Introducere în badminton

Badminton

Badmintonul este oficial cel mai rapid dintre toate sporturile cu rachete. Jucătorii pot lovi volanul cu o viteză de până la 180mph (288kph) spre adversarul lor. Dar, nu este vorba doar de viteză; un jucător se poate aștepta să alerge până la 6,4 km în jurul terenului în timpul unui meci, având în același timp agilitatea necesară pentru a menține raliuri consumatoare de energie.

Așa că, în timp ce rezistența și agilitatea sunt importante, cu siguranță la un nivel competitiv, oricine poate juca badminton, iar acest sport este o alegere populară pentru persoanele de toate vârstele și capacitățile fizice.

Atunci, care este atracția badmintonului?

• În primul rând, elementele de bază ale badmintonului nu sunt greu de stăpânit; chiar și jucătorii noi, cu abilități puține sau deloc, se pot bucura de primul lor joc și pot progresa rapid.

• Aveți nevoie de un echipament minim pentru a începe să jucați badminton; dacă alegeți să începeți la cluburi deschise publicului, tot echipamentul de care veți avea nevoie poate fi împrumutat sau închiriat.

• Este excelent pentru condiționarea corpului! Pășiți pe terenul de badminton și vă puteți aștepta să ardeți între 600 și 1000 de calorii pe oră, precum și să vă testați rezistența, flexibilitatea și coordonarea.

• Badmintonul este un sport social și oferă o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi.

Cum să începi să joci badminton

Dacă te hotărăști că ai vrea să duci badmintonul mai departe, ai putea lua în considerare posibilitatea de a te alătura unui club local de badminton. Oriunde locuiți, este posibil să existe mai multe cluburi din care să alegeți, așa că nu ar trebui să fie nicio problemă în a găsi unul în zona dvs. și majoritatea nu sunt specifice în ceea ce privește nivelul de îndemânare necesar pentru a vă înscrie.

În ceea ce privește costul, taxa de înscriere poate varia de la un club la altul, în funcție de facilități și de tipul de membru pe care îl alegeți. Cluburile sunt o modalitate excelentă de a progresa în joc; puteți alterna cu cine jucați, precum și să aveți avantajul unui antrenor pentru a vă dezvolta și perfecționa abilitățile.

Echipament esențial pentru badminton

Încălțăminte

Încălțămintea adecvată este o achiziție vitală pentru badminton. Oricine a jucat sau chiar și doar a urmărit un meci va cunoaște ritmul în care jucătorii se deplasează pe teren – jucătorii își schimbă în mod constant direcția și agilitatea pe teren este vitală pentru a câștiga acel punct atât de important.

Încălțămintea dvs. trebuie să fie capabilă să susțină aceste mișcări și pantofii de badminton sunt concepuți special pentru mișcările de badminton. Tălpile sunt subțiri, concepute pentru a menține picioarele jucătorului aproape de podea și pentru a oferi suport lateral. Acest lucru îi permite jucătorului să facă schimbări rapide de direcție a gleznei, reducând în același timp riscul de accidentare.

Călcâi care nu sunt de badminton sunt adecvate atunci când sunteți la început, dar fiți atenți dacă purtați pantofi de alergare. Pantofii de alergare sunt concepuți cu gândul la forța descendentă și au o talpă mai înaltă și mai groasă, nu chiar atât de potrivită pentru mișcările imprevizibile ale badmintonului.

Racchetele de badminton

Există o mare varietate de rachete disponibile, ceea ce poate părea puțin copleșitor dacă sunteți nou în acest sport. Dar achiziționarea rachetei dvs. nu trebuie să fie o sarcină descurajantă.

Ca în cazul oricărui echipament sportiv, prețurile variază foarte mult, așa că cel mai bun sfat este să alegeți una pe care v-o puteți permite și care se potrivește nivelului dumneavoastră. Dacă sunteți la început, nu este chiar necesar să alegeți un model profesionist, optați pentru unul ușor, deoarece acestea sunt mai potrivite pentru începători.

De asemenea, va trebui să luați în considerare stilul dvs. atunci când alegeți o rachetă. Sunteți un jucător care se concentrează mai mult pe putere sau pe control în jocul său? Rachetele sunt proiectate cu caracteristici diferite pentru diferite stiluri de joc, așa că țineți cont de acest lucru atunci când faceți achiziția.

Greutatea rachetei este, de asemenea, un lucru care trebuie luat în considerare. Rachetele grele sunt considerate rachete de putere, deoarece vă vor oferi mai multă forță în spatele loviturii dumneavoastră. Rachetele mai ușoare oferă un control mai bun și vă permit să plasați mai ușor loviturile în jurul terenului- prin urmare, pot fi o alegere mai bună pentru începători.

Testarea punctului de echilibru al unei rachete, este o altă modalitate de a verifica ce rachetă este potrivită pentru dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, țineți axul rachetei pe degetul arătător, astfel încât racheta să fie orizontală. Dacă degetul dvs. este mai aproape de capul rachetei, atunci, pe măsură ce echilibrați arborele, atunci este mai degrabă o rachetă de putere, iar dacă este mai aproape de mâner, atunci este o rachetă de control.

Tava rachetei va fi fie flexibilă, fie rigidă și, din nou, capătul spectrului pe care îl alegeți poate fi determinat de stilul dumneavoastră de joc. O rachetă flexibilă este cea mai bună alegere pentru începători, deoarece este mai ușor de controlat.

Forma cadrului tinde să se încadreze în categoria izometrică (asemănătoare unui pătrat) sau a capului de cadru convențional (oval). Cadrul izometric are o suprafață mai mare cu care se poate lovi navetă, deci ar fi, prin urmare, o alegere mai bună pentru începători.

Shuttlecock-uri

Când alegeți un shuttlecock sau „păsărica” – aveți două opțiuni: cele realizate din pene autentice și cele din nylon. Nu este surprinzător faptul că cele din pene sunt mai scumpe și sunt considerate a fi superioare, dar nu durează la fel de mult ca cele mai puțin costisitoare. Așa că, la început, versiunile din nailon sunt cel mai bun pariu.

Seturi de badminton

Deși implicarea în badminton necesită un echipament minim, poate doriți să începeți cu un knock up prietenos. Dacă dispuneți de suficient spațiu, mulți producători fac seturi care includ plasa, racheta și volanele pentru a începe cu ele.

Fitness

Jocarea badmintonului poate avea o serie de beneficii pozitive pentru sănătate și fitness asupra corpului dumneavoastră. Iată câteva dintre principalele avantaje ale exercițiilor sale:

• îmbunătățește condiția fizică aerobică, cu mai mult oxigen circulând în jurul corpului pentru a crește rezistența musculară.

• Arderea caloriilor, energia fiind furnizată mușchilor și nu formarea de grăsime.

• Creșterea flexibilității și a vitezei de sprint, datorită naturii rapide a badmintonului.

• Îmbunătățește coordonarea mână-ochi cu concentrarea necesară pentru servire.

• Dezvoltă forța și puterea mușchilor, în special a mușchilor picioarelor și brațelor.

• Întărește concentrarea și forța mentală, meciurile durând adesea mai multe ore.

• Îmbunătățește capacitatea cardiovasculară a jucătorului, permițând pomparea mai mult oxigen în jurul corpului și ajutând la furnizarea de energie pentru mușchi.