De multe ori primesc întrebări de genul cum mi-am vindecat refluxul silențios, sau poate fi vindecat refluxul silențios? Răspunsul la această întrebare este că eu și mulți alții ne-am vindecat sau cel puțin am văzut o mare îmbunătățire în urma anumitor sfaturi pe care le voi aborda mai jos.
Când vine vorba de refluxul silențios (LPR) există o mulțime de motive pentru care îl puteți avea în primul rând. Acest lucru înseamnă că pentru unii oameni o strategie de tratament va face minuni, în timp ce pentru alții aceeași tehnică nu va funcționa deloc.
Personal am încercat și am testat o serie de lucruri diferite pentru a mă ajuta, inclusiv planuri de dietă, nenumărate medicamente, o selecție de suplimente diferite, dormitul pe o pernă cu pană, pentru a numi doar câteva.
Doar câteva lucruri au făcut diferența pentru a mă face să mă simt de fapt mai bine și aceleași tehnici funcționează pentru majoritatea oamenilor pentru a-și vindeca sau cel puțin pentru a-și îmbunătăți considerabil refluxul silențios.
În cele ce urmează voi acoperi elementele importante care au făcut cea mai mare diferență pentru mine și alte lucruri pe care le-am făcut și eu și care m-au ajutat.
Dieta
Din experiența mea personală și a multor altora când vine vorba de vindecarea LPR în mod natural o dietă alcalină pentru refluxul silențios este cea mai bună opțiune. Deși s-ar putea să nu fie ceea ce toată lumea vrea să audă, schimbările de dietă sunt cel mai important element pentru a ajuta la oprirea LPR și pentru a permite vindecarea corectă a acestuia. Există studii care susțin această afirmație și explică modul în care poate ajuta. Deși dați-mi voie să o explic pe scurt pentru ca să înțelegeți și voi logica din spatele ei.
Când cineva cu LPR refluxează, o enzimă digestivă numită pepsină din stomac refluxează în sus în gât, gură, sinusuri etc. Această enzimă este folosită pentru a digera proteinele din stomac, așa că atunci când intră în gât etc. provoacă iritații și inflamații.
De ce acest lucru este relevant pentru dietă este din cauza modului în care dieta o poate afecta. După cum majoritatea oamenilor știu, dacă mâncați alimente și băuturi mai acide, acest lucru poate declanșa refluxul acid în stomac din cauza acidității mai mari, ceea ce este valabil pentru toate tipurile de reflux acid, inclusiv pentru LPR & GERD.
Așa că, în mod evident, consumul de alimente și băuturi cu aciditate mai mică ajută direct în acest sens. Pentru LPR aveți, de asemenea, un alt lucru important de luat în considerare – pepsina. Motivul pentru care efectul pepsinei este important este că, atunci când intră în gât, aceasta poate rămâne latentă chiar și după ce refluxul acid s-a oprit. Și pentru că pepsina este activată mai mult cu un nivel de aciditate mai ridicat, acest lucru înseamnă că dacă mâncați ceva mai acid și trece prin gât și reactivează pepsina latentă, înseamnă că veți avea iritații și simptomele se vor agrava – aceasta este ceea ce cauzează LPR.
Ceea ce este important de știut despre pepsină este că aceasta nu este activată la fel de mult atunci când nivelul de aciditate (nivelul pH-ului) este mai scăzut în general. Puteți vedea pe graficul de mai jos cât de mult este activată în funcție de nivelul de aciditate (pH) al alimentelor/băuturilor cu care intră în contact.
Aceasta înseamnă că dacă evitați alimentele și băuturile cu un pH mai mic de 5, pepsina se reactivează mult mai puțin, ceea ce înseamnă că gâtul dvs. etc. va fi mult mai puțin afectat și i se va permite să se vindece în timp.
Aceasta este regula generală atunci când se urmează o dietă săracă în acizi pentru LPR, deși, bineînțeles, există o mulțime de elemente de luat în considerare alături de aceasta. Deși acesta este cel mai important punct de plecare. Când începeți, cel mai bine este să evitați alimentele declanșatoare evidente, pe care le abordez în acest articol – LPR – Alimente de evitat.
În urma acestui articol puteți obține mai multe informații despre începerea unei diete aici – LPR Diet.
De asemenea, eu personal am creat propriul meu plan de dietă detaliat pentru persoanele cu reflux silențios, îl puteți consulta aici – Wipeout Diet Plan. Există multe povești de succes cu privire la LPR pentru persoanele care au urmat dieta mea, pe care le puteți citi aici.
Medicamente
Când vine vorba de medicamente, este obișnuit ca medicii să le prescrie oamenilor tablete precum IPP pentru a contracara și preveni refluxul silențios. Deși acest lucru poate ajuta anumite persoane pe termen scurt, pentru majoritatea oamenilor efectul nu este de durată. Acest lucru a fost susținut de studii care arată că IPP nu sunt mai bune decât placebo pentru tratarea LPR. Puteți citi mai multe despre tratamentul refluxului silențios aici și despre motivul pentru care acest tip de tablete nu funcționează.
