Sunt fascinat de aportul de proteine și am făcut o mulțime de cercetări despre cele mai bune suplimente proteice.
Ar trebui să folosiți Muscle Milk?
Fotografie de Scott Webb pe Unsplash
Designul din spatele Muscle Milk
Potrivit site-ului, Muscle Milk ” a ajutat la construirea categoriei de proteine și continuă să rămână un lider în industrie și astăzi. Suntem un partener de încredere pentru zeci de programe atletice colegiale, atleți profesioniști de clasă mondială și facilități de antrenament de elită. Lucrăm îndeaproape cu oameni de știință din domeniul sportului, dieteticieni sportivi, antrenori de forță și alți experți pentru a ne asigura că producem produse de cea mai înaltă calitate.” Deși nu mă îndoiesc de faptul că Muscle Milk este recunoscut pe scară largă, se ridică la înălțimea așteptărilor?
Motivul pentru care am fost intrigat pentru prima dată de Muscle Milk a fost faptul că producătorii de Muscle Milk au susținut că l-au conceput pe baza laptelui matern uman. Acest lucru m-a surprins, deoarece bebelușii formează adesea depozite mari de grăsime care rămân cu ei timp de multe luni după ce au terminat de alăptat. Cu toate acestea, Muscle Milk susține contrariul, și anume că promovează arderea eficientă a grăsimilor și creșterea musculaturii slabe. Muscle Milk are, de fapt, în jur de 330 de calorii, conform GNC, iar unul dintre efectele secundare ale Muscle Milk este creșterea nedorită în greutate din cauza consumului crescut de calorii și a faptului că nu se ard suficiente grăsimi. Sigur, Muscle Milk are o mulțime de clopote și fluiere, dar este cu adevărat doar o combinație de o proteină cu eliberare rapidă, cum ar fi proteina din zer, o proteină cu eliberare lentă și grăsimi trigliceride cu lanț mediu, sau MCT, pentru energie.
Efectele secundare ale Muscle Milk
Potrivit Healthline.com, persoanele cu hipertensiune arterială cronică, probleme renale, sensibilitate la coloranții alimentari sau zahăr ar trebui să își întrebe medicul înainte de a utiliza Muscle Milk. Ca un supliment proteic, acest produs care vine cu efecte secundare tipice pentru majoritatea suplimentelor proteice, inclusiv lucruri cum ar fi:
- Diarree
- Crampe abdominale
- Nausee
Acest produs conține o serie de ingrediente care ar putea fi considerate discutabile; să aruncăm o privire.
- S-a demonstrat că unele dintre ingredientele din Muscle Milk cresc nivelul unui compus cunoscut sub numele de homocisteină în sânge. Acest lucru a fost legat de un risc crescut de boli de inimă.
- În plus, persoanele care suferă de diabet ar trebui să ia măsuri de precauție atunci când iau în considerare Muscle Milk din cauza L-Glutamatului din Muscle Milk. Acesta poate avea unele efecte imprevizibile asupra glicemiei.
- Un alt efect secundar raportat al Muscle Milk este balonarea și gazele. Acest lucru se datorează unui compus numit fructoză cristalină, care este ingredientul principal din Muscle Milk.
Au existat, de asemenea, rapoarte conform cărora unul dintre efectele secundare ale Muscle Milk este un efect advers asupra sistemului reproducător. Am făcut o mulțime de cercetări pentru a afla dacă această afirmație este corectă, dar nu am reușit să găsesc nimic. Acest lucru se poate datora faptului că oamenii combină adesea Cytosport, care este forma pulbere a Muscle Milk, cu lapte de soia. Din moment ce se demonstrează din ce în ce mai mult că soia are efecte estrogenice asupra organismului, acesta poate fi modul în care se spune că Muscle Milk afectează negativ sistemul de reproducere.
Dacă luați Muscle Milk și vă confruntați cu câștiguri nedorite de grăsime ca efect secundar, este posibil să doriți să întrerupeți utilizarea și să treceți la o altă pudră proteică. Muscle Milk este formulat în mod special cu gândul la arderea grăsimilor și la construirea mușchilor slabi, dar reacționează diferit la diferite tipuri de corp și metabolisme, așa că ar trebui să vă dați seama cu siguranță cum vă afectează personal.
Beneficii Muscle Milk
Chiar dacă Muscle Milk este bogat în calorii și grăsimi și vine cu unele efecte secundare interesante, producătorii susțin că combinația găsită în Muscle Milk este ideală pentru arderea grăsimilor și construirea mușchilor. Acest lucru sună pe dos, dar ar putea fi de fapt adevărat.
