Cum a devenit celebră o fată dintr-o familie cu venituri mici? Michelle Lewin – o latinoamericană seducătoare cu un fizic perfect este o icoană a industriei moderne de fitness.
Patricia Grannum relatează pe inquisitr.com:
O vedetă de pe Instagram bate recorduri prin numărul de urmăritori și like-uri din partea reprezentanților ambelor sexe. Am adunat noi date despre Michelle Lewin: o scurtă biografie, interese, vise și mărturisiri sincere.
În a doua parte a articolului, veți găsi exemple de meniuri și sfaturi de antrenament de la Michelle Lewin.
| Vârsta: | 32 |
|---|---|
| Înălțime: | 162 cm |
| Greutate: | 54 kg |
| Măsuri: 1,5 kg | |
| Măsuri: | 91 cm – 63 cm – 91 cm |
Plan de dietă Michelle Lewin
- Fulgi de ovăz și un cocktail mare de proteine
- Șuncă cu biscuiți suedezi (Wasa)
- Piept de pui cu orez brun
- Cotlete de porc cu salată
- Carne de vită cu sparanghel și spanac
- Somon din broccoli
- Proteină de cazeină (înainte de culcare)
- Mic dejun. Clătite proteice sau fulgi de ovăz gătiți peste noapte cu unt de arahide cu ciocolată.
- Gustare 1 Gustare cu avocado sau ton
- Prânz Salată de pui și caju sau salată de tăiței cu sos și avocado
- Gustare 2 Pește marinat și fructe de mare sau o cană de iaurt proteic
- Cină: pui cu nucă de cocos și curry
Ce fel de nutriție sportivă iei?
Alegerea mea personală este Betancourt Nutrition, o nutriție sportivă pe care o folosesc de mult timp și le sunt foarte recunoscător pentru că m-au ajutat să-mi construiesc corpul. Folosesc Big Blend, Pro Amino, Bullnox și Fulldose.
Michelle Lewin antrenament de rutină
- Chin ups 4×12
- Row machine 4×10
- T-bar rows 4×12
- Traction T-neck înclinat 4×12
- Dumbbell curls 6×12
- EZ bar curls 4×12
- Straight bar cable curls
- Flexiuni ale picioarelor întinse 4×12
- Flexiuni ale picioarelor în șezut 4×12
- Ridicări de picioare 4×10-15
- Ridicări ale gambei în șezut de 8×20
- Ridicări ale gambei în picioare (Smith Machine) 6×20
- Extensie triceps cu gantere în picioare 6×12
- Zdrobitor de craniu EZ bar 4×12
- Extensii cu cablu deasupra capului cu frânghie 4×12
- Presă militară 4×10
- Prese de umăr cu gantere 3×10
- Rânduri verticale cu bara EZ 4×12
- Ridicări laterale 4×10
Joi – zi liberă
- Lunges 4×12 (pentru fiecare picior)
- Good mornings 6×20
- Leg press 4×15 (pentru fiecare picior)
- Squats 4×12
- Ridicări genunchi în suspensie 4×12
- Crunches 4×20
- Un aparat de abdomene 4×12
- Crunches pe minge 4х20
Duminică – o zi liberă
– Dacă ați putea alege doar trei activități, pe care le-ați alege și de ce?
- Sprinturi – ajută fesele și arde grăsimile în același timp
- Lunges – aceste exerciții vizează mușchii picioarelor
- Ridicări laterale – mulți le percep ca fiind enervante, dar mie îmi place să îmi antrenez umerii.
Când sunteți în faza de tăiere, preferați antrenamentul în intervale de înaltă intensitate HIIT sau antrenamentul cardio?
Îmi place să transpir ca un maniac. Când sunt în faza de tăiere, prefer: antrenorul de step Stair Master, îmi place să mă dau cu rolele pe plajă sau să merg pe bicicletă.
Michelle Lewin înainte și după
Pentru început, Gigo afirmă pe modelfact.com:
Deși faptul că Michelle s-a născut în orașul Valencia, statul Carabobo, Venezuela, această femeie drăguță a crescut în orașul Maracay statul Aragua, Venezuela. Din păcate, după nașterea lui Michelle, tatăl și mama divorțează.
Fata a fost crescută de mama și de tatăl ei vitreg. Cu toate acestea, nici această căsătorie nu a durat mult timp. Când Michelle avea 14 ani, tatăl ei vitreg s-a despărțit de familie.
