Ești în pat, ești în sfârșit confortabilă – ceea ce nu e puțin lucru în timpul sarcinii – și apoi, când chiar te relaxezi și te așezi pentru un somn bun, partenerul tău, de obicei iubitor și de susținere, te trezește brusc și compară somnul tău liniștit cu sunetul unui tren de marfă care trece printr-un tunel. Uh-oh – sforăiți. Din nou!
Sforăitul este o problemă nocturnă frecventă în timpul sarcinii, viitoarele mămici fiind de trei ori mai predispuse să înceapă să sforăie până în ultimul trimestru. Dar, din fericire, pentru multe dintre noi este doar un obicei temporar și există modalități de a reduce zgomotul și de a păstra tencuiala pe pereți!
MrsKH72 care conversează pe forumul nostru spune: „Am suferit de nas înfundat din momentul în care am rămas însărcinată – este atât de enervant! Cu toate acestea, soțul meu sforăie de nu mai poate, așa că îl privesc ca pe o pedeapsă divină!”
Ce mă face să sforăi?
Potrivit Asociației britanice pentru sforăit și apnee în somn, 23% dintre femei sforăie în timpul sarcinii. Așa că, deși s-ar putea să sunați ca un urs, vă puteți consola știind că nu sunteți singura care are un obicei nocturn zgomotos.
Există 2 factori principali care stau la baza sforăitului în timpul sarcinii:
- Hormoni
- Creștere în greutate
Schimbările nivelului de hormoni dilată vasele de sânge și determină umflarea membranelor mucoase din nas. Acest lucru provoacă congestie și o îngustare a pasajelor nazale, forțându-vă să respirați pe gură în timp ce dormiți și, de cele mai multe ori, să sforăiți.
Acum măcar știe cum mă simt!
Keenen MFM membru al forumului Tamarabell spune: „Lol, OH-ul meu m-a informat aseară că în noaptea de luni spre marți am sforăit foarte tare toată noaptea și că a trebuit să tot încerce să mă mute, deoarece mă rostogoleam pe spate pe tot parcursul nopții!
„În mod normal nu sforăi, dar răspunsul meu a fost bine, cel puțin acum știi cum mă simt când o faci și nu te pot face să te oprești!!!! he he he he crezut că a fost foarte amuzant! Tammi xxx”
„De asemenea, pe măsură ce creșteți în greutate în timpul sarcinii, plămânii dvs. au mai puțin spațiu și, de asemenea, o acumulare de grăsime în țesuturile gâtului vă îngustează căile respiratorii, ceea ce poate provoca mai multă respirație în gât – cu alte cuvinte, sforăit”, spune profesorul consilier de educație pentru Colegiul Regal al Moașelor, Michelle Lyne.
Am putea fi alergic la ceva?
Este posibil, așa că, pentru a exclude acest lucru, reduceți orice potențial alergen, cum ar fi praful sau părul de animale de companie, din dormitorul dumneavoastră și încercați să ardeți uleiul esențial, de mirt, în camera dumneavoastră în timpul zilei. Are, de asemenea, efecte sedative, așa că te va ajuta și pe tine să dormi, să sperăm!
Bride-carly-barley socotește că sforăitul și sforăitul ei nocturn se datorează sarcinii, acum și spune: „Înainte sforăiam doar când eram beată, dar de aproximativ 20 de săptămâni sforăi în fiecare noapte! Și se pare că întotdeauna am nasul înfundat sau îmi curge.”
Va înceta acest sforăit când voi avea copilul?
„Da, aproape sigur”, spune Michelle. „Dacă sforăitul a început în timpul sarcinii, atunci aproape sigur va înceta la scurt timp după ce veți avea copilul”. Hormonii dvs. se calmează și pierdeți excesul de greutate și lichidele pe care le-ați purtat timp de 9 luni – care sunt principalele cauze pentru care începeți să sforăiți atunci când sunteți însărcinată.
Remedii pentru a opri sforăitul
Între timp, Asociația Britanică pentru Sforăit și Apnee în Somn recomandă folosirea unui produs care să ajute la îmbunătățirea respirației nazale, cum ar fi Rhynil, un spray pe bază de plante pentru nas și gură. Dormitul pe o parte sau cu capul ușor ridicat va ajuta, de asemenea, la menținerea căilor respiratorii deschise în timp ce dormiți.
SuzMcH1 spune: „Am citit că dacă este prea cald noaptea s-ar putea înrăutăți, așa că am început să dorm cu fereastra deschisă și asta pare să fi făcut o mică diferență. Voi lua niște perne noi și o plapumă mai ușoară în acest weekend.”
Și Samjh sugerează să te tratezi bine – și să ai grijă de tine ca și cum ai fi răcit rău: „Am pus ulei de Olbas pe o batistă în pernă pentru a mă ajuta să-mi curăț nasul. Și balsamul Vicks Vaporub este bun, de asemenea.”
- Vicks Vaporub este sigur în timpul sarcinii – dar ce alte produse Vicks sunt OK?
Răsuflarea înseamnă că am mai multe șanse să am o cezariană?
Sună ca o întrebare bizară – dar, credeți sau nu, există o mică parte de adevăr în această întrebare. Noile cercetări au descoperit că persoanele care sforăie au mai multe șanse de a avea copii cu greutate mică la naștere și/sau o operație cezariană.
Potrivit oamenilor de știință americani, sforăitul cronic poate fi un semn al unor probleme de respirație care ar putea, eventual, să vă afecteze aportul de oxigen către copil. Cu toate acestea, sforăitul cronic se referă la femeile care sforăie în mod regulat și rău atât înainte de a rămâne însărcinate, cât și în timpul sarcinii.
Studiul a arătat că o persoană care sforăie în mod cronic poate avea cu până la două treimi mai multe șanse de a avea un copil cu greutate mică la naștere și de două ori mai multe șanse de a avea nevoie de o cezariană. Dar cei care sforăie nu trebuie să intre în panică!
„Sforăitul cronic poate fi adesea tratat”, spune cercetătorul principal, Dr. Louise O’Brien, de la Centrul pentru tulburări de somn al Universității din Michigan. Așa că stați liniștiți, dragi sforăitori – să sunați ca Pumbaa mistrețul este pur și simplu o altă parte a călătoriei pline de farmec spre maternitate!
- Râgâieli și râgâieli în timpul sarcinii
- Bloat în timpul sarcinii
- Pilii în timpul sarcinii
.