Hrănirea bebelușului și a copilului mic (de la naștere până la vârsta de doi ani)

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru bebelușul dumneavoastră este să îi oferiți alimente sănătoase și bogate în nutrienți. La orice vârstă și în orice etapă, nu puteți da greș atunci când vă ajutați copilul să învețe să aprecieze o dietă sănătoasă.

• Alimentarea la sân
• Alimentația cu lapte praf
• Alimentarea bebelușului (2 – 6 luni)
• Alimentarea bebelușului (4 – 6 luni)
• Consiliere pentru începerea alimentelor solide
• Prevenirea alergiilor alimentare
• Alimentarea bebelușului (8-12 luni)
• Alimentarea copilului mic (1 – 2 ani)
• Lapte și sucuri
• Soda Pop
• Mâncători dificili
• Gustări
• Resurse suplimentare

Alăptarea

Laptele matern conține un amestec unic de acizi grași, lactoză, aminoacizi, vitamine, minerale, enzime și alți factori importanți care se combină pentru a crea o hrană perfectă pentru sugari. Acesta are tot ce are nevoie un bebeluș pentru o digestie ușoară, dezvoltarea creierului și protecția împotriva bolilor și infecțiilor. Alăptarea este, de asemenea, sănătoasă pentru mamă, reducând riscul de cancer ovarian, cancer de sân și osteoporoză.

Pentru primele 6 luni, laptele matern este tot ceea ce are nevoie bebelușul dumneavoastră pentru a-și satisface nevoile nutriționale. Dacă vă înțărcați bebelușul înainte de vârsta de 12 luni, asigurați-vă că îi dați o formulă îmbogățită cu fier.

Alimentarea la sân ar trebui să continue până când bebelușul împlinește 12 luni (și după aceea atâta timp cât bebelușul și mama doresc să continue). Nu-i dați bebelușului lapte de vacă până când nu împlinește cel puțin 12 luni, deoarece acesta nu oferă tipul potrivit de nutriție pentru bebelușul dumneavoastră.

Bebelușul alăptat la sân are nevoie, de asemenea, de suplimentarea cu vitamina D atunci când este alăptat exclusiv la sân (sau în cea mai mare parte la sân). Bebelușii pot deveni deficitari în vitamina D, în special iarna, când expunerea la soare este scăzută. Vitamina D este importantă pentru sănătatea oaselor. Bebelușul dumneavoastră ar trebui să ia zilnic 400 UI de vitamina D. Nu ezitați să discutați cu medicul bebelușului dumneavoastră despre vitamina D.

Cât de mult ar trebui să mănânce bebelușul meu alăptat la sân?

• Cei mai mulți bebeluși alăptați la sân mănâncă mai des decât cei care sunt hrăniți cu lapte praf. Aceștia tind să alăpteze la fiecare 1-3 ore. Planificați să vă alăptați bebelușul la cerere, adică de aproximativ 8-12 ori pe zi la început.
• Supravegheați semnele de foame, cum ar fi trezirea, punerea mâinilor în gură și în jurul gurii, întoarcerea capului de pe o parte pe alta, plescăitul buzelor, scoaterea limbii. Toate acestea sunt indicii că bebelușului dvs. îi este foame.
• Plânsul este un semn tardiv al foamei și bebelușii agitați pot fi mai frenetici la ora mesei, așa că încercați să vă hrăniți bebelușul atunci când observați primele semne de foame, înainte de a începe plânsul.
• Încercați să vă alăptați bebelușul 10-20 de minute la fiecare sân în timpul fiecărei mese. Nu vă lăsați bebelușul să rămână prins la sân mai mult de 20 de minute pe fiecare parte.

