Să fii supraponderal aduce cu sine o serie de probleme de sănătate. Când Sonali Patranabish, în vârstă de 36 de ani, și-a dat seama că greutatea ei scăpase de sub control, a decis să se ocupe de viața ei. Pentru a afla cum a făcut acest lucru, citiți aici povestea transformării ei.
Nume: Casnică
Vârsta: 36 de ani
Înălțime: 5 picioare și 3 inci
Cea mai mare greutate înregistrată: 71 kg
Greutate pierdută: 17 kg
Durată cât mi-a luat să slăbesc: 12 luni
Momentul de cotitură: Pe măsură ce kilogramele se îngrămădeau, am simțit că multe lucruri nu mergeau bine în corpul meu. Devenea din ce în ce mai dificil să duc mai departe treburile zilnice și mă luptam, de asemenea, cu mai multe probleme de sănătate. În plus, luam câte o infecție o dată la două luni. Acela a fost momentul în care mi-am dat seama că trebuie să mă repun în formă pentru a fi sănătoasă.
Mi micul dejun: Micul dejun este o parte foarte importantă a fiecărei zile, trebuie să fie sățios și bogat în proteine, deoarece după un antrenament obositor am avea nevoie de un mic dejun greu. Este, în general, poha, idli sau două chapatis cu curry indian.
Pranzul meu: 2 chapatis, 1 bol de dal, o porție de curry indian, o porție de salată și un bol de cașcaval
Cina mea: Îmi propun să iau cina până la ora 6 sau 7 seara și nu mănânc nimic după aceea sau cu 3 ore înainte de somn.
Masă înainte de antrenament: Banană sau curmale
Masă după antrenament: Banană sau curmale
Mă răsfăț cu: Rareori am zile de cheat days, deoarece îmi place să mănânc totul în cantități mici.
Antrenamentul meu: Yoga este un mod de viață pentru mine și m-a ajutat enorm să pierd în greutate și să-mi reiau viața pe drumul cel bun. Îi atribui profesoarei mele de yoga Neelam transformarea mea drastică.
Rețete cu puține calorii pe care le jur: Îmi propun să mănânc toate tipurile de alimente, dar cu moderație.
Secrete de fitness pe care le-am dezvăluit: Suntem capabili de mult mai mult decât ne dăm seama, iar exercițiile fizice ne pot ajuta să avem grijă de atât de multe probleme de sănătate supărătoare din viața noastră.
Cum îmi mențin motivația? Mi-am dat seama că nu există nimic pe care să nu-l poți realiza dacă pui suflet și inimă în asta. Am fost extrem de dedicată călătoriei mele de pierdere în greutate, iar rezultatele sunt suficient de motivante.
Cum te asiguri că nu îți pierzi concentrarea? M-am asigurat că mă țin de programul pe care l-am urmat pentru a slăbi. Disciplina și voința te pot ajuta să realizezi orice în viață.
Care este cea mai dificilă parte a faptului de a fi supraponderal? Cu siguranță a fost să mă lupt cu mai multe probleme de sănătate și să nu pot face cu ușurință treburile zilnice.
Ce formă vă vedeți peste 10 ani? Cred că călătoria mea de fitness abia a început. Nu numai că vreau să rămân în formă și să continui această călătorie, dar îmi doresc și să o dau înapoi societății. Mi-am dat seama că nivelul nostru de fitness este foarte scăzut și că trebuie luate măsuri drastice pentru a corecta acest lucru.
Care sunt schimbările pe care le-ați făcut în stilul de viață? Am eliminat complet din dieta mea următoarele produse și asta a făcut o diferență uriașă:
1.Zahărul
2.Mâncarea prăjită
3.Produsele de panificație
4.Produsele congelate
Care a fost cel mai scăzut punct pentru tine? A fost sfâșietor să nu pot face cu ușurință activitățile de zi cu zi.
Lecții învățate din pierderea în greutate: Dedicația, determinarea și angajamentul sunt cei trei piloni ai fitness-ului și fără ei, miracolele nu se pot întâmpla. De asemenea, este important să înțelegeți că nu există nimic ca rezultatele instantanee. Prin urmare, trebuie să munciți din greu și să acordați timp pentru a obține ceea ce vă doriți.