Există o tulburare care să fie opusă tezaurizării?
Păi, e o nebunie, ați putea crede. Dezordinea este un lucru bun, cu siguranță? Nu ați citit-o pe Marie Kondo? Cu toții ar trebui să dăruim mai mult la magazinul de vechituri. Ultimul lucru de care avem nevoie în societatea noastră consumeristă și hipermaterialistă este o așa-zisă „tulburare” absurdă despre a face ordine!
Bun punct de vedere. Din nefericire, tulburarea obsesiv-compulsivă este o adevărată pacoste tocmai pentru că poate răstălmăci comportamente sănătoase, normale, în fixații deformate. A avea o bună sesiune de curățenie de primăvară și a scăpa de bunurile excedentare este, într-adevăr, un lucru pozitiv… în limite rezonabile. Ca orice altceva în viață, poate deveni dăunător atunci când se face la niveluri excesive. Când se întâmplă acest lucru, poate face parte dintr-un subtip de TOC cunoscut informal sub numele de spartanism obsesiv-compulsiv.
Dacă vă identificați cu oricare dintre acestea, ați putea dori să luați în considerare următoarea listă de întrebări:
- Experimentați niveluri angoasante de vinovăție sau teamă la gândul la câte lucruri dețineți?
- Acțiunea de a arunca ceva vă aduce o „grabă” disproporționată de ușurare?
- Dacă cineva încearcă să vă ofere cadou mai multe obiecte sau vă returnează lucruri pe care le-ați aruncat, simțiți o anxietate anormal de extremă?
- Vă confruntați cu probleme financiare serioase prin cicluri de epurare a obiectelor ‘greșite’ și/sau de cumpărare a celor ‘potrivite’?
- Simțițiți adesea nevoia de a scăpa de categorii de obiecte pentru că sunt cumva ‘contaminate’ sau ‘greșite’ (i.e.e.g. murdare, imorale, de o marcă greșită, de o culoare sau formă greșită, asociate cu ceva negativ etc.) Notă: dacă tocmai ați făcut fumigații în casă din cauza unei probleme cronice reale cu gândaci de pat sau altele asemenea, aceasta nu se pune!
- Comentează alții numărul de lucruri pe care le aruncați?
- Vă apar constant în minte imagini, gânduri sau sentimente despre dezordine, nedorite?
- Simțițiți că ați putea în sfârșit să vă relaxați dacă ați putea ajunge la selecția „perfectă” de obiecte… doar că se pare că nu ajungeți niciodată acolo?
- Vă confruntați adesea cu gânduri exagerate despre negativitatea de a deține „prea mult” (de exemplu: „Oamenii vor crede că sunt o persoană teribil de lacomă dacă dețin x număr de cărți! ‘Partenerul meu mă va părăsi dacă ustensilele mele de bucătărie nu sunt corect minimaliste!’)?
- Când ceva vă neliniștește, este dorința dvs. imediată de a arunca ceva pentru a vă liniști?
- Pasați cantități excesive de timp la inventare, reverificând categoriile de obiecte sau numărând posesiunile?
- Treceți în mod obișnuit să aruncați lucruri, doar pentru a regreta la scurt timp după aceea (chiar până la punctul de a recumpăra obiectul de care tocmai v-ați debarasat)?
- Aveți deja, dumneavoastră sau un membru apropiat al familiei, o problemă diagnosticată cu anxietate, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă sau o altă dificultate de sănătate mintală?
Ultima întrebare este deosebit de importantă. Spartanismul obsesiv-compulsiv coexistă adesea la persoanele care suferă de TOC cu celelalte teme ale acestora. Vă puteți da seama de ce, nu-i așa? Ar fi ușor să simțiți că limitarea numărului de ornamente de pe raftul dumneavoastră ar fi o idee bună dacă deja vă confruntați cu temeri obsesive legate de faptul că toate sunt acoperite de germeni. Unii au sugerat, de asemenea, că tulburările de alimentație se leagă de această formă de TOC – dorința de a „curăța” excesul de greutate, alimente sau bunuri ar putea proveni din același loc.