- Grăsimile prezente în Muscle Milk sunt, în general, MCT și sunt ușor de absorbit și de ars de către organism. Un studiu realizat de St-Onge et al. (2012) a susținut că dietele cu niveluri mai ridicate de MCT față de trigliceridele cu lanț lung (LCT) au dus la o pierdere mai mare de grăsime la bărbații supraponderali pe o perioadă de 28 de zile.
- Muscle Milk este bogat în carnitină, care este un aminoacid despre care se sugerează că promovează arderea grăsimilor prin creșterea eficienței metabolice în mușchi (Sahlin, K., 2011). Carnitina, în special, este implicată în transportul grăsimilor direct în mitocondria celulei, care este „centrala electrică” a celulei, responsabilă cu generarea de energie. Faptul de a avea un echilibru frumos de carnitină și grăsimi sănătoase poate oferi unei persoane un impuls destul de mare de energie.
- Muscle Milk conține, de asemenea, concentrații ridicate atât de vitamina A, cât și de vitamina D. De fapt, Muscle Milk conține echivalentul bovin al unui compus cunoscut sub numele de colostru, care este un compus care se găsește în laptele matern. După cum vă puteți imagina, colostrul este foarte nutritiv și conține antioxidanți, vitamine, minerale, enzime și aminoacizi. Acesta este ceea ce diferențiază cu adevărat Muscle Milk de alte proteine; s-a demonstrat că colostrul crește masa corporală slabă fără oase la bărbații și femeile active pe parcursul a două luni de utilizare regulată (Antonio et al, 2001).
Când ar trebui să utilizați Muscle Milk?
Producătorii produsului recomandă ca „Pentru cele mai bune rezultate” o persoană să ia Muscle Milk după trezire, înainte de antrenament, după antrenament și înainte de culcare. Dar cine vrea să bea un shake de proteine de patru ori pe zi? Ceea ce îmi spune cu adevărat acest lucru este că nu contează când luați Muscle Milk.
Suplimentele mele preferate de proteine și energie
Utilizez câteva produse naturale pentru a-mi oferi cu adevărat un impuls frumos la nivelul de energie în timpul unui antrenament și o doză mare de proteine pentru construirea mușchilor.
- Iau o lingură de ulei de nucă de cocos, din cauza conținutului său ridicat de trigliceride cu lanț mediu. Organismul preferă să le ardă pe acestea, mai degrabă decât să le stocheze, și, ca urmare, obțineți un impuls frumos și consistent de energie pe tot parcursul antrenamentului.
- Iau o proteină din zer simplă după antrenament. S-a demonstrat că zerul este una dintre cele mai bune proteine care ajută organismul să repare țesutul muscular. Se absoarbe foarte repede de către sistemul digestiv și face ca aminoacizii să ajungă rapid în fluxul sanguin. Este greu de bătut zerul, nu numai din punct de vedere al eficienței, ci și din punct de vedere al costurilor. V-am lăsat mai jos un link către forma mea preferată de ulei de cocos și către proteina mea preferată din zer.
Efectele secundare și beneficiile Muscle Milk sunt destul de standard în comparație cu majoritatea proteinelor sub formă de pudră.
Surse
Acest conținut este exact și veridic în măsura cunoștințelor autorului și nu înlocuiește diagnosticul, prognosticul, tratamentul, prescripția și/sau sfatul dietetic al unui profesionist licențiat din domeniul sănătății. Medicamentele, suplimentele și remediile naturale pot avea efecte secundare periculoase. Dacă sunteți însărcinată sau alăptați, consultați un furnizor calificat în mod individual. Cereți ajutor imediat dacă vă confruntați cu o urgență medicală.
© 2010 Benji Mester
Mike on November 24, 2014:
Uită de ultimul comentariu am aflat că doar atunci când îl combini cu laptele de soia
Mike on November 24, 2014:
Pentru laptele muscular este doar combinat cu laptele de soia că sporește nivelul de estrogen?și dacă da, afectează doar bărbații sau femeile sau poate pe amândouă?
Valore on August 07, 2014:
Am suferit de curând o înlocuire de genunchi, oasele din genunchi trebuie întărite, fac exerciții fizice Therpuy, de două ori pe săptămână și mă antrenez acasă. Genunchiul meu este slab și partea superioară a corpului. Tocmai am cumpărat lapte pentru mușchi. Mă va ajuta acest lucru . Nu mănânc carne în timpul săptămânii doar în weekend-uri, mănânc ouă, dar o dată pe lună. Am făcut un lucru bun cumpărând acest produs.
