Cum să vindeci o inimă frântă: 10 pași fără prostii pentru a merge mai departe

Despărțirea de cineva pe care îl iubești poate fi una dintre cele mai sfâșietoare experiențe care îți sfâșie inima și îți secătuiește sufletul.

Ai fost tu problema? Au fost ei problema? Dacă ești ca mine, mintea ta nu se poate opri din a alerga cu „ce-ar fi dacă?”

În urmă cu un an m-am despărțit de dragostea vieții mele. Am fost împreună timp de 5 ani.

Emoțiile pe care le-am trăit după ce ne-am despărțit nu au fost deloc amuzante. De fapt, a fost de-a dreptul groaznic.

Se poate simți ca și cum ți-ar fi imposibil să mergi mai departe chiar acum.

La urma urmei, cum să lași trecutul în urmă când te simți distrus emoțional?

Dar eu sunt aici să îți spun că este posibil. Pot să garantez pentru asta.

În acest articol, voi descrie exact ce a funcționat pentru mine pentru a-mi vindeca inima frântă și cum să faci și tu la fel.

Să mergem.

Acceptați că nu va fi un proces rapid

Este incredibil de comun pentru oricine trece printr-o despărțire să își dorească să revină la normal aproape imediat.

Dar acest lucru este rareori cazul.

Potrivit unei cercetări publicate în The Journal of Positive Psychology, este nevoie de 11 săptămâni pentru a te simți mai bine după ce o relație se termină.

Cu toate acestea, un alt studiu a constatat că este nevoie de aproximativ 18 luni pentru a te vindeca după încheierea unei căsnicii.

Acesta este adevărul:

Timpul necesar pentru ca cineva să treacă cu succes peste o inimă frântă este diferit pentru fiecare.

Dragostea este o emoție dezordonată, la urma urmei.

Dar ceea ce trebuie să vă amintiți este că nu există un timp prestabilit în care „trebuie” să uitați de cineva.

Există diferiți factori în joc pentru procesul de vindecare – cum ar fi durata relației, legăturile concrete pe care le împărtășiți ca și cuplu și profunzimea emoțiilor trăite.

Procesul de vindecare ar putea fi chiar mai dificil dacă nu vroiai ca relația să se termine – ceea ce mi s-a întâmplat mie.

Dar iată ce trebuie să reții:

Milioane și milioane de oameni au mai trecut prin durerea unei inimi frânte și au mers mai departe pentru a deveni o ființă umană mai puternică și mai bună.

Nici tu nu vei fi diferit.

Dar ca orice rană: Inima frântă se vindecă cu timpul și în cele din urmă vei trece peste ea.

Pentru mine, a durat aproximativ trei luni să trec complet peste. Dar dacă aș fi știut ceea ce știu acum, sunt sigur că ar fi fost mult mai repede.

Sublinia este că, dacă știi cum să jelești în mod corespunzător, să-ți procesezi emoțiile și apoi să te concentrezi pe crearea de noi surse de semnificație, poți trece peste cineva mai repede decât să te plângi și să-ți plângi de milă (ceea ce este exact ceea ce am făcut eu pentru mult mai mult timp decât ar fi trebuit).

Trebuie doar să cunoști tehnicile și pașii, pe care îi abordez mai în profunzime în cartea mea The Art of Breaking Up. Puteți consulta cartea aici.

Pentru moment, țineți minte acest lucru:

Mulți oameni vă vor spune să ieșiți și să cunoașteți oameni noi. Acesta este un sfat bun, dar nu este primul lucru pe care ar trebui să îl faceți.

Cel mai crucial pas pe care trebuie să îl faceți mai întâi este să acceptați că a uita pe cineva pe care l-ați iubit nu va dura o zi sau chiar o săptămână. Va dura ceva timp, iar acest lucru este perfect în regulă.

Este în regulă să suferi

S-ar putea să te simți deprimat și supărat pe tine însuți.

