Privarea somnului în rândul adolescenților a fost asociată cu consecințe precum lipsa de concentrare, note slabe și probleme de sănătate mintală. Iar acum, un studiu a arătat că adolescenții ar putea beneficia de pe urma începerii școlii mai târziu.
Potrivit unui studiu publicat de Science Advances, cercetătorii au descoperit că elevii care au dormit mai mult au obținut note mai bune și au avut o prezență mai bună la școală.
În anul școlar 2016-2017, Districtul școlar din Seattle a întârziat ora de începere a școlii secundare cu aproape o oră, de la 7.50 la 8.45 dimineața.
Cercetătorii de la Universitatea din Washington au realizat studiul lor atât înainte, cât și după schimbarea orei de începere a școlii, constatând că elevii s-au bucurat de 34 de minute de somn în plus, în medie, odată cu ora de începere a școlii mai târzie.
Studiul a inclus elevi de la două licee publice din Seattle.
Aceasta a dus la creșterea somnului lor nocturn total de la șase ore și 50 de minute la șapte ore și 24 de minute.
„Aceste rezultate demonstrează că întârzierea orei de începere a cursurilor liceale îi aduce pe elevi mai aproape de atingerea cantității de somn recomandate și inversează tendința de un secol în ceea ce privește pierderea treptată a somnului”, se arată în studiu.
„Există dovezi că adolescenții din majoritatea societăților industrializate nu ating cele… nouă ore de somn zilnic recomandate în timpul zilelor de școală, ceea ce este în concordanță cu estimările conform cărora, în ultimii 100 de ani, somnul s-a scurtat cu aproximativ o oră la copii.”
O oră mai târzie de începere a școlii poate îmbunătăți performanțele academice și crește punctualitatea și prezența în rândul elevilor de liceu. Sursa:
Cercetătorii au constatat, de asemenea, că ora de începere mai târzie a școlii este asociată cu reducerea somnolenței, creșterea performanțelor academice și o creștere a punctualității și a prezenței.
Cu toate acestea, acest lucru a fost evident doar în școala dezavantajată din punct de vedere economic, ceea ce „ar putea diminua decalajul de învățare între grupurile socio-economice scăzute și cele ridicate”, au scris ei.
Dar, potrivit NPR, „trecerea orașului Seattle la ore de începere mai târzii este încă neobișnuită pentru districtele școlare din întreaga țară, unde școala începe de obicei în jurul orei 8 dimineața.”
Academia Americană de Pediatrie notează că „un corp substanțial de cercetări a demonstrat acum că întârzierea orelor de începere a școlii este o contramăsură eficientă pentru pierderea cronică a somnului și are o gamă largă de beneficii potențiale pentru elevi în ceea ce privește sănătatea fizică și mentală, siguranța și performanța academică.”
Declarația a îndemnat apoi școlile gimnaziale și liceele „să vizeze ore de începere a cursurilor care să le ofere elevilor posibilitatea de a atinge niveluri optime de somn (8,5-9,5 ore) și de a îmbunătăți sănătatea fizică (de exemplu, reducerea riscului de obezitate) și mentală (de exemplu, rate mai mici de depresie), siguranța (de exemplu, accidente de conducere în condiții de somnolență), performanța academică și calitatea vieții.”
A plăcut? Atunci o să vă placă…
Sleep better, study better
Pentru note mai bune, dormiți la aceeași oră în fiecare zi – studiu
.