Nu aveți nevoie decât de 2 ingrediente pentru cea mai ușoară și cea mai bună rețetă de smoothie de banane cu căpșuni! Este atât de delicios de simplă, încât te vei trezi făcându-o pe repeat.
Iată o rețetă de smoothie care este aproape imposibil de simplă: acest Strawberry Banana Smoothie cu căpșuni! Aveți nevoie doar de 2 ingrediente, plus gheață și apă. Așa este: două ingrediente! Nu se întâmplă prea des ca rețetele noastre să fie atât de ușoare… deși noi credem în păstrarea tuturor lucrurilor destul de simple. Amestecați banane și căpșuni congelate și veți obține în mod imposibil textura și aroma perfectă a smoothie-ului: este cremos, dulce și fructat, cu suficientă esență de banană. Nu este nevoie de iaurt, lapte sau îndulcitor! Este cu adevărat remarcabil. De fapt, s-ar putea să renunțăm la smoothie-ul nostru Perfect Strawberry Smoothie în favoarea acestuia.
Ingrediente pentru un smoothie de căpșuni și banane
Iată de ce veți avea nevoie pentru a face acest smoothie de căpșuni și banane. Veți observa că multe dintre ingredientele tradiționale pentru un smoothie cremos nu sunt necesare. Nu există iaurt, nu există lapte, nu există produse lactate pentru a-l face cremos! Doar două ingrediente pure și sănătoase care dau naștere unui smoothie vegetal și vegan. Iată de ce vei avea nevoie:
- Căpșuni congelate: Este ușor să găsești și să depozitezi fructe de pădure congelate, iar acestea adaugă o textură înghețată excelentă acestui smoothie.
- Banană proaspătă: Problema noastră de companie sunt rețetele de smoothie care cer banane congelate, deoarece nu le avem întotdeauna la îndemână. Am personalizat-o pe aceasta pentru a folosi o banană proaspătă, astfel încât să o puteți face imediat.
- Apă și gheață: Pentru corpul smoothie-ului, veți avea nevoie doar de puțină apă pentru a-l face să se amestece și de gheață pentru o textură spumoasă perfectă.
Iubiți smoothie-urile pe bază de plante? Încercați aceste Rețete de top de smoothie-uri vegane!
Aplicați proteine
Vreți să adăugați mai multe proteine la smoothie-ul dvs. de căpșuni și banane? În afară de pudra de proteine, avem câteva idei de modalități naturale de a adăuga proteine:
- Unt de migdale sau de caju. Aroma de migdale și caju se potrivește bine cu căpșunile; noi îl preferăm untului de arahide. Folosiți aproximativ 1 lingură, 2 pentru o aromă mai puternică. Rețineți că acest adaos va întuneca puțin și culoarea.
- Iaurt grecesc: Dacă vă place să beți iaurt în smoothie, acesta adaugă destul de multe proteine! Încercați să amestecați în 1/4 ceașcă până la 1/2 ceașcă, după gust.
Alte variante de arome
Există câteva variante de arome suplimentare pe care le puteți încerca pentru a amesteca aromele în smoothie-ul dvs. de căpșuni și banane! Noi credem că este perfect așa cum este, dar ați putea încerca oricând:
- Lămâie: Stoarceți sucul de la 1 felie de lămâie pentru a înveseli aromele.
- Vanilie. Folosiți între 1/4 și 1/2 linguriță de vanilie pentru a adăuga complexitate.
- Mentă sau busuioc. Adăugați câteva frunze proaspete de mentă sau busuioc pentru o întorsătură ierboasă.
- Ananas. Înlocuiți 1 cană de fructe de pădure congelate cu 1 cană de ananas congelat.
- Mango sau piersică. Înlocuiți 1 ceașcă de fructe de pădure congelate cu 1 ceașcă de mango sau piersici congelate.
Puteți păstra acest smoothie de căpșuni și banane?
De fapt, puteți! Smoothie-urile se consumă cel mai bine imediat. Dar puteți păstra acest smoothie de căpșuni și banane timp de 1 până la 2 zile la frigider. Păstrați-l într-un recipient sigilat sau într-un borcan mason cu capac. Dacă se separă (ceea ce este perfect normal), doar agitați-l și sunteți gata.
De ce l-ați păstra? De fapt, este perfect pentru micul dejun pe bune. Amestecați un smoothie cu o seară înainte și vă puteți bucura de el la micul dejun a doua zi.
Această rețetă de smoothie de căpșuni și banane este…
Vegetariană, vegană, pe bază de plante, fără lapte și fără gluten.
Descriere
Ai nevoie doar de 2 ingrediente pentru cea mai ușoară și cea mai bună rețetă de smoothie de căpșuni și banane! Este atât de delicios de simplă, încât te vei trezi făcându-l pe repeat.
Ingrediente
- 2 căni de căpșuni congelate
- 2 banane (la temperatura camerei)
- . 1/2 cană de apă
- 8 cuburi de gheață
Instrucțiuni
- Puneți toate ingredientele într-un blender, rupând bananele în bucăți. Amestecați până la omogenizare.
- Serviți imediat sau păstrați într-un borcan acoperit în frigider timp de 2 zile.
- Categorie: Băutură
- Metodă: Amestecat
- Bucătărie: Americană
Cuvintele cheie: Smoothie de căpșuni și banane, Cel mai bun smoothie de căpșuni, Smoothie ușor de căpșuni și banane
Mai multe rețete de smoothie
Iată câteva dintre rețetele noastre preferate de smoothie:
- Verdețuri: Kale, avocado, verde, țelină sau smoothie de spanac Gustul este atât de irezistibil, încât veți uita că mâncați toate aceste ingrediente sănătoase.
- Cremă: Vanilla Protein, Yogurt, sau Peanut Butter Smoothie Au un gust asemănător cu cel al unui milkshake… dar sunt smoothie-uri sănătoase!
- Fructe de pădure: Mixed Berry, Strawberry, Strawberry, Fruit, Blueberry, Strawberry Mango sau Blueberry Banana Smoothie Plin de aromă dulce de fructe!
- Fructe: Smoothie de banane, ananas, piersici, mango, portocale sau pepene verde Suculent și ușor dulce: perfect răcoritor.
Încă o băutură sănătoasă? Încercați kombucha noastră de casă!
Despre autori
.
Sonja Overhiser
Autoare de cărți de bucate și scriitoare
Sonja Overhiser este autoarea cărții Pretty Simple Cooking, numită una dintre cele mai bune cărți de bucate sănătoase din 2018. Ea este gazda podcastului culinar Small Bites și fondatoarea blogului culinar A Couple Cooks. Prezentată de la TODAY Show la Bon Appetit, Sonja caută să inspire o alimentație aventuroasă pentru a face din lume un loc mai bun, bucată cu bucată.
Alex Overhiser
Autor de cărți de bucate și fotograf
Alex Overhiser este un apreciat fotograf și autor culinar stabilit în Indianapolis. Este gazda podcastului culinar Small Bites și fondatorul site-ului de rețete A Couple Cooks. Prezentat de la TODAY Show la Bon Appetit, Alex este autorul cărții Pretty Simple Cooking, numită una dintre cele mai bune cărți de bucate vegetariene de către Epicurious.