Dar ceea ce trebuie să realizezi este că a te simți de rahat atunci când suferi de o inimă frântă este complet natural.

Relațiile sunt fundamentul vieții fiecăruia. Suntem cu toții creaturi sociale și ne bazăm unii pe alții pentru a ne descurca.

Nu numai atât, dar obținem o mulțime de semnificații prin intermediul relațiilor noastre.

Așa că atunci când o relație s-a încheiat, mai ales una care a fost atât de fundamentală pentru viața ta, pierzi o cantitate semnificativă de semnificație. De fapt, aproape că simți că pierzi o parte din tine însuți.

De aceea, s-ar putea să te simți gol sau pierdut. La urma urmei, despărțirile pot fi serios dezorientatoare.

Majoritatea oamenilor care sunt în relații puternice le încorporează în conceptul lor de sine – și își definesc propria valoare de sine prin faptul că sunt o pereche.

Acum că ați pierdut cealaltă jumătate din voi înșivă – cine sunteți?

De aceea o despărțire poate fi atât de dureroasă.

Uite, sincer am simțit că am pierdut o parte din mine și că nu voi întâlni niciodată pe cineva la fel de bun.

Am simțit, de asemenea, că ultimii 5 ani au fost o pierdere totală de timp.

Dar această pierdere este tocmai ceea ce trebuie acceptat.

De ce?

Pentru că, în timp ce ai pierdut o sursă semnificativă a ceea ce a contribuit la valoarea ta de sine, înseamnă, de asemenea, că odată ce ai recunoscut cu adevărat că a dispărut, vei putea să construiești un „tu” mai bun.

Dacă puteți accepta durerea și locul în care vă aflați în acest moment, veți putea să vă concentrați pe restabilirea unui nou sens în viață și pe creșterea propriei concepții de sine.

Atunci când vă veți da seama de asta: Aceasta este o oportunitate incredibilă de a o lua de la capăt și de a găsi un nou sens în viață.

Dar pentru a face acest lucru, trebuie să acceptați că a dispărut.

Lucrați pentru a scoate din sistem acele negative enervante

Aceasta este partea cea mai grea.

Dar, din păcate, dacă vreți să începeți să vă simțiți din nou fericiți, atunci trebuie să vă confruntați cu ceea ce simțiți.

Este firesc să evitați emoțiile negative, iar acest lucru este pe deplin corect. Nu sunt tocmai amuzante să te confrunți cu ele.

Dacă sunt sinceră, am evitat ceea ce simțeam și m-am prefăcut că totul este în regulă.

Dar eram rănită în adâncul sufletului.

Când mă uit în urmă, abia când m-am confruntat cu aceste emoții negative am început procesul de a merge mai departe.

Dacă încerci să eviți ceea ce simți acum și să mergi mai departe cu viața ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat, nu numai că trăiești o minciună, dar aceste emoții negative se înrăutățesc în fundal.

Și, în cele din urmă, vor veni să te muște și mai tare.

Cercetarea sugerează că stresul emoțional, cum ar fi cel provocat de emoțiile blocate, a fost legat nu numai de bolile mintale, ci și de probleme fizice, cum ar fi durerile de cap, bolile de inimă, insomnia și tulburările autoimune.

Întrebarea de un milion de dolari este, totuși, cum ne putem „accepta” sentimentele?

Niciodată nu am fost foarte bun în a face față emoțiilor mele, dar o tehnică care m-a ajutat a fost un tip de terapie numită Terapia de Acceptare și Angajament, care a fost dezvoltată de Dr. Steven Hayes de la Universitatea din Nevada.

Este un proces simplu în 4 pași pe care îl puteți face oricând. Am rezumat cei patru pași cheie aici. De asemenea, îl dezvolt în cartea mea și ofer și alte tehnici pentru a-ți accepta emoțiile și a-ți continua viața. Consultați cartea aici dacă vă interesează.

