Tehnici de vizualizare pentru a vă afirma rezultatele dorite: Un ghid pas cu pas

Tehnicile de vizualizare au fost folosite de mult timp de oamenii de succes pentru a-și vizualiza rezultatele dorite.

Practica le-a oferit chiar și unor persoane cu performanțe înalte ceea ce pare a fi o super-putere, ajutându-i să-și creeze viețile lor de vis, realizând câte un obiectiv sau o sarcină pe rând, cu hiper-concentrare și încredere totală.

De fapt, cu toții avem această putere extraordinară, dar cei mai mulți dintre noi nu am fost niciodată învățați să o folosim în mod eficient.

Atleții de elită o folosesc. Super-bogații o folosesc. Și performerii de vârf din toate domeniile o folosesc acum. Această putere se numește vizualizare.

Practica zilnică de a vă vizualiza visele ca fiind deja împlinite vă poate accelera rapid realizarea acelor vise, obiective și ambiții.

Utilizarea tehnicilor de vizualizare pentru a vă concentra asupra obiectivelor și dorințelor dvs. produce patru beneficii foarte importante:

1.) Îți activează subconștientul creativ care va începe să genereze idei creative pentru a-ți atinge obiectivul.

2). Îți programează creierul să perceapă și să recunoască mai ușor resursele de care vei avea nevoie pentru a-ți îndeplini visele.

3). Activează legea atracției, atrăgând astfel în viața ta oamenii, resursele și circumstanțele de care vei avea nevoie pentru a-ți atinge obiectivele.

4.) Îți construiește motivația internă de a întreprinde acțiunile necesare pentru a-ți atinge visele.

Vizualizarea este cu adevărat foarte simplă. Vă așezați într-o poziție confortabilă, închideți ochii și vă imaginați – cu cât mai multe detalii cât mai vii – la ce v-ați uita dacă visul pe care îl aveți ar fi deja realizat. Imaginați-vă că sunteți în interiorul dvs. și că priviți prin ochii dvs. rezultatul ideal.

Vizualizați cu tehnica „Repetiției mentale”

Pentru sportivi, procesul de vizualizare se numește „repetiție mentală”, iar aceștia folosesc aceste exerciții încă din anii 1960, când am aflat despre ele de la ruși.

Tot ce trebuie să faceți este să vă rezervați câteva minute pe zi. Cele mai bune momente sunt atunci când vă treziți prima dată, după meditație sau rugăciune și chiar înainte de a merge la culcare. Acestea sunt momentele în care sunteți cel mai relaxat.

Parcurgeți următorii trei pași:

PASUL 1. Imaginați-vă că stați într-o sală de cinema, luminile se sting și apoi începe filmul. Este un film în care tu faci perfect orice lucru pe care vrei să-l faci mai bine. Vedeți cât mai multe detalii pe care le puteți crea, inclusiv îmbrăcămintea voastră, expresia feței voastre, micile mișcări ale corpului, mediul înconjurător și orice alte persoane care ar putea fi în jur. Adăugați orice sunet pe care l-ați auzi – trafic, muzică, alte persoane care vorbesc, aplauze. Și, în cele din urmă, recreați în corpul dumneavoastră orice sentimente pe care credeți că le-ați trăi în timp ce vă implicați în această activitate.

PASUL 2. Ridicați-vă de pe scaun, mergeți până la ecran, deschideți o ușă în ecran și intrați în film. Acum experimentați din nou totul din interiorul vostru, privind prin ochii voștri. Aceasta se numește „imagine întruchipată”, mai degrabă decât „imagine la distanță”. Aceasta va aprofunda impactul experienței. Din nou, vedeți totul în detalii vii, auziți sunetele pe care le-ați auzi și simțiți sentimentele pe care le-ați simți.

PASUL 3. În cele din urmă, ieșiți din nou din ecranul care încă arată imaginea cu dumneavoastră interpretând perfect, întoarceți-vă la locul dumneavoastră din cinematograf, întindeți mâna și apucați ecranul și micșorați-l până la dimensiunea unui biscuit. Apoi, duceți acest ecran în miniatură la gură, mestecați-l și înghițițiți-l. Imaginați-vă că fiecare bucățică minusculă – la fel ca o hologramă – conține imaginea completă a performanței dumneavoastră bune. Imaginați-vă că toate aceste mici ecrane călătoresc până în stomac și ies prin fluxul sanguin în fiecare celulă a corpului dumneavoastră. Apoi imaginați-vă că fiecare celulă a corpului dumneavoastră este luminată cu un film cu dumneavoastră performând perfect. Este ca și cum ar fi una dintre acele vitrine ale magazinelor de electrocasnice în care 50 de televizoare sunt toate setate pe același canal.

