Sunt menstruațiile mai dureroase la perimenopauză?
Reținem des această întrebare. Pe măsură ce menstruația începe să se schimbe, se pot întâmpla și alte lucruri. Multe femei încep să fie confuze dacă lucrurile sunt în regulă, dacă ar trebui să se întâmple sau dacă este ceva în neregulă cu ele.
Schimbări ale menstruației în timpul perimenopauzei
Perimenopauza este atunci când menstruația începe să se schimbe pe măsură ce vă apropiați de menopauză. În acest moment, menstruațiile dvs. se pot apropia una de alta, pot deveni mai lungi sau mai grele, sau pot face complet opusul: pot începe să vină neregulat sau la intervale mai mari, sau pot deveni mai ușoare. S-ar putea chiar să vă treziți că aveți doar o singură menstruație la aproximativ trei luni.
În timp ce toate aceste aspecte sunt normale, ele pot afecta modul în care vă simțiți și pot provoca, de asemenea, mult disconfort pelvian.
Durerile menstruale crescute sunt normale?
Dacă menstruațiile încep să se apropie mai mult sau să dureze mai mult, puteți ajunge să aveți o deficiență de fier. Nivelurile scăzute de fier pot cauza destul de multe probleme de sănătate, așa că acesta este un lucru pe care trebuie să îl urmăriți dacă ați avut mai mult de câteva menstruații care au durat puțin mai mult decât de obicei sau au fost puțin mai grele.
Când începeți să vă lipsească menstruația, se datorează faptului că estrogenul dvs. nu este suficient de ridicat în fiecare lună pentru a declanșa o menstruație. Dar există încă o acumulare în mucoasa uterului, iar când în cele din urmă aveți o menstruație, uterul dvs. începe să elimine acea mucoasă, putând provoca spasme, crampe și durere.
Alte simptome pot fi și ele un factor. Odată ce nivelul de estrogen începe să scadă, este posibil să începeți să vă lipsească menstruația. Nivelurile mai scăzute de estrogen pot crește, de asemenea, percepția durerii, astfel încât să simțiți mai multă durere decât în mod normal.
Ceea ce se poate întâmpla, de asemenea, este că, pe măsură ce estrogenul începe să se schimbe, la fel se poate întâmpla și cu cantitatea de magneziu pe care o absorbiți, mai ales dacă nu obțineți deja suficient din dieta dumneavoastră. Nivelurile scăzute de magneziu vor contribui la crampe stomacale însoțite de crampe uterine atunci când vă vine ciclul.
Ce altceva ar putea cauza durerea?
Un alt lucru care poate provoca multă durere în zona pelviană (zona din jurul burții și a buricului) sunt fibroamele. Deși sunt deseori diagnosticați, o mulțime de femei au unii mici în uter care nu provoacă niciodată probleme și astfel nu sunt detectați. Pe măsură ce hormonii încep să se schimbe, acești microfibroizi pot crește, provocând multă durere și disconfort. Polipii sunt un alt tip de excrescență pe care o puteți avea în interiorul uterului.
Și apoi există boala inflamatorie pelvină, în care unul sau mai multe organe din zona pelviană, cum ar fi uterul, se pot inflama și pot provoca un disconfort constant.
Puteți avea, de asemenea, un prolaps, adică atunci când organele pelviene – în principal vezica urinară, uterul și intestinul – își schimbă poziția. Mușchii centurii pelviene, care practic țin totul în sus, tind să slăbească odată cu vârsta și, dacă încep să se lase, se pot deplasa, ducând adesea la multă durere și disconfort.
Câteva persoane descriu un fel de senzație de târâre sau o presiune constantă în zona respectivă, mai ales atunci când stau jos sau fac puțină mișcare. Celălalt lucru care se poate întâmpla, așa cum am mai menționat, este că începeți să vă lipsească menstruația, iar acumularea în uter cauzează probleme deosebite atunci când aveți menstruația.
Fum fără foc
Celălalt lucru care se poate întâmpla este să aveți dureri menstruale fără să aveți menstruație. S-ar putea să constați că nu ți-a venit ciclul timp de trei, patru, cinci sau șase luni, dar în fiecare lună, cam în jurul perioadei în care ți-ar fi venit ciclul, începi să ai crampe și, uneori, alte simptome asemănătoare sindromului premenstrual, cum ar fi sensibilitatea sânilor, pofta de zahăr sau balonare.
