Sfaturi simple pentru a vă îmbunătăți verificările tensiunii arteriale

74 Shares

Un studiu recent a confirmat că cabinetul medical poate fi unul dintre cele mai proaste locuri pentru a determina dacă tensiunea arterială este sub control. Creșterea automată a tensiunii pe care mulți oameni o resimt atunci când sunt examinați contribuie la creșterea artificială a valorilor tensiunii arteriale. Deși de multe ori singura modalitate de îmbunătățire a tensiunii arteriale a cuiva este prin tratament (cum ar fi medicamente, o dietă săracă în sare și pierderea în greutate), alteori am văzut cum o simplă rutină de relaxare de 10 secunde scade tensiunea arterială a unui pacient cu până la 20 de puncte sistolice.

Cele ce urmează vă pot ajuta să obțineți o citire mai bună și mai precisă data viitoare când vă veți verifica tensiunea în cabinetul harnic.

  1. Insistați să stați așezat timp de cel puțin 3 minute înainte de a vi se lua tensiunea. Chiar și mersul din sala de așteptare înapoi în sala de examinare vă va crește pentru scurt timp tensiunea arterială.
  2. Inspirați și expirați adânc și relaxat de mai multe ori înainte ca medicul să înceapă să vă verifice tensiunea arterială.
  3. Relaxați-vă toți mușchii, concentrându-vă în special pe încordarea din gât și umeri.

Acești trei pași simpli pot face o diferență uriașă. Anecdotic, așa cum am menționat înainte, am văzut diferențe de 20 de puncte înainte și după. Dovezile susțin acest lucru, inclusiv cel mai recent studiu care a constatat:

Procentul de pacienți a căror tensiune arterială sistolică a fost identificată ca fiind controlată în primele 30 de zile a variat în funcție de tipul de măsurare: 28% pentru măsurătorile din clinică, 47% pentru măsurătorile de la domiciliu și 68% pentru măsurătorile bazate pe cercetare

Măsurătorile bazate pe cercetare din acest studiu au fost dificil de definit, dar se pare că au folosit o tehnică mai standard, de repaus, decât vizita tipică la cabinet cu ritm rapid.

Nu ezitați să încercați acest lucru acasă cu un monitor BP și discutați cu medicul dumneavoastră. Și apoi relaxați-vă pe tot parcursul zilei, indiferent de asta.

„Dr. Charles” este un medic de familie care scrie pe blogul The Examining Room of Dr. Charles.

Subliniți un post de invitat și faceți-vă auzit pe principala voce a medicilor din social media.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.