Postat: Aug 18 in Obesity Medicine by 
Cele mai reușite planuri de dietă implică gestionarea consumului de calorii și participarea regulată la activități fizice. Dietele de înlocuire a meselor sunt o strategie excelentă a programului de pierdere în greutate pentru a vă controla aportul caloric, obținând în același timp nutrienții esențiali de care aveți nevoie. Planurile de dietă din comerț sunt eficiente pentru pierderea în greutate pe termen scurt, dar necesită dedicare pentru a rămâne pe termen lung.
Ce este o dietă de înlocuire a meselor?
În mod obișnuit, una sau două mese sunt înlocuite cu shake-uri sau alimente bogate în nutrienți într-un plan de înlocuire a meselor, cum ar fi OPTIFAST. Shake-urile și batoanele sunt controlate din punct de vedere caloric, dar conțin vitamine, minerale și proteine esențiale. Potrivit unei revizuiri de șase studii din International Journal of Obesity, participanții la un program de înlocuire a mesei pentru pierderea în greutate, au înregistrat o pierdere medie de trei până la șapte procente din greutatea corporală după un an. Participanții la studiu erau cu toții supraponderali sau obezi la începutul programului și mâncau cel puțin o masă normală în fiecare zi.
Planuri alimentare comerciale
Cercetarea indică faptul că planurile alimentare comerciale pot ajuta la pierderea în greutate pe termen scurt și la reducerea riscului cardiac, dar ratele de aderență sunt scăzute. Planurile de dietă comerciale implică respectarea unui aport caloric zilnic strict, cum ar fi 1.000 până la 1.500 de calorii pe zi. Participanții la un program de dietă comercial pot urma un plan de dietă schițat, se pot alătura unui centru de dietă de cărămidă și mortar sau se pot abona la un program de pierdere în greutate online care include interacțiunea membrilor și instrumente pentru a urmări progresul pierderii în greutate.
Pierderea rapidă în greutate
Nu există nicio îndoială că a fi obez crește riscul de a dezvolta programe de sănătate. Dar orice înlocuitor de masă sau planuri de dietă comerciale care promit o pierdere rapidă în greutate trebuie privite cu scepticism. Pierderea rapidă în greutate poate provoca propriile complicații considerabile pentru sănătate. Pierderea în greutate prea rapidă poate duce la pierderea masei musculare slabe, mai degrabă decât a excesului de grăsime. Urmați o dietă foarte săracă în calorii numai la recomandarea sau sub supravegherea medicului dumneavoastră bariatru.
.