Carrie Lee Night din Nord-Estul Statelor Unite pe 21 iulie 2014:
Interesant hub ! 🙂 Foarte informativ. Mulțumesc pentru împărtășire.
Jim Hosp. on November 02, 2013:
Sunt invalid cu plămâni astmatici, copd, fibromialgie și tendoane care se contractă, ciupind neves. Așa că sunt limitat la modul în care pot face exerciții fizice. Am descoperit că pot merge cu un cărucior de golf, să ies să lovesc mingea și să fiu mai fericit decât am fost în ultimii 10 ani.
Am renunțat la zahăr acum 4 ani, mănânc pui fără piele și fasole roșie și orez și am pierdut 40 de kilograme, am cercetat băuturi proteice și am ales Muscle Milk. (Vanilla Cream) Folosesc lapte degresat, adaug căpșuni sau afine congelate și amestec în blenderul meu. Are un gust grozav.
Am scăzut la 175#s și doctorul meu de la Clinica Mayo a spus: „Sunteți cel mai sănătos pacient pe care îl am și care nu ia medicamente, cu excepția plămânilor dvs. care sunt oribili!
Juc golf aproape în fiecare zi. Un shake MM o dată sau de două ori pe zi, la o masă în timpul zilei.
Iau zilnic o aspirină și un complex B.
Sunt cât se poate de sănătos, cât se poate de fericit și nu mai am un picior în mormânt.
Acredințez MUSCLE MILK!
Și golful.
Mia pe 27 martie 2013:
Cât timp va trebui să iau asta ca să văd rezultate?
Vikingwrestling pe 13 februarie 2013:
Ei, am 15 ani, 1,80 m, 90 kg. M-am antrenat ca un nebun, în fiecare zi, și încep să văd rezultate, banca mea a ajuns la 240 lbs, iar ghemuitul meu este în jur de 315,buot nu sunt foarte impresionat de construcția musculară, și aș vrea să devin mult mai mare (din punct de vedere muscular) m-ar ajuta Muscle Milk?
Jerry on September 04, 2012:
Avinash on August 22, 2012:
Hi,
Sunt diabetic. Nivelul meu de zahăr este foarte mult sub control și acum
Nu mai iau nici un medicament sau insulină.
Nu știu dacă acest lucru se datorează laptelui muscular, dar de când am început să folosesc laptele muscular, există o durere în picioare, șolduri și uneori în spate. Aceasta nu este o durere musculară și pare cel mai probabil să se datoreze Gazului.
Este în regulă să continui cu laptele muscular pentru mine ?
anthony on August 01, 2012:
Mă gândesc să-l folosesc pentru primul meu an de liceu, ca să pot câștiga puțină masă musculară și să mă rup
Aries11 on July 12, 2012:
Hey Man Am vrut să te întreb dacă știi vreun antrenament care ajută la pierderea grăsimii corporale sau mai bine zis a grăsimii de pe burtă. Mă simt ca și cum antrenamentele mele obișnuite nu o mai taie n am încercat să schimb rutinele, modelele de antrenament & intensitatea, dar pur și simplu nu funcționează poate am nevoie de ceva nou și de aceea întreb poate ai niște sfaturi?
Ugogh on June 16, 2012:
Există efecte secundare? Îți face inima să meargă mai repede? Vreo anxietate? Are creatină?
Chris on June 04, 2012:
Întotdeauna m-am întrebat care este cel mai bun moment pentru a bea laptele muscular?
înainte de a te antrena
După ce te antrenezi
înainte de a dormi
sau când te trezești
Mulțumesc,
Jay pe 16 mai 2012:
Tocmai am cumpărat muscle milk. Am 1,70 m și 90 kg. Vreau să obțin mai mulți mușchi va funcționa asta pentru mine? Și cât de mult ar trebui să beau pe antrenament și cu cât timp înainte de antrenament ar trebui să-l beau pentru cele mai bune rezultate?
Benji Mester (autor) din San Diego, California la 07 mai 2012:
Muscle Milk este conceput pentru persoanele care doresc să construiască mușchi și să ardă grăsimi. În funcție de tipul de arzător de grăsimi pe care îl luați, s-ar putea să vă cauzeze unele probleme, dar probabil că nu. Vă antrenați deloc? Muscle Milk are o mulțime de calorii în el și este conceput pentru persoanele care se antrenează destul de consistent.
karina on May 06, 2012:
Tocmai am cumpărat Muscle milk Sper să obțin resutls bune –
Nu vreau să mă îngraș , doar vreau să cresc masa musculară -în picior și să îmi tonifiez corpul –
Iau arzător de grăsimi ,pot lua în același timp- cu proteinele -?
