Respirația pe burtă, numită și respirație diafragmatică, este o tehnică de respirație care ajută persoanele care suferă de astm sau BPOC atunci când au dificultăți de respirație.
Această tehnică ajută la încetinirea respirației, astfel încât să vă puteți prinde respirația și să folosiți mai puțină energie pentru a respira.
Când simțiți că vă lipsește respirația, respirația ventrală vă ajută să primiți mai mult oxigen în plămâni și vă calmează pentru a vă putea controla mai bine respirația.
Pentru a practica respirația ventrală, așezați-vă pe un scaun confortabil, stați drept și puneți-vă mâinile pe burtă sau, dacă este mai confortabil, vă puteți întinde.
Închideți gura și inspirați lent și adânc pe nas.
Când inspirați, doriți ca burta să se umple de aer și să se mărească ca un balon.
Suflați tot aerul încet și ușor prin buzele strânse, ca și cum ați sufla bule.
Concentrați-vă pe respirație în timp ce continuați să inspirați pe nas și să expirați pe gură.
Repetiți respirația pe burtă timp de cinci până la zece minute și relaxați-vă.
Amintiți-vă doar să vă țineți mâinile pe burtă, deoarece vă ajută să vă concentrați pe aerul care intră și iese.
Cu cât exersați mai mult, cu atât vă va fi mai ușor să vă calmați și să respirați mai liber.
Dacă continuați să vă lipsească respirația, sunați la 911 și solicitați asistență medicală imediată.
Pentru mai multe tehnici de respirație și informații despre cum să trăiți cu BPOC, astm și alte boli pulmonare, vizitați site-ul web al Asociației Americane a Plămânilor la Lung.org.
.