Muscle Milk Weight Loss: Vă ajută să pierdeți în greutate?

Pierdeți în greutate folosind suplimentul Muscle Milk

În primul rând, Muscle Milk este o marcă bine cunoscută de supliment proteic.

Acesta are componente complete de minerale, vitamine, peptide din zer, taurină, L-glutamină, L-carnitină, proteine izolate din zer și proteine izolate din lapte ca ingrediente ale suplimentului.

Produsul poate fi folosit pentru a înlocui masa sau pentru a face parte din planul zilnic de masă.

Utilizarea principală a suplimentului este de a ajuta pe cineva să se recupereze datorită antrenamentelor grele, stimulează energia, promovează sațietatea și construiește mușchii slabi.

Și unul dintre beneficiile sale este că suplimentul este ușor disponibil într-o sticlă în care este ușor de băut oricând și oriunde.

Suplimentul Muscle Milk a fost introdus și modificat începând cu anul 2008 și este fabricat și creat de CytoSport.

Suplimentul poate fi achiziționat de la orice magazine de sănătate, retaileri de încredere și farmacii.

Primul factor care trebuie familiarizat este că pentru a pierde în greutate există o anumită formulă, iar aceasta este una simplă: va trebui doar să consumați o cantitate mai mică de calorii decât cea pe care o ardeți sau o eliberați.

Prin urmare, dacă organismul tău are nevoie de 2.000 de calorii pentru a-ți menține greutatea, singura opțiune este să mănânci mai puțin.

Nu există, cu siguranță, nicio dietă, shake sau pastilă magică care să te ajute să slăbești atunci când consumi mai multe calorii decât cele de care ai nevoie.

Oamenii din ziua de azi caută întotdeauna soluții rapide, iar acestea rareori sau chiar niciodată au un rezultat de durată.

Beneficiile posibile ale suplimentului Muscle Milk

Deși piața pentru acest tip de supliment are o mulțime de opțiuni, Muscle Milk pierdere în greutate realizat de CytoSport care este un înlocuitor excelent pentru suplimentele de proteine este de departe cel mai faimos supliment de astăzi.

Majoritatea culturistilor și sportivilor care plănuiesc să câștige ceva greutate musculară și doar un câștig limitat de grăsime folosesc acest supliment.

CytoSport’s Muscle Milk este diferit de orice alt lapte proteic.

Acesta are un conținut adăugat de 12 grame de grăsime pe porție și 16 grame de carbohidrați pe porție, cu 6 grame saturate.

Reduce daunele oxidative din celulele tale

Chiar dacă exercițiile fizice au o mulțime de efecte benefice asupra condiției fizice generale a oamenilor.

Este posibil să provoace, de asemenea, ceea ce eu numesc stres oxidativ. Acest tip de stres poate, eventual, să vă deterioreze celulele interioare.

Cu toate acestea, antioxidanții vă pot ajuta în prevenirea acestuia.

Suplimentul Muscle Milk conține vitamine cum ar fi vitamina A, vitamina C și vitamina E, care sunt excelente în scopuri antioxidante.

În plus, acest supliment conține taurină, iar aceasta este considerată de către cercetători ca având un conținut antioxidant.

Un studiu care a fost realizat datorită numărului din revista Amino Acids a descoperit că taurina ar putea reduce daunele oxidative prin exerciții fizice.

Îmbunătățește performanța atunci când faceți exerciții

Pe baza studiului menționat mai sus, taurina ar putea ajuta, de asemenea, la prelungirea exercițiilor și la îmbunătățirea rezistenței la orice performanță.

În plus, CytoSport’s Muscle Milk pierdere în greutate are nenumărate forme sau carbohidrați și include glucoză și fructoză.

Mestecul de carbohidrați ar putea, de asemenea, să vă îmbunătățească performanța, pe baza unui studiu din numărul din Science and Medicine in Exercise and Sports.

În acest studiu, cercetătorii au descoperit că combinația de glucoză și fructoză sau doar fructoza vă poate îmbunătăți rezistența la ciclism.

Arderea grăsimilor

Deși Muscle Milk de la CytoSport pentru pierderea în greutate poate fi folosit în principal pentru a câștiga masă musculară.

Ar putea avea, de asemenea, un beneficiu cum ar fi acela de a arde grăsimile.

Se datorează faptului că suplimentul conține o cantitate mare de proteine, care ajută la creșterea ratei metabolismului dumneavoastră.

