Miracle Mantra – Sa Ta Na Ma – Indus Valley Ayurvedic Centre

Definirea Mantrelor

Mantrele devin din ce în ce mai populare în culturile occidentale, unde au fost introduse în vocabularul nostru și în viața de zi cu zi, în special datorită asocierii lor cu Yoga și Meditația.

Dar ce sunt mai exact Mantrele, o Mantră este o rostire sacră a unui cuvânt, sunet sau frază scurtă care are o influență psihologică și spirituală. Repetată continuu, fie cu voce tare, fie în tăcere în timpul meditației, o Mantra pătrunde în adâncurile minții inconștiente și ajută la atingerea unei conexiuni spirituale și poate, de asemenea, ajuta corpul să se vindece singur. Una dintre Mantre care a câștigat o mare atenție în ultima vreme este o kundalini kırtan kriya fundamentală, care este un tip de meditație, cu numele de Sa ta na ma. Este una dintre cele mai importante meditații din Kundalini yoga și a fost popularizată în Occident de Yogi Bhajan. De asemenea, uneori numită pur și simplu kirtan kriya, se spune că sa ta na ma ajută la reorientarea minții și o pregătește pentru o schimbare transformațională. De asemenea, se crede că folosirea meditației aduce beneficii profunde fizice, mentale și spirituale. kirtan kriya este în sanscrită, o limbă clasică a Indiei. Kirtan înseamnă „cântec” sau „laudă”, iar Kriya înseamnă „a face” sau „acțiune”.”

Constatările uimitoare ale practicării Mantra în Occident

Meditația Sa Ta Na Ma devine recunoscută științific ca un instrument puternic pentru prevenirea sau stoparea bolii Alzheimer, creșterea tuturor aspectelor funcției cognitive, (Îmbunătățirea percepției, gândirii, raționamentului și memoriei) și reducerea nivelului de stres, îmbunătățind în același timp memoria pe termen scurt.
Vezi dacă poți sesiza diferențele în imaginile de mai jos

Există trei studii separate care au fost publicate și care dovedesc beneficiile Meditației Sa Ta Na Ma. Două dintre studii au fost realizate la Universitatea din Pennsylvania și unul care continuă să studieze este realizat la Universitatea UCLA din California. Studiul de la Universitatea din Pennsylvania a fost publicat în 2010 în Journal of Alzheimer’s Disease. Cel de-al doilea studiu al lor a fost publicat în Journal of Nuclear Medicine în 2010. Fundația canadiană de cercetare a bolii Alzheimer & Prevention Foundation recomandă meditația ca o practică zilnică pentru a încetini efectele bolii Alzheimer.

Meditația este o combinație de incantare a unei mantre în timp ce se mișcă mâinile prin mudras. Mantra și mudra sunt, de asemenea, cuvinte sanscrite. Mantra înseamnă „un cuvânt sau o frază adesea repetată”, iar mudra înseamnă „o mișcare a mâinilor” sau „un dans al mâinilor”. Pentru a experimenta pe deplin beneficiile meditației, se folosește o combinație de cântat, șoptit și repetarea în tăcere a mantrei. O vizualizare cheie a concentrării este folosită pentru a încununa meditația.

Să începem mai întâi cu înțelegerea mantrei Sa Ta Na Ma. Sunetele provin din una dintre cele mai vechi mantre Sat Nam, care înseamnă „adevărata mea esență” sau „adevărata identitate” și sunt concepute pentru a fi înălțătoare. Există mai multe interpretări pentru fiecare dintre sunete, una dintre ele fiind aceea că sunetele nu au nicio semnificație, ci pur și simplu o vibrație și o stimulare a 84 de puncte de presopunctură din palatul gurii care are loc atunci când se cântă și se șoptesc cuvintele.

Definițiile mantrei Sa Ta Na Na Ma

SA este nașterea, începutul, infinitul, totalitatea a tot ceea ce a fost, este sau va fi vreodată.

TA este viața, existența și creativitatea care se manifestă din infinit.

NA este moartea, schimbarea și transformarea conștiinței.

MA este renașterea, regenerarea și învierea care ne permite să experimentăm în mod conștient bucuria infinitului.

Cele trei voci ale cântecului Sa Ta Na Ma

• 

• 

• 

Când se folosește mantra în meditație există trei „voci”. Vocea care cântă, care reprezintă vocea acțiunii. Vocea șoptită, care reprezintă vocea minții interioare sau vocea naturii tale romantice. În cele din urmă, tăcerea în care îți repeți mental mantra, reprezentând vocea ta spirituală. Atunci când cântați, notele recomandate pentru mantra sunt La, Sol, Fa, Sol.