Când ați terminat acest proces – ar trebui să dureze mai puțin de cinci minute – puteți să deschideți ochii și să vă vedeți de treabă. Dacă faceți ca acest lucru să facă parte din rutina dumneavoastră zilnică, veți fi uimit de cât de multe îmbunătățiri veți vedea în viața dumneavoastră.

Crearea de imagini ale obiectivului

O altă tehnică puternică de vizualizare este să creați o fotografie sau o imagine a dumneavoastră cu obiectivul dumneavoastră, ca și cum acesta ar fi deja realizat. Dacă unul dintre obiectivele tale este să deții o mașină nouă, du-te cu aparatul de fotografiat la dealerul auto local și fă-ți o poză cu tine stând la volanul mașinii tale de vis. Dacă obiectivul tău este să vizitezi Parisul, găsește o fotografie sau un poster cu Turnul Eiffel și decupează o imagine cu tine însuți și plaseaz-o în imagine.

Creează o imagine vizuală și o afirmație pentru fiecare obiectiv

Recomandăm să găsești sau să creezi o imagine a fiecărui aspect al vieții tale de vis. Creați o imagine sau o reprezentare vizuală pentru fiecare obiectiv pe care îl aveți – financiar, de carieră, de recreere, noi aptitudini și abilități, lucruri pe care doriți să le achiziționați și așa mai departe.

Când scriam prima carte Supa de pui pentru suflet®, am luat o copie a listei celor mai bine vândute cărți din New York Times, am scanat-o în computerul nostru și, folosind același font ca și în ziar, am scris Supa de pui pentru suflet pe poziția numărul unu în categoria „Sfaturi, How-To și Diverse”. Am tipărit mai multe exemplare și le-am atârnat prin birou. Mai puțin de doi ani mai târziu, cartea noastră era numărul unu în acea categorie și a rămas acolo timp de peste un an. Acesta este un exemplu destul de solid de tehnică de vizualizare de succes!

Carte de index

Practicăm o disciplină similară în fiecare zi. Fiecare dintre noi are o listă de aproximativ 30-40 de obiective la care lucrăm în prezent. Scriem fiecare obiectiv pe o fișă de 3×5 și păstrăm aceste fișe lângă patul nostru și le luăm cu noi atunci când călătorim. În fiecare dimineață și în fiecare seară trecem prin teancul de cartonașe, unul câte unul, citim cartonașul, închidem ochii, vedem finalizarea acelui obiectiv în starea perfectă dorită timp de aproximativ 15 secunde, deschidem ochii și repetăm procesul cu următorul cartonaș.

Utilizați afirmații pentru a vă sprijini vizualizarea

O afirmație este o afirmație care evocă nu doar o imagine, ci și experiența de a avea deja ceea ce vă doriți. Iată un exemplu de afirmație:

Sunt fericit în vacanță 2 luni pe an într-un paradis tropical și lucrez doar patru zile pe săptămână deținând propria mea afacere.

Repetind o afirmație de mai multe ori pe zi, vă mențineți concentrat pe obiectivul dvs., vă întărește motivația și vă programează subconștientul trimițând un ordin către echipajul dvs. de a face tot ceea ce este necesar pentru a realiza acel obiectiv.

Așteaptă-te la rezultate

Prin scrierea obiectivelor tale, folosirea puterii vizualizării și repetarea afirmațiilor zilnice, poți obține rezultate uimitoare.

Vizualizarea și afirmațiile îți permit să îți schimbi credințele, presupunerile și opiniile despre cea mai importantă persoană din viața ta – TU! Ele îți permit să valorifici cele 18 miliarde de celule cerebrale din creierul tău și să le faci pe toate să lucreze într-o direcție singulară și cu un scop precis.

Subconștientul tău se va implica într-un proces care te transformă pentru totdeauna. Procesul este invizibil și nu durează mult timp. Pur și simplu se întâmplă în timp, atâta timp cât îți acorzi timpul necesar pentru a vizualiza și afirma, îți practici tehnicile, te înconjori de oameni pozitivi, citești cărți înălțătoare și asculți programe audio care îți inundă mintea cu mesaje pozitive, de afirmare a vieții.

Cum să-ți petreci cele mai importante 10 minute din ziua ta

Controlați mintea subconștientă cu ajutorul tehnicilor de vizualizare

Vizualizarea – a vedea obiectivul ca fiind deja finalizat în ochii minții tale – este o tehnică de bază folosită de cei mai de succes oameni din lume. Vizualizarea este eficientă deoarece exploatează puterea minții noastre subconștiente.

Când vizualizăm obiectivele ca fiind complete, se creează un conflict în mintea noastră subconștientă între ceea ce vizualizăm și ceea ce avem în prezent. Mintea noastră este programată să rezolve astfel de conflicte, lucrând pentru a crea o realitate actuală care să se potrivească cu cea pe care am vizualizat-o.