Dacă credeți că v-ar putea plăcea, vă sugerez, de asemenea, să căutați pe Google Terapia de Acceptare și Angajament și să aflați mai multe despre ea.

Iată cei 4 pași pentru una dintre tehnicile pe care le-am găsit utile:

Pasul unu: Identificați emoția

Dacă aveți mai multe emoții, alegeți doar una. Dacă nu știți care este emoția, stați un moment și fiți atenți la senzațiile fizice și la gândurile voastre. Dați-i un nume și scrieți-o pe o bucată de hârtie.

Pasul doi: Oferiți-i spațiu

Închideți ochii și imaginați-vă că puneți acea emoție la un metru și jumătate în fața dumneavoastră. O vei pune în afara ta și o vei observa.

Pasul trei: Acum că emoția este în afara ta, închide ochii și răspunde la următoarele întrebări:

Dacă emoția ta ar avea o mărime, ce mărime ar avea? Dacă emoția ta ar avea o formă, ce formă ar avea? Dacă emoția ta ar avea o culoare, ce culoare ar avea?

După ce ai răspuns la aceste întrebări, imaginează-ți că pui emoția în fața ta cu dimensiunea, forma și culoarea. Pur și simplu observați-o și recunoașteți-o pentru ceea ce este. Când sunteți gata, puteți lăsa emoția să se întoarcă la locul ei inițial în interiorul vostru.

Pasul patru: Reflecția

După ce ați terminat exercițiul, puteți lua un moment pentru a reflecta asupra a ceea ce ați observat. Ați observat o schimbare în emoția dvs. atunci când v-ați distanțat puțin de ea? Ați simțit emoția într-un fel diferit odată ce ați terminat exercițiul?

Acest exercițiu poate părea ciudat, dar m-a ajutat în înțelegerea a ceea ce simțeam după despărțire.

Înțelegerea emoțiilor mele m-a ajutat să le accept mai ușor și, în cele din urmă, să renunț la ele.

Cum a fost relația cu adevărat?

Este timpul să vedeți realitatea așa cum este ea.

În acest moment probabil că vă spuneți lucruri de genul:

„Nu voi găsi niciodată pe cineva la fel de bun” sau „Erau partenerul perfect pentru mine”.

Dar întrebați-vă cu sinceritate, a fost cu adevărat așa?

Una dintre cele mai comune și mortale greșeli pe care le facem adesea atunci când încercăm să reparăm o inimă frântă este idealizarea persoanei care a rupt-o.

Ne amintim de momentele extraordinare pe care le-am petrecut împreună, de emoțiile fantastice pe care ne-au făcut să le simțim sau de modul în care ne aducea micul dejun dimineața.

Dar, tot ceea ce face acest lucru este să adâncească durerea emoțională și să vă complice recuperarea. Și nu este corect.

Există milioane de oameni cu care te-ai putea întâlni potențial. Chiar crezi că nu vei găsi niciodată pe cineva la fel de bun?

Eu am fost exact în aceeași poziție. Credeam că nu voi putea găsi niciodată pe cineva cu care să mă conectez emoțional așa cum am făcut-o cu fostul meu partener.

Dar odată ce inima mea frântă s-a vindecat, am putut vedea cu fermitate că nu era așa.

Acum știu că există o mulțime de oameni cu care aș putea dezvolta o conexiune emoțională puternică.

Dar am fost orbit de dragoste.

Este la fel și pentru tine.

Sigur, îți poți aminti de momentele pe care le-ai petrecut cu fostul tău iubit și îți poți exprima recunoștința pentru acele experiențe.

Este bine, dar dacă vrei cu adevărat să mergi mai departe, atunci trebuie să realizezi că este doar creierul tău părtinitor care face să pară mai rău decât este în realitate.

Pentru a te ajuta să nu mai idealizezi relația pe care o ai, iată câteva întrebări pe care ți le poți pune:

1) Ai fost ÎNTOTDEAUNA fericit cu partenerul tău?

