Dacă simțiți că este timpul să schimbați modul în care interacționați și vedeți oamenii, există pași simpli pe care îi puteți face pentru a desluși aceste noțiuni adânc înrădăcinate și pentru a vă schimba comportamentul.
Primul pas în schimbarea oricărui comportament este conștientizarea. Dacă nu ești sigur nici măcar de cum arată nesiguranța ta sau dacă nu realizezi că ai convingeri de neclintit despre cum ar trebui să se comporte toți oamenii, atunci nu ai nicio șansă să schimbi acțiunile pe care acestea le manifestă.
Pentru a deveni conștient de acțiunile tale, îți sugerez să le ții o evidență fizică. Poate să le notezi într-un caiet sau pe aplicația Note din telefon. Ați fi surprinși cât de repede ne putem gândi la ceva și apoi să uităm complet.
Când simțiți că judecați pe cineva sau ca și cum ați fi judecat, luați în considerare care este credința din spatele acelui gând. De ce credeți că acea persoană este mai puțin decât? De ce credeți că străinul nu v-a plăcut?”
Reîncadrați situația într-o credință.
„Cred că oamenii care ies în oraș în fiecare seară sunt neglijenți.”
„Cred că oamenii nu cred că sunt interesant.”
Cu cât mai specific, cu atât mai bine. Odată ce ești conștient de convingerile tale, poți începe să lucrezi cu ele.
Consideră de ce există
Credințele tale există datorită vieții pe care ai trăit-o. Poate că părinții tăi te-au învățat, poate că prietenii tăi au făcut-o, poate că s-au întâmplat traume, iar aceste credințe au fost cândva folosite în subconștient pentru a te ajuta să te menții în siguranță.
În orice caz, dacă ele cauzează acțiuni negative, ele nu te mai servesc.
Dar știind de unde pot proveni gândurile noastre, ce evenimente și persoane specifice le-au creat, te va ajuta să le eradici.
Observați când o faceți
Să deveniți conștienți de fiecare dată când proiectați o anumită idee asupra altora este următorul pas.
Dacă trăiți pasiv, lăsându-vă gândurile să vă guverneze complet realitatea, le veți cădea victimă de nenumărate ori. Până când nu vei fi conștient de momentul în care le faci și până când nu-ți notezi în mod conștient când le faci, ele vor continua să curgă libere de-a lungul vieții tale.
În acest moment, odată ce ai acceptat că ele există, simplul fapt de a fi conștient de momentul în care te proiectezi este următorul pas. Schimbarea unui obicei adânc înrădăcinat pe tot parcursul vieții va necesita timp, așa că haideți să o luăm cu pași mărunți.
Faceți conexiunea
Acum că sunteți conștienți de care vă sunt convingerile și când le proiectați asupra celorlalți, puteți începe să faceți conexiuni.
Să spunem că aveți o interacțiune cu un coleg de serviciu și plecați cu sentimentul că a crezut că ideile dvs. pentru întâlnire au fost stupide. De fapt, credeți de fapt că ei cred că sunteți prost în general.
Dacă sunteți conștient că una dintre temerile dvs. este să fiți perceput ca fiind prost și că interacțiunea dvs. v-a lăsat cu sentimentul că inteligența dvs. a fost pusă sub semnul întrebării, veți începe să fiți capabil să vedeți cum cele două sunt conectate.
Că poate, propria dvs. convingere despre cât de inteligent sunteți a influențat modul în care ați perceput reacțiile colegului dvs. de muncă.
Acesta este pasul în care faceți legătura între convingerile voastre și momentele în care vă proiectați asupra celorlalți.
Considerați alternative despre cum sunt lucrurile cu adevărat
După ce conștientizarea și conexiunile au fost făcute, este timpul să luați în considerare faptul că lucrurile ar putea să nu fie de fapt așa cum par. S-ar putea ca convingerile noastre să modifice de fapt interacțiunile pe care le avem cu alți oameni.
Poate colegul tău de serviciu nu crede că ești prost. Poate că era obosit sau nu-i păsa de proiect în general. Sau poate că, de fapt, chiar i-au plăcut ideile tale. Nu toată lumea exprimă verbal tot ceea ce gândește.
Poate că modul în care cea mai bună prietenă a ta alege să-și trăiască viața de singurătate, ieșind la mai multe întâlniri pe săptămână, nu este un indicator al caracterului ei. Sigur, nu este modul în care tu ai putea alege să-ți trăiești viața, dar asta nu face ca deciziile ei să fie greșite.
Acesta este punctul în care poți începe să reformulezi în mintea ta modul în care te gândești la situații. Dacă vă străduiți în mod conștient să faceți acest lucru ori de câte ori simțiți că s-ar putea să vă proiectați, veți începe să vedeți cum realitatea voastră se schimbă fără ca nimic din lumea fizică să se schimbe vreodată.
Vezi un profesionist pentru a lucra prin ele
Dacă vă găsiți că vă este greu să lucrați prin unele dintre aceste lucruri, un profesionist este întotdeauna o resursă excelentă.
Insecuritățile și credințele au avut nevoie de o viață întreagă, viața voastră la propriu, pentru a se forma în psihicul vostru. Nu sunt un lucru ușor de schimbat.
Dacă simți că viața ta este afectată drastic de proiecțiile tale, ia în considerare posibilitatea de a vedea un terapeut pentru a te ajuta să lucrezi cu ele la un nivel mai profund, mai specific.
.