4 aprilie 2020
Este ușor să te gândești la acea încovoiere a gâtului ca la o neplăcere minoră și că ar trebui să trăiești cu ea. Fie că este vorba de o călătorie lungă cu mașina, de lucrul în curte sau de dormitul într-un pat diferit, cu toții ne-am confruntat probabil cu o mică înțepenire sau durere de gât la un moment dat. Atâta timp cât este puțin frecventă și dispare rapid, probabil că nu este ceva care să vă îngrijoreze prea mult.
La ce trebuie să fiți atenți este ca problemele aparent minore ale gâtului să apară mai frecvent și să devină mai grave. Dacă vă întrebați cum să scăpați de o încovoiere a gâtului, este un semn bun că ați putea beneficia de asistență profesională. Fizioterapeuții sunt experți în structura și funcția gâtului și pot fi o resursă excelentă.
Ce recomandă terapeuții despre cum să scapi de o încovoiere a gâtului
Când vă întâlniți cu un fizioterapeut pentru orice tip de problemă la nivelul gâtului, el sau ea va trebui mai întâi să evalueze sursele durerii și ale altor simptome pe care le aveți. După o examinare fizică, o discuție despre simptome și o revizuire a istoricului dumneavoastră medical, terapeutul ar trebui să poată înțelege mai bine sursa îndoiturii din gât.
Iată câteva dintre recomandările pe care le-ați putea primi ca parte a unui program de terapie fizică:
- Concentrează-te asupra posturii tale – O postură proastă a gâtului cauzează un stres sporit care duce la încovoiere și alte dureri. Cu ajutorul antrenamentului pentru postură puteți învăța cum să diminuați stresul asupra gâtului și să reduceți simptomele.
- Îmbunătățiți-vă flexibilitatea – Uneori, o încovoiere a gâtului poate fi rezultatul unei rigidități. Terapeuții au tehnici speciale pentru a vă ajuta să vă întindeți și să mobilizați articulațiile și țesuturile moi. Înțelegeți că centura scapulară și gâtul sunt întrepătrunse și dacă sunteți încordat în zona umerilor va contribui la încordarea gâtului.
- Întăriți centura scapulară – Îndoiturile din gât pot fi legate și de mușchii de susținere slabi din centura scapulară. Această slăbiciune vă va determina să schimbați modul în care vă întindeți, ceea ce va comprima și va tensiona gâtul.
- Abordați factorii ergonomici – Încrucișarea gâtului timp de ore întregi pe zi din cauza unei poziții necorespunzătoare atunci când lucrați la calculator sau petreceți prea mult timp la telefon poate avea ca rezultat „gâtul de text”. Un fizioterapeut vă poate ajuta să discutați și să identificați obstacolele zilnice în calea sănătății gâtului dumneavoastră.
Pentru a profita la maximum de planul de fizioterapie pentru a scăpa de o încovoiere a gâtului, trebuie să găsiți un terapeut care să vă înțeleagă nevoile particulare și obiectivele de tratament pentru a vă permite să vă întoarceți la ceea ce vă place.
Franklin Rehabilitation vă poate ajuta să găsiți alinare pentru toate tipurile de dureri de gât
La Franklin Rehabilitation, suntem pasionați să oferim îngrijire centrată pe pacient. Când veniți la noi pentru a scăpa de o încovoiere a gâtului, vom lucra îndeaproape cu dvs. pentru a ne asigura că primiți un plan de tratament personalizat de la un expert.
Contactați-ne astăzi pentru a vă programa o programare inițială la locația potrivită pentru dumneavoastră.