Mâncatul de pizza te face să te îngrași?

• Nu te mai simți vinovat că mănânci pizza
• Scoate-ți corpul din modul de îngrășare!
• Mâncatul de pizza te AJUTĂ să renunți la un obicei prost & să slăbești

În cei 10 ani în care am fost supraponderal am fost sigur că mâncatul de pizza mă va face să mă îngraș MAI mult.

Mă simțeam îngrozitor când mâncam pizza, fie că eram la o petrecere în pijamale, cu echipa mea de canotaj, stând în camera de cămin a unui prieten sau la o pizzerie în timpul colegiului profesorilor.

Și nu eram singura. Mulți dintre prietenii mei se simțeau și ei prost. Așa că alegeam pepperoni pentru a tăia o parte din calorii și ștergeam brânza cu un șervețel pentru a scăpa de grăsime.

…Cumva, toate aceste gânduri și comportamente deveniseră „normale.”

Și mai rău, încă îmi făceam griji că mi-am stricat dieta.

Acum știu că nu mâncarea de pizza era problema

După ce mâncam pizza eram plină de regrete. Să mănânc orice în afara listei mele de „alimente bune” mă făcea să fiu neliniștit – chiar dacă eram acasă la un prieten și mâncarea de pizza era singura opțiune.

Așa că mi-aș relua dieta. Și să fiu și MAI restrictivă. De ce? Încercarea de a recupera timpul pierdut m-a ajutat să nu mă mai îngrijorez.

Prin urmare, comportamentul meu a escaladat. Odată ce am mâncat ceva ce am regretat, îmi spuneam: Mănâncă tot ce vrei. Va trasa o linie de demarcație între ziua de azi și noua mea dietă, mâine.

Am trecut de la zile în care mâncam prea puțin la zile în care brusc mâncam prea mult.

În scurt timp am fost prinsă într-un cerc vicios de înfometare, înfometare și purjare.

Problema era tot ceea ce făceam DUPĂ ce mâncam pizza

După cum vedeți, nu m-am îngrășat mâncând pizza.

Greutatea mea a crescut din cauza alegerilor pe care le-am făcut DUPĂ una pe care am regretat-o.

Restrângerea cantității și a tipurilor de alimente pe care le mâncam, apoi mâncatul multor alimente pe care în mod normal nu le-aș fi mâncat niciodată și, în cele din urmă, scăparea de cât mai multe calorii posibile mi-au CONFUZAT corpul. Apoi, acesta a intrat în modul de supraviețuire; o stare care face să fie greu să slăbești și ușor să te îngrași.

Acest tipar autodistructiv este epuizant din punct de vedere mental și fizic. Și devine un obicei.

Un obicei nesănătos care POATE fi rupt!

Chiar dacă experiența ta nu este la fel de extremă, poți vedea de ce o versiune mai blândă a acestui ciclu face să fie UȘOR să te îngrași. Cât de des îi auziți pe oameni spunând:: „Mi-am stricat dieta, așa că aș putea la fel de bine să continui să mănânc…”?

Tot de des!

Este important să vă întoarceți pe drumul cel bun după ce credeți că ați făcut o greșeală.

Mâncatul de pizza vă ajută de fapt să vă rupeți de obiceiurile proaste

Acești 5 pași vă ajută să continuați după o alegere pe care o regretați.

1. Recunoașteți-vă tiparele alimentare
Vă restricționați, mâncați prea mult și apoi faceți exerciții fizice sau folosiți alte mijloace pentru a vă curăța? Urmați și renunțați la diete? După ce mâncați pizza sau alte alimente, vă simțiți ca și cum ați stricat totul?

Dacă nu sunteți sigur de tiparele dvs. alimentare, notați ce mâncați timp de o săptămână sau cam așa ceva.

2. Înțelegeți de ce aceste extreme sălbatice lucrează împotriva voastră
Când vă dați seama că a muri de foame și apoi a te înfometa sau a muri de foame, a te înfometa și a te curăța îți încetinește metabolismul, este MULT mai ușor să rupi acest ciclu autodistructiv.

3. Adoptați o nouă abordare
Fiți mai flexibil în ceea ce privește alegerile alimentare. Încearcă să mănânci pizza și pur și simplu să te bucuri de ea.

4. Ocupă-te
După ce mănânci pizza, fă ceva ce îți place să faci.
Se va simți ciudat să te distrezi, mai degrabă decât să fii plin de regrete. Dar ține minte, dacă vrei ca viața ta să fie diferită, trebuie să faci ceva diferit. Iar diferit se va simți întotdeauna ciudat. Ignorați dorința de a face ceea ce faceți de obicei. În loc să vă pedepsiți pentru că ați mâncat pizza, citiți o carte, telefonați unui prieten sau curățați un sertar… orice pentru a vă reorienta energia.

5. Bucurați-vă de rezultatele care vin în urma ruperii ciclului înfometare-binge-purgare
A doua zi veți fi uimit de cât de bine vă simțiți când nu v-ați bruscat corpul cu extreme sălbatice după ce ați mâncat pizza (sau orice alt aliment pe care ați crezut că nu ar fi trebuit să-l mâncați). Și veți IUBI libertatea care vine din faptul că puteți să vă concentrați pe ceva semnificativ în loc să fiți preocupați de ceea ce ați mâncat.

