Te-ai aflat vreodată adâncit într-o bună și veche criză de tristețe din motive pe care nu le poți articula? Sau poate că ați simțit literalmente cum vă fierbe sângele din prea multe motive pentru a le preciza. Poate că ați fost prins în focul încrucișat al emoțiilor și sentimentelor la locul de muncă.
Majoritatea terapeuților vă vor spune că emoțiile sunt naturale și foarte umane, dar uneori este o alegere să vă simțiți de fapt sentimentele.
Așteptați, nu sunt emoțiile și sentimentele același lucru?
Nu. Și această următoare informație ar putea de fapt să salveze ultima cutie de șervețele înainte ca acele lacrimi să se instaleze din nou.
Înainte de a ajunge la motivul pentru care este important să vă simțiți sentimentele, trebuie să clarificăm ce face ca aceste două lucruri – emoțiile și sentimentele – să fie diferite, deși sunt adesea folosite în mod interschimbabil.
Diferența dintre emoții și sentimente
În timp ce atât sentimentele, cât și emoțiile sunt răspunsuri la stimuli externi, ele își au originea în părți diferite ale corpului nostru. Emoțiile sunt schimbări fizice în corpul nostru, în timp ce sentimentele se formulează în mintea noastră. Simțim entuziasm, rușine, tristețe etc., doar după ce corpul nostru răspunde la stimuli și, ulterior, ne face mintea conștientă de ceea ce simțim.
Pentru a exemplifica acest lucru, imaginați-vă că mergeți pe stradă și, când dați colțul, aproape că vă ciocniți de fostul iubit pe care nu l-ați mai văzut din ziua în care v-ați despărțit. Instantaneu, ritmul cardiac se accelerează, ți se usucă gura și mintea ta începe să se precipite. Aceste schimbări în ființa dvs. fizică sunt un răspuns emoțional.
În timp ce corpul dvs. trimite mesaje care semnalează teamă și surpriză în timp ce stați la acel colț de stradă, creierul dvs. este ocupat să folosească datele pentru a determina modul în care veți răspunde. Experimentați teamă pentru că mintea dumneavoastră își amintește cum v-a durut acest lucru? Sau, pentru că această persoană reprezintă un eșec și ți-e teamă să nu eșuezi din nou? Cu siguranță te-a surprins, dar dacă te simți jenat, șocat sau mortificat va depinde de experiențele pe care le asociezi cu această persoană și cu trecutul tău. În cele din urmă, acest răspuns ne dă sentimentele noastre.
În comparație cu sentimentele, care sunt extrem de personale, emoțiile de bază sunt universale pentru aproape toți oamenii. Deși cu toții experimentăm aproape aceleași schimbări fiziologice pe care emoțiile le pot declanșa (schimbarea ritmului cardiac, înroșirea sau pălirea, transpirația și problemele bruște de stomac, pentru a numi doar câteva), sentimentele variază de la o persoană la alta în funcție de experiențele și amintirile învățate. Emoțiile ne fac umani, iar sentimentele noastre ne fac unici! Împreună, ele ne modelează răspunsurile la vastul spectru de experiențe de-a lungul vieții.
De ce trebuie să vă simțiți sentimentele
Pe lângă faptul că vă fac să fiți cine sunteți, emoțiile și sentimentele au câteva sarcini destul de importante când vine vorba de sănătate. Iată trei motive pentru care este important să îmbrățișați emoțiile și să vă simțiți sentimentele.
Nu putem fi fericiți fără tristețe
Din păcate, nu putem alege întotdeauna sentimentele pe care le simțim. Deși ar fi super convenabil să le amorțim pe toate cele scârboase, nu am ajunge niciodată să cunoaștem continuumul care ne ajută să le cunoaștem și pe cele bune. Fără tristețe, bucuriile noastre ar fi mult mai puțin vesele! Tocmai această gamă de emoții este cea care colorează fiecare experiență umană pe care o avem – este o parte esențială a fi ceea ce suntem!