Spartanismul obsesiv-compulsiv este un domeniu insuficient cercetat, în prezent, și avem încă informații limitate despre cât de grav poate deveni. Există cazuri anecdotice de bolnavi de OCD care trăiesc în case goale, după ce și-au aruncat literalmente toate bunurile (uneori incluzând chiar și lucruri de care au nevoie, cum ar fi lămpi și scaune). Nu este surprinzător. Se știe deja că alte forme de TOC îi forțează pe bolnavi să trăiască în circumstanțe extrem de bizare (se știe că bolnavii cu temeri de contaminare, de exemplu, au ajuns să se bâlbâie în corturi în grădina din spate, deoarece întreaga lor casă li se părea prea „infectată” pentru a trăi în ea, sau chiar să evite să intre în orașe sau țări întregi, deoarece întreaga Germanie devenise „contaminată” pentru ei).
Pentru a fi clar, atunci când vorbim despre problemele legate de aruncarea obsesivă a posesiunilor, nu vrem să spunem „CLUTTER GOOD! MINIMALISMUL RĂU!”. Nu am nimic împotriva ideilor bune de viață minimalistă care se găsesc pe bloguri precum Two Less Things sau Becoming Minimalist. Ideile de acolo reprezintă o poziție lăudabilă împotriva consumului excesiv și este inofensiv să te implici în ele. Suferinzii de spartanism obsesiv-compulsiv sunt o minoritate infimă din populație – doar 1-2% din populație are TOC și, probabil, doar un procent infim din acesta va fi reprezentat de suferinzi cu un subtip neobișnuit ca acesta. Este clar că beneficiile încurajării celorlalți să trăiască simplu depășesc potențialele probleme ale suferinzilor de TOC care duc aceste mesaje la extrem. Așadar, nu sugerez în niciun caz că a avea un stil de viață minimalist este o tulburare mentală. De asemenea, stilurile de viață care presupun alte forme de renunțare voluntară la bunurile materiale pot fi perfect sănătoase. Anumite forme de budism sau de filozofie Zen, a deveni călugăr sau călugăriță, a reduce în mod deliberat dimensiunile unei case mici sau a trăi un stil de viață nomad cu doar o rulotă sau un rucsac, toate acestea pot fi decizii de viață sănătoase.
Ceea ce ține de stilul de viață minimalist este că ar trebui să te oprească să te gândești în mod excesiv la posesiuni. Dacă te face să faci contrariul, ceva a mers prost.
La fel, minimalismul ar trebui să reducă stresul. Cu cât mai puține obiecte trebuie să vă faceți griji cu privire la curățarea, pierderea, aranjarea, curățarea, ștergerea prafului, aranjarea, menținerea la zi sau mutarea casei, cu atât mai puțin stres ar trebui să aveți. Încă o dată, ceva a mers foarte prost dacă are un efect total opus asupra ta. Scopul jocului nu este de a provoca cuiva un atac de panică strigător la cer pentru că partenerul tocmai i-a dăruit o cană inedită. Atacurile de panică de orice fel chiar nu fac parte din plan.
