Revelat: De ce vă simțiți MAI RĂU după un pui de somn – și cum să-l opriți

Stabilirea pentru un pui de somn rapid de după-amiază poate fi unul dintre punctele culminante ale rutinei dvs. zilnice.

Cu un echilibru agitat între muncă și viață personală și o viață socială din ce în ce mai testată, ați fi iertat să vă întindeți pe patul dvs. pentru o jumătate de oră și să obțineți niște ochi închiși temporar.

Dar, în timp ce viața de după somn ar trebui să fie incredibilă și să vă vedeți revigorat și revigorat, aceasta poate avea efectul opus.

De fapt, în loc să vă simțiți refăcut și gata să cuceriți lumea, v-ați putea simți neplăcut, amețit și de-a dreptul nefericit.

Dar se pare că am procedat greșit în ceea ce privește siestele noastre.

Cu cât sunt mai lungi, cu atât sunt mai rele pentru tine.

Sentimentul acela scârbos și neplăcut pe care îl resimțiți după ce ați ațipiți prea mult timp are și un nume, potrivit experților.

Inerția somnului este rezultatul trezirii bruște dintr-un somn deosebit de profund sau cu unde lente (SWS), care este tipul de somn experimentat atunci când ațipiți mai mult de o jumătate de oră.

Stephanie Centofanti, cercetător asociat de la Centrul de Cercetare a Somnului din cadrul Universității din Australia de Sud, a declarat pentru Mamamia: „S-ar putea să aveți senzații de dezorientare, amețeală și oboseală, iar abilitățile dvs. cognitive sunt de fapt afectate în această perioadă”.

În timp ce este un caz de „cu cât mai scurt, cu atât mai bine”, nu există o durată definitivă a somnului „perfect”.

De ce? Pentru că, în mod interesant, mai mulți factori determină cât de benefic va fi un pui de somn.

Stephanie spune că, în timp ce un pui de somn de 10 minute după-amiaza poate ajuta la recuperarea performanțelor cognitive, un studiu recent al Centrului de Cercetare a Somnului a constatat un rezultat diferit pe timp de noapte.

Stephanie a spus:

Stephanie a spus: „a constatat că un pui de somn de 10 minute luat în mijlocul nopții, pentru a reproduce ceea ce ar putea face un lucrător în schimburi, nu a avut niciun beneficiu de recuperare și, de fapt, a făcut ca starea de spirit a unor persoane să fie mai proastă.”

Depinde, de asemenea, de cât de mult a dormit cineva.

Stephanie adaugă: „O persoană care este extrem de lipsită de somn ar putea obține beneficii de la un pui de somn de 10 până la 20 de minute, dar o persoană care a dormit corespunzător în noaptea precedentă s-ar putea să nu se simtă mai bine după un pui de somn de aceeași durată.”