Sarcina este perioada în care ai grijă de un alt om în interiorul tău. În mod firesc, este normal ca aportul caloric și nevoile nutriționale să crească și ele. Mâncatul în doi și poftele intempestive sunt, de asemenea, frecvent experimentate de femeile însărcinate.
Dar pentru unele femei, foamea și pofta de mâncare se pot duce pe apa sâmbetei în timpul primului trimestru și le face să experimenteze greață intensă. De ce se întâmplă acest lucru?
Pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii: Cât de frecventă este?
Pe măsură ce sarcina avansează, nevoile calorice cresc și ele, iar femeia ar trebui să aibă nevoie de forme mai echilibrate de hrană. Cu toate acestea, unele se pot simți total nedezlipite de mâncare și nu simt deloc senzația de foame. Multe femei pot experimenta, de asemenea, un dezinteres brusc față de alimentele de rutină și pot simți o lipsă de dorință de a mânca ceva deloc. Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente semne ale pierderii poftei de mâncare.
Pierderea poftei de mâncare, deși pare îngrijorătoare, poate fi destul de comună. În primul rând, atunci când organismul trece printr-o mare de schimbări care vin odată cu sarcina și cu fluctuațiile hormonale, pofta de mâncare și funcțiile similare ale corpului se pot duce pe apa sâmbetei. O fluctuație mare a hormonilor, cum ar fi leptina și principalul hormon al sarcinii, gonadotropina corionică umană (hCG), poate provoca o scădere majoră a nivelului de foame și poate induce crampe și greață, care sunt frecvent întâlnite în lunile inițiale ale sarcinii.
Câteva simptome tipice ale primului trimestru, cum ar fi grețurile matinale, pot face, de asemenea, ca o femeie să aibă aversiune față de mâncare. Pentru unele, grețurile de dimineață și greața pot fi atât de temute, încât le pot modifica drastic aportul total de alimente, poftele pe parcursul zilei și le pot face să sară cu totul peste alimentație. Femeile care au un caz cronic de greață sunt mai predispuse să experimenteze acest lucru. Un studiu din 2017 a constatat că 70% dintre femeile care suferă de greață severă se plâng de o scădere a aportului alimentar în timpul sarcinii.
Pierderea poftei de mâncare poate fi, de asemenea, experimentată de femeile care suferă de pofte alimentare extreme, ceea ce, din nou, le poate face să evite cu totul anumite alimente. Poftele de genul PICA pot, de asemenea, să le facă pe femei să evite să mănânce alimente „adecvate”, să nu le facă să se simtă flămânde și să piardă pofta de mâncare.
În afară de acestea, anumite probleme psihologice, cum ar fi depresia pregătitoare, anxietatea și schimbările de dispoziție experimentate în timpul sarcinii pot avea un impact și asupra toleranței și aportului alimentar. Depresia, de exemplu, atât cea pregătitoare, cât și cea postnatală, poate influența puternic consumul de alimente, te poate face să mănânci alimente mai puțin nutritive și să ai o evidență dietetică deficitară.
Dacă o femeie însărcinată ia medicamente sau are condiții de sănătate compromise, aceasta poate avea un impact asupra obiceiurilor alimentare. Anumite medicamente pot scădea pofta de mâncare și pot induce greață, vărsături și amețeli. Prin urmare, femeile însărcinate sunt întotdeauna sfătuite să meargă ușor cu orice medicament pe care îl iau, deoarece ar putea avea un impact asupra sănătății fătului.
O fobie de a lua „prea multă greutate” poate, de asemenea, să le facă pe femei să mănânce mai puțină mâncare decât este necesar. Obiceiurile alimentare dezordonate, care ar putea predomina înainte de sarcină, pot avea, de asemenea, un impact asupra obiceiurilor alimentare. Orice astfel de probleme, inclusiv cele care rezultă din condiții de sănătate mintală, ar trebui tratate imediat.
Când devine îngrijorător?
Deși pierderea ocazională a poftei de mâncare este o problemă obișnuită care, de obicei, se poate inversa de la sine, poate deveni deranjantă atunci când începe să aibă un impact asupra creșterii și bunăstării bebelușului sau a viitoarei mame.
Dacă luați greutatea necesară în funcție de vârstă și de luna de sarcină și consumați suficiente calorii, nu va fi o problemă. Incidentele cronice au nevoie de atenție. Cazurile extreme de pierdere a poftei de mâncare pot duce la scăderea nevoilor nutriționale și pot cauza deficiențe de nutrienți vitali necesari pentru a susține o sarcină. De exemplu, evitarea alimentelor sănătoase, sau a alimentelor dense din punct de vedere nutrițional poate face ca o femeie să aibă deficiențe de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi acidul folic, fier, vitamina B12, vitamina D, vitamina C, fosfor, magneziu.
Consiliere pentru a mânca bine când ești însărcinată
Din moment ce ai grijă de doi indivizi, este important să ai grijă de obiceiurile tale nutriționale. Dacă observi că îți scade pofta de mâncare și te simți reticentă la ideea de a mânca frecvent mese întregi, încearcă să mănânci porții mici pe parcursul zilei, care să nu se simtă grele pentru organism.
Un alt sfat este să eviți să mănânci alimente care îți provoacă în primul rând greață și amorțeală. Alimentele grase, prăjite sau cele care nu fac apel la simțurile tale ar trebui să fie reduse la minimum.
Asigură-te că te hidratezi cu multe lichide și lichide pe parcursul zilei.
Fructele, legumele, nucile și semințele ar trebui consumate frecvent. Încercați să experimentați cu felurile de mâncare pentru a vă sătura.
Dacă vă simțiți mai puțin flămând decât înainte, încercați să vă umpleți cu alimente bogate în proteine și vitamine în mesele pe care le luați. Acest lucru ar ajuta la umplerea cu nutriție vitală. Mâncărurile dulci, alimentele bogate în amidon, supele pot fi, de asemenea, de ajutor. Consumul anumitor condimente, cum ar fi ghimbirul și piperul cayenne, poate fi de asemenea de ajutor.
Câteva femei beneficiază, de asemenea, prin încercarea de acupunctură.
Dacă vă confruntați cu o pierdere bruscă a poftei de mâncare, sau dacă lipsiți de la mese mai mult de două sau trei ori pe zi, consultați un medic cât mai devreme.
.