După o noapte fără somn, toată lumea se simte îngrozitor. Indiferent care a fost cauza nopții nedormite, ziua următoare este îngrozitoare pentru toți cei care au experimentat insomnia.
A doua zi, durerile de cap, greața și durerile de corp sunt realități sumbre. Și probabil că arătați groaznic.
De multe ori luăm somnul ca fiind de la sine înțeles, dar când nu avem suficient, ne dăm seama cât de important este. Somnul ne afectează performanța de zi cu zi și sănătatea dumneavoastră fizică și mentală în multe feluri. Dar v-ați întrebat vreodată de ce anume vă simțiți atât de îngrozitor după o noapte nedormită?
Ce lucruri care se întâmplă în timpul somnului
Structurile noastre naturale de somn sunt controlate de un ceas intern al corpului numit „ceas circadian”, care reglează temperatura corpului, nivelul hormonilor, ritmul cardiac și alte funcții vitale ale organismului.
În timp ce dormiți, restabiliți în mod activ echilibrul chimic fundamental – totul pentru a vă pregăti pentru o nouă zi și un nou început.
Somnul menține, de asemenea, circulația curenților electrici și, în esență, vă reîncarcă bateriile, așa că, dacă nu ați dormit, nu e de mirare că vă simțiți atât de rău. Corpul dumneavoastră nu poate funcționa fără somn – iar oprirea este modul său de a încerca să vă spună acest lucru.
De ce mahmureala insomniei?
În ziua următoare unei nopți nedormite, oamenii se confruntă adesea cu palpitații cardiace, greață, amețeli sau stări de amețeală.
„Aceasta se datorează faptului că nivelurile de cortizol sunt perturbate atunci când nu dormiți corespunzător”, spune Dr. Moyra Stein, medic generalist din Cape Town. Cortizolul este un hormon important care ajută la reglarea tensiunii arteriale și a metabolismului.
„Faptul că nu dormiți vă afectează invariabil ritmul cardiac. Când dormim, suntem relaxați, iar pulsul și respirația noastră încetinesc. A nu dormi înseamnă că nu are loc nicio încetinire sau relaxare, iar tu rămâi într-un spațiu de tip foarte anxios.”
Când nu reușești să dormi, nici ochii tăi nu sunt lubrifiați și, din această cauză, se simt zgâriați a doua zi.
„Când suntem treji, corpul nostru este încordat și tensionat”, spune Dr. Stein. „Faptul de a fi treaz în mod repetat își va pune în cele din urmă amprenta asupra organismului. Mușchii nu au nicio șansă să se relaxeze și doar în somn suntem cu adevărat relaxați.”
De ce fața lungă?
Dar sentimentul de epuizare nu este tot ceea ce trebuie să înfruntați după o noapte nedormită. Probabil că arătați și groaznic.
„Tenul dvs. cenușiu este rezultatul unei circulații deficitare”, spune Dr. Stein. „Somnul ne îmbunătățește circulația sângelui, iar sângele nostru nu circulă cum trebuie dacă am fost stingheriți noaptea”, spune Dr. Stein.
Somnul îmbunătățește cu siguranță aspectul pielii, pentru că atunci când dormim, celulele noastre se refac. „Somnul de frumusețe” nu este o idee atât de îndepărtată, până la urmă.
Stai pe o bombă cu ceas
Suportul tău de iritare este deosebit de scăzut dacă ești lipsit de somn. Acest lucru se datorează faptului că somnul este un moment de refacere a energiei mentale, iar dacă aceasta nu este refăcută, nu veți putea gândi corespunzător și, după toate probabilitățile, veți lua decizii iraționale.
Studiile arată că privarea de somn modifică negativ și activitatea creierului, încetinind timpul de reacție în anumite activități celulare și chimice, precum și încetinirea dumneavoastră. Nu e de mirare că vă simțiți incapabil să vă concentrați.
De asemenea, lipsa somnului îngreunează concentrarea ochilor în mod eficient, așa cum se poate face atunci când sunteți bine odihnit, așa că, dacă vă dați seama că suferiți de dureri de cap după o noapte nedormită, probabil că este din cauza faptului că vă străduiți să vedeți.
Legătura de bază este că, atunci când corpul dumneavoastră nu este odihnit corespunzător, nu poate funcționa așa cum ar trebui. Și fiecare mișcare necesită un efort suplimentar, ceea ce vă obosește și mai mult corpul.
Așa că faceți-vă o favoare – când ajungeți acasă diseară, faceți o baie de plante, ascultați o muzică liniștitoare, aprindeți o lumânare, urcați-vă în pat și respirați adânc înainte de a vă băga în pat pentru un somn decent. O datorezi corpului tău, ție însuți și tuturor celor din jurul tău.
(Tori Foxcroft, actualizat de Health24 ianuarie 2014)
.