În primul rând, sentimentele pot supraviețui alături, în tandem, fără a concura. Acum, îmi place gândirea de tip „totul sau nimic” la fel de mult ca oricui altcuiva (adică de ce nu ți-ar plăcea, se simte atât de sigur), dar sentimentele tale, ca și viața ta, este alcătuită din nuanțe de gri. Și în timp ce este rezonabil să vrei să te agăți de sentimentele bune, dându-le la o parte și pe cele incomode, Brené Brown are dreptate când spune că nu-ți poți amorți selectiv emoțiile.
Ori simți totul, ori închizi cu totul ușa sentimentelor tale.
La fel cum sentimentele nu sunt în sine bune sau rele, oamenii nu sunt toți fericiți sau doar triști. Semnificația pe care o atribuiți emoțiilor voastre este cea care vă permite să le clasificați ca sentimente pe care le permiteți sau pe care le negați. Nu le spui oamenilor să treacă peste momentele fericite, așa că de ce te justifici atunci când abordezi momentele grele?
Cum să explic faptul că sunt și trist și fericit? În loc de a trăi pe tărâmul lui „ori/sau”, acum mă distrez cu rivalul său, lumea lui „ambele/și”. Sunt atât fericit, cât și trist, și asta este în regulă. Iată câteva exemple de alte cazuri în care acest lucru este folosit: Aceasta este atât responsabilitatea ta, cât și o consecință a educației tale; ea este atât mândră de succesele ei, cât și dezamăgită de eșecurile ei; el este atât entuziasmat să fie părinte, cât și speriat că nu o va face cum trebuie. Înțelegeți ce vreau să spun?
Viața este complexă. Te poți simți speriat, supărat, surprins, entuziasmat și copleșit în aceeași zi, sau în aceeași oră. Așadar, de ce dacă fac aluzie la faptul că sunt încă trist, se presupune instantaneu că doar trist sunt? Ca și cum această recunoaștere mă reduce la acel singur sentiment și mă împiedică să fiu la fel de multifațetat ca întreaga noastră gamă de emoții umane. Ca și cum tristețea ar fi o fântână adâncă de întuneric gata să mă tragă sub ea în orice moment, o gaură din care nu voi putea scăpa niciodată.
Fericirea nu este singura măsură a sănătății.
Un alt punct important pe care trebuie să-l subliniez este că poți fi sănătos din punct de vedere mental și emoțional și totuși să te simți foarte trist în prezența unei pierderi. (Pentru înregistrare, sunt destul de sigur că am preluat această idee de la Megan Devine; dacă nu, verificați-o oricum, pentru că este minunată). În orice caz, aș susține că, în fața unei tragedii, sentimentul de tristețe s-ar califica drept un răspuns foarte sănătos și adecvat. Sănătatea mintală înseamnă să primești o serie întreagă de emoții, indiferent dacă se simt bine sau rău, și să recunoști că sunt normale și umane și că trebuie să le îngrijești.
Poți să zâmbești și totuși să te simți cu totul și cu totul rău. Sau să fii atât de adâncit în puțul negării încât îți construiești rapid o casă din lucruri cu care încă nu te-ai confruntat. Este posibil să te ții ocupat într-o încercare conștientă sau subconștientă de a nu simți nimic. Sau puteți continua să vă trăiți viața ca și cum nimic nu ar fi dureros, doar pentru a intra direct într-un zid de bagaje neprocesate ani mai târziu.
Oamenii atribuie atât de mult sens și putere faptului de a fi „fericit”, încât faptul de a simți orice altceva sugerează cumva că faci lucrurile greșit. Ne iubim atât de mult fericirea încât deseori corelăm nefericirea cu boala, boala și moartea. Aceasta acționează ca un fals sentiment de siguranță, separându-vă de ceilalți – și presupune, de asemenea, că aveți control total asupra vieții, experiențelor și reacțiilor emoționale. Pentru că este mult mai ușor să tragi această linie decât să recunoști că ești vulnerabil și că nimic din ceea ce faci, spui sau simți nu îți va garanta sănătatea și longevitatea.
Trecerea nu este în totalitate rea.
Să fii trist că cineva a murit, mai ales dacă moartea sa a fost tragică, bruscă sau neașteptată, este încărcată de nuanțe. De exemplu, îmi lipsește tot timpul pe care l-am petrecut cu tatăl meu și sunt trist pentru toate momentele viitoare pe care nu voi mai apuca să le am. Îmi place să vorbesc despre el sau să redau povești vechi pentru că astfel păstrez o parte din el în viață pe tărâmul fizic. Dacă durerea este manifestarea iubirii ca răspuns la o persoană care nu mai este aici, atunci jelirea pierderii ei este o dovadă a iubirii profunde a cuiva.
Dar tristețea este, de asemenea, sunt o parte importantă a acceptării și lucrului prin pierdere, precum și a tuturor traumelor asociate. „Tristețea vă ajută să vă amintiți, mai degrabă decât să uitați”, spune Dr. Mary C. Lamia, autor, și psiholog clinician. „Promovează reflecția personală în urma unei pierderi care este importantă pentru dumneavoastră și vă îndreaptă atenția spre interior într-un mod care poate promova resemnarea și acceptarea.”
Trecerea pune, de asemenea, lucrurile în perspectivă. Mă ajută să realizez că există mai mult în viață decât slujba mea, starea finanțelor mele sau diversele mele distincții. Viața înseamnă să fii prezent și să te prezinți pentru oamenii pe care îi iubești. Este despre a fi mulțumit de frumusețea momentelor mici, în loc să evadezi din realitate și să cauți mereu următorul lucru mare.
Și a merge mai departe nu înseamnă că ai uitat ce s-a întâmplat, ci înseamnă că ai acceptat – ceea ce presupune să simți imensitatea pierderii și să-ți croiești drum prin ea.
.