Există diferite lungimi pentru meditația Sa Ta Na Ma. Alzheimer’s Research & Prevention Foundation recomandă versiunea de 12 minute, dar există și varianta de 6 minute sau 30 de minute. Timpii pentru vocile Sa Ta Na Ma sunt enumerați mai jos.

Practica de 6 minute
1 minut cu voce tare
1 minut în șoaptă
2 minute în tăcere
1 minut în șoaptă
1 minut cu voce tare
Practica de 12 minute
2 minute cu voce tare
2 minute în șoaptă
4 minute în tăcere
2 minute în șoaptă
2 minute cu voce tare
2 minute în șoaptă
30 de minute.minute de practică
5 minute cu voce tare
5 minute în șoaptă
10 minute în liniște
5 minute în șoaptă
5 minute cu voce tare

Înțelegerea scopului celor patru Mudras ale mâinilor repetate secvențial.

Guyan Mudra – (Vaayu Vardhak)
SA Mudra
Conexiunea dintre vârful degetului mare și vârful degetului arătător (degetul lui Jupiter), ținută în timp ce se cântă SA. Se crede că legătura dintre degetul mare și primul deget ne aduce cunoaștere, ne extinde posibilitățile câmpului nostru și ne eliberează de limitări. Se spune că legătura dintre cele două crește elementul aer din corp, creând efecte pozitive asupra emoțiilor, împuternicind sistemul nervos, stimulând glanda pituitară și întregul sistem de glande endocrine.

Shuni Mudra – (Akaash Vardhak)
TA Mudra
Conexiunea dintre vârful degetului mare și vârful degetului mijlociu (degetul lui Saturn), ținută în timp ce se cântă TA. Se crede că legătura dintre degetul mare și degetul mijlociu ne oferă răbdare, înțelepciune și puritate. Se spune că legătura dintre cele două crește eterul sau elementul spațiu din corp, creând efecte pozitive asupra gândurilor și intuiției noastre. Se crede, de asemenea, că detoxifică organismul prin eliminare și ameliorează o varietate de congestii.

Surya Mudra – (Ravi Mudra & Prithvi Vardahk)
NA Mudra
Conectarea vârfului degetului mare și a vârfului degetului inelar (degetul lui Uranus sau al Soarelui), ținută în timp ce se cântă NA. Se crede că legătura dintre degetul mare și degetul inelar ne aduce vitalitate și animație. Se spune că legătura dintre cele două crește elementul pământ în corp și, în același timp, scade elementul foc. Acest lucru creează efecte pozitive asupra țesuturilor noastre corporale, cum ar fi oasele, mușchii, tendoanele și organele interne. Se spune că mărește rezistența, forța și vitalitatea.

Buddhi Mudra – (Jal Vardhak)
MA Mudra
Conexiunea dintre vârful degetului mare și vârful degetului mic (degetul lui Mercur), ținută în timp ce se cântă MA. Se crede că legătura dintre degetul mare și degetul mic ajută la o comunicare clară. Se spune că legătura dintre cele două reduce elementul apă din corp. Acest lucru ajută la reducerea provocărilor cauzate de excesul de hormoni și de retenția de apă. Diminuează ochii înlăcrimați, nasul care curge și intestinele moi. Cercetările arată, de asemenea, că prin folosirea mudrelor mâinilor împreună cu sunetele îmbunătățește fluxul de sânge către zonele din creier care controlează senzorialul motor și memoria.

În continuare, ajungem la aspectul de vizualizare. O parte importantă a meditației constă în a vizualiza, cu fiecare sunet de vizualizare în formă de L, energia care intră în creștetul capului și iese din centrul sprâncenelor (regiunea numită adesea al treilea ochi). Acest lucru ajută la curățarea gândurilor și la reducerea durerilor de cap. T În timp ce cântați pe diferite tonuri și alternați mudrele, imaginați-vă că vibrația fiecărei silabe coboară în chakra sahasrara (chakra coroanei, care se află în vârful capului) și simțiți cum energia iese prin chakra ajna (punctul celui de-al treilea ochi situat deasupra și între sprâncene). Este de ajutor să vizualizați această energie mișcându-se sub forma unui L. Glandele pineală și hipofizară sunt direct asociate cu chakra coroanei și cu punctul celui de-al treilea ochi, care sunt centrele noastre de intuiție, conexiune spirituală și iluminare.

.