2) Au existat unele aspecte negative ale relației?

3) Erai o persoană fericită înainte de relație?

Nu te reține în fața adevărului. Încercați să le răspundeți cu sinceritate. Cel mai probabil veți vedea că relația nu a fost atât de perfectă pe cât credeți.

S-ar putea chiar să începeți să vedeți că viața dvs. s-a deschis în multe alte moduri.

Marilyn Monroe a spus-o cel mai bine:

„Uneori lucrurile bune se destramă pentru ca lucruri mai bune să se unească.” – Marilyn Monroe

Și nu uitați:

Există o lume pe care să o cunoașteți și există o mulțime de bărbați sau femei care vă vor face fericiți într-o relație dacă le dați o șansă.

Dar dacă aveți o șansă de a vă împăca cu partenerul?

Uite, de cele mai multe ori când te-ai despărțit de partenerul tău, nu există prea multe speranțe de a te împăca cu el.

Dar uneori, nu este cazul.

Poate că partenerul tău te vrea înapoi. Poate că au trecut printr-o perioadă dificilă în viața lor și nu au știut ce își doresc. Dar acum, își dau seama că voi doi sunteți de fapt un cuplu grozav.

Iată câteva situații în care să te întorci cu fostul tău partener este de fapt o opțiune bună:

• Sunteți încă compatibili
• Nu v-ați despărțit din cauza violenței, a comportamentului toxic sau a valorilor incompatibile.

Dacă încă mai ai sentimente puternice pentru fostul tău iubit, ar trebui cel puțin să iei în considerare să te împaci cu el dacă cele două opțiuni de mai sus se referă la tine.

Acum, dacă vrei să îl recuperezi, trebuie neapărat să te asiguri că este posibil. În caz contrar, ați putea să vă faceți și mai mult rău.

Așa că, dacă sunteți sigur că este posibil să le puteți recupera, aveți nevoie de un plan de atac pentru a le recupera.

Dacă doriți ajutor în acest sens, Brad Browning este persoana la care recomand întotdeauna oamenilor să apeleze. El este un autor de best-seller și oferă cu ușurință cele mai eficiente sfaturi online pentru „recuperează-ți fosta soție”.

Crede-mă, am întâlnit o mulțime de autoproclamați „guru” care nu țin nici măcar o lumânare în fața sfaturilor practice pe care le oferă Brad.

Dacă vrei să afli mai multe, vezi videoclipul său online gratuit aici. Brad oferă câteva sfaturi gratuite pe care le puteți folosi imediat pentru a vă recăpăta fosta soție.

Brad susține că peste 90% din toate relațiile pot fi salvate și, deși această cifră poate părea nerezonabil de mare, tind să cred că este pe bani.

Am intrat în contact cu prea mulți cititori de la Hack Spirit care s-au împăcat în mod fericit cu fosta soție pentru a fi sceptic.

Iată din nou un link către videoclipul gratuit al lui Brad. Dacă doriți un plan infailibil pentru a vă recăpăta de fapt fosta soție, atunci Brad vă va oferi unul.

Îndepărtați toate contactele

Acum, dacă sunteți sută la sută hotărât să mergeți mai departe, atunci trebuie să fiți serios în această privință.

Oricât de tentant ar fi, fiecare mesaj trimis sau fiecare defilare prin rețelele lor de socializare nu face decât să facă durerea mai greu de vindecat.

Nu vreți să vă dați speranțe false de a reaprinde relația și nici nu vreți să vi se reamintească în mod constant de ceea ce fac ei.

În schimb, vreți să uitați totul despre ei și să vă faceți din nou propria viață minunată.

Desigur, nici ideea de „a fi doar prieteni” nu funcționează. Atunci când sentimentele nu mai sunt reciproce, atunci una dintre părți rămâne doar cu ștreangul de lemn. Acest lucru nu este distractiv pentru nimeni dintre cei implicați.

