Ce este stima de sine?
Stima de sine, mai simplu spus, este ceea ce simțim despre noi înșine în general. Ea ia în considerare dragostea de sine și considerația pozitivă pe care o aveți față de voi înșivă. Prin urmare, dacă aveți o stimă de sine sănătoasă, probabil că veți avea sentimente pozitive față de voi înșivă și față de viața însăși. Stima de sine se dezvoltă de-a lungul vieții, culminând cu diversele experiențe și circumstanțe care, în cele din urmă, modelează modul în care vă vedeți pe voi înșivă. Stima de sine provine din opiniile, valoarea și convingerile pe care le aveți despre voi înșivă, care pot fi dificil de schimbat.
Care este diferența dintre stima de sine și încrederea în sine?
Deși acești termeni sunt adesea folosiți în mod interschimbabil, ei nu sunt același lucru. Stima de sine, așa cum a fost descrisă, este modul în care ne simțim în legătură cu noi înșine, în timp ce încrederea în sine se referă la modul în care vă simțiți în legătură cu abilitățile dumneavoastră, care va varia în funcție de scenarii. Deși sunt diferiți, ei sunt legați între ei. Pentru a ilustra, dacă stima de sine a cuiva se îmbunătățește, este mai probabil ca acesta să aibă o încredere în sine crescută. Pe de altă parte, este, de asemenea, posibil să ai o stimă de sine scăzută, dar să te simți foarte încrezător în anumite abilități pe care le deții.
Ce este stima de sine scăzută?
Stima de sine scăzută este atunci când, în general, te simți negativ în legătură cu tine însuți și cu viața în general.
Ce cauzează stima de sine scăzută?
Stima de sine a fiecăruia este diferită, iar factorii care afectează stima de sine vor fi, de asemenea, diferiți. Următorii sunt factori comuni care pot preceda o stimă de sine scăzută:
Să fii hărțuitSă fii abuzatSă ai probleme de sănătate mintalăStare de stresDezamăgireProbleme de muncăProbleme de imagine corporalăProbleme de baniProbleme de sănătate fizicăExperimentarea prejudecăților sau a discriminăriiProbleme de relații (de exemplu, separare și divorț)
Stima de sine scăzută poate începe adesea în timpul copilăriei, unde un copil primește mesaje pozitive sau negative de la persoane cum ar fi părinții, frații, frații, profesorii, prietenii și alte surse, cum ar fi social media . În timpul copilăriei, deseori mesajele negative sunt cele care rămân, ceea ce poate fi dificil de uitat sau de lăsat în urmă.
Cum ne poate afecta stima de sine scăzută?
Având o stimă de sine scăzută va face adesea ca provocările vieții să se simtă mult mai greu de gestionat, în timp ce dacă stima de sine este mai sănătoasă, abordarea suișurilor și coborâșurilor vieții poate fi mai ușor de gestionat. Dacă aveți o stimă de sine scăzută, este posibil să fiți mai predispus să evitați situațiile sau sarcinile dificile. A avea o stimă de sine scăzută poate fi, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea noastră mintală, probleme precum depresia și anxietatea fiind legate de acestea.
Cum pot fi îmbunătățite problemele de stimă de sine?
Stima de sine poate fi îmbunătățită, iar un bun punct de plecare poate fi identificarea convingerilor negative pe care le aveți despre voi înșivă (de exemplu, gândindu-vă că nu sunteți suficient de inteligent pentru a aplica pentru un nou loc de muncă). În egală măsură, ar trebui, de asemenea, să identificați lucrurile pe care le simțiți în mod pozitiv despre dumneavoastră (de exemplu, că sunteți cinstit și de încredere).
Alte lucruri care pot ajuta la îmbunătățirea stimei de sine și a dezvoltării dumneavoastră personale includ:
Constituiți relații pozitive și o rețea de sprijin Fiți amabil cu dumneavoastră însușiRecunoașteți-vă punctele forte Fiți mai asertivAveți grijă de dumneavoastră din punct de vedere fizicSă vă provocați (de exemplu, nu lăsați stima de sine să vă împiedice să realizați ceva ce doriți să realizați).