Mânia și tristețea sunt amândouă expresii importante ale emoțiilor care pot fi dificil de parcurs. În funcție de tipurile de experiențe prin care trecem, furia și tristețea pot însemna foarte multe lucruri diferite.
În primul rând, haideți să vedem cum arată și cum se simte să fii atât furios, cât și trist.
Din păcate, furia și tristețea tind să se alimenteze reciproc. S-ar putea să simțim un sentiment de mânie sau furie, în timp ce, în același timp, ne simțim deprimați și fără speranță. Acest lucru poate face dificilă înțelegerea care este o experiență confuză și dureroasă în același timp – o situație care ne lasă să ne simțim cumva blocați între cele două.
De ce mă enervez atât de ușor?
Învățăm cum să ne exprimăm furia prin modelarea care începe în copilărie și continuă pe tot parcursul vieții noastre. Toate experiențele noastre pot influența modul în care gestionăm sau nu furia.
Dacă am fost martorii unor exprimări nesănătoase ale furiei în copilărie – fie că este vorba de izbucniri violente sau de reprimare – putem ajunge să ne luptăm să ne exprimăm furia într-un mod echilibrat și sănătos ca adulți.
De asemenea, ne poate fi greu să ne controlăm furia dacă nu ni s-a oferit spațiul necesar pentru a ne exprima furia în copilărie (sau mai târziu în viață). Aceasta include experiențele în care a trebuit să ne reprimăm sentimentele sau cele în care simțim că nu am fost ascultați pe deplin.
Organizația Mind oferă câteva sfaturi excelente despre cum să ne gestionăm furia în mod constructiv.
Sentimentele din spatele furiei
Furia reprimată poate duce la sentimente negative despre noi înșine, provocând anxietate și o stimă de sine scăzută. Ca urmare, acest lucru poate face ca furia noastră să se înrăutățească pe măsură ce începem să ne simțim mai izolați sau nesprijiniți sau chiar temători. Acest lucru poate duce la o spirală descendentă în care am putea începe să ne simțim că nu ne mai controlăm furia.
Sentimentele de inadecvare pot declanșa, de asemenea, izbucniri de furie. Este posibil să fi îngropat aceste sentimente foarte adânc sau să ajungem să ne păcălim singuri că suntem doar o „persoană nervoasă”. Dar acest lucru este rareori cazul. Există de obicei o bancă de emoții în spatele expresiilor de furie, care ne poate ajuta să înțelegem lucrurile la un nivel mult mai profund.
Afacerea cu furia și tristețea poate fi o experiență copleșitoare. De asemenea, poate fi derutantă – atât pentru noi înșine, cât și pentru cei din jurul nostru. Ne putem simți respinși, deoarece ne este greu să comunicăm ceea ce se întâmplă pentru noi. Acest lucru poate duce la un ciclu negativ care pur și simplu perpetuează mai multe sentimente negative, lăsându-ne izolați.
Lupta cu acest amestec ciudat și copleșitor de sentimente poate fi foarte obositoare. Din acest motiv, este important să căutăm sprijinul potrivit și să ne luăm timp pentru a reflecta asupra provenienței acestor sentimente.
Ce ar putea sta în spatele furiei?
Iată doar câteva exemple de ceea ce ar putea sta în spatele furiei. (Este important să ne amintim că experiențele noastre fac ca totul să fie subiectiv).
Doliul
În mod surprinzător, durerea este o cauză comună pentru acest tip de furie și tristețe reciprocă. S-ar putea să fiți supărat pe pierderea suferită, pe circumstanțele care au înconjurat pierderea sau, poate, pe motivul pentru care ați pierdut acea persoană. Acest lucru ar putea, de asemenea, să evoce tristețe din mai multe motive – regret, teamă, doliu… Unii oameni simt tristețea sau neputința de a nu putea schimba situația, combinată cu furia față de situația în sine.
Trădare
Dacă ați fost trădat, furia și tristețea sunt de așteptat pe măsură ce începeți să procesați ceea ce s-a întâmplat. De fapt, dansul dintre furie și tristețe s-ar putea să fie exact acolo unde trebuie să vă aflați deocamdată. Este important să vă exprimați această confuzie și, de asemenea, durerea pentru partea din voi care se simte dezamăgită.
Depresia
Pentru persoana deprimată, tulburarea poate fi greu de exprimat în cuvinte. Mânia și tristețea sunt adevărați parteneri în depresie și pot fi extrem de copleșitoare. Crizele de depresie ne pot face să experimentăm aceste emoții la extrem, ceea ce ne poate face să ne simțim atât speriați, cât și lipsiți de speranță.
Cum ne poate ajuta terapia?
Acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care ne putem simți atât furioși, cât și triști. Este important de reținut că, deși experiențele noastre pot avea trăsături comune cu ale altora, ele sunt în cele din urmă ale noastre și numai ale noastre. Dacă în prezent vă luptați cu furia și tristețea, atunci este important să căutați sprijinul potrivit. Terapia oferă un spațiu de susținere, fără a judeca, care este conceput pentru a vă permite să vă exprimați gândurile și sentimentele în proprii termeni.
Puteți rezerva o ședință cu Natasha făcând clic pe biografia ei de mai jos.
.