Îmi amintesc ca și cum ar fi fost ieri – aveam 16 ani și mama mă ducea la ginecolog din cauza perioadelor mele grele, neregulate și a feței pline de acnee hormonală.
După ce m-a consultat și mi-a pus câteva întrebări, mi-a dat o rețetă pentru pilule contraceptive fără să stea pe gânduri. Între timp, nu m-am gândit deloc la hormonii sintetici pe care am început să îi ingurgitez zilnic. Perioadele mele s-au reglat; acneea mea s-a îmbunătățit; și am fost încântată.
Avansați 11 ani, și am decis că era timpul să renunț la pilule. Aveam unele probleme de digestie și am simțit că oprirea tuturor medicamentelor era singurul mod în care puteam vedea cu adevărat ce se întâmpla cu corpul meu.
Două luni mai târziu, încă nu-mi venise ciclul; mă îngrășasem 12 kilograme fără niciun motiv; obrajii și bărbia îmi erau acoperite de zeci de coșuri; aveam crampe oribile; și eram obosită, epuizată, anxioasă și pur și simplu un dezastru.
Încă o dată, mi-am făcut o programare la ginecologul meu, povestindu-i tot ce se întâmplase de când nu mai luasem anticoncepționale hormonale și întrebând-o ce credea ea că ar putea cauza toate aceste probleme. I-am reamintit, de asemenea, că mama mea a avut SOPC și am întrebat-o dacă nu crede că și eu aș putea avea așa ceva.
„Nahh, doar îmbătrânești”, mi-a spus medicul, în vârstă de 27 de ani. „Pe măsură ce îmbătrânim, trebuie să mâncăm mai puțin și să facem mai multe exerciții fizice. Doar ia din nou pilula până când vei fi pregătită să ai copii.”
Știam că o pastilă care îmi modifica sintetic hormonii nu era soluția și că era, în schimb, doar un plasture care îmi va masca simptomele și, potențial, va înrăutăți iremediabil totul. Ce s-ar fi întâmplat dacă aș fi luat din nou pilula și apoi aș fi vrut să am copii, iar menstruația nu mi-ar mai fi revenit niciodată?
Acesta a fost momentul în care mi-am dat seama că, dacă voiam să mă simt mai bine, va trebui să-mi iau sănătatea în propriile mâini. Trebuia să fiu propriul meu avocat, să fac propriile mele cercetări și să găsesc medici care să mă asculte și să lucreze cu mine pentru a găsi cauza principală – și nu doar să-mi dea o rețetă în mână.
După cercetări extinse, am găsit un medic holistic care m-a ajutat să înțeleg cauza principală a problemelor mele și m-a pus pe drumul spre vindecare. Mi s-a făcut un panel hormonal complet, iar medicul a discutat cu mine timp de peste o oră despre simptomele mele, stilul de viață, istoricul familiei și dieta. În cele din urmă, am fost diagnosticată cu SOPC, care înseamnă Sindromul ovarelor polichistice.
Se pare că SOPC este una dintre cele mai frecvente tulburări endocrine hormonale la femei. Simptomele pot include perioade neregulate, acnee, sindrom premenstrual, creștere în greutate (în special în jurul mijlocului corpului), căderea părului ȘI creșterea părului în locuri ciudate (cum ar fi bărbia, buza superioară sau perciunii), chisturi de tip șir de perle pe ovare, simptome extreme de sindrom premenstrual și crampe, rezistență la insulină și/sau diabet de tip 2, dureri de cap, apnee în somn și, de multe ori, infertilitate.
Este important să rețineți că SOPC se manifestă diferit la fiecare femeie. Unele nu au chisturi reale (ca mine), în timp ce altele au. Iar unele femei cu SOPC nu experimentează niciodată niciun simptom, în timp ce altele simt că le au pe toate.
În cele din urmă, este important să privești situația ta ca fiind unică și să lucrezi cu un medic grijuliu care să te diagnosticheze corect și să te ajute să inversezi SOPC-ul fără să te bazezi pe medicamente dăunătoare și controversate, cum ar fi pilulele contraceptive, Metformin, Clomid și/sau Spironolactona.