Stocarea laptelui matern

Stocarea sigură a laptelui matern poate prelungi durata de viață a laptelui matern și poate ajuta la păstrarea în siguranță a bebelușului dumneavoastră. Laptele poate fi depozitat în siguranță la temperatura camerei timp de câteva ore și în frigider timp de câteva zile. Congelarea cu atenție a laptelui matern vă poate permite să vă păstrați laptele timp de luni de zile. Examinați instrucțiunile de păstrare a laptelui și luați în considerare posibilitatea de a afișa o copie într-un loc convenabil, astfel încât să aveți informațiile la îndemână atunci când aveți nevoie de ele.

Cum se încălzește laptele

• De la congelat: decongelați-l în frigider peste noapte sau treceți-l sub jet de apă rece
• Lapte refrigerat sau decongelat: treceți-l sub jet de apă caldă sau scufundați-l într-o cratiță cu apă caldă. Amestecați/învârtiți biberonul și testați laptele pe încheietura mâinii pentru a vă asigura că nu este prea fierbinte.
• Nu introduceți niciodată în cuptorul cu microunde lapte praf sau lapte matern. Cuptoarele cu microunde pot avea o încălzire neuniformă, ceea ce face ca unele zone ale biberonului și ale laptelui să fie atât de fierbinți încât ar putea să vă ardă bebelușul. De asemenea, ar putea cauza pierderea proprietăților benefice ale laptelui matern.

Informații și sprijin pentru alăptare

Se poate părea că alăptarea este naturală și că ar trebui să „vină de la sine”. Cu toate acestea, poate necesita multă muncă, mai ales la început. . Iată câteva locuri în care puteți găsi sprijin în timpul alăptării:

• Cabinetul pediatrului dumneavoastră – întrebați despre disponibilitatea unui consultant în alăptare
• Biroul dumneavoastră local WIC are consilieri de la egal la egal pentru sprijin pentru alăptare
• La Leche League International poate ajuta la rezolvarea problemelor de alăptare cu sfaturi online, precum și cu grupuri locale de sprijin

Alăptarea cu lapte praf

Laptele pentru sugari sunt, de asemenea, o metodă sigură, sănătos de a vă hrăni copilul. În anumite situații de sănătate, medicul pediatru v-o poate recomanda. Preparatele pentru sugari pe care le puteți cumpăra din magazine trebuie să respecte standarde bine definite, stabilite de Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA, și să aibă nutriția de care bebelușul dumneavoastră are nevoie pentru a fi sănătos. Formulele pot fi făcute cu diferite ingrediente, unele sunt pe bază de proteine din lapte de vacă, altele pe bază de soia, iar unele sunt „hidrolizate” sau descompuse în proteine mai mici. Dacă aveți întrebări cu privire la ce formulă să folosiți, vă rugăm să discutați opțiunile cu pediatrul dumneavoastră. Rețineți că bebelușul dumneavoastră hrănit cu formulă cel mai probabil nu are nevoie de vitamina D sau de alte suplimente de vitamine, deoarece toate vitaminele sunt incluse în formula pentru sugari.

Cât de mult ar trebui să mănânce bebelușul meu hrănit cu formulă sau cu biberonul?

• Bebelușii hrăniți cu formulă tind să treacă puțin mai mult timp între mese decât cei alăptați la sân, de obicei la fiecare 2-4 ore.
• Planificați hrănirea la cerere, care poate fi mai frecventă la început și mai spațioasă pe măsură ce bebelușul crește.
• Supravegheați semnele de foame, cum ar fi trezirea, punerea mâinilor în gură și în jurul gurii, întoarcerea capului dintr-o parte în alta, plescăitul buzelor, scoaterea limbii. Toate acestea sunt indicii că bebelușului dumneavoastră îi este foame. Plânsul este un semn tardiv al foamei și bebelușii agitați pot fi mai frenetici la ora mesei, așa că încercați să vă hrăniți bebelușul atunci când observați semnele timpurii ale foamei și înainte de a începe plânsul.
• Când îl hrăniți cu biberonul, nu este nevoie să vă forțați bebelușul să termine biberonul. Bebelușii știu când sunt sătui. Ei vă vor spune buy întoarce capul în altă parte, ațipește sau împinge tetina din gură.
• Tratați timpul de hrănire ca pe un moment special de legătură. Țineți-vă copilul în brațe și bucurați-vă de timpul petrecut împreună. Nu proptiți niciodată un biberon în timpul hrănirii, deoarece bebelușul dumneavoastră s-ar putea sufoca dacă nu poate împinge biberonul.
• După primele câteva zile, bebelușul dumneavoastră hrănit cu lapte praf va lua 2-3 uncii pe masă. Până la sfârșitul primei luni, bebelușul dvs. poate ajunge la 2-4 uncii per hrănire.