În plus, suplimentul conține trigliceride în lanț care promovează pierderea de grăsime.

Un studiu care a fost dat publicității în IJORMD (International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder) a descoperit că trigliceridele în lanț ar putea îmbunătăți oxidarea grăsimilor.

Prevenirea foamei

Dacă vă antrenați foarte des și aveți o cantitate mare de masă musculară.

Vă veți avea un metabolism mai rapid care produce spasme regulate ale foamei.

Poate fi răutăcios când foamea lovește în mijlocul nopții pentru că este atât de incomod că trebuie să vă treziți în fiecare noapte și să consumați ceva.

Și făcând acest lucru, poate interfera cu recuperarea forței corpului tău și îți poate întârzia dezvoltarea.

Pentru că somnul poate fi crucial în ceea ce privește creșterea musculară.

Suplimentul pentru pierderea în greutate Muscle Milk conține fibre și are o cantitate mare de grăsimi. Care sunt nutrienții care ajută la estomparea foamei.

Cum vă poate ajuta CytoSport’s Muscle Milk să slăbiți

Ei bine, cu siguranță proteinele sunt un nutrient esențial dacă plănuiți să pierdeți în greutate.

Dacă luați o cantitate suficientă de proteine, vă poate crește metabolismul și vă reduce pofta de mâncare fără riscul de a pierde masă musculară.

Suplimentele proteice sunt o modalitate ideală de a adăuga mai multe proteine în planul de dietă și s-a dovedit că ajută la pierderea în greutate.

În acest articol, veți afla tot ce este de știut despre administrarea suplimentelor proteice și despre modul în care suplimentul vă afectează masa.

Ce sunt shake-urile proteice Muscle Milk?

Forma de shake a suplimentului se prepară prin amestecarea apei cu pulberea de supliment, deși există și alte ingrediente care sunt adăugate foarte des în shake.

Pot servi ca un adaos potrivit pentru dieta dumneavoastră. Mai ales, atunci când aveți acces doar la alimente cu conținut limitat de proteine.

Chiar dacă majoritatea oamenilor nu au nevoie de acestea pentru a-și satisface necesarul zilnic de aport de proteine, ele pot fi utile și în cazul în care aveți nevoie de creșterea aportului de proteine din orice motiv.

Vă veți putea achiziționa pulberea de supliment și pur și simplu să o amestecați singur.

Cu toate acestea, puteți achiziționa diferite mărci ale suplimentului într-un shake pre-făcut.

Mai jos este lista celor mai populare tipuri de supliment proteic sub formă de pudră de proteine de pe piață și include:

• Proteina de mazăre: este un supliment pe bază de plante și are un conținut scăzut de aminoacizi neesențiali de cisteină și metionină.

• Proteina de orez: este un supliment pe bază de plante și are un conținut scăzut de aminoacizi esențiali de lizină.

• Proteine de cânepă: este un supliment pe bază de plante și este bogat în grăsimi omega-6 și omega-3, însă este sărac cu aminoacidul esențial lizină.

• Proteine de soia: este un supliment pe bază de plante care conține toate tipurile de aminoacizi esențiali. De asemenea, conține o cantitate mare de soia Este flavone care ar putea oferi mai multe beneficii asupra sănătății dumneavoastră.

• Proteina de cazeină: este lent de absorbit și are la bază produse lactate. Conține toate tipurile de aminoacizi esențiali.

• Proteina de Shey: se absoarbe rapid și este pe bază de lapte. Conține, de asemenea, toate tipurile de aminoacizi esențiali.

Câteva mărci ale acestui supliment conțin un amestec de diferite tipuri de supliment proteic.

De exemplu, mai multe produse pe bază de plante amestecă tipurile pentru a-și completa reciproc profilul în aminoacizi.

Suplimentele proteice shake pot scădea pofta de mâncare și foamea

Suplimentele proteice pot scădea pofta de mâncare și foamea în două moduri cheie.

Primul este că, pentru a crește nivelul hormonilor care reduc pofta de mâncare, precum CCK, PYY și GLP-1. În timp ce, în același timp, vă reduce nivelul hormonului foamei.

În al doilea rând, proteinele vă pot ajuta să simțiți că stomacul este plin pentru o perioadă mai lungă de timp.

Într-o cercetare, un mic dejun cu o cantitate mare de proteine i-a ajutat pe participanți să consume cu aproximativ 135 de calorii mai puțin în acea zi.