Sinceră să fiu sinceră, am fost sceptică la început. La urma urmei, medicina occidentală este tot ceea ce majoritatea dintre noi cunoaștem și, cu siguranță, există momente în care este necesară și ne schimbă viața. Dar eu sunt dovada vie că SOPC este 100 la sută reversibilă – și o puteți face în mod complet natural, fără a fi nevoie de medicamente!
Au trecut aproape patru ani de când am fost diagnosticată pentru prima dată cu SOPC și încă doi ani de când am devenit practic fără simptome, cu cicluri regulate și analize hormonale echilibrate.
Cum mi-am inversat SOPC în 6 pași
Și cum am făcut-o? Și cum poți și tu să-ți inversezi SOPC-ul? Iată ce v-aș recomanda, pe baza experienței mele personale:
1. Fă-ți testarea hormonilor
Facerea unui panel hormonal complet de către medicul tău este crucială pentru a înțelege ce tip de SOPC ai și ce hormoni trebuie echilibrați. Unele femei au un exces de androgeni (hormoni masculini), ceea ce poate provoca acnee, creștere în greutate în jurul mijlocului corpului, creșterea părului facial și lipsa menstruației, în timp ce alte femei pot avea o dominantă estrogenică (ceea ce înseamnă că nivelul de estrogen este prea ridicat și cel de progesteron prea scăzut), ceea ce duce la cicluri menstruale lungi, crampe puternice, simptome intense de sindrom premenstrual și infertilitate.
Asigurați-vă că medicul dumneavoastră face un panel complet care a inclus estrogen, progesteron, testosteron, AMHA, DHEA și poate chiar tiroida și insulina, deoarece femeile cu SOPC au adesea hipotiroidism și rezistență la insulină, de asemenea. (Și în timp ce așteptați să vă consultați medicul, puteți face și acest test gratuit pentru a afla dacă aveți SOPC.)
2. Consumați o dietă antiinflamatoare
Impactul pe care dieta noastră îl are asupra hormonilor noștri este destul de uimitor. Pentru a-i optimiza pe ai mei, am urmat o dietă antiinflamatorie care mi-a redus drastic aportul de gluten, lactate, uleiuri inflamatorii, zahăr și alimente procesate.
În schimb, mi-am umplut farfuria cu o mulțime de fructe organice, bogate în fibre; legume și cereale integrale; grăsimi sănătoase și proteine slabe. Am încorporat, de asemenea, o mulțime de alimente care vindecă hormonii, cum ar fi ceaiul de mentă, scorțișoara, oțetul de cidru de mere, bulionul de oase, ceaiurile hrănitoare, colagenul și ciupercile adaptogene.
3. Luați suplimente de echilibrare hormonală
Astăzi, rutina mea de suplimente este mult mai simplă, dar când mă aflam în primele etape de vindecare, era foarte important să-mi hrănesc corpul cu o mare varietate de vitamine, minerale și alți nutrienți. Eram sceptică cu privire la faptul că suplimentele ar funcționa cu adevărat, dar pot spune că, fără îndoială, suplimentele au fost cheia pentru o mare parte din vindecarea mea, deoarece există mulți nutrienți pe care corpul nostru pur și simplu nu îi poate obține suficient doar din alimente – indiferent cât de sănătos mănânci (bună ziua, vitamina D!).
Pentru a fi sinceră, există un nivel de încercare și eroare care este implicat în găsirea rutinei de suplimente care funcționează cel mai bine pentru tine, dar vitex, DIM, uleiul de primrose de seară, inositolul, magneziul și maca sunt doar câteva dintre suplimentele de echilibrare hormonală pe care m-am bazat pentru a-mi inversa SOPC-ul.
4. Faceți exerciții fizice inteligente
Știați că exercițiile fizice excesive (de exemplu, exercițiile fizice mai mult de 60 de minute pe sesiune sau alergatul) vă pot arde suprarenalele? Și că nivelurile ridicate de cortizol (hormonul stresului) pot face ca ceilalți hormoni ai dumneavoastră să se deregleze?
