Este ușor să crezi că a fi într-o relație de codependență înseamnă că petreceți prea mult timp împreună sau că începeți să vă îmbrăcați la fel, dar nu despre asta este vorba.
„Codependența a devenit un cuvânt la modă, iar oamenii înțeleg uneori greșit ce înseamnă să fii codependent. Este important să ne amintim că, într-o relație sănătoasă, este absolut în regulă să depinzi de partenerul tău”, spune Holly Daniels, PhD, LMFT, director de sisteme clinice la Sober College, pentru Bustle. „… În unele relații, însă, unul sau ambii parteneri apreciază relația mult mai mult decât propria sănătate și bunăstare. Acest lucru se numește codependență.”
Deci este vorba mai mult de a pune relația mai presus de tine însuți – nevoia de a proteja relația cu orice preț și de a deveni anxios la ideea că aceasta se va termina. Acum, dacă asta sună ca și cum ai fi tu, nu te simți prost în legătură cu asta – de fapt, este ceva ce experții spun că este adesea legat de copilăria noastră.
„Codependența nu este ceva în care cazi pur și simplu – este o dinamică care provine din atașamentul nesigur – un model de relaționare care se formează devreme în viața noastră”, spune Daniels. Dacă ați avut o relație nesănătoasă cu unul sau cu ambii părinți, aceasta ar putea fi cauza codependenței pe care o aveți acum. Așa că nu vă simțiți prost în legătură cu asta, ci doar lucrați pentru a o depăși. Iată ce trebuie să ai în vedere dacă crezi că te afli într-o relație de codependență.
Cel mai important lucru pe care trebuie să îl faci este să vorbești cu partenerul tău despre asta
Dacă îți dai seama că relația ta este codependentă, este important să fii sincer în această privință. „Ambii parteneri dintr-o relație codependentă se luptă, cel mai probabil, cu probleme de atașament nesigur care îi vor împiedica să formeze și să mențină relații sănătoase și fericite pe termen lung”, spune Daniels. „Așadar, dacă te afli într-o relație codependentă, cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci este să vorbești cu partenerul tău despre asta! Rezervă-ți un timp pentru a vorbi departe de distrageri și deschide un dialog despre preocupările tale. Dacă partenerul tău devine super defensiv sau evită să poarte deloc conversația, acesta este un semn că te afli într-adevăr într-o relație de codependență. A avea o conversație sinceră și deschisă despre starea relației voastre poate părea amenințătoare pentru amândoi, dar potențialul de creștere și vindecare este imens dacă voi doi puteți să vă așezați cu disconfortul și să aveți o discuție de la inimă la inimă. Scopul este să veniți cu strategii pentru ca fiecare dintre voi să exersați sentimentul de siguranță în relație, în timp ce vă întăriți independența în afara relației.”
Considerați ajutorul profesional
Nu vă fie teamă să căutați ajutor profesional nici dumneavoastră. Sunt șanse să deschideți ceea ce ar putea fi niște răni foarte adânci și să analizați obiceiuri înrădăcinate, așa că s-ar putea să aveți nevoie de ajutorul unei terțe părți. „Adesea, disconfortul pentru unul sau ambii parteneri este atât de intens încât acest tip de conversație trebuie purtată cu un consilier sau un terapeut de cuplu nepărtinitor”, spune Daniels. „A avea un terț care este instruit să reducă tensiunea și să vă ajute pe amândoi să comunicați deschis și sincer poate fi foarte util.” Aceasta poate ajuta ca discuția să fie mai măsurată și, de asemenea, vă poate oferi un sfat obiectiv din partea cuiva care nu a investit în relație. Codependența poate face dificil să vezi pădurea de copaci.
Mutați mai departe dacă trebuie
Astfel spus, unii oameni pur și simplu nu vor fi dispuși să se confrunte sau să treacă mai departe de codependența lor – este pur și simplu o plasă de siguranță prea mare pentru ei. Dacă acesta este cazul, trebuie să te pui pe tine pe primul loc. „Uneori te vei trezi cu un partener care refuză să aibă o conversație deschisă în orice cadru”, spune Daniels. „În acest caz, s-ar putea să fii nevoit să reduci pierderile și să mergi mai departe. Cu toate acestea, te încurajez cu tărie să vorbești cu un terapeut pe cont propriu pentru a te ajuta să rezolvi problemele care te-au făcut predispus să te angajezi într-o relație de codependență în primul rând. Oamenii sunt destinați să repete tiparele lor de relații până când pot lucra și vindeca problemele de atașament care stau la baza lor.”
Afacerea cu o relație codependentă nu este ușoară – dar să știi că te afli într-una este primul pas. Dacă sunteți dispus să vă analizați propriile probleme legate de atașament și să lucrați la relația voastră, acest lucru vă poate pune pe calea unui viitor mult mai sănătos – fie că este cu partenerul actual sau cu cineva nou.