Este important de spus că familia lui Michelle era săracă. Fetița a avut de lucru încă din copilărie. Este greu de crezut, dar familia ei abia dacă avea suficientă mâncare pentru a duce o viață normală. Așadar, din cauza acestui fapt, Michelle Lewin a îmbătrânit mental foarte repede. Cu toate acestea, creșterea și dezvoltarea ei fizică nu au fost rapide.
Ca femeie, Michelle s-a maturizat destul de târziu.
De exemplu, sânii ei au crescut încet și, în general, era o fată slabă. Este greu de crezut, dar Michelle a fost o fată foarte dereglată. Ea se simțea foarte jenată din cauza corpului ei.
Ce mai mult, Michelle purta întotdeauna pantaloni sau orice alte lonjeroane. Întotdeauna a încercat în toate felurile să închidă locurile goale ale corpului ei. Vă puteți imagina că, la vârsta de 14 ani, cântărește doar 37 de kilograme?
Transformarea corpului
La vârsta de 17 ani, a început să ia în greutate. Așa că, cu scopul de a se aranja și de a slăbi, Michelle Lewin a mers la sală. Este important de spus, că ea a venit acolo cu mama ei pentru prima dată. În primii șapte ani de antrenament, Michelle a făcut doar exerciții pentru picioare.
Ca urmare, picioarele ei erau disproporționate față de întregul corp. Avea picioarele mari și umflate și, dimpotrivă, zero forță în partea superioară a corpului.
Nu poți schimba corpul într-o zi. Trebuie să muncești din greu în fiecare zi pentru a-ți aduce corpul într-o formă excelentă. Michelle se antrenează de la vârsta de 17 ani. Iar acum, la vârsta de 32 de ani, ea poate spune cu mândrie că are corpul visurilor ei. Este corpul pe care și l-a dorit. Desigur, în zilele noastre, o mulțime de fete și femei spun că Michelle Lewin are forma perfectă.
Cu toate acestea, Lewin neagă această afirmație. Ea explică faptul că nimeni nu are un corp ideal. Acesta nu există. Cu toate acestea, aruncați o privire la Michelle Lewin înainte și după. Se pare că trupul perfect există.
Astăzi, în 2019:
Michelle face antrenamente de două ori pe zi. Dimineața, ea are 40 de minute de antrenament cardio de 40 de minute. Viceversa, seara are antrenamentul cu greutăți în sala de sport. Dar mai mult de jumătate din succesul femeii dă nutriție. Michelle spune că în trecut se antrena din greu și intensiv, dar avea o alimentație necorespunzătoare. Acum, situația s-a schimbat radical.
Nu există antrenamente grele. Cu toate acestea, dieta lui Michelle Lewin este echilibrată. Ea mănâncă mese mici de șase ori pe zi. Cu toate acestea, alimentația ei este în întregime sănătoasă. De exemplu, ea mănâncă clătite Stevia, albușuri de ou și lapte de migdale neîndulcit. Dieta Michelle Lewin cu un antrenament util dă rezultate excelente. De aceea, astăzi modelul de copertă arată destul de uimitor!
În plus, este important de spus că femeia separă fitnessul de chirurgia decorativă. Ea răspunde liniștită și calmă la întrebarea despre orice operație estetică. Ea spune
Sunt împotriva implanturilor de fese sau a injecțiilor de grăsime. Sunt atâtea momente în care operațiile merg prost, iar viața ta poate fi distrusă. Sau scurtată.
În același timp, ea notează
Nu spun că sunt 100% naturală, sânii mei sunt făcuți de un chirurg, dar totuși asta e mult mai sigur decât ceea ce își fac unele femei la fund.
Și ca să rezumăm, ea spune
Acest lucru s-a strecurat și în fitness, iar goana după funduri mai mari a scăpat de sub control. Aplecați-vă, fetelor. Nu fiți atât de leneșe.
Este adevărul. Dacă vă uitați la fotografiile acestei femei înainte și după, nu veți vedea mărirea buzelor sau altceva.
Model înainte de fitness
În 2008, Michelle l-a cunoscut pe viitorul ei soț, Jimmy Lewin. El a atins potențialul maxim al femeii în rolul de model de fitness. Se vorbește că acesta a crezut în ea și chiar a salvat-o de la anorexie.
