Perioadele sunt lucruri diferite pentru oameni diferiți, dar probabil că putem fi cu toții de acord că, uneori, perioadele sunt incomode, inconsistente și iritant de neregulate. Nu numai că o menstruație neregulată vă poate da peste cap întreaga săptămână – dar chiar și o menstruație care sosește la timp călătorește, de obicei, cu amicalele sale, crampele, starea de spirit, depresia și alte efecte secundare legate de sindromul premenstrual cu care s-ar putea să nu aveți timp să vă ocupați în timpul unei săptămâni deosebit de agitate. Din toate aceste motive, sunt sigură că ți-ai dorit de un milion de ori să-ți dorești să știi cum să-ți faci menstruația să vină mai repede. Adică, sigur, menstruația este o parte esențială a vieții și, uneori, te poate face să te simți minunat conectată la ciclul propriului corp și la fertilitatea ta – dar alteori, poate fi frustrant să simți că o parte atât de importantă a corpului și a vieții noastre scapă total de sub controlul nostru.
Dar există, de fapt, modalități de a-ți face menstruația să vină chiar dacă nu iei anticoncepționale hormonale. Deși ciclurile noastre sunt unice pentru corpul nostru, ele reacționează și la forțe externe, unele dintre acestea putând să vă inducă menstruația să vină mai devreme. Aceasta este o reacție pe care o putem folosi cu toții din când în când – fie că vrem să facem față sindromului premenstrual înainte de a avea o prezentare importantă la serviciu, fie că suntem pe cale să plecăm în vacanță și vrem să ne asigurăm că nu ne petrecem întreaga călătorie în camera de hotel, îndoite de crampe.
Aceste metode nu sunt infailibile și nu vor funcționa pentru toată lumea de fiecare dată. Să-ți vină ciclul peste noapte este adesea doar o chestiune de așteptare. Iar dacă o metodă nu pare să funcționeze pentru tine, categoric nu lua medicamente în plus – s-ar putea să nu fie una care să se potrivească cu chimia corpului tău personal. Dar dacă ești într-o situație dificilă și vrei să încerci tot ce poți pentru a-ți aduce ciclul la timp, încearcă una dintre aceste cinci metode.
Tăiați anticoncepționalele
Dacă luați pilula, puteți manipula când vă va veni ciclul și când nu. Potrivit Dr. Valerie French, profesor asistent de obstetrică și ginecologie la Universitatea din Kansas, dacă vrei să-ți vină ciclul mai devreme, atunci nu trebuie decât să treci la pastilele placebo. Dacă vrei să sari peste menstruație cu totul, treci direct la pastilele hormonale în loc să iei placebo în săptămâna în care ar trebui să le iei.
În timp ce acest lucru ar putea să vă dea puțin peste cap menstruația în următoarea lună, deoarece vă va încurca programul de 28 de zile, atâta timp cât țineți evidența și sunteți înarmată cu pansamente pentru eventualele accidente, veți fi bine. Nu ar trebui să ți se ruineze un eveniment important sau o sărbătoare pentru că ai menstruația și toate posibilele efecte secundare care vin odată cu ea: crampe, balonare, iritații și restul.
Dar merită menționat faptul că, atunci când schimbați pastilele, pot apărea și alte efecte secundare. Saltul la placebo mai devreme decât era planificat ar putea duce la dureri de cap, spune Dr. Thaïs Aliabadi, un obstetrician-ginecolog cu sediul în Los Angeles, pentru Bustle. Acest lucru se datorează faptului că pastilele care conțin estrogen îți mențin hormonii la un anumit nivel, așa că atunci când acestea sunt retrase este posibil să urmeze durerile de cap și schimbările de dispoziție. Dar acesta este un preț mic de plătit pentru a nu-ți veni ciclul în timp ce călătorești cu rucsacul în spate prin Indonezia.
Încercați ceaiul de pătrunjel
După cum vă va spune orice fitoterapeut, emenagogii sunt o familie de plante care stimulează fluxul sanguin în pelvis și uter, și uneori pot face ca menstruația să vină mai repede. Dacă ați confirmat că nu sunteți însărcinată, pentru a vă induce în siguranță menstruația, puteți încerca câteva emenagogi ușoare, cum ar fi pătrunjelul, ghimbirul, gălbenelele, rozmarinul și salvia preparate în ceai. Practicanții de fitoterapie sugerează că aceste plante pot relaxa uterul, motiv pentru care ar putea fi capabile să inducă avortul la persoanele care sunt însărcinate, dar există date limitate care să susțină aceste afirmații.
În timp ce aceste ierburi nu sunt toxice pentru adulți, doriți totuși să fiți înțelepți când le folosiți. Începeți cu doze mici, după ce v-ați consultat cu un medic sau cu un fitoterapeut, iar dacă nu funcționează, puneți-o pe seama faptului că organismul fiecărei persoane este diferit.