Prepararea formulei

• Să urmați instrucțiunile de amestecare de pe cutia de formulă pentru formulele sub formă de pulbere, cu excepția cazului în care pediatrul dvs. vă indică altfel.
• Dacă intenționați să refrigerați formula preparată, păstrați-o întotdeauna în biberoane.
• Niciodată nu încălziți la microunde formula sau laptele matern. Cuptoarele cu microunde se pot încălzi neuniform, făcând ca unele zone ale biberonului și ale laptelui să fie foarte fierbinți. Acest lucru ar putea să vă ardă bebelușul.
• Potrivit CDC, laptele praf și alimentele preparate cu apă de fântână pot avea un exces de nitrați. Dacă folosiți apă de fântână, cereți ca aceasta să fie testată pentru conținutul de nitrați. Chiar și atunci când mamele absorb niveluri foarte ridicate de nitrați, un bebeluș alăptat la sân nu este în pericol.

Hrănirea bebelușului dumneavoastră (2 – 6 luni)

În jurul vârstei de 2 luni, majoritatea bebelușilor vor începe să își prelungească somnul de noapte la 4-8 ore. Atâta timp cât cresc bine și au încă un număr adecvat de scutece ude și cu caca, este bine să îi lăsați să doarmă și să nu îi treziți pentru a-i hrăni. Ei vor compensa aceste întinderi mai lungi luând mai mult în alte momente de hrănire.

Hrănirea bebelușului (4 – 6 luni)

Laptele matern sau laptele praf sunt mult mai hrănitoare decât orice aliment solid pe care i l-ați putea da bebelușului dumneavoastră. Așteptați până când bebelușul dumneavoastră dă semne că este pregătit. Unii bebeluși sunt pregătiți în jurul vârstei de 4 luni.

Când începeți cu alimentele solide, rețineți că solidele nu reprezintă nutriție la această vârstă. Alimentele solide la această vârstă sunt pentru gust și exersarea mecanicii unei noi texturi.

• Observați semnele de dezvoltare ale pregătirii, inclusiv:
  • Bebelușul are un control stabil al capului și al gâtului în poziție verticală
  • Bebelușul se arată interesat de mâncare atunci când mâncați
  • Bebelușul poate transfera mâncarea de la o lingură la gură
• Bebelușii care sunt alăptați la sân ar trebui să înceapă cu cereale cu o singură boabă, cum ar fi orez sau fulgi de ovăz. Aceste cereale sunt îmbogățite cu fier, care poate ajuta la prevenirea anemiei. Acestea pot fi găsite în secțiunea pentru copii din magazin. Ele nu sunt la fel ca cerealele din orez sau fulgi de ovăz pe care le mănâncă copiii și adulții.
  • Când introduceți pentru prima dată cerealele, amestecați cerealele cu lapte matern sau lapte praf într-o consistență subțire. Copilul dumneavoastră învață mecanica înghițirii și a mișcării alimentelor solide în gură. Când bebelușul dumneavoastră se descurcă bine cu acest lucru, o puteți face mai groasă.
  • Oferiți-i bebelușului dumneavoastră 1-2 linguri de cereale într-un bol o dată pe zi. Pe măsură ce îi place, puteți crește la de două ori pe zi
  • Aveți răbdare! Este posibil ca bebelușul dumneavoastră să refuze să mănânce cerealele la început. Este în regulă să așteptați câteva zile înainte de a încerca din nou.
• După ce bebelușul dumneavoastră poate mânca bine un aliment, este în regulă să introduceți alte alimente
  • Introduceți-i bebelușului dumneavoastră un nou piure de fructe sau legume la fiecare câteva zile. În acest fel, dacă bebelușul dumneavoastră dezvoltă o erupție cutanată, veți fi mai în măsură să vă dați seama mai bine ce aliment ar fi putut să o provoace.
  • Pureul de fasole și linte este o sursă bună de proteine, la fel ca și piureul de carne.