De aceea am făcut trecerea de la sesiuni lungi și intense de antrenament de mai multe ori pe săptămână, la exerciții fizice pentru mai puțin timp (15-30 de minute) în fiecare zi. De asemenea, am încetat să mai alerg și am început să fac plimbări lungi, pe îndelete, și să merg la cursuri de yoga restaurativă. Alte modalități de a vă hrăni suprarenalele: tehnici de autoîngrijire, cum ar fi meditația, băile de baie cu sare Epsom, masajul și cititul (în special la soare, timp de 15 minute pe zi, pentru a crește nivelul de vitamina D). De asemenea, este util să consumați mai puțină cofeină și alcool.
5. Aruncați produsele toxice care perturbă hormonii
În același mod în care ceea ce punem în corpul nostru este important, la fel este și ceea ce punem pe corpul nostru. Și, din nefericire, cele mai multe produse cumpărate din magazine conțin un cocktail de substanțe chimice dăunătoare care s-au dovedit a provoca cancer, astm și alergii, neurotoxicitate și dezechilibre hormonale (inclusiv infertilitate). Eliminarea acestor produse a fost deosebit de importantă pentru SOPC-ul meu, deoarece multe dintre aceste toxine imită estrogenul în organism, exacerbând și mai mult dominanța estrogenică și dezechilibrele hormonale.
Așadar, aruncați produsele toxice de îngrijire a pielii, de machiaj, de igienă personală și de curățare cumpărate din magazine și înlocuiți-le cu alternative sigure, naturale. Am început, de asemenea, să îmi fac o mulțime de produse de îngrijire a pielii și de curățare proprii, ceea ce este super ușor, accesibil și cel mai bun mod de a vă asigura că produsele dvs. nu vor face ravagii asupra hormonilor dvs.
6. Echilibrați zahărul din sânge
Rezistența la insulină este o altă problemă cu care se luptă multe femei cu SOPC. În esență, atunci când nivelul zahărului din sânge (glucoză la post și insulină) este prea ridicat, aveți un risc foarte mare de a dezvolta diabet de tip 2. Pentru a combate acest lucru, am renunțat la carbohidrații rafinați și la zahăr și m-am concentrat pe grăsimi sănătoase, fibre și proteine.
Am mâncat, de asemenea, la intervale regulate (în special la prima oră a dimineții) pentru a-mi reduce nivelul de insulină la post. Această strategie de-a lungul a funcționat ATÂT de repede pentru a-mi echilibra glicemia încât abia îmi venea să cred.
Gânduri finale
Atunci, iată. Șase moduri de a inversa PCOS în mod natural. Notă: Recomandările mele personale nu înlocuiesc sfaturile unui profesionist calificat în domeniul medical, așa că vă sugerez cu tărie să găsiți un medic holistic în care aveți încredere, care poate aborda preocupările dvs. unice și să vă ghideze prin procesul de vindecare a SOPC în mod natural.
Ar trebui să notez, de asemenea, că nu există un „leac” pentru SOPC. Îl voi avea întotdeauna. Ceea ce pot face este să îl gestionez. Pot inversa afecțiunile cronice care însoțesc tulburarea hormonală și, în esență, să fiu în „remisiune” față de simptome. Dar, dacă nu-mi tratez corpul cum trebuie, SOPC poate oricând să apară din nou, iar această realitate este ceva cu care va trebui să mă confrunt pentru tot restul vieții mele.
Dar știu, de asemenea, că ori de câte ori am o acutizare, mă pot întoarce la acești șase pași și, în câteva săptămâni, hormonii mei vor fi echilibrați și simptomele mele vor dispărea din nou.
Kate Kordsmeier este o jurnalistă culinară devenită expert în hrană adevărată după ce propriile probleme cronice de sănătate (SOPC, hipotiroidism + SII) au catapultat-o într-o lungă călătorie în încercarea de a-și vindeca organismul în mod natural. Pentru a afla mai multe despre călătoria ei de vindecare, consultați Root + Revel.
.