Și într-o altă cercetare, o persoană supraponderală care este la dietă și-a crescut aportul de proteine cu aproximativ 25% din totalul caloriilor sale.

Acesta îi crește poftele tăiate cu aproximativ 60% și gustarea sa nocturnă la jumătate.

Când aportul său de proteine a crescut de la 15%-30% din totalul caloriilor l-a ajutat.

Un alt studiu arată că atunci când participantul a consumat cu 441 de calorii mai puțin în fiecare zi fără a cere să limiteze opțiunea participantului. Rezultatul ar fi o pierdere în greutate mai rapidă.

Shake-urile proteice vă pot crește metabolismul

Un aport ridicat de proteine poate ajuta la stimularea metabolismului.

Vă ajută să ardeți mai multe calorii în fiecare zi.

Pentru că atunci când combinați o dietă proteică și antrenamentul de forță. S-ar putea să vă ajute nu numai să câștigați mușchi, ci și să pierdeți în greutate.

Este posibil să vă crească metabolismul din cauza faptului că mușchii pot arde mai multe calorii decât grăsimea corporală.

Un studiu a dat unui participant obez un shake proteic care are fie 0 grame, fie 200 de grame de proteine adăugate în fiecare săptămână.

Acel participant care a primit un shake de proteine a câștigat aproximativ 1,3 kilograme (2,8 lire sterline) mai mult în greutate în urma programului de 13 săptămâni.

În timp ce într-o altă cercetare, cercetătorii au dat celorlalți participanți un amestec de shake-uri și alimente care oferă aproximativ 1,2 grame/kilogram sau 2,4 grame/kilogram (0,5 grame/livră sau 1.1 grame/livră) sau proteine în fiecare zi.

După aproximativ 6 săptămâni în programul de 13 săptămâni, acei participanți care au primit o dietă bogată în proteine au câștigat aproximativ 1,1 kilograme (2,4 lbs.) mai multă masă musculară și au pierdut aproximativ 1,3 kilograme (2,9 lbs.) mai multă grăsime corporală.

Totuși, trebuie remarcat faptul că abilitățile tale de a câștiga mușchi printr-un program de slăbire ar putea depinde de masa ta musculară.

Shake-urile proteice vă pot ajuta în pierderea în greutate și eliminarea grăsimii corporale

Cercetătorii au fost cu toții de acord că dietele mai bogate în proteine vă pot ajuta, eventual, să pierdeți mai multă grăsime.

Mai ales grăsimea din zona burții.

Într-un studiu, acei participanți care țin o dietă care furnizează aproximativ 25% din calorii sub formă de proteine au pierdut cu aproximativ 10% mai mult din grăsimea de pe burtă într-un interval de 12 luni, în comparație cu cei care consumă jumătate din această cantitate.

Și într-un alt studiu, acei participanți care au primit o cantitate suplimentară de 56g de proteine în fiecare zi au pierdut aproximativ 2,3 kilograme (5 lbs.) mai mult în decurs de 23 de săptămâni, în ciuda faptului că nu au schimbat cu bună știință nimic în planul lor de dietă.

O cercetare separată a comparat toate efectele mai multor aporturi pentru pierderea în greutate.

Participanții au consumat mai multe proteine și au pierdut aproximativ 14,1 kilograme (31 lbs.) în doar aproximativ 3 luni, ceea ce este mai mult decât participanții care consumă mai puțin.

Și într-un studiu final, participanții care țin o dietă asigură 30 la sută din caloriile care provin din proteine au pierdut cu 3,7 kilograme (8,1 lbs.) mai mult decât participanții a căror dietă asigură doar 15 la sută din caloriile care cam sub formă de proteine.

Bauturile proteice ar putea, de asemenea, să prevină încetinirea metabolică și pierderea de mușchi

Planurile de dietă pentru pierderea în greutate vă fac adesea să renunțați la o parte din mușchi în care provoacă încetinirea metabolică.

Vă va fi mai ușor să vă recâștigați greutatea, dar numai dacă opriți dieta.

Când antrenamentul de forță este combinat cu un aport ridicat de proteine, vă poate ajuta să evitați încetinirea metabolică și pierderea de mușchi.

De fapt, cercetătorii au raportat că participanții au experimentat încetinirea metabolică atunci când au urmat un program de slăbire care asigură aproximativ 36% din calorii prin intermediul proteinelor decât atunci când sunt la o dietă care asigură jumătate din cantitate.