De aceea, de multe ori este mai bine să se elimine pur și simplu orice contact.

Desigur, dacă sunt implicați și copii sau alte circumstanțe, atunci această idee ar putea fi un pic mai dificilă.

Cu toate acestea, ideea generală rămâne aceeași: nu doriți să vă doriți și să sperați ca relația să se reaprindă.

În schimb, vrei să lași totul baltă și să mergi mai departe cu restul vieții tale.

Pentru a face acest lucru, va trebui să înțelegeți următorul punct:

Să umpleți golul

Când cineva vă părăsește viața, nu îl pierdeți pur și simplu. În schimb, pierzi și tot ceea ce au adăugat ei în lumea ta.

De exemplu, grupul lor de prieteni, partea din ei care a adăugat la identitatea ta, plimbările de duminică dimineața pe care obișnuiați să le faceți împreună, sau chiar și doar micul dejun pe care ți-l pregătea dimineața.

Astfel, atunci când treci printr-o despărțire, trebuie să-ți creezi și o nouă viață. Trebuie să găsești golurile rămase în viața ta și să le umpli cu lucruri pe care îți face cu adevărat plăcere să le faci.

Fără a face acest lucru, un gol gol va duce pur și simplu la distragere, mizerie și autodistrugere. Puteți recurge la cuplări rapide, droguri, alcool sau orice alt viciu pentru a umple golul.

Cu toate acestea, acest lucru nu va face decât să vă ducă într-o gaură și mai întunecată și să vă lase mai rău decât erați înainte.

Atunci, ce lipsește din viața dvs. de la despărțire și cum puteți umple aceste goluri?

Este o ocazie excelentă de a încerca unele lucruri pe care v-ați dorit întotdeauna să le faceți, cum ar fi cursuri de dans sau surfing. În timp ce aceste activități vor oferi, de asemenea, o cale excelentă de a cunoaște oameni noi. Ceea ce se leagă de fapt de următorul punct:

Găsește sprijin social

Există o vorbă care spune că 90% din consilierea bună este doar să vorbești despre cum te simți.

Desigur, este tentant să crezi că, vorbind despre sentimentele tale, ești doar o povară sau că nimeni altcineva nu va înțelege.

Cu toate acestea, este ca și cum ai încerca să te scoți singur din nisipuri mișcătoare; nu poți să o faci.

Deci, ai nevoie de un sprijin social în jurul tău. Aveți nevoie de cineva cu care să vă puteți spune ce gândiți. Sincer, s-ar putea să fiți surprins de cât de bine vă va face să vă simțiți.

Am avut câțiva prieteni buni pe care mă puteam sprijini în timpul despărțirii mele și, sincer, m-a ajutat să am o conexiune cu ceilalți.

Când vă deschideți mintea și începeți să vorbiți despre ceea ce simțiți, este ca și cum ați avea pe cineva pe care să vă sprijiniți pentru a vă ajuta să treceți peste momentele grele. Așa că, de ce nu ai face-o?

Regele Solomon, unul dintre cei mai înțelepți oameni din Biblie a spus: „Doi oameni sunt mai buni decât unul singur, pentru că se pot ajuta reciproc să reușească. Dacă o persoană cade, cealaltă poate întinde mâna și o poate ajuta. Dar cineva care cade singur are probleme reale.”

Atunci, cu cine poți vorbi? Găsește-ți niște rude sau un prieten.

Lucrează la prieteniile tale. O mare parte din sentimentul de apartenență pe care ți-l dorești de la parteneriatul principal îl poți avea din prietenii.

Aceasta include atât prieteniile individuale, cât și grupurile de prieteni.

Dacă nu ai atât de mulți prieteni pe cât ți-ai dori, lucrează pentru a-i câștiga. Găsește lucruri pe care îți place să le faci și întâlnește oameni prin intermediul lor.

