acești antrenori predau o ridicare a genunchiului în timp ce patinatorul se ridică în aer, dar, în realitate, niciun patinator de top nu își ridică genunchiul. Piciorul rămâne drept în timp ce traversează și după decolare.
Audrey folosește, de asemenea, conceptul pe care îl numește „cele trei viraje invizibile” pentru a-i ajuta pe patinatori să înțeleagă mișcarea de decolare. Explicând-o ca fiind o întoarcere de trei întoarceri exterioare înapoi (jumătate pe gheață, jumătate în aer) urmată de o întoarcere de trei întoarceri interioare înainte în aer, toate pe o linie dreaptă, Audrey poate minimiza tendința patinatorilor de a se roti în jurul vârfului.
Ca toți antrenorii buni, Audrey se concentrează, de asemenea, pe plasarea/mișcarea corectă a capului. Audrey folosește termenul „nasul peste degetele de la picioare” pentru a ilustra ceea ce dorește. Ea discută, de asemenea, despre poziția umerilor în momentul impactului pentru a permite absorbția forțelor de rotație. Audrey clarifică faptul că patinatorul nu ar trebui să facă impactul cu umerii într-o poziție „neutră”.
Întrebare de verificare: Cum ar trebui să arate semnul de vârf în gheață la un toe loop bun? (Urmăriți videoclipul pentru a afla.)
Pentru a vedea mai clar detaliile săriturilor din videoclipul de mai sus, iată un videoclip doar cu săriturile care include slow motion pentru a vă permite să opriți videoclipul în momentele critice pentru a vedea pozițiile despre care vorbește Audrey. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le urmăriți:
1. Piciorul de patinaj iese de pe călcâi.
2. Piciorul de patinaj este drept și genunchiul nu este ridicat la decolare sau în orice moment în timpul săriturii.
3. Piciorul liber este flectat după ce părăsește gheața și rămâne flectat în timpul celei mai rapide părți a rotației. Acest lucru este deosebit de clar la triplu.
4. Capul rămâne în poziția „nasul peste degetele de la picioare” și nu se rotește în prealabil în timpul mișcărilor de decolare(de la simplu la triplu este același lucru!)
5. Umerii întârzie rotația generală în momentul impactului, permițând patinatorului să absoarbă energia de rotație în timpul aterizării.
6. De asemenea, observați acel unghi al corpului patinatorului care se îndepărtează de săritură în momentul decolării. Deși Audrey nu a menționat-o în discuția de mai sus, acest lucru este esențial pentru duble și triple și este adesea surprinzător pentru antrenorii și patinatorii care nu urmăresc video.
Acest videoclip a fost codificat ca un fișier mai mare, astfel încât mai multe detalii sunt disponibile în modul ecran complet, așa că vă rugăm să îl vizionați pe ecran complet. Observați că monopatinajul lui Shannon nu este nici pe departe la fel de fin ca dubla și tripla ei. Acest lucru este foarte frecvent în rândul patinatorilor cu sărituri triple, deoarece poate fi dificil să încetinești sincronizarea pentru un simplu după ce ai dezvoltat sincronizarea corectă pentru triplu. Dacă vă uitați cu atenție, Shannon nu este nici măcar complet în față la decolare la saltul simplu, dar cu siguranță este la cel dublu și triplu. Îi mulțumim foarte mult lui Shannon pentru demonstrație.