Nimic nu este destul de „normal” când sunteți însărcinată – chiar și lucrurile de zi cu zi care par la fel, nu sunt. Vă simțiți diferit, aveți nevoie de lucruri diferite, trebuie să evitați lucruri diferite, etc. În Alabama se face din ce în ce mai cald pe zi ce trece și probabil că te mănâncă o escapadă la plajă! Dacă ești însărcinată, însă, există considerente importante pe care trebuie să le iei în considerare înainte de a ajunge pe nisip.
Atâta timp cât sunteți atentă și în siguranță, nu există niciun motiv pentru care să nu vă oferiți o zi de plajă.
Beneficii ale unei zile de plajă pentru gravide
Dacă nu sunteți stresată acum, sunt șanse să fiți la un moment dat. Planificarea unui copil este foarte greu de gestionat! Să vă faceți timp să stați pe nisip și să ascultați valurile care se sparg este o modalitate excelentă de a vă reîncărca. Atât corpul, cât și mintea ta trec prin multe – asigură-te că îți faci timp să te relaxezi.
Plaja este un loc minunat pentru a recupera cu prietenii sau membrii familiei și un loc minunat pentru exerciții cu impact redus! Faceți o plimbare lungă (de preferință cu cineva) și lăsați-vă problemele să se topească. Aduceți o carte pe care ați vrut să o citiți, sau ascultați muzică sau un podcast. Acesta este momentul perfect pentru a vă răsfăța cu unele hobby-uri neglijate. Luați-vă puțin timp pentru dumneavoastră.
Ce ar trebui să aduceți
Ar trebui să evitați să mergeți la plajă singur. Corpul tău trece printr-o mulțime de schimbări, iar unele dintre aceste schimbări înseamnă că ești mai predispus la supraîncălzire sau la senzație de amețeală. Aduceți un prieten sau pe jumătatea dvs. semnificativă, dacă este posibil. Indiferent dacă aduceți pe cineva sau nu, ar trebui să știți întotdeauna unde se află cea mai apropiată unitate medicală.
Asigură-te că porți haine largi și confortabile, care sunt respirabile! Temperatura corpului dumneavoastră este mai mare decât în mod normal atunci când sunteți însărcinată, așa că vă veți simți mai cald și veți transpira mai ușor. De asemenea, trebuie să vă aduceți multă cremă de protecție solară și umbră sub care să stați – cum ar fi o pălărie largă sau o umbrelă de plajă. Acesta este un sfat bun pentru toată lumea, dar este deosebit de important pentru tine. Pielea ta este mult mai sensibilă din cauza faptului că sângele (care este în exces!) este mai aproape de suprafața pielii tale.
Ceasuri importante de luat în considerare
Să fiți foarte atenți în apă. Dacă ești obișnuită să sari cu valurile și să înoți pe plajă, poate vrei să le păstrezi pentru după ce vei naște. Șansele sunt că nu sunteți la fel de coordonată în acest moment. Un val mic ar putea cu ușurință să vă doboare din picioare.
Trebuie să beți tone de apă. Este important să fii foarte bine hidratată pe tot parcursul sarcinii, iar asta este valabil și pentru a sta la soare într-o zi călduroasă. Deshidratarea este unul dintre cele mai frecvente riscuri care vin odată cu sarcina, așa că asigură-te că tu și bebelușul tău consumați multă apă! Asigură-te că ai la tine o mulțime de gustări sănătoase, de asemenea.
Faceți pauze atunci când aveți nevoie de ele! O excursie pe plajă aproape de casă (sau cel puțin aproape de Airbnb) este întotdeauna cea mai bună. Ar trebui să faceți pauze pe parcursul zilei pentru a vă odihni într-un spațiu umbros sau cu aer condiționat și să vă răcoriți.
Cu aceste lucruri esențiale și cu aceste lucruri în minte, nimic nu ar trebui să te oprească să ai parte de ziua de plajă pe care ți-ai dorit-o! Pentru mai multe sfaturi pentru sarcină, vizitați pagina noastră de știri & Blog.