Sună-ți vechii prieteni pe care nu i-ai mai văzut de mult timp. Scoateți un prieten bun la o cafea și petreceți ceva timp împreună, doar voi doi.

Faceți parte din comunitatea dumneavoastră. Acest lucru nu trebuie să însemne muncă de caritate (deși ar putea). Ar putea însemna doar să fii conștient de oamenii din jurul tău. Oferă-te să duci coletele vecinului tău sau să treci să verifici pisica de companie a cuiva în timp ce acesta este plecat.

Peste toate, fă-ți timp să fii prezent. Nu vă retrageți în casa voastră. Fă parte din ceea ce te înconjoară.

Găsește-ți bucuria în viață

Relațiile, atunci când sunt bune, pot aduce o mare bucurie. Este, fără îndoială, distractiv să te trezești alături de cineva pe care îl iubești, să petreci zile întregi petrecând, mâncând, bând, vorbind și râzând împreună.

Este greu să nu plângi pierderea acestei bucurii dacă relația ta se rupe. Dar acele momente, oricât de minunate ar fi, sunt doar un mod de a experimenta bucuria.

Separați dorința pe care o aveți de a vă simți fericiți de dorința pe care o aveți de a fi într-o relație. Preia controlul asupra propriilor tale sentimente.

Dacă îți permiți să crezi că nu te vei simți bucuros în alt mod decât într-o relație, probabil că nu o vei face.

Fă pași activi pentru a simți bucurie, în fiecare zi.

Dacă te străduiești să aduci bucurie în viața ta, iată câțiva pași pe care îi poți face:

Fă lucruri mici.

Dacă simțiți că vă străduiți să fiți fericit, nu vă mai faceți griji cu privire la imaginea de ansamblu. Uitați cum vă veți simți anul viitor, sau chiar săptămâna viitoare.

Făceți-vă timpul de care aveți nevoie pentru a face lucruri pline de bucurie. Asta ar putea fi să mergeți să vedeți un film, să vă opriți într-o cafenea pentru o prăjitură sau să vă răsfățați cu o baie lungă cu spumă.

Cu cât mai multe lucruri mici pe care le faceți pentru a aduce bucurie în viața voastră, cu atât mai mult veți vedea că imaginea de ansamblu se va aranja fără niciun efort.

Aveți mai puține lucruri.

De multe ori ne înconjurăm de lucruri fizice pentru că acestea ne aduc confort. Credem că cel mai nou televizor sau cel mai nou telefon ne va face mai fericiți.

Aruncăm mobila veche, de bună calitate, și o înlocuim cu un flatpack ieftin, doar pentru că este nouă. Tot ceea ce se sfârșește prin a se întâmpla cu adevărat este că trăim într-o casă dezordonată, cu cutii de lucruri vechi care împânzesc spațiul de sub pat și din spatele dulapurilor.

Nimic din toate acestea nu aduce fericire. Scăpați de lucrurile care nu vă fac fericiți, pe care nu le mai folosiți, și nu cumpărați lucruri noi decât dacă știți că le veți prețui cu adevărat.

Decideți-vă să fiți fericiți.

Fericirea este o alegere. Nu vă veți simți extraordinar toată ziua, în fiecare zi. Dar puteți decide că nu veți lăsa furtunile să vă învingă.

Puteți face o alegere deliberată, conștientă, de a vedea ce este mai bun în fiecare situație și de a trece prin momentele dificile cu credința că acestea se vor sfârși.

Nu vă temeți să fiți singuri

Ca societate occidentală, majoritatea oamenilor se tem destul de mult să fie singuri. Le este teamă să stea cu propriile gânduri și le este teamă să fie pe deplin responsabili pentru propria fericire.

Pe scurt, ați putea spune că le este teamă să fie directorul general al propriei lor vieți.

Cu toate acestea, nimeni altcineva nu vă poate ghida în experiența voastră de a trăi în lume. Ești un individ și depinde de tine să navighezi prin lumea din jurul tău.

