S-ar putea să fiți blocat în interior, dar acesta nu ar trebui să fie un motiv pentru a vă reduce obiectivele de fitness. A sta în casă toată ziua pentru o perioadă prelungită de timp înseamnă adesea că mulți dintre noi au tendința de a se îngrășa rapid din cauza inactivității. Doar o plimbare vioaie dimineața și seara nu face treaba pentru toată lumea. Acesta este motivul pentru care a avea o mică sală de gimnastică sau o zonă de antrenament în casa ta este destul de utilă. Cheia aici este dorința ta de a transpira un pic și de a fi mai în formă, iar tot ceea ce îți spui că te împiedică este doar o scuză. Chiar și în cea mai mică dintre case, există loc pentru o sală de gimnastică acasă care își face treaba fără să cheltuiești o avere.
Casele mici de gimnastică de acasă înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți. Dar există câteva elemente de bază care funcționează bine în orice spațiu. Crearea unei zone de antrenament acasă cu ceea ce aveți deja sau chiar cu echipamente noi pe care le puteți găsi pe plan local nu este prea greu. De la o configurație de sală de sport mai extinsă, completă cu aparate complexe și greutăți, până la ceva mult mai simplu, care este pentru amatorii de yoga, iată câteva indicații de bază care ar trebui să vă ajute să vă îndreptați în direcția corectă. Iată pentru a rămâne în casă, în siguranță și în formă în vremuri de pandemie globală –
Când mărimea nu contează
Nu se întâmplă foarte des să auziți fraza că mărimea nu contează în sala de sport; dar când vine vorba de crearea unei zone de antrenament acasă, aceasta este bine și adevărat o realitate. Cunoaștem câțiva dintre prietenii dumneavoastră care ar putea termina un regim de antrenament pentru întregul corp într-o zonă care nu este mai mare de câțiva metri pătrați! Și reușesc să facă toate acestea fără aproape niciun echipament. Așadar, nu vă spuneți că lipsa unui acces la sală și a echipamentului sunt motivul pentru care vă lăsați în voia sorții. O nișă minusculă din hol, un spațiu de lângă bucătărie sau chiar biroul de acasă pot fi transformate cu ușurință în sală de sport temporară acasă.
Stocarea lucrurilor
Cheia pentru a transforma spații precum biroul de acasă și camera de oaspeți în sală de gimnastică de acasă este să aveți o zonă de depozitare în care să vă puteți ascunde echipamentele de fitness atunci când nu sunt folosite. Totul, de la un dulap gol până la spațiul de sub pat, ar putea să vă vină în ajutor. Un coș de gunoi pentru prosoape și unul pentru rufe oferă o ușurință suplimentară, în timp ce benzile de alergare și bicicletele staționare care pot fi rulate ajută, de asemenea.
Ar putea fi o priveliște sau un televizor!
Toată lumea are nevoie de puțină motivație atunci când se antrenează și dacă puteți avea o sală de gimnastică de acasă într-o cameră în care există o priveliște minunată oferită, atunci este un bonus absolut. Dacă acest lucru nu este o opțiune, atunci cei care petrec o cantitate considerabilă de timp pot adăuga un televizor în decor, astfel încât să nu se plictisească prea mult.
Recreere combinată cu antrenamente
Atartul și subsolurile sunt zone excelente pentru o sală de gimnastică acasă, deoarece oferă intimitate și țin departe zgomotele. Puteți chiar să vă difuzați piesele de antrenament aici fără a-i deranja pe toți ceilalți din casă. O alegere populară aici este de a îmbina o cameră de jocuri de acasă cu o sală de gimnastică și de a crea o zonă mai mare de recreere și fitness. Acest lucru este, desigur, pentru cei care au un spațiu amplu pentru ambele.
Ce aveți nevoie pentru un antrenament
Cine are o rutină de fitness diferită atunci când se află acasă și în timp ce unora le place să petreacă doar puțin timp pe banda de alergare împreună cu câteva întinderi, alții ar putea opta pentru o sesiune mai intensă care să utilizeze greutăți. Ține la îndemână elementele de bază și planifică o sală de sport care poate găzdui două sau trei persoane în același timp. Banda de alergare și bicicletele staționare ocupă mult mai mult spațiu decât câteva greutăți și un covoraș.
Iluminat, oglinzi și multe altele
Cine se ocupă serios de ridicarea greutăților cunoaște valoarea unei oglinzi – mari sau mici. Aceasta ajută la menținerea formei corecte. Dar, din punct de vedere estetic, face ca o sală de sport mică să pară mult mai mare și creează un strat uniform de iluminare. Câteva covorașe sau plăci de mochetă pentru o pardoseală antiderapantă ar trebui să completeze fabuloasa ta mică zonă de antrenament de acasă, care îți va fi de folos chiar și dincolo de situația actuală.
.