Sfaturi pentru începerea alimentelor solide

• Utilizați o lingură și un bol pentru bebeluș pentru a-l hrăni. Nu puneți cerealele într-un biberon. Copilul dumneavoastră ar trebui să învețe să își mănânce mâncarea, nu să o bea.
• Să scoateți doar o cantitate mică de mâncare pentru bebeluși la un moment dat. Puteți să o lăsați la temperatura camerei sau să o încălziți ușor. Puteți apoi să refrigerați borcanul deschis și să îl folosiți în următoarele două zile.
• Puteți să vă faceți propria mâncare pentru bebeluși dacă doriți. Fierbeți la aburi legumele sau fructele și apoi mixați-le. Puteți face textura mai subțire, dacă este nevoie, adăugând puțin lapte matern sau lapte praf.
• Aveți grijă cu cuptorul cu microunde, deoarece poate încălzi alimentele în mod neuniform. Întotdeauna amestecați bine alimentele și verificați temperatura înainte de a hrăni bebelușul.
• Nu este nevoie să adăugați sare sau zahăr suplimentar în mâncarea bebelușului dumneavoastră. Acest lucru este descurajat.
• Așteptați până când bebelușul dumneavoastră împlinește 1 an înainte de a-l hrăni cu miere. Există un tip de bacterie (clostridium botulinum) în miere care poate fi foarte periculoasă și poate provoca paralizie la bebeluși.

Alergii alimentare și prevenire

Știința și opinia despre alergiile alimentare și prevenirea acestora s-au schimbat în ultimii ani. Noi studii arată că introducerea întârziată a arahidelor crește riscul de a dezvolta alergie la arahide. Pentru majoritatea sugarilor, se recomandă acum ca alimentele care conțin arahide să fie introduse, împreună cu alte varietăți de alimente solide, între 4 și 11 luni. Dacă există un istoric familial puternic de alergii alimentare sau dacă bebelușul dumneavoastră are eczeme severe sau o alergie la ouă, ar trebui să fie testat mai întâi pentru alergia la arahide. Majoritatea celorlalți bebeluși, chiar și cei cu eczeme ușoare până la moderate, sunt încurajați să înceapă cu alimente care conțin alune.

Un mod de a introduce alimente care conțin alune este de a adăuga pudră de alune în cereale. De asemenea, puteți amesteca untul de arahide în piureul de fructe (cum ar fi compotul de mere) sau în cerealele pentru sugari. Discutați cu medicul pediatru dacă observați semne ale unei alergii alimentare, cum ar fi vărsături, diaree sau erupții cutanate după ce ați mâncat un aliment nou. Dacă bebelușul dumneavoastră are vreodată umflături faciale sau probleme de respirație după ce a mâncat un aliment, sunați imediat la 911. Și nu uitați, alunele întregi reprezintă un pericol de sufocare pentru copiii cu vârsta sub 4 ani.

Hrănirea bebelușului dumneavoastră (8 – 12 luni)

În jurul vârstei de 8 luni este un moment bun pentru a introduce alimentele cu degetul – bucăți mici, moi, de mărimea unei mușcături de mâncare. Lăsați copilul să atingă, să miroasă și să guste mai multe tipuri diferite de alimente. Aveți răbdare, totuși, pentru că bebelușului dumneavoastră îi poate lua mai mult timp să mănânce acum că devine mai independent.

