Când vine vorba de accidentări la alergare, avem tendința de a ne gândi la afecțiuni legate de oase, mușchi și alte țesuturi moi. Cu toate acestea, una dintre cele mai frecvente leziuni cu care se confruntă alergătorii se referă la durerile nervoase. Sciatica se referă la o senzație ascuțită și, uneori, amorțitoare, care parcurge toată lungimea nervului sciatic, de la partea inferioară a spatelui, prin fese și până la picior. Deși nu este, de obicei, o leziune care pune capăt sezonului, deseori justifică o vizită la kinetoterapeutul dumneavoastră pentru a afla cauza principală.
Din moment ce „sciatica” este uneori folosită ca un termen general pentru durerea de picior, este important să determinați mai întâi dacă este cu adevărat o problemă nervoasă cu care vă confruntați.
„Cele mai frecvente simptome sunt amorțeala, furnicăturile sau durerea de arsură în picior sau slăbiciunea mușchilor piciorului sau piciorului”, explică Ann Wendel, fizioterapeut și antrenor sportiv în Alexandria, Virginia. „Unii pacienți au dureri de spate, dar nu toți.”
Mai mult: Cum să tratăm și să prevenim durerile de spate inferioare pentru alergători
Sciatica este un simptom, nu o cauză
Este important să înțelegem că sciatica este un simptom al unei probleme mai mari în lanțul cinetic. În funcție de locul în care nervul este ciupit sau inflamat, un atlet poate resimți disconfort în diferite părți ale spatelui, piciorului și piciorului. Poate că cea mai frecventă cauză a sciaticii este o hernie de disc, care irită nervul. În mod similar, degenerarea discului poate, de asemenea, să inflameze nervul la rădăcina sa, provocând durere și disconfort.
La alergători, sindromul piriformis este un alt vinovat comun. Un mușchi situat adânc în zona șoldului, în spatele gluteus maximus, care merge de la pelvis la femur, acesta se află adiacent nervului sciatic și, pentru o mică parte a persoanelor, trece direct prin mușchi. Piriformisul ajută la rotația șoldurilor în timpul alergării și poate provoca dureri atunci când se încordează sau se inflamează în timpul antrenamentului. Deoarece acest fenomen este destul de complicat, nici măcar experții de top nu sunt de acord în ceea ce privește modul și motivul pentru care aceasta este o problemă pentru unii oameni și nu pentru alții.
„Cea mai bună măsură de acțiune este să vă consultați cu un fizioterapeut atunci când începe durerea de spate sau de picior, astfel încât acesta să vă poată ajuta să identificați factorii care contribuie la aceasta”, sfătuiește Wendel. „Kinetoterapeuții sunt experți musculo-scheletici care vă pot evalua și pot face trimiterile necesare pe baza simptomelor dumneavoastră.”
Într-adevăr, cu cât vă duceți mai repede la un expert, cu atât este mai puțin probabil să vă confruntați cu o problemă mai mare în viitor.
Mai mult: 5 leziuni comune ale șoldului pe care le puteți remedia
.