În egală măsură, știi ce face pe cineva atât de atrăgător? Atunci când au propria lor viață în desfășurare. Când au un impuls individual pentru ei înșiși și nu au nevoie de nimeni altcineva pentru a-i face fericiți.

Speakerul și autorul, Darren Hardy a spus: „Construiește-ți o viață din care alți oameni vor să facă parte”.

Și aceasta este exact cheia. Trebuie să construiești o viață pe care o iubești și apoi să te gândești la ceea ce îți dorești de la o relație. Mulți oameni fac exact opusul și nu fac decât să sfârșească nefericit.

Cum a spus Tony Robbins: „Unii oameni sunt într-o relație chiar acum, dar nu sunt fericiți pentru că standardul lor este că trebuie să fie într-o relație, nu că trebuie să aibă pasiune și entuziasm și bucurie și iubire pură.”

De ce sunt despărțirile atât de dificile?

Până acum, ar trebui să fie destul de evident că încheierea unei relații nu este niciodată ușoară. Deși, rămâne totuși întrebarea de ce?

De ce ne aflăm într-o stare atât de devastatoare? De ce simțim o reacție emoțională, mentală și chiar fizică atât de intensă?

În mod interesant, acestea sunt aceleași întrebări la care niște cercetători de la Universitatea Columbia și-au propus să răspundă.

Ce au descoperit ei, este că atunci când oamenilor li se arată imagini cu fostul lor soț sau fosta soție, se declanșează exact aceleași senzații ca și cum ar experimenta o durere fizică.

Specificativ, cercetătorii au spus: „Am descoperit că sentimentele puternic induse de respingere socială activează regiuni ale creierului care sunt implicate în senzația de durere fizică, care sunt rareori activate în studiile de neuroimagistică a emoțiilor.”

„Aceste constatări sugerează că experiența respingerii sociale, sau a pierderii sociale în general, poate reprezenta o experiență emoțională distinctă care este asociată în mod unic cu durerea fizică.”

În consecință, sentimentele pe care este posibil să le simțiți în acest moment nu ar trebui ignorate, ci mai degrabă depășite.

În plus, un alt studiu a constatat că creierul dumneavoastră va procesa o despărțire în același mod în care procesează o retragere din dependența de droguri.

În acest sens, veți merge adesea la extrem pentru a obține recompensa dopaminei, așa cum relatează studiul,

„Iubitorii, ca și dependenții, merg adesea la extreme, făcând uneori lucruri degradante sau periculoase din punct de vedere fizic pentru a-și recâștiga iubitul. Iar îndrăgostiții recidivează la fel cum o fac dependenții de droguri. Mult timp după ce relația s-a terminat, evenimentele, oamenii, locurile, cântecele sau alte indicii externe asociate cu iubita lor care i-a abandonat pot declanșa amintiri și o dorință reînnoită.”

În concluzie

Vindecarea unei inimi frânte implică următorii 7 pași:

