Frică

Frica este o emoție care apare de obicei atunci când percepi o amenințare la adresa bunăstării tale personale. Uneori, ea poate declanșa acțiuni împotriva amenințării. Frica este o emoție comună experimentată de majoritatea oamenilor la un moment dat sau altul; este considerată a fi o parte normală și naturală a vieții.

Cu toate acestea, frica îi poate determina pe oameni să experimenteze o gamă largă de schimbări fizice și mentale, iar frica irațională sau intensă poate interfera cu fericirea, sentimentul de siguranță și capacitatea de a funcționa eficient a unei persoane.

Când frica este persistentă sau are un impact negativ asupra vieții de zi cu zi, un terapeut sau un alt profesionist în domeniul sănătății mintale poate fi capabil să vă ajute să abordați această provocare și să vă reduceți frica.

• Ce cauzează frica?
• Efectele fricii asupra creierului
• Efectele fizice și emoționale ale fricii
• Frica și sănătatea mintală

Ce cauzează frica?

Toți oamenii sunt susceptibili de a experimenta un anumit tip de frică. Oamenii și animalele posedă de obicei reacții de teamă înnăscute la anumiți stimuli, cum ar fi zgomotele neașteptate sau zgomotele puternice. Unii dintre acești stimuli pot fi diferiți de la o persoană la alta, deși unele frici apar mai frecvent în rândul populației generale. De exemplu, un număr mare de oameni raportează o teamă de moarte.

Mă temerile noi sunt adesea învățate. Stimulii care induc frică împerecheați cu obiecte sau evenimente care nu sunt în mod normal înfricoșătoare pot determina apariția unor noi frici.

Câțiva stimuli despre care se raportează în mod obișnuit că provoacă frică includ:

O fobie, sau o reacție de teamă care este disproporționată față de pericolul posibil, este un tip de teamă care poate interfera cu capacitatea cuiva de a funcționa. O fobie se poate dezvolta fără un motiv clar, dar se poate dezvolta, de asemenea, după ce o experiență provoacă o reacție de frică puternică. Terapia îi poate ajuta adesea pe oameni să depășească fobiile.

Efectele fricii asupra creierului

Răspunsul unei persoane la pericol implică, în general, multe zone diferite ale creierului, dar cercetările din domeniul psihologiei au identificat amigdala ca fiind esențială în procesarea fricii. Atunci când o persoană se confruntă cu o situație potențial periculoasă, amigdala trimite semnale de excitație către alte zone ale creierului pentru a se asigura că și aceste zone devin mai alerte. Dovezile privind importanța amigdalei în procesarea fricii au fost evidențiate în numeroase studii. Atunci când maimuțele și șobolanii cu amigdala deteriorată au fost expuși la șerpi într-un studiu, animalele nu au manifestat nicio teamă față de prădătorii lor naturali.

Un alt studiu a urmărit-o pe SM, o femeie cu boala Urbach-Weithe – o afecțiune care duce la micșorarea și întărirea unor părți ale creierului. În cazul lui SM, părți din amigdala ei se consumaseră, iar ea nu simțea nicio teamă atunci când se confrunta cu case bântuite, păianjeni mari sau șerpi veninoși. Mai mult, cercetătorii au descoperit că evenimente pe care majoritatea le-ar considera traumatizante, cum ar fi o experiență anterioară de amenințare sub amenințarea unui cuțit, nu s-au înregistrat în creierul ei ca fiind rele sau periculoase, nici la momentul respectiv, nici mai târziu în viață.

În timp ce amigdala joacă un rol critic în declanșarea și procesarea fricii, cercetările au descoperit că funcționarea sa eficientă nu este absolut esențială pentru ca o persoană să experimenteze frica. Studiul SM din 1995 a arătat, de asemenea, căile alternative ale creierului care au jucat roluri în învățarea și procesarea fricii. SM nu a manifestat semne de frică atunci când a fost expusă la obiecte care îi provocau frică, dar a experimentat o frică puternică și panică atunci când i s-a cerut să inhaleze dioxid de carbon (un gaz care provoacă sufocare). Cercetătorilor le-a fost clar că, în timp ce factorii externi potențial periculoși nu au declanșat un răspuns de frică, amenințările interne la adresa sănătății și siguranței ei au determinat-o pe SM să experimenteze frica.