• Puteți începe să adăugați brânză, iaurt și brânză de vaci pentru proteine și calciu. Cu toate acestea, încă fără lapte de vacă în acest moment. Proteinele minuscule din laptele de vacă sunt dificil de digerat pentru bebelușul dumneavoastră. În iaurt sau brânză, proteinele din lapte sunt de-naturate prin căldură în așa fel încât bebelușul dvs. le poate digera.
• Inclusiv dacă bebelușul dvs. nu are dinți, puteți adăuga carne tocată sau bucăți mici de mezeluri. Există putere în spatele acestor gume! Cu toate acestea, evitați friptura sau cărnurile care au nevoie de molari pentru a fi măcinate.
• Prevenirea sufocării este importantă, așa că asigurați-vă că alimentele sunt tăiate în bucăți mici pentru siguranță.
• Nu vă lăsați niciodată copilul singur în timp ce mănâncă. Ar trebui să fiți aproape pentru a vă asigura că nu cade de pe scaunul înalt sau că nu se îneacă cu mâncarea sa.
• Aceste alimente sunt greu de mestecat fără o dentiție completă. Ele pot provoca sufocarea. Oferiți-le copilului dumneavoastră numai dacă sunt tăiate în bucăți foarte mici pe care le poate mesteca și înghiți bine.
  • Măceșe și felii de mere
  • Prazuri
  • Cainii calzi
  • Cârnați
  • Cârnați
  • Popcorn
  • Întreg. nuci
  • Legume crude

Hrănirea copilului dumneavoastră mic (1 – 2 ani)

La vârsta de 1 an, bebelușii pot trece la laptele integral de vacă. Este important să folosiți lapte integral deoarece copiii sub 2 ani au nevoie de grăsimea suplimentară pentru dezvoltarea creierului. Bebelușii de 1 an alăptați la sân vor beneficia de continuarea alăptării atât timp cât atât mama cât și copilul sunt mulțumiți de acest aranjament. Când vine timpul să se înțărcească de la alăptare, bebelușul poate începe, de asemenea, să ia lapte integral. Copilul dumneavoastră mic ar trebui să primească 16-24 de uncii de lapte pe zi. Acest lucru îi permite să primească suficient calciu, vitamina D și grăsimi. Cu toate acestea, dacă copilul dumneavoastră primește prea mult lapte și se satură cu acesta, este posibil să nu primească suficienți nutrienți din alte alimente.

Copilul dumneavoastră mic ar trebui să vi se alăture la masă pentru mese și să învețe despre ora mesei ca timp de familie. Mesele în familie au multe beneficii pe măsură ce cresc.

• Copilul dumneavoastră ar trebui să primească alimente din toate grupele alimentare: legume, fructe, proteine, cereale și lactate
• Încurajați-vă copilul să folosească o ceașcă și nu un biberon
• Începeți să-l învățați bunele maniere la masă, inclusiv folosirea furculiței/lingurii
• Aveți răbdare! Copiii mici pot fi pretențioși la mâncare, hotărând să le placă un lucru într-o zi și să nu mai vrea să îl mănânce în următoarea. Oferiți porții mici din toate alimentele și mențineți ora mesei interesantă! Serviți alimente colorate, cu arome și texturi diferite. Chiar dacă refuză un aliment astăzi, continuați să îl serviți și încurajați-l să îl încerce, dar nu îl forțați să îl mănânce.
• Pentru mesele în familie, toată lumea ar trebui să mănânce aceeași mâncare. Acest lucru îl încurajează pe copilul dumneavoastră să încerce ceea ce se află în farfurie.
• Oferiți-i copilului dvs. trei mese regulate și 2 gustări pe zi
• Pentru sănătatea dinților, copilul dvs. ar trebui să bea 8 uncii de apă fluorurată în fiecare zi (apa din oraș are fluor în ea

Care copil este special. Nu vă faceți griji dacă bebelușul dumneavoastră mănâncă puțin mai mult sau mai puțin decât sugerează acest ghid. De fapt, acest lucru este perfect normal. Alimentele sugerate și mărimea porțiilor sunt doar linii directoare pentru a vă ajuta să începeți.

