Self-Lymphatic Massage Tips & Tricks
December 11, 2018 BY Rochelle Clark
Nu este un secret că iubesc masajul limfatic. Nu numai că sunt un terapeut specializat în masaj limfatic, dar îl folosesc și pentru a-mi îmbunătăți propria sănătate.
Astăzi m-am gândit să vă prezint o prezentare generală de bază despre cum să efectuați masajul auto-limfatic în siguranță. Am enumerat mai jos un tutorial rapid pe care îl puteți urma pentru a vă bucura de unele dintre beneficiile masajului limfatic din propria casă.
Ce trebuie să știți despre automasajul limfatic
Este important să fiți conștienți de „adâncimea”, direcția și ritmul tehnicilor de masaj limfatic. Sistemul dumneavoastră de fluide limfatice este situat chiar sub piele și se mișcă încet. Întinderile blânde ale pielii deplasează eficient limfa. Spre deosebire de masajul tradițional, apăsarea în țesutul muscular nu va face decât să vă comprime vasele limfatice și nu vă va oferi îngrijirea pe care o căutați. Folosiți o atingere blândă și ascultați-vă corpul pentru cele mai bune rezultate.
Cum să începeți cu masajul limfatic
Primul pas este să începeți prin deschiderea sistemului limfatic la nivelul gâtului. Vă încurajez foarte mult să vizionați videoclipul meu de masaj auto limfatic al gâtului pentru o privire rapidă, dar amănunțită asupra modului de a face acest lucru.
Din moment ce nu ați avut nicio pregătire cu masajul limfatic, vă sugerez un efleuraj ușor și cercuri mici și lente. Acestea sunt cele mai ușoare mișcări pentru a începe. Odată ce ați deprins acest ritm, ordinea de urmat pentru automasajul limfatic va continua după cum urmează.
Pasii următori pentru automasajul limfatic
În continuare, veți dori să încorporați respirația profundă a pieptului și a burții în acest proces. Încercați să inspirați din diafragmă și permiteți ca aceasta să vă extindă stomacul până în piept și expirați complet în timp ce continuați masajul.
De la gât, vă veți deplasa către ganglionii limfatici axilari. Aceștia sunt localizați în axile și în toată zona axilară. Folosiți aceeași mișcare pentru a mișca ușor limfa.
De asemenea, puteți folosi aceeași tehnică în partea superioară a pieptului, sub claviculă, sau claviculă, mișcând limfa spre ganglionii limfatici axilari.
După ce ați terminat acolo, următoarea oprire poate fi ganglionii limfatici inghinali, aceștia sunt localizați în zona inghinală. Începeți în interiorul coapsei și direcționați lichidul limfatic spre zona inghinală. În funcție de cât de congestionat este sistemul dvs. limfatic, este posibil să trebuiască să faceți mai multe mișcări pentru o perioadă mai mare de timp.
Puteți continua în spatele genunchilor pentru a termina automasajul limfatic.
Beneficii ale automasajului limfatic
Majoritatea ganglionilor limfatici ai corpului sunt localizați în partea din față a corpului. Acest lucru îi face incredibil de ușor de accesat pentru a vă aprinde procesul natural de vindecare. Beneficiile masajului autolimfatic includ:
- Piele mai fină și mai sănătoasă
- Energie crescută
- Sistem imunitar îmbunătățit
- Bunăstare îmbunătățită
Văd masajul autolimfatic ca pe o parte a îngrijirii de sine. Este o modalitate excelentă de a vă cunoaște corpul mai îndeaproape, ceea ce vă ajută să vă feriți de afecțiuni mai grave, deoarece observați mai repede simptomele.
Ce urmează?
Sper că v-au fost de folos aceste sfaturi și tehnici. Dar dacă nu vă simțiți confortabil să le efectuați pe voi înșivă sau dacă sunteți nerăbdător să vă bucurați de un masaj limfatic mai profund, atunci vă rog să mă contactați pentru a vă face o programare. Aș fi bucuroasă să vă ajut!
Și înainte de a vă rezerva prima programare, asigurați-vă că ați citit postarea mea despre concepțiile greșite comune despre masajul limfatic.
-
Main Street Spa spune:
Am învățat multe din postarea ta. Mulțumesc pentru împărtășire!
-
Massage Kansas City says:
Aștept cu nerăbdare mai multe sfaturi și trucuri bune de masaj, mulțumesc pentru împărtășire!
Rochelle Clark spune:
Cu mare plăcere! Mă bucur că ți-a plăcut postarea.
Amy Jo Rosenbaum says:
Am găsit site-ul dvs. în timp ce căutam tehnici de automasaj pentru un ganglion limfatic umflat și am dat peste videoclipul dvs. pe YouTube. Sunt în starea disperată de a avea nevoie ca acest lucru să se vindece și tehnicile de masaj au ajutat la reducerea umflăturii! Sunt mai mult decât recunoscătoare pentru ceea ce mi-ați arătat cum să fac
Am găsit site-ul dvs. în timp ce căutam tehnici de automasaj pentru un ganglion limfatic umflat și am dat peste videoclipul dvs. pe YouTube. Sunt în starea disperată de a avea nevoie ca acest lucru să se vindece și tehnicile de masaj au ajutat la reducerea umflăturii! Sunt mai mult decât recunoscătoare pentru ceea ce mi-ați arătat cum să fac. Vă mulțumesc!
-
Bună Amy, Cu plăcere! Vă mulțumim că ați împărtășit. Sunt încântată să aud că ai avut rezultate atât de pozitive în urma efectuării tehnicilor din videoclip.
Bună, am limfadema care este sistemică. Uneori fac infecții când se acumulează lichidul limfatic. Chiar acum partea mea de stomac chiar deasupra șoldului și în jurul valorii de spatele meu este oprită. Care este cel mai bun mod de a drena acea parte a sistemului meu limfatic?
Mulțumesc-
Bună Cathy – Îmi pare rău să aud că te confrunți cu infecții și exces de lichid limfatic. Îți recomand să lucrezi cu un terapeut limfatic certificat în zona ta. Deoarece nu am lucrat cu dvs. și nu vă cunosc istoricul sănătății, nu este potrivit pentru mine să fac recomandări.
-
.