Ce s-a întâmplat când am început să mănânc pizza

Viața a devenit mult mai ușoară după ce am rupt ciclul de înfometare, înfometare și purjare.

Am slăbit 30 de kilograme (greutate pe care o pierdusem și o recâștigasem în deceniul anterior) și m-am putut în sfârșit concentra pe oamenii și proiectele pe care le IUBESC.

Du-te și urmărește-ți visele. Nu veți regreta. Orice se poate întâmpla dacă o lași să se întâmple.” – Mary Poppins

De asemenea, evenimentele sociale au devenit zi și noapte mai plăcute. Mâncatul de pizza face parte din multe întâlniri. Așezați o masă echilibrată în farfurie înainte de a începe să mâncați și apoi acordați oamenilor întreaga atenție vă ajută:

i) să vă simțiți bine în legătură cu ceea ce ați mâncat
ii) să rupeți ciclul foame-binge-purge
iii) să slăbiți NATURAL

Și să profitați la maximum de ziua de AZI.

Mănânc pizza în aceste zile

Îmi place pizza și cu cât este mai mare crusta, cu atât mai bine! Iubesc pâinea. Dar nu mănânc pizza în fiecare zi.

Când putem, Alex și cu mine ne facem singuri pizza. Recent, mașina noastră de făcut pâine s-a stricat, așa că am început să cumpăr aluat de la băcănie.

Apoi îl întindem pe o placă de piatră.

În continuare adăugăm niște arome naturale. Vara trecută am descoperit o grădină comunitară de plante aromatice în timpul unei plimbări cu câinele. De atunci, punem salvie, cimbru și oregano pe sosul de roșii. Aceasta duce pizza de la 5 stele la 10. Trebuie să încercați ierburile proaspete. Iar dacă „vreți” să mâncați pizza cu un pic de zig-zag-ah (mulțumesc Spice Girls), încropiți sosul de roșii cu Sriracha – sau orice alt condiment care vă face plăcere.

Acum suntem gata pentru topping-uri… noi folosim ciuperci, dovlecei, ardei, ceapă roșie, felii subțiri de roșii, ananas, ardei iute și orice altceva găsim în frigider.

Apoi acoperiți cu brânză. Dacă avem brânză de capră o presărăm pe deasupra. Poate că „presărați” nu este cuvântul potrivit, dar știți la ce mă refer.

Acum sunteți gata să aruncați pizza la cuptor pentru aproximativ 15 minute; suficient timp pentru a face rapid un dressing de salată cu ulei de măsline și oțet balsamic. Presto! Masa dumneavoastră aproximativ echilibrată, alcătuită în mare parte din alimente integrale, este completă. Delizioso.

Mâncatul de pizza acasă este și mai bun cu acest fel de mâncare

Dacă faceți pizza acasă, merită să investiți într-o placă de piatră. Este aproape cel mai bun lucru de a avea un cuptor de pizza. Dar această versiune se depozitează ușor între frigider și perete. (Nu cumva toată lumea depozitează lucruri acolo?)

Fă ca ziua de azi să conteze

Ești gata să mănânci o masă ROZATĂ, echilibrată, alcătuită în cea mai mare parte din alimente integrale și apoi să-ți continui ziua fără să-ți faci griji?

Amintiți-vă că tot ceea ce faceți după ce mâncați ceva ce regretați este ceea ce vă face să vă îngrășați.

Puteți rupe ciclul foame, chef și purjare.

Încercați să mâncați pizza diseară cu cineva în care aveți încredere. Apoi ieșiți în oraș și faceți ceva ce vă place să faceți.

Constituiți obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții fizice, o greutate sănătoasă va urma.

Pași următori

Sunteți capabil să faceți din următoarea masă o masă echilibrată? Faceți-o! Ar putea fi o pizza, o salată și o băutură sau ar putea fi altceva. A mânca o masă completă și apoi a merge mai departe cu ziua mi-a schimbat viața. La fel și una dintre CELE MAI BUNE strategii de pierdere în greutate pe care le-am învățat. Înscrieți-vă la buletinul meu informativ (mai jos) și veți primi informații care mi-au luat 10 ani ca să le descopăr, AZI.

Zilele mele de jefuire a pepperoni și de ștergere a brânzei s-au terminat. Sunt și ale tale?

Ce parte din această postare despre consumul de pizza și ruperea ciclurilor a rezonat cel mai mult cu tine?
Mi-ar plăcea să aud părerile tale în comentariile de mai jos.

Vrei un plan de masă pentru o zi?Este un exemplu a ceea ce mănânc în fiecare ziAceste tipuri de mese și gustări mi-au deblocat greutatea FERICITĂ în urmă cu peste 21 de ani (am slăbit 30 de kilograme fără să țin dietă!)

Voi fi, de asemenea, abonat la newsletter-ul meu. Nu vă place? Dezabonați-vă cu un singur clic

Vreți un plan de masă pentru o zi?Este un exemplu a ceea ce mănânc în fiecare ziAceste tipuri de mese și gustări mi-au deblocat greutatea FERICITĂ în urmă cu peste 21 de ani (am slăbit 30 de kilograme fără să țin dietă!)

Voi fi, de asemenea, abonat la buletinul meu informativ. Nu vă place? Dezabonați-vă cu un singur clic

.