Cazele și casele de clătite sunt clasice pentru mulțimea de oameni, dar sunt, de asemenea, renumite pentru porțiile uriașe și pentru antreurile nu prea sănătoase (gândiți-vă doar la grămezile uriașe de clătite delicioase picurând în sirop de arțar). Cu toate acestea, este încă posibil să vă bucurați de o masă sănătoasă la popularul lanț.
Aici, am alcătuit o listă de mese IHOP care au mai puțin de 500 de calorii și au 800 mg de sodiu sau mai puțin. Deși alte meniuri din meniu pot fi mai sărace în calorii și grăsimi, acestea sunt totuși destul de bogate în sodiu, așa că nu au fost incluse în listă. Nu uitați să beți multă apă și să mâncați alimente cu conținut mai scăzut de sodiu pe parcursul zilei pentru a echilibra mesele mai bogate în sodiu.
De ce a fost inclusă în clasament: Această omletă este plină de legume și aproape 30 de grame de proteine pentru a vă menține satisfăcut. O mare parte din grăsimile saturate pe care le-ați găsi într-o omletă obișnuită sunt înlocuite cu grăsimi nesaturate, sănătoase pentru inimă, din toppingul de avocado.
Consiliul DR: Alegeți fructe în loc de pâine prăjită pentru un volum mai satisfăcător și mai puțin sodiu.
De ce a reușit: În timp ce cele mai multe antreuri de clătite de la IHOP au peste 800 de calorii, această combinație cu garnitură de căpșuni glazurate și două ouă vă satisface pofta de clătite cu puțin peste 400 de calorii și 27 de grame de proteine de umplutură.
Directul DR: Clătitele de la IHOP sunt uriașe, așa că rezumați-vă la una singură. Adăugarea unei garnituri pline de proteine, cum ar fi ouăle, oferă putere de rezistență, astfel încât să nu vă fie foame mai târziu.
De ce a făcut tăietura: Când aveți chef de o masă mai ușoară, această opțiune vă satisface pofta de șuncă și ouă pentru doar 270 de calorii. Cu 18 grame de proteine și fructe pe lângă, este o masă echilibrată și sățioasă care menține caloriile sub control.
Consiliu DR: Cereți înlocuitori în mesele combinate. Sigur, înlocuirea clătitelor cu fructe poate părea greșită într-o casă de clătite, dar economisește peste 500 de calorii.
De ce a intrat în meniu: Această masă de albușuri de ouă amestecate, șuncă de curcan, pâine prăjită din grâu și fructe include proteine, cereale integrale și fibre pentru un mic dejun echilibrat, care are puțin sub 400 de calorii, cu 29 de grame de proteine satisfăcătoare.
Directul DR: Această opțiune este săracă în calorii și bogată în proteine, dar conține și 800 mg de sodiu datorită șuncăi de curcan și pâinii prăjite. Săriți peste una sau cealaltă, sau tăiați porțiile de șuncă și pâine prăjită la jumătate pentru a reduce sodiul dacă sunteți în căutarea unei mese mai sănătoase pentru inimă.
De ce a făcut tăietura: Friptura și ouăle sunt o combinație clasică care se poate strecura cu ușurință în calorii, dar această opțiune menține masa sub 500, în timp ce conține peste 60 de grame de proteine.
Directul DR: Comandarea a la carte vă permite să creați o masă personalizată pentru dvs. Această combinație asociază două opțiuni pline de proteine cu o legumă, ceea ce o face super sățioasă și indulgentă, dar echilibrată și mai săracă în grăsimi decât alte opțiuni de cină cu friptură.