Doi ani mai târziu, în 2010, s-au căsătorit. După nuntă, tânărul cuplu a decis să își încerce norocul în modeling. Au fost în agențiile de modeling din Milano, Londra, Barcelona.
În special, au vrut să vadă cum va face Michelle o apariție publică, cum va ieși pe podium. Din păcate, majoritatea agențiilor de modeling au spus „NU”.
Desigur, majoritatea agențiilor au observat că fata era frumoasă. Cu toate acestea, au spus, de asemenea, că femeia nu era suficient de înaltă. În general, principalele motive ale refuzului sunt înălțimea „non-model” a lui Lewin (164 cm) și pistruii ei din jurul gâtului.
Este important de spus că majoritatea rudelor ei au insistat ca ea să participe la concursul „Miss Venezuela”. Cu toate acestea, și aici înălțimea ei a fost un obstacol în calea succesului. Apoi, tinerii, la sfatul prietenilor, s-au mutat la Miami. Fără nicio îndoială, acest oraș le-a schimbat radical viața.
Aici, în Sunshine City, fotografii locali au încercat să o convingă să participe la concursuri de fitness în bikini. Și a existat un rezultat! A fost pentru prima dată când Michelle a urcat pe scenă. Chiar dacă a primit lingura de lemn, i-a plăcut foarte mult!
Această femeie s-a îndrăgostit de acest sport. Așa că a început un antrenament intensiv pentru următoarea competiție de bikini. Asta pentru că își dorea să câștige măcar o dată. Bineînțeles, următorii ei pași au fost mai reușiți! Fiți siguri că performanțele la concursurile de bikini de fitness au condus-o la adevăratul triumf în social media.
Michelle Lewin astăzi
În general, unii oameni spun că Lewin astăzi și exemplul ei de transformare este un produs al lumii digitale. Ea are un simț unic. Ea știe exact, cum să combine fitnessul și rețelele sociale.
Potrivit iepurașului de fitness, nu este o sarcină ușoară. Chiar dacă majoritatea oamenilor cred că totul este simplu. Femeia spune că nu este suficient doar să postezi o fotografie frumoasă pentru a obține succesul.
În cazul ei, lucrul în rețelele sociale necesită mult timp. La fel ca și Instagram, Facebook și Twitter necesită timp. Trebuie să rămâi activ peste tot. Asta pentru că oamenii vor să comunice cu modelul.
Ei vor ca ea să răspundă la toate întrebările și să primească feedback. Desigur, nu este simplu, mai ales când ai peste 13,3 milioane de urmăritori doar pe Instagram și 8,8 milioane pe Facebook.
Cu toate acestea, acum, în 2019, Michelle Lewin trăiește, așa cum a visat în copilărie. Povestea ei este povestea unei imigrante care și-a găsit locul în lume. Ea a obținut succesul cu eforturi mari. Bineînțeles, a lucrat ca model timp de mai mulți ani.
Să fie în formă bună a fost o cerință esențială în această muncă. Treptat, ea s-a îndrăgostit de antrenamentele din sala de sport. Apoi a început să îi placă un stil de viață sănătos. Astăzi, acesta este modul ei de viață.
20 de fapte despre Michelle Lewin
Biografia lui Michelle Lewin
Modelul de fitness s-a născut în Venezuela într-o familie foarte modestă. Nu și-a cunoscut tatăl, iar când avea 14 ani, mama ei s-a despărțit de tatăl ei vitreg care nu le-a lăsat niciun ban.
Doar un apartament fără mobilă și sute de gândaci. A fost o perioadă foarte dificilă din punct de vedere psihologic și amândouă (eu și mama mea) am slăbit pentru că pur și simplu nu existau bani pentru a cumpăra alimente.
Faptul că înălțimea ei este prea mică pentru industria modelelor nu a oprit-o pe Michelle. Ea a bătut la toate ușile agențiilor de modele din Milano, Roma și Barcelona pentru a deveni model.
Au văzut pistrui pe gâtul meu și, cu dezgust, mi-au recomandat să fie” îndepărtați, spune Michelle.
Chiar și acum, fiind un cunoscut model de fitness, potrivit lui Lewin, multe agenții consideră că aspectul ei este nepotrivit, dar acest lucru nu o mai sperie.
Sunt ușurată că nu fac parte dintre tinerele de încredere, care se epuizează prin înfometare.