Aveți un orgasm
În timpul actului sexual, stimularea vaginului face ca fluxul sanguin pelvian să se îndrepte în acea direcție. Acest lucru se întâmplă cu siguranță dacă actul sexual include un orgasm, deoarece contracțiile care vin odată cu punctul culminant pot ajuta la dilatarea colului uterin, ceea ce contribuie, de asemenea, la desprinderea mucoasei uterine. Același lucru este valabil și pentru masturbare – și aceasta poate contribui la apariția menstruației, dacă aceasta este întârziată. (Să fim sinceri, cu siguranță nu aveți nevoie de o altă persoană pentru a avea un orgasm.)
Dar nu doar actul sexual vă poate aduce menstruația. Hormonii care sunt produși și eliberați în timpul orgasmului pot contribui, de asemenea, la accelerarea sosirii menstruației. Deși ne gândim adesea la oxitocină ca fiind substanța chimică eliberată în timpul sexului, aceasta nu este singura. Oxitocina combinată cu adrenalina și dopamina sunt toate eliberate în timpul sexului (și masturbării) și pot juca un rol în a face ca menstruația să vină mai repede.
Există, de asemenea, faptul că sperma înmoaie colul uterin, ceea ce poate duce la aducerea menstruației mai devreme (evident, această metodă ar trebui folosită doar în cupluri în care toată lumea este testată, monogamă și folosește metode contraceptive de încredere). Sexul chiar este bun pentru toate, nu-i așa?
Reduceți-vă stresul
Da, este mai ușor de spus decât de făcut – dar din moment ce știm deja că stresul masiv poate face ca menstruația să întârzie cu câteva zile sau chiar luni, atunci cu siguranță are sens ca reducerea stresului să vă mențină menstruația la timp.
„Hipotalamusul tău reglează partea din creier care este responsabilă pentru reglarea menstruației tale”, spune Ashley Wood, RN, BSN, asistentă medicală înregistrată și colaboratoare la Demystifying Your Health, LLC, pentru Bustle. „Când ești stresată, îți afectează hipotalamusul și îți poate da peste cap hormonii”. Când se întâmplă acest lucru, menstruația dvs. poate întârzia.
Există multe moduri în care puteți reduce stresul. De exemplu, yoga și meditația sunt modalități evidente de a ține sub control nivelul de stres. Chiar și lucruri precum a face băi fierbinți vă pot relaxa mintea și corpul suficient de mult pentru a grăbi sosirea menstruației.
Învățați să vă gestionați stresul este foarte important – și nu doar pentru că vă poate face menstruația să sosească mai devreme. „Gestionarea stresului este un lucru pe care toată lumea trebuie să îl facă, deoarece există multe riscuri pentru sănătatea mentală și fizică dacă nu o faci”, spune psihiatrul Dr. Vinay Saranga, psihiatru, pentru Bustle. „Prea mult stres poate duce la epuizare și depresie, probleme de relații, tensiune arterială ridicată și boli de inimă și un potențial de automedicație cu droguri și alcool.”
Exercițiu
Vorbind de stres, o altă modalitate excelentă de a-l diminua și de a vă face să vă vină ciclul este să faceți exerciții fizice. Endorfinele eliberate în timpul unui antrenament pot atât să amelioreze stresul, cât și să reducă nivelul de estrogen. Ambele lucruri sunt ideale atunci când încercați să vă induceți menstruația, deși trebuie remarcat faptul că nu doriți să vă scădeți prea mult nivelul de estrogen.
„Nivelul de serotonină din creier poate scădea din cauza lipsei de estrogen, ceea ce duce la depresie”, spune Dr. Kimberly Langdon, consilier medical la Medzino, pentru Bustle. „Nivelurile scăzute de estrogen pot provoca, de asemenea, uscăciune vaginală, fierbințeală , și infecții frecvente ale tractului urinar.”
De fapt, dacă vă antrenați prea mult, nu doar că riscați să vă scădeți prea mult nivelul de estrogen, dar ar putea duce la amenoree, sau la absența unei perioade. Motivul este că organismul tău poate interpreta toate acele exerciții fizice excesive ca fiind stres, ceea ce face ca menstruația ta să întârzie în schimb.
„Acest lucru rezultă dintr-o perturbare hormonală care apare, de obicei, ca o consecință a subalimentației (nu se consumă suficiente calorii sau calorii de calitate pentru a susține activitățile fizice zilnice)”, spune Dr. Cordelia Carter, chirurg ortoped și director al Women’s Sports Medicine la NYU Langone, pentru Bustle. „Energia este redirecționată către menținerea celor mai critice procese biologice, iar producția și reglarea normală a hormonilor sexuali poate deveni nesustenabilă, ceea ce se manifestă prin pierderea perioadei normale.” Din nou, aici intră în joc toată chestia aia cu moderația.
Este vreuna dintre acestea garantată 100% pentru a face ca menstruația să vină mai repede? Nu. Și dacă ești îngrijorată de întârzierea menstruației tale, vorbește cu medicul tău pentru a ajunge la fondul problemei.
.