Suferinzii de TOC ar trebui să se ferească și de spartanismul care se strecoară prin intermediul valorilor spirituale, morale sau ideologice. TOC-ului îi place să facă acest lucru. El prosperă în zonele gri ale întrebărilor morale și religioase, acuzându-te cu privire la lucruri care nu au neapărat răspunsuri alb-negru. Poate că sunteți un ecologist pasionat, cu un sentiment sincer că supraconsumul risipește resursele. Bine! Sunt de acord. Așa este. Nu e nimic greșit în a avea acest sentiment. Sau poate sunteți un creștin dedicat care admiră părțile anticonsumiste ale Evangheliilor și credeți că ar fi mai creștin să trăiți simplu. Din nou, nu este nimic greșit în acest sens. Este în regulă să vă stabiliți standarde înalte pentru voi înșivă și este în regulă să vă trăiți valorile. Inițiative precum stilul de viață „Zero Waste” al lui Lauren Singer sunt exemple inspirate despre cum să duci o viață sănătoasă și lipsită de dezordine. Diferența dintre acest lucru și TOC este că Lauren nu este (din câte știm noi…) panicată în mod repetat de gânduri constante că se va întâmpla ceva catastrofal dacă își uită furculița reutilizabilă pentru prânz. Decizia ei are un suport filozofic rațional, chiar dacă merge puțin mai departe decât ar face-o majoritatea oamenilor, și vine în mod natural din valorile ei. Este o decizie pozitivă și o ajută să trăiască o viață cu sens, în loc să o împiedice. Așadar, fiți vigilenți în privința TOC-urilor care încearcă să înarmeze acest tip de ideologii împotriva dumneavoastră. Gânduri de genul:
‘Dumnezeu te va frige în iad pentru toată eternitatea dacă nu arunci acea pereche de pantofi de tenis chiar acum!’
Sau:
‘Acceptarea acelui cadou de ziua de naștere al unui poster tocilar al filmului tău preferat te va face personal responsabil pentru toată despădurirea din lume și este ca și cum ai fi incendiat de unul singur întregul bazin amazonian!’
nu sunt sănătoase de experimentat. Nu numai că ar fi considerate nerezonabile de către majoritatea celorlalți creștini și ecologiști, dar sunt, de asemenea, motivate de bețe mai degrabă decât de morcovi (panică și frică mai degrabă decât satisfacție și mulțumire). Și sunt (se poate spune) demonstrabil de neadevărate. Întregul bazin al Amazonului nu încape în cantitatea de pastă de care este nevoie pentru a face un poster (și întinderi din el sunt, de asemenea, încă în picioare, dacă vreți să verificați). Nu există niciun mandat de la Greenpeace care să le spună ecologiștilor că posterele de film sunt rele și nu există niciun pasaj din Biblie care să afirme că drumul spre iad este pavat cu surplus de pantofi de tenis. Din câte știu eu, cel puțin. Prin urmare, păstrați proporțiile. Dacă literalmente nu puteți păstra proporțiile, ar putea fi timpul să consultați un medic.
Dacă ați citit aceste rânduri și vă întrebați dacă există semne ușoare de spartanism obsesiv-compulsiv la dumneavoastră, care este cea mai bună soluție? Dacă nu este grav și nu vreți să remediați problema, pur și simplu vă puneți eticheta de „obsesiv-compulsiv” și vă vedeți de treabă? Am prefera să nu o faci, ca să fim brutal de sinceri. În primul rând, autodiagnosticul poate fi inexact. Și există o problemă cunoscută cu oamenii care folosesc cu nonșalanță expresia „TOC” acolo unde nu se aplică, ceea ce creează confuzii serioase și probleme de diagnosticare greșită pentru cei care suferă cu adevărat. Sincer, dacă nu este o problemă care să necesite vreun fel de ajutor medical, sunt șanse să nu fie o tulburare. La urma urmei, se numește tulburare obsesiv-compulsivă, nu tulburare obsesiv-compulsivă – ușor ciudată – care este ușor iritantă, dar extrem de grea și controlabilă. Dacă nu vă confruntați cu suferință emoțională, probleme cu alte persoane sau incapacitatea de a vă vedea de treabă, probabil că este mai bine să vă numiți doar perfecționist sau minimalist. Mulțumiți stelei norocoase că nu este un TOC în toată regula!
