persoană care ține un pahar transparent
Fotografie de Drew Beamer pe Unsplash
Unde te vezi peste cinci ani? Cum îți imaginezi cum arată viitorul tău partener? Câți bani veți câștiga? Poți răspunde cu încredere la toate aceste întrebări? Cum ați reacționa dacă cineva v-ar pune aceste întrebări? Cu alte cuvinte, v-ați gândit deja la toate? Felicitări! Atunci nu este nevoie să citiți mai departe.
Dacă încă nu sunteți sigur cum să răspundeți la toate întrebările, stați liniștit, nu sunteți singur, iar vestea bună este că există un instrument care vă poate ajuta în acest sens: vizualizarea.
Potrivit Dicționarului Cambridge, vizualizarea este „actul de a vizualiza ceva sau pe cineva” sau „formarea unei imagini a acestuia în mintea dumneavoastră”. Este aproape ca și cum te-ai uita printr-o anumită lentilă, inconștientul tău, imaginația ta, dorințele tale cele mai profunde și ți-ai vedea viața desfășurându-se în ochiul tău interior.
Vizualizarea în sport
Vizualizarea a fost folosită de foarte mult timp în sport. Celebrul citat al lui Muhammad Ali „Dacă mintea mea o poate concepe și inima mea o poate crede – atunci o pot realiza” arată deja că el credea cu adevărat în puterea vizualizării. Dar el nu este singurul care a folosit vizualizarea în cariera sa sportivă de succes. Arnold Schwarzenegger a fost, de asemenea, un mare adept al vizualizării modului în care dorea să arate și a continuat să își imagineze acest lucru. Mai târziu, a folosit aceeași tehnică în politică și în actorie. Un studiu publicat în Neuropsychologia a constatat că imaginându-vă că vă mișcați anumite părți ale corpului aproape că antrenează mușchii la fel de mult ca mișcarea propriu-zisă. Mintea noastră este literalmente foarte puternică!
Vizualizarea la locul de muncă
„Tot ceea ce îți poți imagina, poți crea”.
Nu prea poți să te contrazici cu Oprah, nu-i așa? Și nu doar ea este cea care crede în puterea afirmațiilor și a vizualizărilor. Jim Carrey se pare că și-a scris un cec de peste 10 milioane de dolari în fiecare seară, în perioada în care nu era încă celebru. Așa se face că, trei ani mai târziu, a primit exact această sumă pentru că a jucat în filmul Dumb and Dumber.
Vizualizarea, numită și imagistică, nu numai că vă ajută să vă atingeți obiectivele financiare, dar vă ajută și să reduceți stresul. Ea este folosită în rândul profesioniștilor din domeniul sănătății ca un instrument eficient de gestionare a stresului. Studiile au arătat că chirurgii începători care au beneficiat de formare în domeniul imagisticii au demonstrat o reducere a stresului auto-raportat și o scădere a stresului obiectiv. Același lucru este valabil și pentru ofițerii de poliție. Vedeți clar că vizualizarea funcționează pentru toate grupurile de persoane și în toate tipurile de situații: vă ajută să vă atingeți obiectivele, să vă imaginați viitorul, să faceți față stresului și multe altele.
Vizualizarea în practică
În cele din urmă, cum o faceți în viața reală? Cum puteți să vă folosiți de puterea vizualizării și să vă bucurați de toate beneficiile ei? În general, trebuie să vă imaginați situația specifică în cât mai multe detalii cu putință, folosindu-vă toate simțurile – o puteți vedea, mirosi, auzi, simți și gusta. Pentru mulți oameni, îi ajută când închid ochii, iar apoi sunt alții care preferă să scrie totul în loc să o facă pur și simplu în minte.
Cum nu există (încă) un buton de vizualizare pe capul nostru, există diferite tehnici și modalități de a intra mai ușor în „starea de spirit de vizualizare”. Meditația este una dintre ele, iar dacă sunteți nou în acest domeniu și căutați o meditație ghidată, încercați meditația în șase faze de Vishen Lakhiani. Este extrem de puternică și te va ghida prin diferite faze în care, printre altele, îți vei imagina sinele tău viitor în toate detaliile.
Scrierea de afirmații (zilnice) vă ajută și ea mintea să intre în modul viitor. Când scrieți afirmații, scrieți la timpul prezent și aveți grijă să nu scrieți prea multe. Începeți cu „eu” urmat de ceva ce vă doriți să fi realizat deja sau cum doriți să fiți în viitor, de exemplu: „Sunt puternic și înfrunt toate adversitățile cu grație.”, „Am un imperiu editorial cu 100 de angajați și 5 birouri în întreaga lume.”, „Am un imperiu editorial cu 100 de angajați și 5 birouri în întreaga lume.”. La fel ca în cazul meditației, încercați să fiți cât mai specific posibil. Trucul din spatele acestui lucru este că creierul nostru nu poate face diferența între ceea ce este deja adevărat și ceea ce este ficțiune. Prin urmare, creierul tău va crede că deja deții acel imperiu editorial și vei începe să acționezi în consecință, în mod inconștient. Dacă adăugați un pic de întruchipare și vă gândiți la o postură care încorporează foarte bine o afirmație specifică, corpul dumneavoastră o va „salva” și el și cu cât o veți face mai des, cu atât mai repede veți reuși să intrați în mentalitatea viitorului dumneavoastră.
O altă modalitate de a vă vizualiza viitorul este să creați un tablou de viziuni. În „Permiteți-mi să vă prezint o persoană remarcabilă”, veți găsi mai multe detalii despre aceasta. Pe scurt, luați un poster alb și umpleți-l cu fragmente și imagini din reviste care reprezintă ceea ce vreți să arate viața dvs. într-o anumită perioadă de timp; poate fi vorba de 6 luni, 3 ani sau mai mult. Este important să puneți panoul de viziune finalizat într-un loc vizibil din biroul sau apartamentul dumneavoastră, astfel încât să vă amintiți în mod regulat de el.
După cum puteți vedea, este vorba despre vizualizarea în minte, pe hârtie sau pe o pânză albă. Abordați-o cu o minte curioasă și deschisă și încercați diferite opțiuni, astfel încât să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. Unul dintre cele mai mari avantaje ale sale este că o puteți face literalmente oriunde – în tren, acasă, la serviciu. Mintea ta este cu adevărat puternică, așa că continuă să explorezi și creează-ți viața pe care ți-o dorești cu ajutorul vizualizării.
Urmărește-mă pe Twitter sau LinkedIn.