Cel mai bun medicament pentru a ajuta la oprirea și tratarea LPR este Gaviscon Advance versiunea britanică. Spre deosebire de IPP-uri, acest medicament s-a dovedit în studii că scade foarte mult simptomele refluxului silențios. Lucrul important care merită menționat aici este ingredientul care este cel mai important factor care se numește alginat de sodiu.
Acest alginat creează un efect de barieră ca o barieră deasupra conținutului stomacal care ajută foarte mult la prevenirea refluxului acidului și a pepsinei în sus și în gât.
Uneori, obținerea accesului la versiunea britanică a Gaviscon Advance poate fi dificilă, mai ales dacă nu vă aflați în Marea Britanie. Sfatul meu cu privire la acest aspect este să căutați în țara dvs. alte opțiuni Gaviscon care au ingredientul important alginat de sodiu. Pentru 2 lingurițe în valoare de 2 lingurițe ar trebui să căutați cel puțin 250mg de alginat de sodiu, deși mai mult ar fi de preferat. Ca referință, versiunea britanică a Gaviscon Advance are 1000mg de alginat pentru 2 lingurițe.
Rețineți că fiecare țară poate avea o compoziție diferită a ingredientelor, așa că nu pot recomanda pur și simplu o opțiune care să funcționeze pentru toată lumea. Trebuie să vă uitați pe etichetă și să verificați singuri. Țineți cont că nu trebuie să fie neapărat Gaviscon, orice altă marcă care are același efect ar putea avea inclus și acel ingredient. Pentru mai multe informații despre Gaviscon, consultați articolul meu de aici.
Porțiuni de mâncare
Oriceodată, un lucru care este adesea trecut cu vederea atunci când încercăm să ajutăm la tratarea și vindecarea refluxului silențios este mărimea porțiilor. Când spun acest lucru, mă refer la a nu mânca o porție prea mare într-o singură ședință.
Logica din spatele acestui lucru este că atunci când stomacul este supraîncărcat cu prea multă mâncare acest lucru pune stomacul sub o presiune mai mare.
Din cauza acestei presiuni crescute, crește probabilitatea ca valoarea de deasupra stomacului numită sfincterul esofagian inferior (LES) să se deschidă și să se elibereze, ceea ce, la rândul său, duce la refluxul acid. Puteți citi mai multe despre rolul sfincterului stomacal în LPR aici.
Câteodată, pentru anumite persoane, simplul fapt de a face porțiile mai mici poate face o diferență masivă. Pentru a vă da o idee despre dimensiunea corectă a porției, pur și simplu puneți mâna în pumn. Mărimea pumnului tău ar trebui să fie cam de mărimea potrivită. Rețineți că acest lucru nu înseamnă că trebuie să mâncați mai puțin într-o zi, dar în loc de mai puține mese mari încercați în schimb să luați mai des mese și gustări mai mici și mai frecvente.
Diminuarea simptomelor
Când lucrați pentru a vă vindeca și a vă vindeca, probabil că veți dori și veți avea nevoie de un ajutor care să vă permită să vă ușurați simptomele și să vă vindecați mai repede. Eu personal am încercat o multitudine de lucruri, cum ar fi medicamente, spray-uri pentru gât, pastiluțe, deși de cele mai multe ori acestea aveau tendința de a înrăutăți lucrurile în loc să le îmbunătățească.
Chiar dacă a existat o excepție și aceasta a fost una simplă – ceaiul! Nu orice fel de ceai însă. Opțiunile de ceai pe care le recomand sunt mușețelul și rădăcina de nalbă.
Ambele sunt incredibil de liniștitoare și antiinflamatoare, ceea ce va ajuta la ușurarea gâtului și a întregului tract digestiv. Așadar, în timp ce vă vor ameliora simptomele, ar trebui să diminueze și simptomele și efectele refluxului acid!!!
Iată-le pe cele care mie personal îmi plac – ceai de mușețel & ceai de rădăcină de nalbă.
De asemenea, pentru sfaturi despre ce să beți, consultați acest articol – Ce puteți bea când aveți reflux acid? De asemenea, pentru mai multe remedii naturale, consultați acest articol – Remedii naturale pentru LPR.
Întrebări frecvente
Dacă LPR dispare vreodată?
Da, LPR poate dispărea și poate fi vindecat. Pentru o mulțime de oameni care urmează calea corectă de tratament, chiar dacă nu dispare complet, simptomele ar trebui să fie mult îmbunătățite.
Cum tratați refluxul silențios în mod natural?
Cel mai bun mod de a trata refluxul silențios în mod natural este printr-o dietă săracă în acid. Împreună cu unele modificări ale stilului de viață, cum ar fi să nu mănânci porții prea mari, de exemplu.
Cât timp durează vindecarea LPR?
Nu există un singur răspuns care să se potrivească tuturor pentru această întrebare. Deși, în general, pentru majoritatea oamenilor ar putea dura de la câteva săptămâni până la 1 an. Deși pentru cei mai mulți oameni se află la capătul mai scurt al acestei scale.
Cum se vindecă rapid LPR?
Cele mai bune 2 lucruri cu care puteți începe sunt o dietă săracă în acizi și administrarea de Gaviscon Advance care are ingredientul important – alginat de sodiu.
.