Dacă, pe de altă parte, recunoașteți aceste simptome și constatați că vă afectează serios starea de bine, vestea bună este că există tratament. Pregătește-te însă să te explici în detaliu medicului tău. Aceasta este o formă neobișnuită de TOC. Mulți medici nu vor ști imediat despre ce vorbiți. Dacă puteți, consultați un profesionist specializat în tezaurizare sau TOC, deoarece este mult mai probabil ca acesta să vă înțeleagă problema decât un generalist (un director de profesioniști poate fi găsit pe site-ul iOCDF). Rețineți, de asemenea, că „Spartanismul obsesiv-compulsiv” este o etichetă informală pe care o folosim doar în cadrul comunității TOC. Toate etichetele pentru subtipurile de TOC sunt informale ca aceasta – nu sunt termeni medicali oficiali și nu le veți vedea în DSM V. Acest lucru se datorează faptului că toate formele de TOC sunt tratate în același mod și cauzează aceleași tipare distorsionate de gândire și comportament la bază.
Tratamentul pentru toate formele de TOC este ERP (terapia de expunere și prevenire a răspunsului). Aceasta înseamnă să vă înfruntați treptat temerile printr-o serie de exerciții controlate. Mulți suferinzi lucrează cu un terapeut pentru a-i ajuta în acest sens, deși, dacă preferați, puteți face bricolaj cu un manual de autoajutorare pentru TOC sau cu o aplicație precum nOCD. În cazul spartanismului obsesiv-compulsiv, exercițiile tale vor implica, probabil, desensibilizarea ta față de obiectele de nivel obișnuit. S-ar putea să fie nevoie să plasați în mod deliberat în jurul spațiului dvs. de locuit obiecte de care ați scăpa de obicei. Sau să vă antrenați să nu aruncați anumite obiecte. Poate că ar trebui să cumpărați un obiect mic care pare „contaminat”, să dezorganizați niște posesiuni ordonate sau să vizitați casa unui prieten super-aglomerat. A scrie o narațiune despre cele mai mari temeri ale tale cu privire la posesiunile în exces care se adeveresc, a o înregistra pe casetă și a o asculta în mod repetat, se numește „expunere imaginară” și, în unele cazuri, poate fi și ea foarte eficientă. Oricum ai face-o, terapia ar trebui să fie adaptată personal la temerile tale specifice.
Atunci, cum este să te recuperezi?
Păi… vorbind în numele meu, știu că am depășit spartanismul meu obsesiv-compulsiv pentru că, de aproximativ două luni, în jurul mesei din holul meu s-a adunat o grămadă de obiecte destinate magazinelor de caritate. Și nu-mi pasă să scap de ele. Ele pot fi livrate la un moment convenabil, iar până atunci, abia dacă se înregistrează în conștiința mea. Trec veselă pe lângă ele în fiecare dimineață, în drum spre pâinea prăjită cu Marmite, așteptând cu nerăbdare o altă zi în care să le ignor în favoarea unor sarcini mai importante. Este o grămadă mică, cu siguranță. În primul rând, tot nu cumpăr prea multe. Dar grămada este acolo, este vizibilă… și în totalitate nu este o problemă.
A fost o vreme când deveneam atât de neliniștit din cauza excesului de obiecte încât mă grăbeam să mă duc la coșul de reciclare pentru doar câteva obiecte – chiar dacă era aproape miezul nopții. Vecinii mă întrebau dacă am plecat la o petrecere. Trebuia să-i dezamăgesc că nu, erm, de fapt doar îmi duceam sticla goală de ulei de măsline și centrul de carton al rolei de toaletă la banca de reciclare, pentru că eu, um… nu puteam dormi cu ele încă sub acoperișul meu.
În zilele noastre? Încă sunt un iubitor de copaci, încă mai cred în păstrarea unei case cu un nivel scăzut de dezordine și încă încerc să nu fiu risipitor. Dar prețuiesc și am grijă de numărul moderat de obiecte speciale pe care le dețin și nu mai supun membrii familiei la atacuri de panică pline de lacrimi la ușa mea doar pentru că mi-au cumpărat un cadou de Crăciun.
Simt că este un loc bun în care să fiu.