Lapte și sucuri

Dacă copilul dumneavoastră nu vrea să mănânce mâncare, dar bea mult lapte și suc, este posibil ca el sau ea să se umple de calorii (energie) din aceste lichide.

Copiii preșcolari nu ar trebui să bea mai mult de 24 de uncii de lapte în fiecare zi. După vârsta de 2 ani, dați-i copilului lapte cu conținut redus de grăsimi (degresat sau 1% grăsime din lapte).

Jucul nu este la fel de nutritiv ca fructele întregi proaspete. Nu este deloc necesar în dieta copilului dumneavoastră. Adaugă zahăr și calorii în exces în dieta copilului dvs. mic și consumul frecvent poate provoca carii dentare și carii. Conform Academiei Americane de Pediatrie, cu excepția cazului în care este indicat clinic, sucul nu trebuie introdus niciodată înainte de vârsta de 12 luni.

• Ingestia de suc de fructe trebuie limitată la 4 uncii pe zi.
• Citiți cu atenție etichetele și asigurați-vă că este 100% suc de fructe. Băuturile cu sucuri, băuturile sau cocktailurile pot conține foarte puțin sau deloc suc de fructe real. Aceste băuturi pot arăta ca un suc de fructe, dar nu conțin mai multă nutriție decât o băutură carbogazoasă.
• Copiii nu ar trebui să bea suc din sticle sau pahare care le permit să consume suc cu ușurință pe tot parcursul zilei, deoarece a avea suc în gură tot timpul poate provoca carii dentare.
• Copiii nu ar trebui să bea suc de fructe la culcare.
• Băutul prea mult suc poate duce la o alimentație deficitară, diaree, gaze, dureri abdominale, balonare și carii dentare.
• Toți copiii ar trebui încurajați să mănânce fructe întregi.

Pentru a reduce cantitatea de suc pe care o consumă copilul dumneavoastră, încercați să-l diluați cu apă și adăugați mai multă apă treptat în fiecare zi până când copilul dumneavoastră bea apă simplă pentru a-și potoli setea. Acest lucru îl va ajuta pe copilul dumneavoastră să facă schimbarea încetul cu încetul. Sau, pentru o alternativă delicioasă la suc, încercați un smoothie de fructe făcut cu fructe întregi și iaurt în blender.

Soda Pop

Copilul dumneavoastră nu ar trebui să bea sucuri sau alte băuturi îndulcite. Soda îl umple pe copilul dumneavoastră fie cu calorii goale, fie cu îndulcitori artificiali și adesea conține cofeină. Nu este bine pentru dinții dvs. să treacă peste ei un lichid acid și zaharat în timp ce beți. Nu uitați să modelați obiceiuri nutriționale bune și, dacă familiei dvs. îi plac aceste băuturi, păstrați-le pentru un tratament ocazional, special. Începeți de timpuriu obiceiurile sănătoase și nu-i introduceți copilului dvs. sucurile/copilul până când nu sunt mai mari. Apa ar trebui să fie principala băutură pentru potolirea setei copilului dumneavoastră.

Mâncăcioși pretențioși

Când vine vorba de a ști ce să faceți în legătură cu comportamentele alimentare pretențioase, cunoașteți-vă responsabilitățile dumneavoastră și responsabilitățile copilului dumneavoastră în legătură cu mâncarea. Dumneavoastră decideți ce să oferiți, iar copilul dumneavoastră decide ce să mănânce și cât de mult din alegerile oferite. Atâta timp cât copilul dumneavoastră are energie și este sănătos și în creștere, probabil că primește suficientă mâncare. Dacă sunteți îngrijorat de comportamente alimentare pretențioase, discutați cu medicul copilului dumneavoastră.