Vreau să slăbesc în partea de la stomac , dacă iau lapte pentru mușchi mă îngrașă ????
Benji Mester (autor) din San Diego, California la 27 aprilie 2012:
Ei, asta e destul de bine pentru 14. Exercițiul meu preferat pentru a deveni rupt peste tot sunt doar flotările. Poți face o mulțime de tipuri diferite și îți întărește pectoralii, tricepșii, umerii și un pic stomacul și spatele. Dacă faci câteva serii de flotări în fiecare zi, te fac să arăți destul de bine făcut destul de repede.
junior on April 26, 2012:
I bench press 100 lb and do a routine of 15-20 lb dumbell exercise i can tell my arms are getting ripped i put on the additional 5 lb of muscle on my arms but is there there any type of exercuse u recommend
Benji Mester (author) from San Diego, California on April 26, 2012:
It’s hard to say what you should do man. La 14 ani, depinde de cât de mult ai crescut până acum și de tipul de exerciții pe care le faci. Ridicarea de greutăți îți poate altera creșterea, mai ales dacă ești la capătul mai târziu al spectrului de creștere. Eu nu am început să cresc până la 15 ani, așa că pentru mine, ridicarea grea cu pudră de proteine ar fi fost rău la 14 ani. La 14 ani, probabil că este mai sigur să rămâi la pulberi precum zerul. Ele sunt oricum mai ieftine și mai simple.
junior pe 26 aprilie 2012:
Hey im 14 I workout alot by that i mean lifting weights im 165 lb 5’8 „should i keep I taking MM
Benji Mester (autor) din San Diego, California pe 12 aprilie 2012:
Hey Michael. Ca o pudră proteică, va ajuta la construirea masei musculare slabe în picioare. Dar MM este conceput mai mult pentru persoanele care doresc să ardă grăsimile în timp ce construiesc mușchi. Dacă aș fi în locul tău, aș încerca o pudră proteică mai ieftină, cum ar fi cea de zer. Ar trebui să ajute la construirea musculaturii slabe la fel de bine. Singurul lucru despre Muscle Milk care ar putea fi bun pentru situația dvs. este dacă îl luați înainte de un antrenament lung de ciclism, vă va ajuta să vă dați energie în timp ce vă ajută să construiți mușchi. Deci, acesta este un plus. Așa că totul depinde de tine.
Michael la 12 aprilie 2012:
Am 15 ani și jumătate, 1,70 m și 90 kg. Sunt un pasionat de ciclism și, de asemenea, alergător. Va ajuta MM la creșterea forței și rezistenței picioarelor mele?
Benji Mester (autor) din San Diego, California la 05 aprilie 2012:
Este destul de util pentru oameni de aproape orice vârstă. Pun pariu că va funcționa bine pentru tine la 90 kg și 1,70 m. Ai ceva greutate de slăbit, dar nu foarte mult. Am constatat că funcționează cel mai bine pentru mine când îl iau cu aproximativ 1-1,5 ore înainte de un antrenament greu. Acest lucru oferă proteinelor de ardere lentă un pic de timp pentru a digera și trigliceridelor cu lanț mediu timp pentru a stimula nivelul meu de energie. Dar va trebui să vă jucați puțin cu ea și să vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
derek on April 04, 2012:
tocmai am primit MM am 48yr 5″9 220lbs este acest produs bun pentru mine.
Benji Mester (autor) din San Diego, California on April 03, 2012:
Mulțumesc, omule. Cu siguranță sper că funcționează pentru tine.
Eggy on April 02, 2012:
Am cumpărat MM astăzi 04/02/12 la GNC & dacă funcționează sau nu pentru mine, voi posta cu siguranță comentariul meu aici.Sper că funcționează!!!!!!!!!!!!!
Benji Mester (autor) din San Diego, California on March 26, 2012:
Awesome man. Mulțumesc că ai revenit.
Aries11 on March 26, 2012:
Hey, vreau doar să spun mulțumesc pentru informații, omule. Tocmai am început să o iau și într-adevăr după două antrenamente mă simt mai bine decât în ultimii 2+ ani în care m-am antrenat.
Benji Mester (autor) din San Diego, California pe 23 martie 2012:
Mulțumesc băieți, pentru aceste mărturii. Este minunat. Și mie îmi plac chestiile astea. Funcționează uimitor.