Ce se întâmplă în acest caz este că estrogenul tău nu este pur și simplu suficient de ridicat pentru a declanșa o sângerare. Iar pentru unele femei, acest tip de „ciclu fantomă” lunar poate dura o bună perioadă de timp înainte ca totul să înceapă să se liniștească.
După cum puteți vedea, o serie de factori pot contribui la disconfortul pelvian în timpul perimenopauzei.
Cum ajutați la ameliorarea durerilor menstruale la perimenopauză
Veste bună: o serie de lucruri vă pot ajuta!
Căldura-Multe femei consideră că simpla întindere cu o sticlă de apă caldă pe zona pelviană poate ajuta la ameliorarea durerii și a disconfortului.
Cele pe care trebuie să le evitați-Este important să reduceți consumul de lucruri cum ar fi cofeina și alimentele bogate în sare și zahăr, deoarece acestea pot înrăutăți simptomele de acest fel.
Faceți o plimbare-Exercițiul fizic poate ajuta adesea. Unul dintre cele mai bune exerciții pentru zona pelviană și pentru digestie este mersul pe jos, deoarece acest lucru ajută la masarea organelor interne, a tractului digestiv, a uterului, a intestinului și a vezicii urinare.
Și foarte des, pentru că faceți un pic de mișcare, creșteți și fluxul sanguin în această zonă, ceea ce poate face o diferență notabilă. O plimbare pe îndelete de 10 până la 15 minute în timpul zilei vă poate face adesea foarte bine.
Dormiti pe o parte-Când simptomele apar noaptea, unele femei consideră că culcatul pe o parte în poziție fetală relaxează totul și calmează mușchii.
Agnus castus-Dacă aveți crampe cu menstruații abundente, prelungite sau neobișnuit de frecvente, atunci, atâta timp cât nu luați niciun alt contraceptiv hormonal sau medicamente, puteți lua în considerare planta Agnus castus. Este cunoscută ca fiind destul de utilă la reglarea perioadelor și poate ajuta, de asemenea, la diminuarea disconfortului.
Singurul lucru de reținut în legătură cu acest remediu este că este nevoie de aproximativ două-trei luni pentru a începe să arate vreun beneficiu, așa că nu este o soluție rapidă.
Luați magneziu-O altă opțiune este magneziul. Nivelurile scăzute de magneziu, așa cum am mai menționat, pot interfera cu funcția musculară și vă pot da crampe. O doză rapidă de magneziu poate face de multe ori minuni pentru acest tip de dureri și crampe menstruale, așa că merită să-l adăugați la dieta dvs. dacă vă confruntați în mod regulat cu aceste probleme.
Beți multă apă-Apa este esențială, deoarece deshidratarea va înrăutăți absolut totul.
Puneți-vă intestinele în mișcare-Și nu în ultimul rând: constipația. Pentru a înțelege mai bine acest simptom, merită să te uiți la zona pelviană ca la un întreg. Tractul tău digestiv, uterul, vezica urinară și intestinul, toate locuiesc aici, așa că, dacă ești constipată sau ai o mulțime de balonări, aceasta va pune presiune pe toate celelalte, provocând astfel un disconfort serios.
Problema în perimenopauză este că, pe măsură ce estrogenul începe să scadă, digestia poate fi și ea afectată, ceea ce face ca constipația, balonarea și lentoarea să fie mai probabile. Dacă acesta pare să fie cazul tău, va trebui să rezolvi această problemă.
Cum? Începeți cu multă apă. Puteți lua, de asemenea, un laxativ ușor pe termen scurt, doar pentru a pune lucrurile în mișcare din nou. Și nu uitați să consumați o mulțime de legume proaspete, fructe și un pic de fibre bune și sănătoase pentru a menține totul în mișcare foarte bine.
Când să vă consultați medicul
Desigur, durerea pelviană poate fi cauzată de o mulțime de lucruri diferite. Dacă durerea persistă, dacă ați încercat aceste sfaturi și ați constatat că nu au funcționat, dacă durerea se înrăutățește sau a ajuns în punctul în care trebuie să vă bazați zilnic pe analgezice, atunci vă rugăm să cereți sfatul medicului.
Veziți-vă la medic și faceți-vă un control doar pentru a vă asigura că nu se întâmplă nimic altceva.
Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să faceți față problemelor pe care le aveți. Dacă vreuna dintre voi s-a confruntat cu mai multe dureri menstruale în timpul perimenopauzei și a găsit ceva care a funcționat cu adevărat pentru voi, vă rugăm să ne anunțați – ne-ar plăcea să auzim și sfaturile voastre!
>.