Calea spre culturism
– De ce ai început să faci culturism?
Am fost model timp de mai mulți ani și trebuia să fiu mereu în formă. Mi-a plăcut și m-am îndrăgostit de sport.
După câteva luni de antrenament intensiv am început să văd abdomene și am început să mă distrez enorm de mult de la fitness. După ceva timp, a venit o invitație neașteptată din partea uneia dintre revistele de fitness și a unui brand de nutriție sportivă de a fi modelul lor.
Unul dintre prietenii mei s-a oferit cumva să participe la concursul de bikini NPC; am decis să încerc. Niciodată nu m-am simțit atât de emoționată când am făcut podiumul! M-am îndrăgostit de sport și mă dau în vânt după fitness.
Sursa de motivație
– De unde îți iei motivația? Ce te inspiră?
Am spune că oglinda. Nu există nimic mai motivant decât faptul că îți găsești o nouă venă pe corp. Credeți că sunt nebun? Poate, dar este adevărat. Când văd un progres, mă motivează să lucrez mai insistent. De asemenea, este enorm de stimulativ să văd atât de multe femei abonați și fani”.
Cine primește autograful?
Trebuie să stai la o coadă lungă pentru a o întâlni pe Michelle și a avea un autograf. Lewin spune că, atunci când vizitează o expoziție amplă, este înconjurată de cinci gărzi de corp pentru a se putea mișca în siguranță în mulțime.
Am nevoie ca coada să fie foarte organizată, astfel încât să pot da autografe și toată lumea să aștepte până urc eu. Nu, nu călătoresc cu o gardă de corp, iar atunci când oamenii mă opresc pe stradă, sunt de obicei foarte drăguți și prietenoși.
Nu numesc
După ce Michelle a devenit faimoasă, a învățat că există mai mult decât se vede cu ochiul liber. Într-o zi, a fost invitată de un cunoscut muzician R & B să joace în videoclipul său. La început, ea a fost flatată, dar mai târziu a aflat că el voia ca ea „să dea o probă”.
Am spus mulțumesc, dar nu mulțumesc. Nu dau niciun nume, dar ce măgar!
Îmi pare rău, băieți, dar sunt ocupată
După o poveste de dragoste amețitoare cu culturistul suedez Jimmy Lewin, s-au căsătorit în 2010. Astăzi, Jimmy este antrenor personal, agent, managerul rețelelor de socializare al lui Michelle și cel mai bun prieten al ei.
Cu cât este mai bună încrederea în sine, cu atât este mai bun sexul
Astăzi, Lewin este la fel de îndrăgostit cu pasiune, ca la începutul relației lor.
Dar acum mă simt mai confortabil. Și, fetelor: băieților le place să se distreze.
Competiție? Ce vrei să spui?
Michelle Lewin este unul dintre cele mai populare modele de pe Instagram: are peste 13 milioane de abonați și nu este deosebit de îngrijorată de noile vedete care se ridică în industria modelelor.
Din ce în ce mai multe fete fac același lucru ca și mine. Dar, din fericire, cele mai multe dintre ele nu sunt capabile să creeze ceva nou, ele doar imită, dar au ajuns vreodată copiile să fie mai bune decât originalul?
Carbohidrați?
În fiecare zi, Michelle urmează o dietă riguroasă (vezi exemplele de mai jos): carbohidrați doar dimineața și la prânz, iar în a doua parte a zilei – doar proteine cu conținut scăzut de grăsimi și legume. Dar duminica este o zi specială.
În fiecare săptămână mănânc tot ce vreau, de obicei pizza și paste.
Michelle Lewin nu a fost întotdeauna o fată subțire
În multe feluri, datorită soțului ei, Lewin și-a transformat corpul – a scăpat de excesul de grăsime și a construit mușchi. În decursul a câtorva ani, ea a pierdut 9 kg (de la 65 la 54 kg). Astăzi, măsurile ei sunt practic o clepsidră perfectă: 91 – 63 – 91.
Sentimente amestecate în legătură cu pozatul nud pentru bodybuilding.com
Michelle pozează în mod regulat în bikini și pantaloni scurți sexy strâmți, dar, potrivit ei, pozatul nud nu este stilul ei. Un alt model cunoscut pentru curbele sale, Kim Kardashian excită în mod regulat internetul cu imagini ale părților sale corporale, dar, potrivit lui Lewin, aceasta nu este cheia succesului.
