Suferiți de probleme ale piciorului de alergător? Iată cum să îngrijiți calusurile

Share this on:

Ați parcurs zeci de kilometri în fiecare săptămână pentru a vă pregăti pentru următoarea cursă, iar acum suferiți de probleme ale piciorului de alergător. O problemă foarte frecventă pentru alergători sunt calusurile, în special pe degetele de la picioare.

Ne-am prins: Sunteți mândru de timpul de alergare și de kilometrajul parcurs, dar acum aveți pete aspre și gălbui pe picioare. Vrei să porți sandale, dar cum poți când ai calusuri neplăcute de la alergare?

Calusurile sunt pete de piele groasă și aspră cauzate de frecarea sau presiunea repetată. Calusurile de la alergare se dezvoltă de obicei pe picioare, dar pot apărea oriunde pe piele. Calusurile de la picioare pot rezulta din orice tip de sport în care picioarele dumneavoastră suferă o presiune recurentă.

Aflați mai multe despre îngrijirea corpului dumneavoastră în timpul activităților sportive și de fitness la UPMC Sports Medicine, sau sunați-ne la 1-855-93-SPORT (77678).

The Upside: Cum îi ajută calusurile pe alergători

Se pare că există un beneficiu în a avea calusuri urâte pe picioare în timpul sezonului sandalelor.

Frecarea repetată din contactul dintre picior și pantof în timpul alergării face ca pielea de pe picior să moară și să se întărească într-o suprafață protectoare. Așadar, care este vestea bună? Acest strat uscat și dur protejează zona care se confruntă cu frecarea. Calusurile vă apără picioarele de răni și bășici în timpul acelor alergări lungi.

De asemenea, dacă suferiți de probleme ale piciorului de alergător, cum ar fi calusurile, nu trebuie neapărat să le tratați. Dacă calusurile nu sunt dureroase, atunci este mai bine să le lăsați în pace.

Prevenirea calusurilor

Calusurile pot fi deranjante și uneori dureroase. Deci, ce puteți face pentru a le preveni?

În primul rând, purtați pantofi care se potrivesc corect. Pantofii care sunt prea strâmți în partea superioară sau laterală a vârfului pot duce la apariția calusurilor.

În continuare, atunci când alergați, purtați șosete atletice care absorb umezeala pentru a preveni frecarea și alunecarea. „Runner’s World” recomandă să cumpărați șosete mai groase care au o amortizare suplimentară în zonele în care se formează de obicei calusuri. Unele companii vând, de asemenea, unguent pentru picioare care poate ajuta la reducerea fricțiunii în timpul activității, prevenind astfel apariția calusurilor.

Alte opțiuni includ plasarea de pernuțe sau moleskin peste calusuri pentru a ajuta la reducerea fricțiunii. De asemenea, puteți lipi acestea în zonele predispuse la calusuri pentru a ajuta la prevenirea apariției calusurilor.

Cum pot sportivii să trateze calusurile

Dacă vă deranjează calusurile, Academia Americană de Dermatologie recomandă să le tratați singuri prin înmuierea picioarelor în apă caldă cu săpun timp de cinci până la zece minute.

În continuare, luați o piatră ponce (care poate fi cumpărată de la o farmacie locală), udați-o și frecați-o pe calusurile umede timp de două-trei minute. Piatra poate răzui pielea moartă și dură care s-a format pe piciorul dumneavoastră. Aveți grijă să nu frecați prea tare sau să îndepărtați prea multă piele pentru a evita sângerarea sau infecția.

Repetați acest proces de mai multe ori pe săptămână, sau la nevoie. Urmați sesiunile de exfoliere cu o cremă hidratantă pentru picioare pentru a menține zona moale.

Puteți cere pedichiuristului să îndepărteze un calus prin frecare cu o pilă. Dar nu-l lăsați să frece prea mult calusul, ceea ce poate duce la crăpături, sângerări sau infecții.

Dacă calusurile dumneavoastră sunt dureroase sau deosebit de greu de îndepărtat, consultați un podiatru. Aceștia pot rade corect calusurile, vă pot prescrie un unguent de înmuiere și vă pot oferi o analiză a mersului, care vă poate ajuta să găsiți un pantof mai bine adaptat care poate ajuta la prevenirea apariției altor calusuri.

Chiar dacă tehnica pietrei ponce este sigură de făcut acasă, nu încercați niciodată să vă radeți sau să vă tăiați calusurile pe cont propriu. Făcând acest lucru vă poate face picioarele mai susceptibile la infecții.

Rețineți, calusurile sunt o apariție normală pentru mulți sportivi și adesea protejează împotriva altor probleme ale piciorului de alergător. Dar dacă calusurile dvs. cauzează probleme, există modalități de a atenua iritarea și durerea.

Aflați mai multe despre îngrijirea corpului dvs. în timpul activităților sportive și de fitness la UPMC Sports Medicine, sau sunați-ne la 1-855-93-SPORT (77678).