- Laptele este o componentă vitală a alimentației zilnice a multor oameni. Fie că preferați să îl beți în fiecare zi sau să îl amestecați cu cereale în timpul micului dejun, este o modalitate superbă de a adăuga valoare mesei de dimineață.
- Dar ce este laptele pentru mușchi și te face să adaugi în greutate?
- Calorii în plus și în minus
- Masă musculară, prea multe proteine?
- Cum să câștigi în greutate folosind Muscle Milk
Laptele este o componentă vitală a alimentației zilnice a multor oameni. Fie că preferați să îl beți în fiecare zi sau să îl amestecați cu cereale în timpul micului dejun, este o modalitate superbă de a adăuga valoare mesei de dimineață.
Dacă sunteți preocupat de adăugarea de greutate prin consumul frecvent de lapte, să spunem câteva pahare în fiecare zi, în primul rând, trebuie să știți cum are loc adăugarea sau pierderea de greutate și de ce urmărirea consumului general de calorii este esențială pentru adăugarea sau pierderea de greutate.
Dar ce este laptele pentru mușchi și te face să adaugi în greutate?
Laptele pentru mușchi a căpătat rapid o reputație în comunitatea de culturism și de ridicare a greutății. Dar, cu atât de multe produse de creștere în greutate care inundă piața în acest moment, este ușor de știut care este cel mai potrivit pentru a merge cu el? Dar pentru că laptele pentru mușchi a dobândit un spațiu respectabil pe rafturi, trebuie să existe ceva unic la el, care îi face pe tot mai mulți entuziaști să comande tot mai mult pentru a-și completa dietele.
Laptele pentru mușchi este un aliment bogat în proteine folosit de entuziaștii de exerciții fizice și de sportivi pentru a-i ajuta să crească aportul de proteine. Aceasta este o linie de suplimente alimentare care include shake-uri, batoane și amestecuri de pulberi. Acestea sunt garantate să vă accelereze necesarul zilnic de calorii și să vă facă să adăugați în greutate. Dar bunul simț dictează necesitatea de a vă consulta mai întâi medicul înainte de a lua orice decizie care vă afectează metabolismul.
Dacă vreți să adăugați, să pierdeți sau să vă mențineți greutatea, caloriile joacă un rol crucial. Pentru a menține greutatea, o parte din caloriile pe care le consumați trebuie să fie egală cu o parte din caloriile pe care le ardeți. Pentru a adăuga greutate, trebuie să mâncați mai multe calorii decât poate arde corpul dumneavoastră. În general, consumul a 1000 de calorii în plus pe zi duce la o creștere săptămânală în greutate de 2 kilograme. Dacă folosiți Muscle Milk și consumați exces de calorii, veți adăuga în greutate.
Calorii în plus și în minus
Laptele proaspăt, la fel ca orice alt aliment din meniul dumneavoastră, conține calorii. Un pahar de masă plin cu lapte conține aproximativ 150 de calorii; 2 la sută conține aproximativ 140 de calorii; 1 la sută aproximativ 100 de calorii; laptele degresat (lapte fără grăsime) are aproximativ 80 de calorii. Greutatea se ia în greutate prin consumul unor cantități masive de calorii.
Simplu spus: Mănâncă mai mult decât ești capabil să arzi și te vei îngrășa.
Pe de altă parte, Muscle Milk oferă o varietate de produse orientate nu doar spre fitness, ci și spre gust și comoditate. Shake-urile sale gata de consum sunt disponibile în mai multe arome, formule și doze calorice, variind de la doar 100 de calorii pe măsură până la 350 de calorii pe o singură porție. Pudrele sunt, de asemenea, proiectate științific pentru a ajuta fie la scăderea consumului de calorii, fie la creșterea aportului caloric. Batoanele Muscle Milk sunt ambalate cu doze de calorii care variază între 170 și 360, per baton individual.
Potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, dacă doriți să luați în greutate, trebuie să consumați alimente care sunt dense în calorii, și bogate în nutrienți. Produsele lactate sunt o sursă bogată de calorii și proteine, dar în timp ce pulberile și shake-urile sunt foarte recomandate, alte suplimente, cum ar fi batoanele, sunt bogate în grăsimi și nu sunt o sursă bună de minerale și vitamine. Iar dacă nu vă antrenați cu aviditate, excesul de proteine ar putea să nu fie util și chiar să aibă efecte secundare adverse.
Masă musculară, prea multe proteine?
Când ridicați greutăți, mușchii dvs. trec prin mici rupturi musculare, apoi se vindecă în câteva zile, devenind mai puternici și mai mari. Consumând în continuare Muscle Milk, repetați procesul și câștigați masă musculară. Dacă doar beți Muscle Milk fără să efectuați nicio formă de antrenament cu greutăți, veți adăuga greutate, dar nu și masă musculară. Consumul de Muscle Milk în timp ce aderați la un program solid de antrenament cu greutăți va obține rezultatele dorite.
Majoritatea oamenilor sunt timizi în a respecta o rutină de antrenament suficient de mult timp pentru a observa rezultate, indiferent dacă folosesc Muscle Milk. Trebuie să te angajezi nu numai să consumi Muscle Milk, ci și o rutină de antrenament riguroasă pentru a beneficia pe deplin de ceea ce are de oferit.
Cum să câștigi în greutate folosind Muscle Milk
Pentru a câștiga în greutate, în mod corect cu Muscle Milk, folosește suplimentele împreună cu o varietate de minerale și alimente bogate în vitamine care formează o dietă echilibrată. Astfel vă veți asigura că organismul dumneavoastră primește tot ce are nevoie. Înainte de orice antrenament, consumați băutura și batoanele pentru a face parte dintr-o gustare convenabilă și faceți același lucru după antrenament, sau între mese. În afară de a bea shake-urile și de a mușca din batoane, puteți adăuga Muscle Milk în iaurt, milkshake, smoothie și chiar în cerealele de la micul dejun pentru a crea o masă bogată în nutrienți și densă în calorii.
Muscle Milk este fabricat și distribuit de o companie numită CytoSport. Linia lor completă de produse bogate în proteine include Monster Milk, CytoMax și multe altele. Acestea au fost ambalate în batoane proteice, batoane de zer, cereale și produse cu carbohidrați.
Surse:
‘http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/does-drinking-milk-cause-weight-gain.html’
‘http://doesitreallywork.org/muscle-milk/’
‘http://www.livestrong.com/article/265684-does-muscle-milk-make-you-gain-weight/’
‘http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-8’
‘http://healthyeating.sfgate.com/much-can-gain-per-week-drink-protein-shakes-6700.html’
‘http://www.wikihow.com/Build-Muscle-Without-Fat’
‘
Jessica Kelly este fondatoarea CareHappiness.com. Ea și editorul ei lucrează pentru a inspira, educa și împuternici cititorii noștri cu toate cele mai recente actualizări și informații autentice. Scopul ei este de a ridica „Atitudinea sănătoasă” în rândul oamenilor din lume. Pe Care Happiness veți găsi informații de sănătate de înaltă calitate, sfaturi de fitness, diagrame de dietă și răspunsuri la toate întrebările dvs. despre sănătate.
.