Gustări

Cu cât începeți mai devreme să aveți obiceiuri sănătoase de gustare, cu atât mai bine. Gândiți-vă la gustări ca la niște mini mese și folosiți-le pentru a introduce mai multe cereale, fructe și legume în dieta copilului dumneavoastră. Încercați să includeți cel puțin două grupe de alimente în fiecare gustare.

• Păstrați gustări sănătoase pregătite și disponibile pentru copilul dumneavoastră. Aduceți gustări sănătoase cu dvs. în excursii, în loc să vă bazați pe fast-food.
• Tăiați legumele sau fructele moi, crude (cum ar fi castravetele sau banana) în bucăți. Înfigeți-le pe bețișoare subțiri de covrig. Pentru a preveni decolorarea, scufundați fructele în suc de portocale după ce sunt tăiate. Cereți ajutorul copilului dumneavoastră!
• Deși poate fi o provocare să îi convingi pe unii copii să le mănânce, legumele sunt cele mai bune prietene ale unui copil. Atunci când sunt consumate crude, valoarea nutritivă din legume nu poate fi întrecută. Încercați broccoli sau conopidă (copaci), bețișoare subțiri de morcov, felii de ardei verde, roșii cherry sau felii de roșii, pentru a numi doar câteva. Tăiați-le în bastonașe sau monede și apoi înmuiați-le în salsa, hummus sau sos de iaurt. Acestea sunt alternative excelente la sosurile bogate în grăsimi făcute cu maioneză sau smântână. Pentru bebelușii mai mici, gătiți legumele la aburi pentru a le înmuia.
• Copiii se dau și ei în vânt după smoothie-urile din blender, făcute cu iaurt simplu și fructe întregi. În timpul verii, le puteți congela în „popsicles.”
• Utilizând tăietori de biscuiți cu forme amuzante, tăiați felii de brânză, carne de prânz cu conținut scăzut de grăsimi sau pâine integrală (asigurați-vă că primul ingredient este „grâu integral” sau o altă cereală integrală). Apoi puneți-le împreună pentru a face sandvișuri amuzante. Mâncați și marginile.
• Fructele preferate sunt adesea strugurii (asigurați-vă că îi tăiați în două pentru copiii sub 4 ani), felii subțiri de mere și felii de banane. Atunci când alegeți fructe, este important să vă amintiți de numeroasele opțiuni disponibile, inclusiv fructe de pădure, pere, felii de grapefruit și portocale, bucăți de cantalup și ananas. Și nu uitați de fructele mai exotice, cum ar fi kiwi, papaya, mango și fructul stea (carambola).

Resurse suplimentare

• Resurse pentru alăptare (Universitatea din Michigan)
• Alăptarea la sân (AAP); disponibil și în arabă, chineză și spaniolă
• Sfaturi pentru congelarea și refrigerarea laptelui matern (AAP)
• Alăptarea cu succes după revenirea la locul de muncă (U.S. Department of Health & Human Services)
• Nutrition Information for Vegetarian Breastfeeding Mothers (La Leche International)
• Formula and Infants (Your Child)
• Starting Solid Foods (AAP)
• Feeding & Nutrition (AAP)
• Food and portion size guidelines by age (University of Michigan)
• Iron Deficiency Anemia (Your Child)
• Lead in Baby Food: Cum pot părinții să reducă riscul (Universitatea din Michigan)
• Cum să preveniți cariile dentare la bebelușul dumneavoastră (AAP)
• Ce trebuie să faceți și ce nu trebuie să faceți pentru a preveni alergiile la arahide la bebeluși (Universitatea din Michigan)
• Alergii la arahide: Ce trebuie să știți despre cele mai recente cercetări și orientări (AAP)
• Picky Eaters (Your Child)
• Carte: Cum să-ți faci copilul să mănânce… dar nu prea mult (How to Get Your Kid to Eat … But Not Too Much) de Ellyn Satter