Există o dovadă care arată că atunci când o persoană consumă zilnic un shake de proteine și îl face parte din programul său de slăbire.

Acesta ar putea face ca menținerea mușchilor săi să fie de aproximativ 3 până la 4 ori mai eficientă.

Shake-urile proteice ar putea ajuta la prevenirea recâștigării în greutate

Efectul proteinelor asupra metabolismului, a masei musculare și a apetitului ar putea, de asemenea, să vă ajute în recâștigarea grăsimilor pe care ați muncit foarte mult pentru a le pierde.

Într-un studiu, acei participanți cărora li s-au administrat proteine suplimentare au pierdut o cantitate mare de greutate și și-au menținut rezultatele mai bine decât cei cărora li s-au administrat mai puține.

De fapt, participanții care au consumat o cantitate mare de proteine au recăpătat doar aproximativ 9% din greutatea pierdută.

În timp ce participanții care au consumat o cantitate mai mică de proteine au recăpătat până la 23% din greutatea pierdută.

Și într-un alt studiu, cercetătorii le-au dat participanților care tocmai au finalizat o intervenție în pierderea în greutate, un supliment de 48,2 g de supliment au fost furnizate participanților în fiecare zi.

Acei participanți care au consumat suplimentul au simțit că sunt sătui după fiecare masă și au recăpătat cu aproximativ 50% mai puțină greutate la interval de 6 luni.

În comparație cu participanții cărora nu li s-a administrat niciun supliment.

Și într-un studiu separat, cercetătorii au observat aceleași efecte cu suplimentul care oferă doar 30 g de proteine în fiecare zi, și arată doar că a lua mai mult nu este cu adevărat mai bine.

Ce fel de supliment proteic este cel mai bun?

Diferitele tipuri de proteine au propriile efecte asupra organismului unui individ.

De exemplu, zerul se absoarbe mai repede decât cazeina, vă ajută să simțiți că nu vă este foame într-o perioadă scurtă de timp.

Un studiu arată că 56g de proteine în fiecare zi îi pot ajuta pe acei participanți care sunt obezi și supraponderali să piardă cu aproximativ 2,3 kilograme (5 lbs.) mai multă grăsime corporală decât în cazul proteinelor din soia.

Și într-un alt studiu a descris că proteina din zer este de 3 ori mai eficientă în menținerea capacității de a construi mușchi pe tot parcursul programului de pierdere în greutate decât proteina din soia.

Proteinele cum ar fi soia, cazeina și conțin toți aminoacizii importanți de care are nevoie organismul dumneavoastră.

Și, de asemenea, mai multe suplimente pe bază de plante amestecate cu diferite surse pentru a se asigura că amestecul va conține toți aminoacizii importanți.

Supliment de lapte pentru mușchi Dieta

După orice antrenament, majoritatea oamenilor consumă suplimente de proteine pentru că îi ajută să își îmbunătățească recuperarea și să crească mușchii fără grăsime.

Exercițiul fizic este partea principală a sănătății unui individ. Acesta nu îmbunătățește doar întregul sistem cardiovascular.

Cu toate acestea, activitățile regulate gestionează, de asemenea, greutatea, combate bolile și îmbunătățește starea de spirit.

Exercițiile fizice pot avea un impact asupra corpului dumneavoastră.

În special, suplimentul și mușchii vă pot ajuta să vă reparați mușchii exact la timp pentru următorul exercițiu.

Diete

Când vorbim despre pierderea în greutate Muscle Milk. Nu vă referiți cu adevărat la pierderea în greutate în sensul strict al termenului.

Suplimentul Muscle Milk este de obicei folosit pentru a face parte din rutina de antrenament a unei persoane.

Ca o alternativă la consumul de alimente pline de proteine după antrenament.

Consumați doar suplimentul Muscle Milk pentru a vă asigura un aport adecvat și de calitate de proteine.

Este un amestec de o dietă echilibrată plină de proteine slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, legume și fructe.

Proteine

După ce ați luat în calcul activitățile fizice și greutatea corporală. De asemenea, trebuie să luați în considerare toate sursele alimentare care provin din proteine.

Servirea normală pentru suplimentul Muscle Milk ar trebui să conțină între 20 de grame și 32 de grame de proteine.

Câteva suplimente proteice care sunt într-un recipient au în principal o cantitate mai mică de proteine decât în forma sa de pulbere.

S-ar putea să consumați cel puțin mai mult de jumătate din necesarul dvs. de aport de proteine cu suplimentul Muscle Milk.