1. Nu căutați o explicație rațională pentru a explica de ce s-a terminat relația: Guy Winch a spus cu înțelepciune: „Nicio explicație de despărțire a unei relații nu va fi satisfăcătoare”. Astfel, nu există nici măcar un motiv pentru a căuta una. Acceptă-o pe cea care ți se oferă sau inventează-ți una proprie și apoi mergi mai departe.
2. Nu idealizați ceea ce aveați înainte: Dan Sullivan are o vorbă: „Întotdeauna fă-ți viitorul mai mare decât trecutul tău”. Astfel, nu trebuie să vă uitați la trecutul dvs. în timp ce vă proiectați viitorul. Într-adevăr, oricât de bine ați fi crezut că ați avut-o în trecut, este absolut posibil să vă faceți viitorul și mai bun.
4. Eliminați toate contactele: Ultimul lucru de care aveți nevoie sunt texte sau imagini constante pe feed-ul de Facebook care să vă amintească de ceea ce ați avut înainte. Astfel, eliminarea tuturor contactelor este pariul tău. Îndepărtează-i de pe toate canalele tale de socializare și nu trimite niciun mesaj.
5. Umpleți golul: Când cineva îți părăsește viața, nu îl pierzi pur și simplu. În schimb, pierzi și tot ceea ce au adăugat ei în lumea ta. Astfel, trebuie să umpleți acel gol. Trebuie să găsești golurile rămase în viața ta și să le umpli cu lucruri pe care îți face cu adevărat plăcere să le faci.
6. Găsiți sprijin social: Pentru a repeta cuvintele regelui Solomon: „Doi oameni sunt mai buni decât unul singur, pentru că se pot ajuta reciproc să reușească. Dacă o persoană cade, cealaltă poate întinde mâna și o poate ajuta. Dar cineva care cade singur are probleme serioase.” Pentru a vindeca o inimă frântă, ai nevoie de oameni care să te susțină în jurul tău. Ai nevoie de cineva cu care să-ți poți spune ce gândești și ce simți. Fără a face acest lucru, va fi ca și cum ai încerca să te scoți singur din nisipuri mișcătoare.
7. Acordă-ți timp să te vindeci: Încercarea de a grăbi procesul de vindecare nu va face probabil decât să înrăutățească lucrurile. Emoțiile înăbușite se întorc întotdeauna să te bântuie. Astfel, trebuie să fii răbdător cu tine însuți și să permiți ca lucrurile să meargă cu fluxul.
8. Nu vă fie frică să fiți singur: Nu este nimic rău în a fi singur. Cu cât vă simțiți mai confortabil în propria dvs. prezență, cu atât veți fi mai pregătit pentru o viitoare relație eficientă.

Știința începe să arate că o despărțire are efecte foarte reale asupra creierului. De exemplu, să ți se arate poze cu fostul tău iubit seamănă foarte mult cu experimentarea durerii fizice.

La fel, a fi fără iubitul tău poate declanșa cu ușurință aceleași retrageri ca și recuperarea după o dependență de droguri.

Sper că acești pași vă vor ajuta să vă vindecați inima frântă și vă doresc toate cele bune.

Introducerea noii mele cărți

Pentru a aprofunda ceea ce am discutat în această postare pe blog, consultați cartea mea The Art of Breaking Up: Cum să renunți la cineva pe care l-ai iubit.

În această carte, îți voi arăta exact cum să treci peste cineva pe care l-ai iubit cât mai repede și cu cât mai mult succes posibil.

În primul rând, te voi trece în revistă cele 5 tipuri diferite de despărțiri – acest lucru îți oferă șansa de a înțelege mai bine de ce relația ta a ajuns la final și cum te afectează acum urmările.

În continuare, vă voi oferi o cale pentru a vă ajuta să vă dați seama exact de ce simțiți ceea ce simțiți în legătură cu despărțirea voastră.

Vă voi arăta cum să vedeți cu adevărat aceste sentimente pentru ceea ce sunt cu adevărat, astfel încât să le puteți accepta și, în cele din urmă, să treceți peste ele.

În ultima etapă a cărții, îți dezvălui de ce cel mai bun sine al tău așteaptă acum să fie descoperit.

Îți arăt cum să accepți faptul că ești singur, să redescoperi sensul profund și bucuriile simple ale vieții și, în cele din urmă, să găsești din nou dragostea.

Acum, această carte NU este o pastilă magică.

Este un instrument valoros pentru a te ajuta să devii unul dintre acei oameni unici care pot accepta, procesa și merge mai departe.

Prin punerea în aplicare a acestor sfaturi și intuiții practice, nu numai că te vei elibera de lanțurile mentale ale unei despărțiri dureroase, dar vei deveni, cel mai probabil, o persoană mai puternică, mai sănătoasă și mai fericită ca niciodată.

Citește-o aici.

.