Loryder din 23 martie 2012:
Am început să iau shake-uri de proteine din lapte de mușchi pentru creșterea în greutate sunt 61 și foarte sănătos, cu excepția faptului că sunt subponderal, va ajuta acest produs la creșterea mea în greutate.
antonio on March 22, 2012:
im 5,11 și îmi place acest lucru mi-a luat aproximativ 6 luni pentru a obține buffh withh de lucru awsome 🙂
Benji Mester (autor) din San Diego, California on March 22, 2012:
MM mă umple destul de bine, așa că îl folosesc ca un înlocuitor de masă. Și pentru că are diferite tipuri de proteine, ai mai multe opțiuni cu privire la momentul în care îl poți lua. Are atât proteine cu absorbție rapidă, cât și cu absorbție lentă, așa că îl poți lua înainte sau după un antrenament. Eu prefer să îl iau cu aproximativ o oră înainte de antrenament, deoarece are trigliceride cu lanț mediu, pe care organismul le transformă într-un impuls frumos de energie rapidă, iar proteinele cu absorbție lentă aduc o cantitate frumoasă de aminoacizi în sânge pentru antrenament. Dar asta e doar părerea mea. Poate doriți să experimentați puțin și să vedeți ce vă oferă cele mai bune rezultate.
Aries11 on March 22, 2012:
Încă o întrebare. Este recomandat să mănânci o masă înainte sau după ce iei MM, mai ales după un antrenament?”
Benji Mester (autor) din San Diego, California la 22 martie 2012:
Raj, este greu de spus ce cauzează durerile tale musculare, dar dacă au început de când ai început să iei Muscle Milk, atunci este destul de sigur să presupunem că Muscle Milk le cauzează. Crampele și durerile musculare ar putea fi rezultatul unei reacții alergice la ceva din pulbere sau ar putea avea de-a face și cu faptul că dieta ta s-a schimbat atât de drastic. S-ar putea să nu mai primești suficiente minerale precum potasiu și magneziu. Este greu de spus. Dacă ar fi în locul meu, aș încerca o altă pudră proteică și aș vedea dacă asta îți oprește durerile musculare. Dacă nu, ar trebui să te gândești la modalități de a obține mai multe vitamine și minerale în dieta ta bogată în proteine și săracă în carbohidrați. Mult noroc, omule!
Raj Gupta on March 21, 2012:
Hi Tocmai am început cu produsul cu 15 zile în urmă, dieteticianul meu m-a sfătuit, deoarece m-a pus la o dietă bogată în proteine și fără carbohidrați pentru un program de pierdere în greutate, am vrut să știu dacă este în regulă? Am observat că de când am început să îl iau am dureri musculare și dureri de corp tot timpul, iau o lingură cu lapte rece la prânz.
Ce mă sfătuiți??
Doar ca să vă spun că am antecedente de tensiune arterială ridicată în ultimii 3 ani și iau medicamente, de asemenea, laptele muscular are vreun efect secundar asupra rinichilor??
Mulțumesc anticipat
R
Benji Mester (autor) din San Diego, California la 21 martie 2012:
Da, asta este ceea ce este conceput să facă, să construiască mușchi în timp ce arde grăsimile. Este destul de eficient. Îmi place mai mult decât orice altă pudră proteică pe care am luat-o.
Aries11 on March 20, 2012:
Am ridicat greutăți de aproximativ 2 ani și jumătate acum și am câștigat niște mușchi care arată puțin mai bine, dar un lucru pe care nu l-am putut face niciodată a fost să pierd în greutate ca grăsime, sunt încă în mod special grăsime și de ceva timp am alergat, am făcut și cardio și totuși nu am avut rezultate de pierdere în greutate. M-am gândit să vorbesc despre laptele de mușchi pentru o vreme, pentru că am auzit că te face să fii slab și bine, nu numai să câștigi mușchi, ci și să pierzi grăsime, așa că ar trebui să mi se recomande MM??
Benji Mester (autor) din San Diego, California pe 08 martie 2012:
Drept pe. Nu am încercat încă versiunea light.
Lynda on March 07, 2012:
Îmi place MM Light , pentru că nu are lactate și nici zahăr, la ambele am renunțat.
Benji Mester (autor) din San Diego, California on March 01, 2012:
Ar trebui. Dar este, de asemenea, formulat pentru a ajuta persoanele care doresc să construiască mușchi în timp ce ard grăsimi, și nu sună ca și cum ai avea o cantitate imensă de grăsime pentru a arde.