Vizualizarea activează puterile creative ale minții subconștiente, motivând-o să lucreze mai mult pentru a crea soluții. Veți observa, de asemenea, noi niveluri de motivație și vă veți trezi făcând lucruri pe care în mod normal le-ați evita, dar care vă vor duce mai aproape de succes.

Cel de-al treilea mod în care vizualizarea stimulează succesul este prin programarea Sistemului de Activare Reticulară (RAS), care servește drept filtru mental pentru cele 8 milioane de biți de informații care intră în creierul nostru la un moment dat. (Pentru a afla mai multe despre RAS, consultați Principiul 11 din Principiile succesului.)

SAR gândește în imagini, nu în cuvinte. Vizualizarea zilnică alimentează RAS-ul cu imaginile de care are nevoie pentru a începe să filtreze informațiile în mod diferit. Ca urmare, SRA va începe să acorde atenție la orice lucru care v-ar putea ajuta să vă atingeți obiectivele – informații pe care altfel le-ar putea ignora.

Viveți momentul

Deși o practică zilnică a vizualizării este vitală, nu trebuie să ne petrecem toată ziua gândindu-ne la obiectivele noastre pentru ca această tehnică să funcționeze. De fapt, a petrece prea mult timp în vizualizare vă poate răpi ceva esențial – trăirea momentului.

Ritualurile zilnice ajută la stabilirea echilibrului corect între gândirea la viitor și trăirea momentului. Începeți prin a alege un moment în care să vă revizuiți obiectivele și să vă vizualizați succesul. În mod ideal, faceți acest lucru de două ori pe zi – la prima oră dimineața și chiar înainte de a merge la culcare. Procesul va dura de obicei 10 minute sau mai puțin.

Dacă meditați, ghidat sau nu, faceți vizualizările imediat după meditație. Starea aprofundată la care se ajunge în timpul meditației sporește impactul vizualizărilor.

Pentru un efect maxim, citiți-vă obiectivele sau afirmațiile cu voce tare. După fiecare dintre ele, închideți ochii și creați în minte imaginea vizuală a obiectivului îndeplinit.

Pentru a multiplica efectele, adăugați sunete, mirosuri și gusturi. Cel mai important, adăugați emoțiile și senzațiile corporale pe care le-ați simți dacă v-ați fi atins deja obiectivul.

Aceasta este o tehnică de vizualizare puternică.

Cercetarea a dezvăluit că imaginile sau scenele care sunt însoțite de emoții intense vor rămâne blocate în memoria noastră pentru totdeauna. Cu cât mai multă pasiune, entuziasm și energie adunăm în timpul vizualizării, cu atât mai puternice vor fi rezultatele.

După ce ați vizualizat fiecare obiectiv ca fiind finalizat, este timpul să vă eliberați. Renunțați la obiective și petreceți-vă restul zilei fiind în momentul prezent.

Fiți prezent instantaneu

O modalitate ușoară de a deveni instantaneu prezent este să vă concentrați asupra senzațiilor corporale. Este imposibil să ne concentrăm asupra corpului nostru și să fim în trecut sau în viitor în același timp.

Iată câteva exemple. Concentrează-te pe piciorul tău stâng chiar acum. Ce simțiți? Fiți atenți la această senzație timp de un minut. Apoi observați ce simțiți în piciorul drept și petreceți câteva momente simțind cu adevărat această senzație. Dacă ați reușit să fiți atenți la picioarele voastre, felicitări. Ați fost absolut prezent.

Dacă vă dați seama că mintea vă alunecă spre viitor pe parcursul zilei, puteți folosi una dintre cele mai de bază tehnici de vizualizare. Pur și simplu dați drumul oricăror temeri sau griji care apar. Deplasați-vă gândurile spre ceea ce doriți să arate viitorul atunci când veți ajunge acolo. Apoi, readuceți conștiința înapoi la momentul prezent.

Cum spune proverbul: „Astăzi este un dar – de aceea se numește prezent”. Folosiți tehnici de vizualizare pentru a vă atinge obiectivele, dar investiți cea mai mare parte a timpului bucurându-vă de darul zilei de azi.

Repetă afirmațiile în fiecare dimineață și seară timp de o lună și ele vor deveni o parte automată a gândirii tale… țesute în însăși țesătura ființei tale.

Dacă doriți o abordare completă, pas cu pas, pentru a vă defini obiectivele, a crea afirmații pentru ele și a trăi viața visurilor voastre, aruncați o privire la Ghidul meu gratuit Afirmații pentru succes pdf.

Doar adaugă-ți visele!

Lecturi conexe:

Afirmații zilnice pentru gândire pozitivă

Cum să folosești terapia Tapping pentru a elimina frica &Atinge-ți obiectivele

.