În afară de faptul că nu este sănătos să ne amorțim sentimentele (le avem cu un motiv), suprimarea sentimentelor care sunt declanșate de experiențe negative poate avea un impact serios asupra sănătății noastre mintale. Se știe că riscul unor provocări precum anxietatea și depresia crește odată cu emoțiile reprimate, împreună cu o litanie de schimbări fiziologice, de asemenea. Dacă a face față emoțiilor și sentimentelor asociate cu acestea se dovedește a fi stresant, a lucra cu o persoană de încredere, cum ar fi un profesionist licențiat, este un loc minunat pentru a începe. Un terapeut vă poate ajuta să descoperiți și să înțelegeți cauzele profunde ale emoțiilor dvs. într-un mod sănătos și constructiv.
Sentimentele ne ajută să luăm decizii mai inteligente
Este esențial să vă acordați sentimentelor – viața dvs. poate depinde literalmente de asta! S-ar putea să nu vă gândiți în mod conștient la asta, dar emoțiile ne ajută să ne informăm toate deciziile. De la micile riscuri, cum ar fi să traversezi strada în fugă când semaforul este pe cale să devină roșu, până la lucruri mai importante, cum ar fi să faci sau nu o ofertă pentru casa pe care o dorești, acestea stimulează sentimente care ne permit să ne gândim la modul în care alegerile ar putea să ne afecteze viața.
În timp și cu ajutorul practicii, vei reuși să înțelegi mai bine ce te face să te simți într-un anumit fel. A face o pauză, a reflecta și a face un bilanț al senzațiilor din tot corpul în timpul unei situații intense vă va permite să începeți să faceți conexiuni cognitive cu sentimentele pe care le aveți ca răspuns la acestea. Unele persoane consideră că scrierea într-un jurnal sau o altă practică artistică sunt modalități eficiente de a începe să își recunoască emoțiile, circumstanțele care le-au declanșat și modul în care le-au lăsat să se simtă.
În ultimă instanță, emoțiile noastre servesc drept mesageri pentru creierul nostru, alertându-ne că este timpul să acordăm atenție. Pe măsură ce vă dezvoltați această abilitate, veți putea să vă folosiți intuiția și experiența învățată pentru a naviga mai bine prin provocările vieții.
Sentimentele ne ajută să ne conectăm cu ceilalți
Expunerea la vulnerabilitate ne deschide la un număr mare de lucruri, dintre care nu cea mai mică este oportunitatea de a întări conexiunile umane. Despachetarea emoțiilor noastre și împărtășirea cu ceilalți a ceea ce ne-au învățat acestea se poate simți inconfortabil sau înfricoșător, dar, în timp și cu oameni în care avem încredere, acest proces ne permite să ne conectăm la un nivel mai profund și mai uman cu cei din jurul nostru.
Simțirea sentimentelor noastre și apelarea la experiențele trecute pentru a ne aminti cum ne-au făcut să ne simțim, ne dă puterea de a relaționa cu ceilalți. De asemenea, ne permite să dezvoltăm empatie, o conștientizare sporită și compasiune. Aceste trăsături ne fac mai ușor de relaționat și le permit celorlalți să se simtă în siguranță și să aibă încredere în noi la rândul lor.
O componentă cheie în a învăța să vă simțiți sentimentele este să vă simțiți confortabil cu autocompătimirea – adică să extindeți regula de aur la voi înșivă. Făcându-ne un obicei din a ne extinde bunătatea și răbdarea față de noi înșine și față de cei din jur, ne îmbunătățim ulterior abilitățile relaționale. Este adesea tentant să credem că ne putem descurca singuri, dar este esențial să avem prieteni și familie care să ne susțină atunci când trecem prin experiențe dureroase. O comunitate puternică și un sistem de sprijin pot oferi putere în momentele dificile și bucurie în momentele care merită sărbătorite.
Sunteți gata să începeți să vă simțiți sentimentele, dar nu știți de unde să începeți? Există multe modalități sănătoase de a vă procesa emoțiile, iar un terapeut licențiat vă poate ajuta să elaborați un plan.
Experimentarea emoțiilor, mai ales atunci când sunt legate de amintiri dureroase, poate fi un lucru înfricoșător. Găsirea unei persoane cu care puteți vorbi și în care puteți avea încredere este o parte esențială a vindecării. Pentru mulți, terapia online este un loc convenabil pentru a începe, care permite oamenilor să vorbească cu un terapeut la doar câteva ore după ce s-au înscris, iar majoritatea clienților raportează că se simt mai bine după 3 luni.
.