LORI on February 29, 2012:
IM 5’6 AND 110 LBS plz help i need to gain some serious weight will muscle milk really help
Benji Mester (autor) din San Diego, California on February 06, 2012:
Da, asta sună destul de bine. Nu am încercat toate pulberile de acolo, dar cu siguranță mă ajută să mențin greutatea scăzută. Luând-o la micul dejun este o modalitate bună de a începe ziua.
theDude on February 01, 2012:
Așa că am folosit Muscle Milk ca înlocuitor de masă la micul dejun pentru a mă ajuta să slăbesc. Mă antrenez și eu, dar de obicei amestec 2 linguri cu lapte degresat. Nu sunt o persoană care să ia micul dejun… cred că este o idee bună sau sunt pulberi mai bune pentru pierderea în greutate…?
Benji Mester (autor) din San Diego, California la 16 ianuarie 2012:
Wow, să faci toate astea la 68 de ani. Este destul de impresionant. Ar trebui să primesc o recomandare de la tine, probabil 🙂 Pentru cineva în situația ta, mai simplu este probabil mai bine. Laptele de mușchi are tot felul de compuși străini care probabil că nu ți-ar face bine. Dar pudrele proteice care au la bază zer sau ouă ar putea fi perfecte și te-ar putea ajuta să câștigi niște mușchi în plus. De fapt, zerul, de fapt, este probabil mai bun decât oul din cauza problemei colesterolului pe care ați menționat-o.
Ingrid on January 13, 2012:
Îmi este greu să construiesc mușchi la vârsta de 68 de ani, chiar dacă sunt o persoană foarte activă care face drumeții, merge cu bicicleta, face antrenamente la sală și schiază în munții din spate iarna. Am citit raportul negativ de la Consumer Report, precum și tone de recenzii bune și rele pe internet.
Am un nivel ridicat de colesterol și, de asemenea, nu vreau să iau în greutate în plus, cu excepția masei musculare! Ce îmi recomandați?
Benji Mester (autor) din San Diego, California la 12 ianuarie 2012:
Este minunat. Îmi place când oamenii își pot rezolva singuri problemele prin nutriție, fără a fi nevoiți să primească rețete de medicamente și alte lucruri de genul acesta de la doctori. Eu sunt foarte asemănător cu tine. Nu mănânc foarte mult pentru că sunt mereu în mișcare. Pentru o vreme, am mâncat tone de ouă fierte tari ca gustări. Acestea sunt grozave – pline de proteine și toate naturale. Mulțumesc foarte mult pentru că ați trecut pe aici.
Matt V. la 11 ianuarie 2012:
Dezaprob aproape toate shake-urile cu proteine pentru că numai gustul îmi face rău. Nu am mai mâncat un shake de protien de aproape 6 ani pentru că mi s-a făcut foarte rău de la un shake foarte bogat în protien. Asta a fost vina mea și mi-am învățat lecția, dar pentru că m-am îmbolnăvit atât de rău, am frisoane doar gândindu-mă să beau un shake de protien. A trebuit să urmez o dietă echilibrată din motive de sănătate și nu mănânc suficient în timpul zilei pentru că sunt mereu în mișcare. Așa că am început să mănânc de 4-7 ori pe zi, cu alimente pe care le puteam ține în mașină, altfel le uitam dimineața (cum ar fi mere, compot de mere, pere, portocale etc.). Medicul meu mi-a spus că nu luam suficiente protide pe zi chiar dacă mâncam o bucată de pui sau de pește la cină. Așa că mi-a recomandat să beau shake-uri proteice care să înlocuiască câteva dintre mesele mele pe zi. Așa că m-am dus la benzinărie și am încercat unul dintre acele Mucsle Milks prefabricate și mi-a plăcut la nebunie. Pluse a fost Whey Protien am putut păstra în jos. Nu pot să nu beau shake-uri grele pe bază de soia protien. Am ieșit și am cumpărat un amestec de 13 porții de pudră de ciocolată și beau două shake-uri de 2 linguri între micul dejun și prânz și între prânz și cină. Ceea ce este grozav pentru că în jurul orei 13:30 începeam să mă prăbușesc și obișnuiam să beau cafea după-amiaza.