Ceea ce ar putea necesita să vă limitați aportul de proteine la planul dvs. de dietă.

Timing

Deși unii antrenori de fitness doresc să consumați suplimentul Muscle Milk înainte de antrenamente, unele studii au indicat că acesta este cel mai bine servit atunci când se face o activitate fizică.

Un studiu care a fost efectuat de SMRU (Sports Medicine Research Unit) la un spital situat în Demark a constatat că consumul de proteine lichidate după orice exercițiu și antrenamente s-au dovedit a avea mai multe beneficii nu numai pentru rezistența la sarcină, ci și pentru hipertrofia musculară.

Cele mai bune moduri de a consuma suplimentul Muscle Milk

Pasul #1

Cumpărați suplimentul sub formă de pulbere, deoarece suplimentul îmbuteliat vă va costa mai mulți bani și are valori nutriționale similare cu cele ale formei sub formă de pulbere.

Puteți alege dintr-o varietate de arome aceasta include ciocolată cu unt, ciocolată cu fulgi de ciocolată, mocha latte, vanilie și banane cu căpșuni.

Puteți achiziționa suplimentul pentru pierderea în greutate Muscle Milk prin intermediul comercianților cu amănuntul de produse nutriționale, cum ar fi GNC.

Pasul #2

Adaugați aproximativ 2 linguri de supliment Muscle Milk sub formă de pudră în blender. Și adăugați 10 oz. de apă, apoi amestecați.

Dar dacă aveți nevoie de o textură mai groasă și de o cantitate mai mare de nutrienți, atunci trebuie să folosiți în schimb lapte care nu conține grăsimi.

Dacă nu dețineți un blender. Puteți să-l amestecați întotdeauna manual, doar amestecați lichidul și pulberea fie într-o cană, fie într-un pahar.

Apoi amestecați bine până când toată pulberea este complet dizolvată.

Pasul #3

Trebuie să faceți întotdeauna un shake înainte de fiecare antrenament, Puteți folosi mai mult pre antrenament (dacă este disponibil).

Când consumați prima porție de supliment.

Trebuie să o consumați în timp ce vă antrenați, pe baza producătorilor suplimentului.

Producătorul susține că nutrienții de dezvoltare care se găsesc în shake-ul Muscle Milk vă vor ajuta să optimizați fiecare sesiune de antrenament.

Consumându-l de la 30 de minute până la 1 oră înainte de exercițiu va crește foarte mult eficiența.

Pasul #4

Continuați să reduceți la minimum degradarea mușchilor consumând un alt shake de proteine imediat după antrenament.

Dar citiți întotdeauna instrucțiunile de utilizare a suplimentelor pentru o utilizare corectă.

Dacă nu sunteți în măsură să vă pregătiți un shake de proteine înainte de antrenament.

Puteți consuma în schimb suplimentul Muscle Milk îmbuteliat. Cu toate acestea, vă va costa o mulțime de bani.

Pasul #5

Consumați încă o porție de supliment înainte de a merge la culcare, după producător.

Și în timp ce corpul dvs. se odihnește pe parcursul nopții. Este momentul în care organismul dumneavoastră descompune o parte din țesutul muscular și îl transformă într-o energie utilă.

Dacă beți suplimentul Muscle Milk înainte de a dormi, vă poate ajuta în prevenirea unei descompuneri musculare.

Cele de care veți avea nevoie

• Blender
• Supliment concentrat Muscle Milk

Tips

Suplimentul Muscle Milk conține ingrediente din soia și lapte. Și ar trebui să evitați toate produsele la care sunteți alergic, chiar și acest supliment.

Concluzie

Suplimentul pentru pierderea în greutate Muscle Milk conține diferite tipuri de proteine, iar fiecare dintre aceste proteine are propriile caracteristici.

Consumul de proteine vă ajută să vă reduceți pofta de mâncare, deoarece afectează așa-numiții hormoni ai foamei. Prin administrarea suplimentului veți simți că sunteți sătul mai mult timp.

Ceea ce vă ajută să mâncați mai puțin ceea ce duce la pierderea grăsimii corporale.

Suplimentele proteice ajută la stimularea metabolismului deoarece tind să depună mai multă energie pentru a digera, și metaboliza tot ceea ce ați consumat.

Vă poate ajuta foarte mult în construirea musculaturii. Ceea ce ajută la arderea caloriilor și a grăsimii corporale într-o măsură mai mare.

.