Nu înțeleg de ce fetele se dezbracă. Nu are sens.
Cei de la Playboy din Venezuela au avut nevoie de doi ani pentru a o convinge pe Michelle Lewin să fie pe coperta ediției din ianuarie 2012. Chiar dacă nu regretă că a făcut o ședință foto nud pentru o celebră revistă masculină, atunci când oamenii o întreabă „cum a fost?”, ea răspunde că dezbrăcatul este cea mai neplăcută parte a carierei de modeling.
În Playboy, absolut toți fotografii vor să fii goală.
După acest incident, Michelle a apărut din nou goală pentru Bodies of Work: Volumul 2 – o sesiune foto anuală de la bodybuilding.com care pune accentul pe frumusețea unui corp dezvoltat fizic și mai puțin sincer decât într-o revistă erotică.
Dragoste pentru filme
În timpul antrenamentelor libere, lui Michelle îi place să vadă filme bune. Preferatele ei sunt „Iron Man” și „Top Secret” cu Val Kilmer.
Model de antrenament dur
Îți dorești un corp ca Michelle Lewin? Și cum îl poți obține? Michelle se antrenează intensiv șase zile pe săptămână, de două ori pe zi.
În fiecare dimineață am antrenament cardio timp de 45 de minute, iar seara lucrez cu greutăți. Pe parcursul săptămânii, lucrez cu toate grupele de mușchi, dar accentul principal este pus pe fese și pe abdomen: Le dedic două zile. În ceea ce privește o zi liberă, fie că vă place sau nu, este necesară. Mie nu prea îmi place această regulă, dar mă odihnesc o dată pe săptămână.
La Cuerpo
Limba ei maternă este spaniola, iar porecla ei celebră în rețele este „La Cuerpo”, care înseamnă „corpul”. Și asta are sens.
Michelle Lewin și culturismul profesionist
Michelle deține titlul de IFBB Bikini Pro. Sfatul ei pentru toți cei care se ocupă profesional de fitness: o siluetă în clepsidră, arta de a poza și, în general, o înfățișare plăcută, frumoasă.
Factori importanți sunt o talie subțire și fesele frumos rotunjite și trebuie să înveți să pozezi, să ieși și să te miști pe scenă. Este ca și cum l-ai tachina pe băiat, dar în același timp nu trebuie să arăți vulgar în ochii unei prietene dacă se uita la tine.
Visează la gemeni
Le spun tuturor că voi avea copii în următorii cinci ani deja de șase ani (râde) și încă o fac”, spune modelul de 30 de ani. Visez la gemeni , dar, ca să fiu sinceră, sunt tulburată când mă gândesc la schimbările corporale care au loc în timpul sarcinii, pentru că trupul meu este brandul meu și afacerea mea.
Să sperăm că peste zece ani Michelle Lewin, independentă financiar, se va bucura de compania gemenilor săi de cinci ani în orice casă magnifică de la malul mării.
Michelle Lewin iubește câinii
Paparazzi o surprind adesea în Miami pe Lewin plimbându-se cu dulcea ei cățelușă Micho (un pudel încrucișat cu un schnauzer).
Este favorita multora
La începutul creșterii nebunești a popularității în rețelele de socializare, principalii admiratori ai lui Michelle Lewin erau bărbați.
La început, postam fotografii tipice de fitness pentru fete și am văzut că erau în principal băieți, apoi am decis să înlocuiesc chiloții cu jambiere strâmte și sutienul din dantelă cu un sutien sport și fetele au început să mă placă și ele!
Michelle este recunoscătoare admiratorilor săi de sex masculin și se bucură că îi poate inspira.
Niciodată nu m-am gândit că voi obține un asemenea succes la fete, mai ales pentru că sunt un fost model Playboy. Fetelor, vă mulțumesc foarte mult! Vă iubesc! Sunteți cele mai bune!
Dacă nu aveți o sală de sport – nicio problemă
Lewin știe ce să ia, indiferent unde se află. Nu se îngrașă, așa cum se obișnuiește în culturism în afara sezonului, ci susține forma de fotomodel pregătită pentru filmări pe tot parcursul anului.
Spusele preferate
Citolul preferat al lui Michelle Lewin îi aparține lui Ronnie Coleman: „Toată lumea vrea să fie culturist, dar nimeni nu vrea să ridice greutăți mari.”
.