Nu mai este așa, am atât de multă energie după muncă încât mă întorc seara la sală pentru a face un alt antrenament. Muscle Milk a fost cel mai bun lucru care s-a întâmplat vreodată în dieta mea, deoarece chiar și dimineața abia beau cafea. Între renunțarea la cantități mari de zahăr (mai ales la sucuri, prostiile astea sunt cele mai rele pentru tine), exerciții fizice, o alimentație corectă și Muscle Milk, nu m-am simțit niciodată mai sănătoasă și, datorită faptului că pot face exerciții fizice, artrita de la spate și ambele glezne nu m-au mai ținut pe loc. Iubesc Muscle Milk.
Benji Mester (autor) din San Diego, California la 04 ianuarie 2012:
Bună ziua, sper că funcționează bine pentru dvs. Mie chiar îmi place chestia asta. În ceea ce privește proteinele, am constatat că două linguri sunt mai mult decât suficiente, mai ales pentru o persoană de 150 de livre. Eu cântăresc 165, deci suntem cam la fel, și de fapt iau doar o lingură cu aproximativ o oră înainte de antrenament și am constatat că îmi stimulează cu adevărat construirea mușchilor chiar și așa.
Pentru a răspunde la întrebarea ta, două linguri sunt cu siguranță mai mult decât suficiente proteine pentru a susține un antrenament cât mai intens pe care îl poți gestiona. Lucrul care este grozav la laptele pentru mușchi este că acesta conține atât proteine rapid digerabile, cât și proteine cu digestie mai lentă, ceea ce vă menține fluxul sanguin plin de aminoacizi plutitori liberi pentru o perioadă maximă de timp. Dacă doriți cu adevărat să vă maximizați construcția musculară, ați putea lua în considerare să luați o lingură înainte de antrenament și o lingură după.
Este greu de spus cât timp ar trebui să vă antrenați, deoarece filozofia mea personală este să mă antrenez până când sunt mort de oboseală. Uneori, pentru mine, acest lucru se întâmplă în doar 45 de minute, deoarece antrenamentul este foarte intens, în timp ce alteori îmi ia o oră și jumătate. Lasă-mă să știu cum funcționează pentru tine.
Wahsayah din Cameron, WI la 03 ianuarie 2012:
Așa că, din moment ce ai folosit produsul și ai văzut rezultate, am cumpărat recent o cadă și m-am antrenat timp de o oră și jumătate în fiecare zi de la 1 ianuarie. Cât timp credeți că ar trebui să se antreneze cineva pentru a maximiza cantitatea de proteine și vitamine pe care le susține? Eu personal folosesc doar două linguri înainte de a mă antrena o dată pe zi.
De asemenea, cât de mult credeți că ar trebui să ia cineva de lapte pentru mușchi în funcție de greutatea / înălțimea lor. Eu personal am 5″7 și aproximativ 150lbs. Ar trebui să iau mai mult sau mai puțin lapte muscular pe zi?
Benji Mester (autor) din San Diego, California la 21 decembrie 2011:
Frumos. Da, și mie îmi place la nebunie. Nu-l iau prea des, dar ori de câte ori cumpăr o cană din el, văd întotdeauna rezultate.
joelzizzo on December 21, 2011:
Doar o cană acum 2 săptămâni… Gust bun & deja arată rezultate. Antrenament o dată pe zi timp de 45 de minute. Amestecați 2 linguri cu 1 sticlă de apă. Rezultate dulci!
Benji Mester (autor) din San Diego, California la 31 octombrie 2011:
Am început să văd beneficiile sale după o săptămână și jumătate. Aveam mai mulți mușchi și mai puțină grăsime. Nu știu cât timp este recomandată utilizarea, dar mie nu-mi place să iau niciun supliment mai mult de 2 luni la rând. Îmi place să dau corpului meu o șansă să se relaxeze pentru o vreme înainte de a merge pe o altă rundă. Dar asta e doar părerea mea.
Inno pe 29 octombrie 2011:
Cât de des și pentru cât timp ar trebui să ia cineva lapte muscular pentru a începe să vadă beneficiile sale? Mulțumesc.
Benji Mester (autor) din San Diego, California la 24 septembrie 2011:
Da, se presupune că stimulează nivelul de energie și metabolismul și, astfel, arde grăsimile. Dar dacă faceți doar jogging și nu ridicați greutăți, conținutul mare de proteine ar putea împiedica pierderea de grăsime.
