Interpretarea graficului de înălțime/greutate
Acest grafic este potrivit numai pentru persoanele cu vârsta de 18 ani și peste.
Subponderalitate
Dacă vă aflați în intervalul de subponderalitate, există o serie de motive posibile pentru acest lucru. Medicul dumneavoastră de familie vă poate ajuta să aflați mai multe informații și vă poate oferi ajutor și sfaturi. Aflați mai multe citind despre nutriția pentru adulții subponderali.
Greutate sănătoasă
Dacă vă aflați în intervalul de greutate sănătoasă, aveți o greutate sănătoasă pentru înălțimea dumneavoastră.
Este totuși important să aveți o dietă echilibrată și să includeți activitatea fizică în viața de zi cu zi pentru a vă menține o stare de sănătate bună. Adulții ar trebui să fie activi timp de cel puțin 150 de minute în fiecare săptămână.
Descoperiți citind Beneficiile exercițiilor fizice.
Supraponderalitate, obezitate sau foarte obezitate
Dacă vă aflați în oricare dintre aceste intervale, sunteți mai greu decât este sănătos pentru o persoană de înălțimea dumneavoastră. Excesul de greutate vă expune la un risc crescut de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet de tip 2. Este timpul să acționați.
Există o mulțime de informații, sfaturi și sprijin pe NHS Choices care vă pot ajuta:
- download the NHS weight loss plan, un program gratuit de 12 săptămâni de dietă și exerciții fizice
- Lose weight are informații și sfaturi privind atingerea unei greutăți sănătoase
- Food and diet conține informații și sfaturi privind alimentația sănătoasă
- Fitness este plin de planuri de exerciții fizice, cum ar fi Couch to 5K, pentru a vă ajuta să deveniți mai activ
Puteți, de asemenea, să vorbiți cu medicul dumneavoastră de familie sau cu asistenta medicală. Aceștia vă pot oferi sfaturi cu privire la schimbările stilului de viață și vă pot îndruma către un grup de pierdere în greutate sau pot discuta despre alte tratamente.
Aflați mai multe în Cum vă poate ajuta medicul de familie.
Este acest grafic potrivit pentru toți adulții?
Acest grafic este potrivit pentru majoritatea persoanelor cu vârsta de 18 ani și peste. Cu toate acestea, este posibil să nu fie potrivit dacă aveți o constituție foarte musculoasă.
Aceasta deoarece faptul de a avea mulți mușchi vă poate plasa în categoriile de supraponderali sau obezi, chiar dacă aveți puțină grăsime corporală. De exemplu, jucătorii profesioniști de rugby pot intra în categoria „obezi” în ciuda faptului că au foarte puțină grăsime corporală. Dar acest lucru nu se va aplica majorității oamenilor.
În plus față de IMC, circumferința taliei vă poate oferi informații despre starea dumneavoastră de sănătate. Puteți afla mai multe în Care este IMC-ul dumneavoastră?
.