Efectele fizice și emoționale ale fricii

Fără frică, șansele de supraviețuire de zi cu zi ale unui individ ar scădea probabil. În acest fel, frica poate fi sănătoasă; ea îi ajută pe oameni să se țină departe de situațiile periculoase sau dăunătoare prin declanșarea unui răspuns de „luptă sau fugă”. Frica îi afectează adesea pe oameni din punct de vedere fizic și emoțional.

Frica poate determina o persoană să experimenteze o percepție sporită a spațiului și timpului, sau simțurile sale de vedere, auz și miros pot fi intensificate. În situații care pun viața în pericol, frica poate reduce, de asemenea, capacitatea de a observa detalii fine, în timp ce crește capacitatea de a distinge obiecte mari sau neclare. Aceste ajustări ale percepției pot crește șansele de supraviețuire ale unei persoane într-o situație periculoasă.

Un exemplu al modului în care frica poate afecta percepția poate fi atunci când un excursionist observă un urs grizzly. Este puțin probabil ca excursionistul să se concentreze asupra detaliilor mici, cum ar fi marcajele specifice sau alte caracteristici care disting ursul. În schimb, frica lucrează, în general, pentru a ascuți simțurile de percepție ale camperului pentru a identifica mai bine locația și mișcarea ursului, ceea ce îl poate ajuta pe camper să determine cel mai bine cum să scape de situația periculoasă.

Puteți experimenta o varietate de răspunsuri fizice atunci când experimentați frica, cum ar fi:

• Paralizie temporară sau bătăi neregulate ale inimii
• Dureri de stomac, dureri de cap sau greață
• Amețeală sau leșin
• Transpirație
• Tensiune musculară, contracții, sau tremurături
• Plâns
• Bâlbâială
• Structuri de somn neregulate
• Pierderea poftei de mâncare
• Respirație rapidă sau superficială

Efectele psihologice ale fricii pot include gânduri intruzive sau de distragere a atenției, pierderea concentrării și confuzie. Oamenii pot experimenta, de asemenea, o varietate de efecte emoționale, inclusiv teroare, anxietate, furie, disperare, amorțeală sau neputință.

Frica și sănătatea mintală

Frica a fost legată de numeroase probleme de comportament și de sănătate mintală. De exemplu, problemele de anxietate implică, în general, o anumită măsură de teamă față de un eveniment sau eveniment viitor. Persoanele care se agață de idei care îi sperie și cele afectate de halucinații sau iluzii pot, de asemenea, să experimenteze niveluri ridicate de frică. Persoanele afectate de stări negative se pot teme de anumite evenimente, cum ar fi moartea, despărțirea, pierderea sau eșecul.

Frica este listată ca un factor care contribuie sau ca simptom al unor afecțiuni precum:

• Anxietate generalizată
• Fobii specifice
• Obsesii și compulsii
• Anxietate socială
• Paranoia
• Paranoia

.

• Panică
• Stres posttraumatic
• Depresie
• Schizofrenie

Câteva persoane pot experimenta chiar un tip de frică cunoscut sub numele de fobie, care poate fi descrisă ca o teamă intensă și uneori irațională față de un anumit loc, obiect sau animal. Frica pe care o experimentează o persoană cu o fobie este adesea disproporționată față de amenințarea lucrului de care se teme.

Dacă vă confruntați cu o frică continuă sau debilitantă, poate fi de ajutor să vă întâlniți cu un terapeut sau un consilier. Terapia vă poate ajuta să descoperiți dacă frica dvs. este cauzată de o problemă de sănătate mintală subiacentă sau vă poate permite să abordați și să lucrați asupra a ceea ce vă face să vă simțiți frică.

.