Dacă vreți doar să dați startul la arderea grăsimilor, ați putea lua în considerare ceva de genul să mâncați o lingură de ulei de nucă de cocos cu o jumătate de oră înainte de alergare. Uleiul de nucă de cocos este alcătuit dintr-o formă de grăsime numită trigliceride cu lanț mediu, pe care organismul preferă să o ardă imediat, mai degrabă decât să o stocheze. Muscle Milk le folosește și el. Acestea îți dau într-adevăr un impuls mare pentru nivelul de energie și pentru metabolism, și îți pornesc procesul de ardere a grăsimilor. Așadar, a lua ulei de nucă de cocos ar fi ca și cum ai lua Muscle Milk, mai puțin toate proteinele suplimentare. Eu iau ulei de nucă de cocos înainte de fiecare antrenament și chiar funcționează bine.
Alex Mtz on September 24, 2011:
Am ceva grăsime în plus pe burtă, nu prea multă. Oare Muscle Milk ar crește-o dacă o beau? Îmi place să fac jogging (de 3-4 ori pe săptămână)în jur de 5km în fiecare ședință…ar fi suficient pentru a arde ceva grăsime. Nu aș vrea să iau Muscle Milk și să mă îngraș în plus. Mulțumesc!
Benji Mester (autor) din San Diego, California la 15 septembrie 2011:
Bun om. Este minunat. Da, de când am trecut la Muscle Milk, nici eu nu am mai folosit altceva. Mai am puțin până la 35lbs de mușchi rupți, dar sunt pe drumul meu 🙂 Mulțumesc că ai împărtășit rutina ta. Asta va ajuta o mulțime de oameni care au întrebări despre cel mai bun mod de a-l lua.
yomamma on September 15, 2011:
După ce am folosit Muscle Milk timp de 8 ani, acum constat că nu pot funcționa corect fără el. Am încercat atât de multe alte shake-uri proteice și, în mod ironic, celelalte mărci sunt cele care îmi dau dureri de cap, crampe și greață.
Întotdeauna folosesc apă pentru a amesteca, folosirea laptelui doar adaugă o mulțime de zahăr și calorii nedorite.
Consumul meu zilnic de Muscle Milk_
Imediat după ce mă trezesc – 1 lingură
Cu o oră înainte de a mă antrena – 2 lingurițe
În 30 de minute după ce m-am antrenat – 1 lingură
Înainte de a mă culca – 2 lingurițe
De când am început să iau Muscle Milk, m-am îngrășat cu 35 de kilograme de mușchi puternici și bine dezvoltați. Nu voi mai folosi niciodată altceva. 🙂
Benji Mester (autor) din San Diego, California la 10 septembrie 2011:
Da, sunt de acord. Este cea mai bună pudră proteică cu gust pe care am avut-o și eu.
johnson james on September 10, 2011:
Cel mai bun gust! incredibil
Benji Mester (autor) din San Diego, California on July 19, 2011:
Definitiv. Am luat cea de vanilie și are gust de prăjitură. De fapt este un pic prea dulce pentru mine. Îmi place foarte mult Muscle Milk. Mă face să construiesc mușchi și să pierd grăsime în același timp. Nu mi-am schimbat deloc rutina de gimnastică, dar am observat niște câștiguri frumoase în mușchi și pierderi de grăsime.
Summer la 19 iulie 2011:
De abia am început cu acest produs, dar pot spune că are cel mai bun gust în comparație cu celelalte.
Benji Mester (autor) din San Diego, California la 03 februarie 2011:
Este minunat. Vă mulțumim foarte mult pentru că ați trecut pe aici. Muscle Milk este cu siguranță unul dintre cele mai bune suplimente proteice de pe piață, dacă mă întrebați pe mine.
Nelson din 03 februarie 2011:
Utilizez Muscle Milk la micul dejun și chiar înainte de culcare. Iau o proteină concepută mai ales pentru beneficiile post-antrenament după ce mă antrenez, în loc de lapte pentru mușchi. Și are un gust al naibii de delicios dacă folosești lapte. Mmmmmmmmmm, chiar ține loc de deserturi.
Benji Mester (autor) din San Diego, California la 13 ianuarie 2011:
Dulce. Mulțumesc Emily.
emily young on January 12, 2011:
Îmi place foarte mult laptele pentru mușchi am observat o creștere a masei mele musculare și îmi plac picioarele mele rupte și brațele și abdomenul tonificate!!!!
Benji Mester (autor) din San Diego, California on October 30, 2010:
Mulțumesc! Este întotdeauna grozav să ai mărturii pozitive.
WildIris din 29 octombrie 2010:
Benjimester~ Fiul meu a folosit Muscle Milk pentru o vreme pentru a câștiga în greutate și a construi mușchi pentru baseball-ul din liceu. A funcționat. Frumos și informativ Hub.