Modele imprimabile de planificare a meselor pentru a vă simplifica viața

Sunt bune șansele să vă planificați vacanțele din timp. Probabil că vă planificați și bugetul. Planificați petreceri aniversare, nunți și întâlniri de familie. Dar vă planificați mesele? Planificarea meselor este cel mai eficient mod de a începe să vă creați obiceiuri sănătoase, spune Jenny Champion, Daily Burn Nutrition and Fitness Coach. „Aveți mult mai multe șanse să vă respectați obiectivele atunci când nu improvizați de la o masă la alta”, spune ea.

RELATED: Singurul lucru care m-a ajutat să slăbesc

Și beneficiile nu încep și nu se termină cu talia dumneavoastră. Faptul de a avea un plan va eficientiza cumpărăturile de alimente și vă va economisi timp și bani pe termen lung. (De asemenea, veți irosi mai puțină mâncare!) Înainte de începerea fiecărei săptămâni, notați ce doriți să mâncați și creați o listă de cumpărături pentru toate alimentele de care veți avea nevoie. Dacă doriți cu adevărat să economisiți timp în timpul săptămânii, Champion vă recomandă să vă pregătiți duminică o parte din mese în avans. (Pregătirea meselor este ușoară cu aceste sfaturi utile.)

„Dacă sunteți nou în planificarea meselor, începeți cu o singură masă pe zi”, spune Champion. „Alegeți-o pe cea care vă provoacă cel mai mult stres. Odată ce ați abordat-o, adăugați o altă masă la plan.” Și nu fiți prea deprimat dacă vă abateți de la plan. „Întotdeauna vor fi momente în care va apărea ceva neașteptat sau programul tău va fi dat peste cap. Permiteți o anumită flexibilitate în planul dumneavoastră și nu vă descurajați dacă o masă sau o zi nu merge perfect.”

RELATED: Cele mai bune 5 aplicații pentru a vă urmări macrogramele pe drum

Pregătiți să vă umpleți calendarul cu mâncare delicioasă? În timp ce planificatorii pasionați de tehnologie pot încerca aceste cinci aplicații pentru a se organiza, pentru cei cărora le place să rămână de modă veche, cu creion și hârtie, avem șase șabloane de planificare a meselor pe care le puteți imprima acasă. De la a ține evidența meselor din congelator sau a hrăni întreaga familie, aceste șabloane imprimabile vă acoperă.

7 șabloane imprimabile de planificare a meselor

Plan săptămânal de mese (descărcați aici)

Cel mai bun pentru: Planificarea unei diete bine rotunjite
Cu o listă de verificare a porțiilor zilnice drăguță și colorată în partea de jos, acest șablon vă permite să vă asigurați cu ușurință că vă luați toate legumele. Foto și șablon: Erin / Strawberry Mommycakes

Weekly Meal Plan and Grocery List (descarcă aici)

Cel mai bun pentru: Pentru: Să vă organizați doar cu elementele de bază
Un șablon cu două coloane vă menține meniul săptămânal și lista de cumpărături în formă maximă. Foto și șablon: Kristina / Cents and Order

Listă de cumpărături cu categorii (descarcă aici)

Cel mai bun pentru: Simplificarea listei de cumpărături
Sortați-vă cumpărăturile în categorii, astfel încât să nu vă lipsească nimic odată ce ați făcut cumpărăturile. Foto și șablon: Corey / Hey There Home

RELAȚIE: 12 proiecte DIY pentru a-ți curăța obiceiurile alimentare

4.Planul săptămânal de masă pentru familie (descarcă aici)

Cel mai bun pentru:

Ceai mai bun pentru: Hrănirea întregii familii
Trebuie să țineți evidența cine va fi la masă miercurea față de joi? Acest șablon vă ajută să coordonați programele cu pregătirea meselor, eliminând stresul din timpul petrecut în familie. Foto și șablon: Jess / Design Lass

Inventarul alimentelor din congelator (descarcă aici)

Cel mai bun pentru: Ținerea evidenței meselor din congelator
Mesele potrivite pentru congelator sunt cele mai bune prietene ale unui preparator de mese. Pentru cei uber-organizați, aceste șabloane de planificare a meselor vă vor ajuta să vă asigurați că nu pierdeți urma sandvișurilor congelate pentru micul dejun sau a resturilor de chili. Foto și șablon: Cynthia / Organized Home

Monthly Meal Planner (descarcă aici)

Cel mai bun pentru:

Pentru: Să vă pregătiți pentru întreaga lună
Dacă ați stăpânit arta pregătirii săptămânale a meselor, de ce să nu faceți un pas înainte? Pregătiți-vă pentru o lună de alimentație sănătoasă cu acest șablon principal. Foto și șablon: Brittany / The Military Wife

Weekly Meal and Snack Planner (descărcați aici)

Cel mai bun pentru: Pregătirea unor mese și gustări bine echilibrate
Acest șablon vă permite să vă planificați toate mesele importante, gustările și tot ce este între ele. Adăugarea planificatorului de weekend la sfârșit vă ajută să vă rezervați timp pentru a pregăti pansamente pentru salate, sosuri pentru paste și sosuri. De asemenea, puteți scrie în mod specific care sunt cerealele, amidonul și proteinele pe care le veți consuma în timpul săptămânii pentru a vă asigura că aveți o dietă echilibrată. Foto și șablon: McKel Hill / Nutrition Stripped

Publicat inițial în februarie 2016. Actualizat în august 2017.

.